游泳訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

王勇

摘? 要：游泳是融合健身與美的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其不僅能活躍人們身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，還能升華人們自身的情操，充實(shí)人們的生活內(nèi)容，游泳訓(xùn)練能讓人們的身心都進(jìn)行一次鍛煉，其在人類身心健康中扮演者重要的角色，在預(yù)防疾病，強(qiáng)健身體，培養(yǎng)美好的心理品質(zhì)，堅(jiān)定意志力方面，是其他運(yùn)動(dòng)所不能及的，本文研究游泳訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身心健康的影響，旨在強(qiáng)調(diào)游泳訓(xùn)練的作用與價(jià)值。

關(guān)鍵詞：游泳訓(xùn)練? 大學(xué)生? 身心健康? 影響

中圖分類號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）06（b）-0057-02

游泳訓(xùn)練在高校教學(xué)中擁有著重要的地位，是學(xué)生們鐘愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)形式。游泳訓(xùn)練不僅能夠讓學(xué)生堅(jiān)定終身體育的思想，還能讓學(xué)生的身體得到鍛煉，心理獲得釋放。因此，大學(xué)生不應(yīng)該忽視游泳訓(xùn)練，要主動(dòng)投入到游泳訓(xùn)練中，通過(guò)游泳訓(xùn)練，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，尋找自信，讓自己的心理減負(fù)。本課題研究旨在讓大學(xué)生深入了解游泳訓(xùn)練及其健身的價(jià)值，讓大學(xué)生課外生活更加多彩，更加富有娛樂(lè)性，引導(dǎo)更多的學(xué)生主動(dòng)地參加到游泳訓(xùn)練的隊(duì)伍中，真正地提升大學(xué)生的身心素質(zhì)和生活情趣。

1? 大學(xué)生游泳訓(xùn)練的現(xiàn)狀

1.1 具備熱情的態(tài)度，參與性不高

大多數(shù)大學(xué)生對(duì)于游泳訓(xùn)練持積極的態(tài)度，幾乎很少的學(xué)生表示不喜歡游泳訓(xùn)練，可見(jiàn)，游泳在大學(xué)生心中的喜愛(ài)程度有多高，但是，由于一些同學(xué)不會(huì)游泳，或游泳技術(shù)不佳，內(nèi)心擔(dān)心安全問(wèn)題，導(dǎo)致實(shí)際上參與游泳訓(xùn)練的學(xué)生只有少數(shù)，他們對(duì)于游泳的熱愛(ài)未能付諸于實(shí)際的游泳運(yùn)動(dòng)中。

1.2 缺少對(duì)游泳訓(xùn)練的認(rèn)知與了解

大學(xué)生對(duì)于游泳訓(xùn)練的參與熱情度很高，但是由于對(duì)游泳訓(xùn)練的認(rèn)知不夠深入，再加上學(xué)生自身非常地?fù)?dān)心安全問(wèn)題，很多大學(xué)生很喜歡游泳，但卻沒(méi)有真的走進(jìn)泳池的原因是他們認(rèn)為游泳可能會(huì)讓他們丟掉性命，很多大學(xué)生對(duì)游泳的安全知識(shí)了解不深入，缺少游泳自救知識(shí)，這些深深地影響著他們，導(dǎo)致他們不愿意參與游泳。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生參加游泳訓(xùn)練的主要原因是出于愛(ài)好，有的認(rèn)為游泳訓(xùn)練很時(shí)尚等，無(wú)論從哪一點(diǎn)看，他們都根本沒(méi)有真正地認(rèn)識(shí)到游泳的價(jià)值，不清楚游泳能增進(jìn)人的健康，讓人們具備良好的心理品質(zhì)等，他們沒(méi)有透徹地了解游泳訓(xùn)練的真正作用，這將直接影響大學(xué)生參與游泳訓(xùn)練。

1.3 游泳訓(xùn)練缺少科學(xué)性，技能水平低

很多大學(xué)生因?yàn)橛斡纠碚撝R(shí)掌握不佳，游泳技能差，加上擔(dān)心游泳場(chǎng)館的安全問(wèn)題，直接拒絕游泳訓(xùn)練，有些大學(xué)生認(rèn)為，游泳是課外娛樂(lè)活動(dòng)，因此，并沒(méi)有對(duì)自己的游泳技能做嚴(yán)格的要求，覺(jué)得自己又不是專業(yè)的游泳運(yùn)動(dòng)員，根本沒(méi)有必要有專業(yè)的技能，只要會(huì)游泳就可以，其實(shí)，大學(xué)生對(duì)于游泳訓(xùn)練的認(rèn)知缺少科學(xué)性，只有保持好的技能參與游泳訓(xùn)練，才能收獲游泳健身的效果。

2? 游泳訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身心健康的影響

2.1 強(qiáng)化身體骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的健康

經(jīng)常堅(jiān)持游泳訓(xùn)練，能夠使骨形成增多，增加骨密度和骨礦含量，進(jìn)而預(yù)防骨質(zhì)疏松。游泳鍛煉的是人的全身，人的全身肌肉和關(guān)節(jié)得到很好的活動(dòng)，加上水壓產(chǎn)生對(duì)骨的機(jī)械力，游泳訓(xùn)練能夠刺激骨細(xì)胞的活性，大學(xué)時(shí)期正是學(xué)生骨骼發(fā)育的末期，游泳訓(xùn)練會(huì)對(duì)此時(shí)期的骨骼形成起到幫助作用，能夠幫助骨骼很好的定位，利于身形的發(fā)展，同時(shí)，能夠增加骨骼強(qiáng)度，幫助骨骼重建，游泳訓(xùn)練還能夠讓鈣、磷等微量元素得到很好的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)。在參加游泳訓(xùn)練時(shí)，身體每一個(gè)關(guān)節(jié)都會(huì)跟著運(yùn)動(dòng)，水的流動(dòng)撞擊身體，能夠?qū)ι眢w起到按摩的作用，能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)囊周圍肌腱、韌帶的延展性和關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性，強(qiáng)化關(guān)節(jié)的靈活性，提高運(yùn)動(dòng)幅度。長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳訓(xùn)練，對(duì)于肌肉的影響也是非常的明顯的，促使肌肉擴(kuò)大體積，肌肉間的脂肪變得越來(lái)越少，肌纖維運(yùn)動(dòng)功能逐漸地強(qiáng)化，這些都是在進(jìn)行游泳訓(xùn)練后的收獲的成效，能夠在無(wú)形之中強(qiáng)健自己的身體。

2.2 對(duì)身體心血管系統(tǒng)影響，預(yù)防疾病

人們?cè)趨⒓佑斡居?xùn)練時(shí)，水壓會(huì)對(duì)人直接作用，使身體四肢的血液回心量增加，心搏頻率增加，心臟收縮運(yùn)動(dòng)明顯。大學(xué)生經(jīng)常堅(jiān)持游泳訓(xùn)練，能夠保護(hù)心臟，確保心肌的正常運(yùn)作，能夠預(yù)防冠心病的發(fā)生。另外，游泳訓(xùn)練頻繁的人，四肢比較靈敏，可以變換自由，能夠促進(jìn)人體的體循環(huán)和肺循環(huán)，讓全身血液貫通，快速散去淤血，通暢血脈，預(yù)防血栓，防止血管類疾病。在參加游泳訓(xùn)練的時(shí)候，讓身體懸浮，慢慢的游動(dòng)，能夠促進(jìn)心臟的高效工作。經(jīng)常參加游泳訓(xùn)練，可以迅速增強(qiáng)血管彈性，使供應(yīng)心臟血管數(shù)量增加，冠狀動(dòng)脈血流量和血液脂肪量增加，膽固醇的分解變快，進(jìn)而降低膽固醇的含量，可以防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防高血壓病、心絞痛、心肌梗塞。

2.3 可以調(diào)節(jié)人體的呼吸系統(tǒng)

長(zhǎng)時(shí)間的參加游泳訓(xùn)練，會(huì)讓胸圍逐漸變大，呼吸的深度會(huì)慢慢加深，平靜的時(shí)候，呼吸的頻率降低，而膈肌的收縮和放松能力會(huì)提高，在水中游泳的時(shí)候，需要戰(zhàn)勝水給的壓力，這就要求呼吸肌要運(yùn)用強(qiáng)大的力，促使肺活量明顯提高，肺通氣量也隨著逐漸提高，進(jìn)而使人的呼吸系統(tǒng)功能變得強(qiáng)大，能夠自如地應(yīng)對(duì)外界的環(huán)境。

2.4 有助于健美形體

在游泳的時(shí)候，人們會(huì)放松身體，在水中仰臥或俯臥，這樣，會(huì)促使身體更加勻稱，協(xié)調(diào)發(fā)展，保持身體線條流暢，在水中運(yùn)動(dòng)，可以避免對(duì)骨骼的碰撞，進(jìn)而不會(huì)讓骨骼受到老損，保護(hù)關(guān)節(jié)，避免了彎曲變形。水帶給人的阻力，是輕柔的，能夠加快人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但不會(huì)使肌肉硬化，讓身體的線條很柔美。大學(xué)生長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳訓(xùn)練，能夠保持優(yōu)美的身體姿態(tài)。

2.5 釋放心理壓力，培養(yǎng)心理品質(zhì)

在游泳訓(xùn)練的時(shí)候，尤其是在比較深水的地方，非常利于鍛煉人的意志力、自控能力，參加游泳訓(xùn)練的次數(shù)越多，適應(yīng)能力就越強(qiáng)，越變得堅(jiān)強(qiáng)，表現(xiàn)得更加積極進(jìn)取。游泳訓(xùn)練還可以調(diào)節(jié)和釋放心理壓力，當(dāng)大學(xué)生被功課纏身時(shí)，他們會(huì)表現(xiàn)得很不安、焦慮、急躁等，當(dāng)這種時(shí)候的時(shí)候，可以到水里游泳，通過(guò)感受水流的沖擊，能夠讓人恢復(fù)積極向上的心理，課業(yè)的壓力瞬間得到釋放，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳訓(xùn)練，還能夠培養(yǎng)美好的心理品質(zhì)。

2.6 豐富生活學(xué)習(xí)質(zhì)量

游泳訓(xùn)練已經(jīng)滲透到大學(xué)生的生活學(xué)習(xí)中，給他們的生活學(xué)習(xí)增添了娛樂(lè)性，游泳訓(xùn)練可以單獨(dú)的進(jìn)行，也可以集體參與，多人一起游泳，不但可以收獲新的朋友，交換心情，更能收獲不一樣的生活體驗(yàn)，人們與水交融，感受不一樣的環(huán)境，體驗(yàn)與眾不同的旅行，既能讓身體得到很好的鍛煉，又能讓心靈又能體會(huì)到快樂(lè)，兼顧了娛樂(lè)與健身。

3? 結(jié)語(yǔ)

游泳憑借其特有運(yùn)動(dòng)魅力，吸引著無(wú)數(shù)人，讓人們毫無(wú)理由的喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，喜歡它帶給人們的快樂(lè)，喜歡它帶給人的力量，認(rèn)真地分析游泳的價(jià)值，不難發(fā)現(xiàn)，游泳不但可以對(duì)人的身體狀況產(chǎn)生影響，而且會(huì)影響人的心理健康，我們都清楚，當(dāng)我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候，內(nèi)心會(huì)發(fā)生很多的變化，會(huì)有很多的心理想法出現(xiàn)，每一個(gè)游泳的過(guò)程都是值得享受的。當(dāng)前，很多高校都很重視對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，因?yàn)?，社?huì)的發(fā)展要求每一個(gè)人都要具備經(jīng)得起考驗(yàn)的心理素質(zhì)，這樣，在社會(huì)的考場(chǎng)上才會(huì)獲得理想的得分。因此，在大學(xué)體育教學(xué)的過(guò)程中，需要重視起游泳訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)引導(dǎo)大學(xué)生踴躍投入到游泳訓(xùn)練中，真切地體驗(yàn)游泳的過(guò)程，希望通過(guò)游泳訓(xùn)練，為每一個(gè)大學(xué)生的身心健康發(fā)展提供有利價(jià)值。

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