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    三十二式太極劍分解教學(xué)(十一)

    2019-07-31 01:54:16熊人澤
    保健與生活 2019年6期
    關(guān)鍵詞:右轉(zhuǎn)弓步右腳

    熊人澤

    (三)上步繞劍

    身體右轉(zhuǎn),右腳向右前方邁出一步,腳跟落地。同時(shí)右手持劍繼續(xù)向下、向前繞至腹前;左劍指仍附于右腕部。眼看左前方。(圖①、圖②)

    動(dòng)作要點(diǎn)、注意事項(xiàng)、呼吸與“十九、左弓步攔”的“上步繞劍”同,只是方向相反。

    (四)弓步攔劍

    重心前移,右腳踏實(shí),右腿屈膝前弓,左腿蹬直,成右弓步。同時(shí)右手持劍向前方攔出,手心向外,高與頭平,劍尖略低,劍身斜向內(nèi);左劍指附于右腕部。眼看前方。(圖③)

    動(dòng)作要點(diǎn)、注意事項(xiàng)、呼吸與“十九、左弓步攔”的“弓步攔劍”同,只是方向相反。

    二一、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)

    (一)擺腳舉劍

    重心略后移,右腳尖翹起外擺,身體微右轉(zhuǎn)。同時(shí)右手持劍上舉,開始向后方回繞;左劍指仍附于右腕部。眼看前方。(圖④)

    動(dòng)作要點(diǎn)、注意事項(xiàng)、呼吸參看“十九、左弓步攔”的“轉(zhuǎn)體繞劍”。

    (二)收腳繞劍

    身體繼續(xù)右轉(zhuǎn),左腳收至右腳內(nèi)側(cè)(腳尖不點(diǎn)地)。同時(shí)右手持劍在身體右側(cè)向上、向后、向下畫立圓繞至右胯旁,劍身斜立在身體右側(cè);左劍指繞至右臂前。眼隨劍走,轉(zhuǎn)看右后方。(圖⑤)

    動(dòng)作要點(diǎn)、注意事項(xiàng)、呼吸參看“十九、左弓步攔”的“轉(zhuǎn)體繞劍”。

    (三)上步繞劍

    身體微左轉(zhuǎn),左腳向左前方邁出一步,腳跟落地。同時(shí)右手持劍向下、向前畫弧,手心向外;左劍指經(jīng)腹前翻轉(zhuǎn)向左上方畫弧。眼看右下方。(圖⑥)

    動(dòng)作要點(diǎn)、注意事項(xiàng)、呼吸參看“十九、左弓步攔”的“上步繞劍”。

    (四)弓步攔劍

    重心前移,左腳踏實(shí)。左腿屈膝前弓,右腿蹬直,成左弓步。同時(shí)右手持劍接上動(dòng)順勢(shì)向前方攔出,高與頭齊,劍尖略低;左劍指繼續(xù)向左上方畫弧至左額上方。眼看前方。(圖⑦)

    動(dòng)作要點(diǎn)、注意事項(xiàng)、呼吸參看“十九、左弓步攔”的“弓步攔劍”。

    二二、進(jìn)步反刺(順?biāo)浦郏?/p>

    (一)上步收劍

    右腳向前上步,腳尖外擺,上身微右轉(zhuǎn)。同時(shí)右手持劍向下屈腕收劍,劍柄在胸前,劍尖轉(zhuǎn)向下;左劍指落于右腕部。眼看劍尖。(圖⑧)

    上步后身體重心仍主要在左腿上。右手持劍向胸前收落時(shí),屈腕落肘,手心斜向外。拳眼斜向下。收劍時(shí),劍尖不要外擺,用活把劍上臂內(nèi)收靠近右肩,劍尖向下即可。

    右腳向前上步時(shí)均勻吸氣。

    (二)轉(zhuǎn)體后刺

    身體繼續(xù)右轉(zhuǎn),兩腿交叉半蹲,重心略偏于前腿,左腳跟離地。同時(shí)右手持劍向后立劍平刺,手心向體前(起勢(shì)方向);左劍指向左指出,手心向下,兩臂伸平。眼看劍尖。(圖⑨)

    轉(zhuǎn)體后刺劍時(shí),要屈膝成半坐盤姿勢(shì),重心略前移。右腳橫置,全腳落地,左膝抵近右膝后窩。劍由前向后刺時(shí),注意劍尖不要向外走弧線,劍身應(yīng)貼近身體經(jīng)右腰間向后直刺,劍與右臂成一直線。左劍指向左指出時(shí),不要單獨(dú)先指出,注意與后刺劍同時(shí)運(yùn)行,形成對(duì)拉勁。

    隨轉(zhuǎn)體刺劍呼氣。

    (三)上步挑劍

    上身右轉(zhuǎn),左腳向前上步,腳跟落地。同時(shí)右手持劍上挑,劍尖斜向上。眼看前方。(圖⑩)

    上步后身體重心仍主要在后腿。斂臀。上挑劍沉腕,力注劍尖向上挑,劍身不能斜。

    左腳向前上步時(shí),均勻吸氣。

    (四)弓步反刺

    重心前移,左腳踏實(shí),左腿屈膝前弓,右腿蹬直,成左弓步。同時(shí)右手持劍經(jīng)頭側(cè)向前反手立劍刺出,手心向外,與頭同高,劍尖略低;左劍指收于右腕部。眼看劍尖。(圖?輥?輯?訛)

    反刺時(shí),右臂、肘、腕,均先屈后伸,使劍由后向前刺出,力達(dá)劍尖。弓步時(shí),兩腳的橫向距離約30厘米。松腰、松胯,上身正直。左腳尖朝正前方,不可做成側(cè)弓步。

    隨反刺呼氣,定勢(shì)時(shí)呼氣止。

    (未完待續(xù))

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