女性乳腺保健方法有哪些

朱虹

【中圖分類號】R737.9【文獻標識碼】A【文章編號】1672-3783（2019）07-03--01

近年來，隨著對女性的關(guān)愛，越來越多的人開始重視女性疾病。在眾多女性疾病中，乳腺疾病是女性發(fā)病率比較高的疾病。乳房對于女人來說非常重要，擁有健康的乳房是提高女人生活質(zhì)量的關(guān)鍵。那么怎樣對女性的乳房進行護理呢？又怎樣進行乳腺保健呢？我們一起來了解了解。

一 乳腺的功能

乳腺能夠正常的生長和發(fā)育，都離不開幾種激素的協(xié)同作用。一般女性在青春期開始前，乳腺的發(fā)育都比較緩慢，然而隨著年齡的增長，女性的青春期逐漸的到來，此時體內(nèi)的雌激素水平會逐漸的增加，乳腺發(fā)育就會比較快，此時乳腺會逐漸的增大。在不斷的雌激素刺激下，乳腺的導(dǎo)管分支開始逐漸增生。到女性成年以后，就會來月經(jīng)，隨著月經(jīng)周期的變化，卵巢內(nèi)分泌的情況也會發(fā)生變化，此時乳腺也會發(fā)生周期性的變化。隨著年齡不斷的增長，女性開始度過妊娠期，在妊娠期時，孕激素會促使腺泡開始發(fā)育，胎盤的合成激素能夠代替卵巢類固醇激素，不僅如此，還能夠代替垂體催乳激素，這時女性的乳房發(fā)育成最高點。在女性分娩以后，催乳激素在不斷的刺激下會有乳汁分泌，嬰兒通過對母體乳頭的吸允來不斷的刺激下丘腦，當乳汁排空后，不斷的刺激還能夠使乳汁繼續(xù)的分泌。

二 乳腺疾病

很多女性都有乳腺疾病，比如比較常見的乳腺炎。乳腺炎其實是一種化膿性細菌的侵入所導(dǎo)致而成的。細菌侵入后使乳腺管不通暢，造成乳汁淤積，此時會出現(xiàn)紅腫疼痛的現(xiàn)象，乳房的表面溫度比較高，并且觸摸時有硬結(jié)，并有明顯的疼痛感。對于乳腺炎的治療，一般采用藥物的治療方式。但是對于一些急性乳腺炎患者還是比較痛苦的。因此對乳腺進行良好的護理是減少乳腺炎發(fā)生的關(guān)鍵，同時還能夠提高患者的生活質(zhì)量。

三 怎樣進行乳腺保健

怎樣進行有效的乳腺保健呢？首先要對乳腺疾病有一個詳細的了解。并且要能夠?qū)ψ约旱娜榉窟M行檢查，每次對乳房檢查的時間在月經(jīng)后七天左右為最佳時期，如果發(fā)現(xiàn)乳腺內(nèi)有結(jié)節(jié)或者有觸痛感，要及時到醫(yī)院進行進一步檢查。

（一）自我檢查

為什么要在月經(jīng)后對乳腺進行檢查呢？因為女性的月經(jīng)周期為28天，每次的月經(jīng)時間在七天左右，當女性月經(jīng)后乳房會呈松軟狀態(tài)，并且不會伴隨脹痛，因此，在此時對女性乳房進行檢查，容易發(fā)現(xiàn)是否存在異常。對于一些已經(jīng)停經(jīng)的女性，無法判斷月經(jīng)期，那么在任何時間都可以進行檢查，只需要每個月選取一天時間固定檢查就可以了，對乳腺進行檢查時，我們可以通過看、摸來進行檢查。一般乳腺疾病沒有太明顯的癥狀，當有明顯的癥狀出現(xiàn)時，此時已經(jīng)處于晚期，乳腺疾病的晚期治療成功率會相對減少。因此，我國目前提倡女性進行定期的乳腺篩查，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。下面我們來說一說檢查的方法。

第一，患者平躺于床上，右手舉過頭頂，可以在右側(cè)肩膀下墊一個枕頭，是右側(cè)的乳房保持平衡，將左手四指成并攏狀態(tài)，指端掌面對乳腺各個部位進行檢查，檢查女性的乳房中是否存在腫塊或者其他異常。首先用右手中指，無名指和食指指腹緩慢的觸摸乳房，可以進行順時針或者逆時針的移動檢查，對女性乳房周圍繞圈檢查，大概在三次左右，在檢查乳腺的同時，要一同檢查腋下淋巴是否有結(jié)節(jié)。還可以用拇指和食指輕輕的按壓乳頭，觀察乳頭排出的液體，如果乳頭排出的液體中有渾濁，黃色或者是血色的液體要及時的就醫(yī)。

第二，如果女性是在洗澡時進行檢查，可以通過手指端慢慢的在乳房處進行滑動，仔細的排查乳腺是否存在腫塊和異常，檢查的范圍可以擴展到腋窩，如果發(fā)現(xiàn)有異常，要及早的進行診斷和治療。

第三，在飲食中避免使用高熱量，高糖，高脂肪的食物。女性乳腺疾病中除了乳腺炎發(fā)病率比較高的，還有乳腺增生，乳腺增生的發(fā)病原理主要是由于乳腺上皮細胞增長過快，最后導(dǎo)致良性細胞的堆積，乳腺組織局部突然增長就會伴隨著疼痛，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)囊腫。造成乳腺增生的主要因素還與女性體內(nèi)的激素內(nèi)分泌不平衡有直接關(guān)系。據(jù)調(diào)查，在飲食中長時間食用高脂肪，高熱量的食物就會使乳腺增生的發(fā)病幾率增加，不僅如此，對于一些比較愛喝碳酸飲料和吃甜食的女性，其乳腺增生的發(fā)病率也相對正常人來講要高很多，因為高熱量的食物以及高糖的食物，都會使女性體內(nèi)的雌激素水平增加，因此導(dǎo)致乳腺增生的發(fā)病率呈上升趨勢。

第四，據(jù)調(diào)查，有70%以上的女性都會存在副乳，尤其是在夏天，就會發(fā)現(xiàn)很多女性的腋下會出現(xiàn)一堆肉，這就是我們常說的副乳，想要提高乳腺的健康，首先要對副乳進行消除，消除的方法可以通過保健按摩的方式，保健按摩能夠不斷的疏通乳腺周圍的淋巴血管，起到排毒的功效，久而久之就會使副乳消除。

第五，女性要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，當哺乳期女性的乳房不斷受到刺激時，同時卵巢也會受到一定的刺激。因此對乳房進行保健的同時還要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，要逐漸的使激素分泌更加穩(wěn)定，使體內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂情況有一個良好的改善。

女性一定要堅持做一些運動，比如擴胸運動就能夠有效地消除副乳，改善胸部下垂。另外還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對于貼身的衣物要勤換洗，平時要少喝酒，少抽煙，對自己的身材要有一個良好的控制意識。不要吃過多的零食，要多食用一些新鮮的水果和蔬菜。這樣不僅能夠保證乳房的健康，還能夠使自己的身體逐漸的走向健康。