心理社會應(yīng)激的運動干預機制：基于情緒與認知關(guān)系的研究證據(jù)

崔榮榮

1 華東師范大學青少年健康評價與運動干預教育部重點實驗室（上海200241）

2 華東師范大學體育與健康學院（上海200241）

3 溫州醫(yī)科大學體育科學學院（浙江溫州325035）

心理社會應(yīng)激會引起精神障礙[1-3]，還會導致并加劇心血管病變[4-6]，以及包括惡性腫瘤在內(nèi)的諸多的嚴重疾病癥狀[7-8]。在有關(guān)人類健康和疾病的許多模型中，心理社會應(yīng)激始終是模型的關(guān)鍵[9]，特別是近些年來，由心理危機惡性事件所導致的重大心身性疾病呈逐年上升趨勢。并成為了威脅人類健康以及增加大眾醫(yī)療負擔的主要因素[10]。如何控制與調(diào)節(jié)心理社會應(yīng)激水平也成為了心理學研究中的重要問題。

情緒與認知在應(yīng)激發(fā)生發(fā)展中的重要作用已被證實，對兩者之間關(guān)系的探討一直以來也是心理學研究的重點內(nèi)容。體育鍛煉雖已被證實是緩沖調(diào)節(jié)心理社會應(yīng)激水平的重要手段，但依據(jù)于情緒與認知兩者之間關(guān)系的證據(jù)，對其緩沖調(diào)節(jié)作用內(nèi)在機理的研究甚少。為更好地將體育鍛煉應(yīng)用于心理社會應(yīng)激干預實踐，以促進心理危機實時監(jiān)控和預警系統(tǒng)的建立及相關(guān)干預手段的完善，本文對相關(guān)研究進行梳理并總結(jié)分析其規(guī)律機制，以便為相關(guān)研究的開展提供一定的理論參考依據(jù)。

1 心理社會應(yīng)激的概念及其CPT理論模型

心理社會應(yīng)激是由“psychosocial stress”翻譯而來，其相關(guān)研究以“社會性應(yīng)激源”即“stress event ”和“l(fā)ife event”為主。社會性應(yīng)激源是指造成生活變化的事件，并要求對其適應(yīng)和應(yīng)付的生活情景和變故等。不僅社會生活中的重大變化可以成為應(yīng)激源，在日常生活中的一些瑣事也屬于社會性應(yīng)激源的范疇，例如每天擠公共交通工具上下班；在交通繁忙的公路上不耐煩地等待；頻繁的社交應(yīng)酬；工作中與人爭吵等，其日積月累的影響也可以導致各種心身性的異常癥狀[11]。

在解釋應(yīng)激發(fā)生發(fā)展的機制方面，Lazarus和Flokman[12]提出了認知交互作用理論（cognitive phenomenological transactional，CPT）。該理論把應(yīng)激視為一個過程，認為應(yīng)激是在人與環(huán)境交互作用中，經(jīng)過若干中介因素作用后，個體對應(yīng)激源刺激經(jīng)過認知評價后所形成的。其中，引起刺激的應(yīng)激源（stressor）既可能來自于外部的環(huán)境也可能來自于自身內(nèi)部的心理沖突。應(yīng)激性反應(yīng)包括生理、情緒、認知和行為多個方面，且常常同時發(fā)生。見圖1。

圖1 應(yīng)激的CPT理論模型[12]

2 對CPT 理論中情緒與認知兩者之間關(guān)系的探討

Lazarus 的認知交互作用理論認為，當面對應(yīng)激源刺激時，不同的個體由于受到遺傳、環(huán)境、文化教育等諸多因素的影響，形成了不同的人生觀與價值觀，即使是面對同一應(yīng)激情境，也會形成不同的認知評價與判斷，并產(chǎn)生不同的應(yīng)激性生理和心理反應(yīng)。因此，Lazarus 認為認知是決定著心理應(yīng)激發(fā)生發(fā)展以及應(yīng)激水平強弱的關(guān)鍵。在實踐中，該理論能夠?qū)υS多心身性異常癥狀的內(nèi)在機理進行解釋，故被許多專家學者所認可，成為公認的心理學中的經(jīng)典理論。但該理論籠統(tǒng)地將情緒視為認知評價所決定的，沒有對情緒在應(yīng)激發(fā)生發(fā)展過程中所起的作用進行更加深層次的探討也是其不足之處。

在急性應(yīng)激過程中，伴隨著消極情緒所發(fā)生的應(yīng)激性反應(yīng)在應(yīng)激結(jié)束后常常又會恢復正常。例如，人在憤怒或恐懼時其血壓會上升，雖亦與壓力感知相關(guān)，但往往只是一種正常的生理變化，當應(yīng)激情境消除后血壓又會恢復正常。只有長期處于異常的情緒狀態(tài)下，才會導致內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)失衡以及神經(jīng)內(nèi)分泌免疫網(wǎng)絡(luò)紊亂，進而引起各種心身性的異常癥狀。例如，長期處于恐懼或焦慮的應(yīng)激情境下，血壓會持續(xù)性異常升高，并由一種生理性的變化逐漸轉(zhuǎn)化為不可逆轉(zhuǎn)的病理性損害，從而誘發(fā)各種高血壓相關(guān)的心理生理癥狀。研究還證實，減少應(yīng)激過程中所伴發(fā)的異常情緒就可以緩沖應(yīng)激水平[13-14]。故情緒也是決定著應(yīng)激發(fā)生發(fā)展的關(guān)鍵。通過了解情緒變化的規(guī)律，以探索如何對情緒進行恰當?shù)恼{(diào)節(jié)以緩沖心理社會應(yīng)激水平，也是當前心理學研究領(lǐng)域中的重點內(nèi)容。

3 心理學中對情緒與認知兩者之間關(guān)系的認識

3.1 情緒獨立于認知的觀點及證據(jù)

在心理學研究中，對情緒與認知兩者之間關(guān)系的討論由來已久。Zajonc[15-16]提出了情緒可以獨立于認知的觀點，他認為情緒不是認知加工的結(jié)果，即使沒有認知過程情感也可以產(chǎn)生，這就是情感優(yōu)先假說。Zajonc的情感優(yōu)先假說隨后被許多研究所證實。其中，Jiang等[17]利用腦電技術(shù)證實了負性情緒對兒童認知的促進與干擾效應(yīng)。還有學者的研究發(fā)現(xiàn)，情緒可以對推理能力產(chǎn)生有害影響[18]，并影響反應(yīng)精度的提高[19]，以及執(zhí)行功能等[20-21]。Liu等[22]則進一步發(fā)現(xiàn)了低趨近度的積極情緒干擾沖突加工而高趨近度的積極情緒促進沖突加工。Xue等[23]認為積極情緒之所以會對認知沖突產(chǎn)生影響可能與積極情緒影響了沖突監(jiān)測和反應(yīng)的選擇有關(guān)。此外，最近研究還發(fā)現(xiàn)情緒能顯著影響注意和感知[24-26]，并影響記憶，且不僅在編碼與提取階段對記憶產(chǎn)生影響，還可以在回憶階段起作用[27-28]。

3.2 認知決定情緒的觀點及證據(jù)

Lazarus 對情緒決定認知的觀點提出了反對意見，他認為無論體驗何種情緒，都必須先進行認知評價，認知是情緒產(chǎn)生的必要前提條件[29]。這一代表性的觀點也被許多研究所證實。最近一項研究發(fā)現(xiàn)，受試者參加社會認知訓練后其情緒加工能力得到顯著改善并降低了攻擊態(tài)度[30]；還有研究表明，被試認知能力增加的同時消極情緒的負面影響則減少[31-32]；還有學者以病人為研究對象，發(fā)現(xiàn)通過對認知偏向的調(diào)整可以減少對乳腺癌復發(fā)的恐懼[33]；還有研究證實，記憶也會影響情緒[34]，回顧積極的事情可以增加對積極情緒的體驗[35]。

3.3 認知與情緒交互作用的觀點及證據(jù)

Kleiginna 綜合分析了雙方的觀點，認為Zajonc 和Lazarus的分歧是由于對情感和認知的概念和內(nèi)涵的界定范圍不同所導致的[36]。Lazarus 后來也認為，認知與情感兩分法僅是科學構(gòu)想，本質(zhì)上并不存在[37]。情緒影響著認知，對認知給予積極或者消極的影響。例如，當心情高興的時候平常一些為難的事情我們也會一口應(yīng)允；而當憤怒的時候，卻常常不聽勸告一意孤行甚或于做事不計后果等，這其實就是一種情緒影響認知的表現(xiàn)。同時，認知也影響著情緒，對情緒起著調(diào)節(jié)作用。比如有的人遇事冷靜不慌亂或“喜怒不形于色”，并被認為是有“城府”或“大將風度”，這其實就是一種認知調(diào)節(jié)情緒的表現(xiàn)。更為準確地說，認知與情緒是一個既可以同時發(fā)生也可以先后相繼發(fā)生的連續(xù)的動態(tài)流程。情緒與認知兩者之間是高度互動且一體的[38]，在腦中是一個深度整合的過程[39]。

4 情緒與認知兩者之間的交互變化決定著應(yīng)激的發(fā)生發(fā)展

在心理社會應(yīng)激過程中，社會性應(yīng)激源刺激既可能會引起認知方面的改變，也可能導致情緒方面的變化。如果將應(yīng)激過程中所發(fā)生的情緒方面的變化僅僅認為是由認知所決定的，并不符合情緒形成的內(nèi)在規(guī)律。研究還證實，控制情緒和認知的神經(jīng)中樞是在同一部位。應(yīng)激所引起的情感變化與前額葉的激活有關(guān)，而注意方面的變化也與邊緣系統(tǒng)的激活有關(guān)[40]，即前額葉除了對事件進行評價以及賦予事件意義以外，也參與情緒的調(diào)節(jié)；而邊緣系統(tǒng)除了調(diào)節(jié)情緒也參與認知過程。Dedovic 等[41]還曾經(jīng)開發(fā)了一個事件相關(guān)（eventmist）的研究范式，在其實驗的挑戰(zhàn)性任務(wù)階段，雙側(cè)背內(nèi)側(cè)前額葉皮層活性會增加；而在回應(yīng)負面社會評價階段，受試者邊緣系統(tǒng)區(qū)域的腦活動則減少。依據(jù)于該研究可以證實，在心理社會應(yīng)激過程中，隨著應(yīng)激源刺激強度與性質(zhì)的變化，相關(guān)腦區(qū)的神經(jīng)活性也隨之發(fā)生改變。更有研究證實，情感與認知兩者之間的相互作用取決于目標識別的難點和資源加工的限制[42]。故在心理社會應(yīng)激過程中，情緒與認知兩者其產(chǎn)生雖然有前后，但并不存在著必然的先后，而是處于一種動態(tài)的交互變化中。

綜上所述，情緒與認知的產(chǎn)生是難分彼此的一個過程，在以負性生活事件為主的社會性應(yīng)激源刺激下，既可能通過刺激情緒，也可能通過影響認知，繼而引起心理和生理上的各種反應(yīng)。其反應(yīng)包括憤怒、恐懼、焦慮等情緒方面的反應(yīng)；呆若木雞、意識一片空白等認知方面的反應(yīng)；以及血壓升高、心跳加速、皮質(zhì)醇分泌增加等生理方面的反應(yīng)；此外，還可能會引起行為方面的異常反應(yīng)。同時，在這個過程中，如果先是刺激情緒而引起的應(yīng)激反應(yīng)同時也會影響認知；反之，如果先是對作用于自身的情境刺激，經(jīng)過認知評價后再引起的應(yīng)激反應(yīng)也會影響情緒。且情緒與認知之間還直接存在著復雜的相互作用。至于應(yīng)激源刺激先是影響情緒還是先是影響認知，可能是由環(huán)境、教育及遺傳等諸多因素共同決定的[43-45]，并動態(tài)決定著應(yīng)激水平的強弱。見圖2。

圖2 心理社會應(yīng)激情緒認知交互作用動態(tài)理論模型

5 體育鍛煉對心理社會應(yīng)激水平的調(diào)節(jié)是由情緒與認知兩者的交互作用所決定的

5.1 體育鍛煉是緩沖心理社會應(yīng)激水平的一種重要干預手段

體育鍛煉對人體生理方面的有益影響很早就為人所知，但對心理健康方面的積極效益是后來才被重點關(guān)注的。在心理社會應(yīng)激研究領(lǐng)域，其應(yīng)激水平的強弱是受到諸多人口學和生物學因素影響的。不同個體由于自身的生物學遺傳因素及其周圍的自然環(huán)境和人文社會環(huán)境的各不相同，導致不同的應(yīng)激源刺激作用于同一個體，以及不同的個體面對同一種應(yīng)激源刺激皆存在著千差萬別的應(yīng)激性反應(yīng)。此外，運動訓練本質(zhì)上是一種“軀體性應(yīng)激源”。而“軀體性應(yīng)激源”概念是指內(nèi)外環(huán)境的變化直接刺激于軀體而發(fā)生的應(yīng)激過程。為解釋體育鍛煉作為一種軀體性的應(yīng)激源刺激為何能夠調(diào)節(jié)心理應(yīng)激水平，Sothmann 等[46]曾經(jīng)提出了“跨應(yīng)激源適應(yīng)假說”?；谠摾碚摚w育鍛煉是有目的的給予機體超出正常生理水平的刺激，致使運動、循環(huán)、呼吸、神經(jīng)內(nèi)分泌免疫等諸系統(tǒng)發(fā)生一系列的有益調(diào)整，進而能夠通過心理與生理兩種途徑，提高對包括社會性應(yīng)激源在內(nèi)的其它各種應(yīng)激源刺激的適應(yīng)能力。且在體育科學的研究領(lǐng)域中，對心理社會應(yīng)激運動鍛煉干預的研究，是以不同年齡、不同性別、不同種族和不同職業(yè)等群體作為研究對象；又以不同運動形式、不同運動量和不同運動強度等相互組合作為干預手段，而對同樣紛繁復雜的心理行為進行探索的一個過程。且由于心理社會應(yīng)激發(fā)生發(fā)展的諸多影響因素的復雜性，在對其體育鍛煉干預積極效用內(nèi)在機理的研究方面目前雖有一些發(fā)現(xiàn)，但成果尚未令人滿意，還需學者們更多的探索。

而早在1982年，Kobasa 等首次發(fā)現(xiàn)了體育鍛煉緩沖心理應(yīng)激的積極效應(yīng)[47]；此后，Roth和Holmes為證實運動能夠有效減少應(yīng)激對心理和生理方面的負面影響，他們先是對1000 人進行調(diào)研，并從中選出了在先前的一年曾經(jīng)經(jīng)歷過較高數(shù)量負面生活事件者共55人，進行體育鍛煉干預。其研究結(jié)果也證實，對于應(yīng)激性生活事件所引起的抑郁癥狀，有氧運動是有效的調(diào)節(jié)手段[48]。近些年的研究還發(fā)現(xiàn)，20 周的有氧運動干預能夠調(diào)節(jié)壓力感知[49]，消除應(yīng)激性消極情緒以及脫氫表雄酮晝夜節(jié)律變化的影響等研究成果[50-51]，可以證實體育鍛煉是心理社會應(yīng)激干預的一種重要手段。

5.2 體育鍛煉可能先是調(diào)節(jié)情緒然后再影響認知進而調(diào)節(jié)的應(yīng)激水平

運動可以通過對情緒的調(diào)節(jié)而影響認知。其具體表現(xiàn)為，情緒可以影響時間與空間的感知從而影響動作控制[52]；與運動相關(guān)的情緒還會影響記憶[53-54]。而運動后疲勞所致的負性情緒會導致更高水平的知覺疲勞等[55]。在心理社會應(yīng)激的研究領(lǐng)域中，許多研究皆證實了經(jīng)常參加體育鍛煉會促進積極情緒的增多故有益于壓力緩沖的結(jié)論[14，56-57]。而依據(jù)積極情緒擴展-建構(gòu)理論，積極情緒的增多可以擴展人們的思維和知行能力。當人們感覺良好時，他們的思維會變得更具有創(chuàng)造性和綜合性，更加的靈活和開放。并幫助人們發(fā)現(xiàn)并建立相應(yīng)的個人資源，這些資源包括智力上、身體上，以及社會和心理方面[58]。故經(jīng)常參加體育鍛煉必然使得個體在面對心理社會應(yīng)激刺激時能有更多的合理認知。且根據(jù)Lazarus 的認知交互作用理論，合理認知的增加必然能夠?qū)?yīng)激源刺激做出相對更加正確的評價與判斷，因此可能會有更高的積極應(yīng)對能力，從而緩沖了應(yīng)激水平。且以前面所探討的“長期處于異常應(yīng)激性情緒反應(yīng)下會導致高血壓病變”為例。當前，臨床上并無根治高血壓的方法，而長期的血壓異常升高可能會損害腦血管系統(tǒng)并致使神經(jīng)系統(tǒng)機能受損，可能會導致邏輯、思維記憶等認知損傷。體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)情緒故能降低高血壓的病理誘因，極有可能會減輕高血壓癥狀并反作用于認知而有益于壓力緩沖；其次，消極情緒如恐懼、焦慮等所引起的自主神經(jīng)失衡會導致異常的應(yīng)激性反應(yīng)，如血壓升高、心率加快等，并能夠增加對應(yīng)激情境的消極認知評價，從而更進一步加劇異常的應(yīng)激性生理反應(yīng)而誘發(fā)或加劇高血壓病理癥狀。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)情緒改善循環(huán)系統(tǒng)機能，必有利于應(yīng)激情境下認知評價的改善而有益于減少應(yīng)激水平。

故體育鍛煉對情緒的調(diào)整能夠間接或直接作用于認知，并形成動態(tài)的良性循環(huán)，調(diào)節(jié)應(yīng)激水平而有益于身心健康。見圖3。

圖3 運動鍛煉通過調(diào)節(jié)情緒，從而影響認知，進而緩沖心理社會應(yīng)激水平

5.3 體育鍛煉也可能先是影響認知而后再調(diào)節(jié)情緒進而緩沖應(yīng)激水平

運動也可以影響并調(diào)節(jié)認知。研究發(fā)現(xiàn)，前額葉是與認知有關(guān)的重要腦區(qū)。自行車運動會導致前額葉α波活性增加；同時該研究還發(fā)現(xiàn)，3分鐘的拳擊運動除了對健身者的認知表現(xiàn)有積極作用外，還伴有前額葉皮層活動減少[59]。另一項針對多動癥兒童的研究則顯示，提高身體活動水平可以提高認知執(zhí)行功能[60]。研究還證實，體育鍛煉可以通過對認知的改善進而調(diào)節(jié)情緒[61]。一項研究還發(fā)現(xiàn)，對運動重要性的認知評價和記憶能夠影響運動中的情緒[62]。還有一項研究采用間歇訓練和持續(xù)訓練兩種模式，來驗證生理變量（最大攝氧量和最大心率百分比）和心理變量（主觀疲勞感覺量表）對情感反應(yīng)的預測效應(yīng)。該研究采用線性回歸對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)主觀疲勞感覺量表的預測效果要好于最大攝氧量和最大心率百分比。該研究據(jù)此認為，運動所引起的情感變化還受到如何感知這種強度變化的調(diào)節(jié)[63]。依據(jù)于該研究成果可以對比賽中一些運動員的表現(xiàn)進行解釋。比如在籃球比賽中，如果在比賽結(jié)束前自己的球隊占上風，球員們對運動強度的感知往往是較輕松的，甚或于會忽略心理生理上的疲勞，故球員們的情感也更加的積極興奮，并有益于運動機能的維持。反之，當比賽面臨失敗，雖然比賽的強度可能是相同的，但球員們的感知卻是較沉重的，其情緒也是消極的、沉悶的，并加劇了運動疲勞。還有研究證實，運動中的情緒變化還會受到對身體溫度感知覺的影響。在該研究中，研究者選取了92名大學生參加腳踏車形式的運動，運動時間為10 分鐘，運動強度為80%～85%最大心率，在運動開始和結(jié)束的時候分別進行相關(guān)指標的測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運動所致的臉頰溫度的增加和情緒的變化負相關(guān)[64]。

且研究還進一步發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉可以先通過改變認知再調(diào)節(jié)情緒，進而緩沖了心理社會應(yīng)激水平及相關(guān)聯(lián)的心身性異常癥狀（見圖4）。其中一項研究采用了秋千擺動的運動形式，參與者根據(jù)舒適度分別調(diào)整秋千擺動的頻率、持續(xù)的時間和強度。該項研究表明，秋千擺動可以刺激前庭系統(tǒng)，從而顯著降低焦慮狀態(tài)。該研究據(jù)此認為，控制性前庭刺激療法可以成為緩解大學生應(yīng)激和應(yīng)激相關(guān)疾病的一種潛在方法[65]。另外，根據(jù)注意力分散理論，經(jīng)常參加體育鍛煉可以從對日常心理壓力的注意和感知中分散出來，故降低了抑郁、焦慮、恐懼等各種異常情緒，繼而調(diào)整了應(yīng)激性的心理生理反應(yīng)，最終緩沖了應(yīng)激水平。

圖4 運動鍛煉通過調(diào)節(jié)認知，從而改善情緒，進而緩沖心理社會應(yīng)激水平

綜上，體育鍛煉既可以改善情緒，也可以調(diào)節(jié)認知；關(guān)于在心理社會應(yīng)激過程中體育鍛煉是先調(diào)節(jié)情緒還是先調(diào)節(jié)認知，該爭議目前沒有定論。最合理的解釋是，體育鍛煉對心理社會應(yīng)激水平的調(diào)節(jié)是通過對情緒與認知兩者之間交互作用施加了影響而實現(xiàn)的。

5.4 對體育鍛煉緩沖心理社會應(yīng)激機制的總結(jié)

最后，體育鍛煉對應(yīng)激性反應(yīng)的調(diào)節(jié)并反作用于情緒與認知，是其能夠調(diào)節(jié)緩沖心理社會應(yīng)激水平的第三條途徑（圖5）。

體育鍛煉可以調(diào)節(jié)情緒改善認知進而緩沖了心理社會應(yīng)激水平，在其生理學機制研究方面，學者們多認為與長期體育鍛煉鈍化了應(yīng)激性生理反應(yīng)相關(guān)[57]，并與腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）水平的增加[66]，以及自主神經(jīng)系統(tǒng)機能的改善相關(guān)聯(lián)[49，56，67-68]。Jin曾經(jīng)使用心算、負性情緒電影作為心理應(yīng)激源，證實了在太極拳鍛煉干預后，受試者主要的應(yīng)激反應(yīng)生理標志物——唾液皮質(zhì)醇水平明顯下降并改善了情緒狀態(tài)[69]。另一位學者Statrkweather讓10名老年人參加10周的運動鍛煉，發(fā)現(xiàn)IL-6 顯著下降并伴有積極情緒顯著性增加[70]。5-羥色胺能信號（5-HT ergic）可以調(diào)節(jié)與精神障礙相關(guān)的認知和情緒加工[71]，并與應(yīng)激壓力所產(chǎn)生的生理反應(yīng)密切相關(guān)[72]。體育鍛煉可以調(diào)節(jié)腦內(nèi)5-HT系統(tǒng)機能[73]，且中縫背核（DRN）是5-HT神經(jīng)元主要來源之地，而運動鍛煉可以通過對DRN 神經(jīng)元敏感性變化的調(diào)節(jié)而有益于與壓力相關(guān)的精神疾病的防治[74]。還有一項使用蒙特利爾成像社會應(yīng)激實驗任務(wù)的fMRI研究，在任務(wù)后對被試的神經(jīng)內(nèi)分泌指標以及其腦神經(jīng)的激活情況進行評估。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運動組受試者在急性應(yīng)激后其皮質(zhì)醇水平明顯減少，同時其腦雙側(cè)海馬（HIPP）的活性較高而前額葉皮質(zhì)（PFC）活性較低。HIPP 和PFC 皆是參與下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸調(diào)節(jié)的腦結(jié)構(gòu)。該研究據(jù)此認為，運動對急性應(yīng)激的緩沖作用依賴于負反饋的調(diào)節(jié)機制[75]；同時，海馬、前額葉皮層皆與情緒、認知的形成相關(guān)。故依據(jù)于以上研究可以證實，體育鍛煉可以通過調(diào)節(jié)應(yīng)激性的反應(yīng)而反作用于情緒與認知進而緩沖了心理社會應(yīng)激水平。見圖5。

圖5 運動鍛煉通過改善應(yīng)激反應(yīng)，從而調(diào)節(jié)情緒、認知，進而緩沖心理社會應(yīng)激水平

總之，體育鍛煉之所以會對心理社會應(yīng)激有著積極的緩沖調(diào)節(jié)作用，其原因是與運動能夠?qū)η榫w或者認知及相關(guān)聯(lián)的應(yīng)激性反應(yīng)施加直接或間接影響，從而對情緒認知兩者之間的交互作用產(chǎn)生動態(tài)影響相關(guān)（見圖6）。并最終有益于促進身心健康水平的提高。

圖6 心理社會應(yīng)激的運動干預機制

6 總結(jié)

根據(jù)情緒與認知兩者之間關(guān)系的研究證據(jù)，本研究提出來的“情緒與認知兩者之間的交互作用決定著心理社會應(yīng)激發(fā)生發(fā)展”的觀點認為，在以負性生活事件為主的社會性應(yīng)激源刺激下，會引起情緒或者認知方面的動態(tài)變化，至于應(yīng)激源先刺激情緒，還是先對作用于自身的刺激情境進行認知評價后做出應(yīng)激反應(yīng)，可能是由遺傳、環(huán)境等諸多因素共同決定的。體育鍛煉之所以會對心理社會應(yīng)激水平有著積極的緩沖作用，其原因可能是由于運動能夠?qū)η榫w與認知兩者之間的交互作用施加直接或間接影響而實現(xiàn)的。然而，相關(guān)的研究目前還處于摸索階段，存在著許多的未明之處。例如，在心理社會應(yīng)激體育鍛煉干預過程中，其情緒的變化，如情緒的喚起、強度等，與注意、想象、思維、記憶等認知過程深層次的聯(lián)系目前還不清楚。其次，人的心理行為的變化都受控于中樞神經(jīng)系統(tǒng)?，F(xiàn)有的證據(jù)已經(jīng)證實，運動能夠?qū)Υ竽X的結(jié)構(gòu)和功能及相關(guān)聯(lián)的內(nèi)分泌、免疫等系統(tǒng)產(chǎn)生直接的影響而有益于壓力的緩沖，但研究依然也沒有足夠的深入，從分子水平上對起關(guān)鍵作用的神經(jīng)遞質(zhì)、激素、免疫因子之間關(guān)系的研究更是處于起步階段，遠未形成統(tǒng)一的理論框架；神經(jīng)功能成像技術(shù)以及電生理技術(shù)的發(fā)展，使得研究者們能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)機能的變化提供相對客觀的證據(jù)，但還不能夠?qū)碗s的應(yīng)激情境以及多變的體育運動形式實施實時監(jiān)控，故還無法證實在心理社會應(yīng)激運動干預過程中，應(yīng)激的性質(zhì)、強度的變化與情緒認知動態(tài)交互變化之間的客觀規(guī)律與機制?？傊?，未來的研究任重而道遠。