你知道什么是“心理疲勞”嗎

文·枝舒

不管睡了多少覺，或者休息了多少次，還是非常疲憊；吃東西沒有滋味，吃了一點(diǎn)就飽了；或者經(jīng)常頭痛或偏頭痛；等等。這些心理疲勞有時無法自察，當(dāng)這一切難以控制時，你就要警惕可能有“心理疲勞”了。

心理疲勞是疾病的邊緣狀態(tài)

“心理疲勞”是一種被極端精神活動定義的狀態(tài)，是長期保持感覺超負(fù)荷和高度警覺的狀態(tài)導(dǎo)致的癥狀。它往往源自于過度的思考和大腦活動，繼而在身體上表現(xiàn)出來。這雖然不是疾病，但是一種疾病的“邊緣狀態(tài)”。當(dāng)“心理疲勞”進(jìn)一步發(fā)展，就很可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等神經(jīng)或神經(jīng)系統(tǒng)為主的癥候群。

心理疲勞靠咖啡和酒精不是好辦法

“心理疲勞”的原因和癥狀很容易形成一種不良生活方式的循環(huán)。目前社會競爭壓力較大，大多數(shù)人就像陀螺一樣拼命工作，沒有時間休息和放松。而承受的壓力越大，做出的決定越糟糕，就想要去走更多的捷徑，例如依賴酒精、咖啡、煙草、玩游戲機(jī)、網(wǎng)聊等來緩解疲勞，以保持興奮和高度警覺的精神狀態(tài)。而越是試圖找到缺乏能量的解決方法，就越是深深陷入惡性循環(huán)，以致透支能量使得身心俱疲而不自知。

不妨放下欲望和牽掛，在忙碌之余，保持在當(dāng)下生活中，在每一分鐘、每個小時、每一天，反思手頭之事，不去過多思考長期的目標(biāo)或過去的經(jīng)歷，專注于當(dāng)下和真實(shí)的內(nèi)心，自然可以找回初心，慢慢恢復(fù)充沛的心理活力和飽滿的精神狀態(tài)。