如何有效預(yù)防高校排球教學(xué)中的運動損傷

戚進沖

摘? 要：隨著教學(xué)改革的深入，當(dāng)前很多高校都認識到體育教學(xué)的意義，從而在體育課程中引入多種體育項目。排球在高校體育教學(xué)中占據(jù)十分重要的地位，隨著排球課程的不斷開展，出現(xiàn)很多運動損傷的問題，不但會產(chǎn)生經(jīng)濟損失，而且對學(xué)生的健康產(chǎn)生影響。根據(jù)對現(xiàn)階段高校排球教學(xué)研究，對在高校體育教學(xué)避免運動損傷具有十分重要的意義。本文針對高校排球教學(xué)中的運動損傷出現(xiàn)原因進行分析并提出相應(yīng)對策，為高校排球教學(xué)運動損傷問題提供一些建議。

關(guān)鍵詞：高校? 排球? 教學(xué)? 運動損傷

中圖分類號：G842? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）06（b）-0114-02

排球教學(xué)在高等學(xué)校的體育教學(xué)中一直受到學(xué)生們的喜愛，排球的課程數(shù)量也一直在增長。在排球的教學(xué)過程中很多教師和學(xué)生身體各個部位會出現(xiàn)受傷的情況，這些狀況不但會導(dǎo)致學(xué)生無法提升自己的身體素質(zhì)，而且會對學(xué)生的學(xué)習(xí)產(chǎn)生負面效應(yīng)，甚至?xí)霈F(xiàn)厭倦排球課程的現(xiàn)象。所以高等學(xué)校教師在課堂教學(xué)過程中不但要提升學(xué)生的體育競技水平，而且要避免教學(xué)訓(xùn)練中受到損傷。

1? 高等學(xué)校排球教學(xué)過程中的運動損傷

1.1 頸部和腰部、背部拉傷

高校學(xué)生在排球課訓(xùn)練中常會進行扣球練習(xí)，在此過程中需要背部、腰部以及肩頸一同發(fā)力[1]。如果動作不夠規(guī)范或者學(xué)生熱身不夠充分就會造成肌肉拉傷，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。

1.2 膝部損傷

在排球?qū)W習(xí)的過程中學(xué)生膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷也是一種常見的損傷，尤其是在對抗賽中學(xué)生由于動作不規(guī)范會導(dǎo)致拉傷部位產(chǎn)生紅腫并伴隨劇烈疼痛。膝蓋是人體運動中十分重要的器官之一，人們跳躍的緩沖過程大多來源于膝蓋。學(xué)生在排球課堂上如果經(jīng)常出現(xiàn)反復(fù)跳躍的狀況就會造成膝蓋損傷，甚至影響學(xué)生正常生活，有的學(xué)生發(fā)生半月板損傷的情況需要很久才會康復(fù)。

1.3 手部戳傷

學(xué)生在排球課學(xué)習(xí)的過程中，動作不夠規(guī)范、身體無法平衡、擊球部位不準(zhǔn)確等問題經(jīng)常會出現(xiàn)學(xué)生在擊球的一瞬間，這樣會導(dǎo)致學(xué)生手部戳傷，甚至出現(xiàn)指甲肌肉撕裂的情況。

1.4 踝關(guān)節(jié)損傷

教師在排球教學(xué)的過程中學(xué)生常常會發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，也是教師體育教學(xué)過程中出現(xiàn)幾率最大的損傷[2]。學(xué)生在進行對抗練習(xí)的過程中常常會因為在跳躍中的腳部著地角度錯位出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷。當(dāng)踝關(guān)節(jié)扭傷后，常會伴隨劇烈的疼痛，由于踝關(guān)節(jié)的恢復(fù)時間較長，甚至?xí)绊憣W(xué)生的日常走路。

2? 高校排球教學(xué)中形成運動損傷的原因

2.1 訓(xùn)練場地不佳

很多高校的排球運動場雖然安裝了排球架，但是排球網(wǎng)卻常常放置于學(xué)校的庫房中，一些高校即使具有排球設(shè)備，但是排球場地不符合規(guī)定，導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生運動損傷的概率增加[3]。排球場地與設(shè)備對于高校學(xué)生來說是基本條件，缺乏這些最基本的條件會導(dǎo)致排球訓(xùn)練無法開展。高校需要有計劃地采取合理措施，為學(xué)生開展規(guī)范化的排球訓(xùn)練提供條件。

2.2 學(xué)生自我保護意識不足

學(xué)生的技術(shù)動作是否規(guī)范是參加排球運動的前提條件，同時加強學(xué)生的防范意識也將影響運動損傷的發(fā)生概率。學(xué)生如果對運動損傷不夠了解，在教學(xué)過程中教師忽視對學(xué)生的安全教育，就很容易產(chǎn)生運動損傷的情況。

2.3 教師引導(dǎo)不到位

很多高校排球教師需要進行大量的體育教學(xué)工作，無法發(fā)揮出自身的專業(yè)技能。在教學(xué)過程中為了達到教學(xué)的目標(biāo)忽視對高校學(xué)生的教育工作，甚至一些排球教師并不是專業(yè)排球教練，由于自身的局限性無法向?qū)W生傳達預(yù)防運動損傷的要點，更加無法對學(xué)生進行技術(shù)和運動指導(dǎo)。排球教練的指導(dǎo)對學(xué)生防止運動損傷十分重要，也是高校引進專業(yè)排球教師的重要前提。

2.4 動作不夠規(guī)范

排球這項運動需要一定的高度，在排球的規(guī)則中球不能夠著陸，也不能一直連續(xù)擊球，所以在這段時間內(nèi)擊球的空間十分多變。每一個參與其中的隊員都需要掌握排球的相關(guān)技能，因為每一個成員都要保持跑動狀態(tài)，所以在排球運動中每一個隊員都要掌握相關(guān)的排球技能。排球具有高度技巧性的特點，只有掌握基本技術(shù)才能夠開始排球訓(xùn)練，這項訓(xùn)練對于初學(xué)者來說很有難度，例如在練習(xí)發(fā)球的時候只需要一剎那的力度，并沒有緩沖的余地，所以極易造成腕關(guān)節(jié)發(fā)生損傷，尤其是初學(xué)者更會出現(xiàn)受傷的狀況。

3? 預(yù)防高校排球教學(xué)中運動損傷的方式

3.1 做好教學(xué)前準(zhǔn)備活動

在進行排球的教學(xué)前教師需要讓學(xué)生進行準(zhǔn)備活動，教師首先要對本節(jié)課的課程內(nèi)容具備明確認知，對可能發(fā)生的運動損傷提前做好準(zhǔn)備工作，有針對性的選擇準(zhǔn)備活動中的教學(xué)內(nèi)容，盡量減少運動損傷發(fā)生的幾率。只有在課前進行充分的準(zhǔn)備活動，才能夠?qū)⑸眢w的每一個部位充分調(diào)動，激發(fā)中樞神經(jīng)和內(nèi)臟器官的功能，為排球課程做好充分的準(zhǔn)備[4]。在進行準(zhǔn)備活動的時候，教師需要讓學(xué)生調(diào)動全身的肌肉，身體調(diào)整好后再進行訓(xùn)練。

3.2 合理安排教學(xué)內(nèi)容

在當(dāng)前階段的排球教學(xué)過程中，很多教師傾向于運用排球教學(xué)專項練習(xí)的方式，讓學(xué)生能夠在最短的時間內(nèi)掌握排球的運動技巧，排球課程的教學(xué)效果得到有效提升。但是這樣的教學(xué)方式雖然能夠讓學(xué)生在最短的時間內(nèi)掌握運動技巧，但缺乏綜合訓(xùn)練會導(dǎo)致學(xué)生對運動技術(shù)不夠重視，同時這樣的專項練習(xí)讓學(xué)生在短時間內(nèi)受到的負荷過大導(dǎo)致出現(xiàn)運動損傷。所以高校體育教師需要對教學(xué)內(nèi)容進行合理安排，例如在一節(jié)課當(dāng)中進行多個技術(shù)動作的練習(xí)，避免因為重復(fù)同一動作產(chǎn)生身體損傷。在進行投球練習(xí)的時候，如果運動時間過長，學(xué)生會因為長時間運動導(dǎo)致?lián)p傷，教師可以事先講解配合的戰(zhàn)術(shù)，讓學(xué)生得到身體上的放松，就可以保障學(xué)生的健康。

3.3 提高排球損傷預(yù)防意識

我國的高校排球課程教學(xué)目的并非培養(yǎng)專業(yè)化的人才，而是以提高學(xué)生的身體素質(zhì)作為目標(biāo)，如果在排球教學(xué)課堂上對學(xué)生的身體造成損傷，則會影響學(xué)生的身體健康，這樣的狀況與體育教學(xué)的目的完全相反[5]。所以在高校的排球教學(xué)中，教師需要不斷樹立學(xué)生的預(yù)防意識，讓每一個學(xué)生都能夠認識到預(yù)防運動損傷才是體育運動的保障。教師要將預(yù)防運動損傷置于教學(xué)過程中，讓學(xué)生對每一個運動過程中的損傷具有明確認識并且能夠采取預(yù)防措施，從而避免排球教學(xué)中出現(xiàn)運動損傷情況。

4? 結(jié)語

綜上所述，排球作為世界上最受歡迎的運動之一，在我國具有良好的群眾基礎(chǔ)，發(fā)展高校排球運動是我國未來排球事業(yè)發(fā)展的趨勢。良好的身體素質(zhì)和運動技巧作為改進排球運動的基礎(chǔ)，也是防范運動損傷的關(guān)鍵因素。在高校中開展排球課程能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，在教學(xué)過程中需要對運動損傷中積極預(yù)防，只有這樣才能夠讓教學(xué)活動獲得較好的效果。教師應(yīng)當(dāng)對運動損傷具有明確的認識并且找出其中的原因，采取相應(yīng)預(yù)防措施，保證高校的排球教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻

[1] 王玲.高校排球教學(xué)中運動損傷的成因分析及預(yù)防對策研究[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（32）：10，12.

[2] 劉光輝.如何有效預(yù)防高校排球教學(xué)中的運動損傷[J].南方農(nóng)機，2018，49（14）：228，234.

[3] 楊旭.高校排球教學(xué)中運動損傷的成因分析及預(yù)防對策研究[J].才智，2018（18）：143.

[4] 張闖.高校排球教學(xué)中預(yù)防運動損傷探析[J].黑龍江科學(xué)，2017，8（18）：106-107.

[5] 曾盛譽.試論如何有效預(yù)防高校排球教學(xué)中的運動損傷[J].才智，2017（12）：23.