兩種有氧運(yùn)動對特質(zhì)焦慮女大學(xué)生體態(tài)及體成分的影響研究

韓富強(qiáng) 西南大學(xué)體育學(xué)院 黃林 重慶市育英小學(xué)

近年來隨著我國高等教育的不斷發(fā)展，我國大學(xué)生群體正逐漸增加，大學(xué)生健康問題也越來越受到關(guān)注。以往的研究針對的群體大多為普通大學(xué)生，但對具有心理問題的大學(xué)生身體健康的研究很少。所以本課題通過《焦慮狀態(tài)自測量表》問卷篩選出具有特質(zhì)焦慮的女大學(xué)生，測量記錄其體成分?jǐn)?shù)據(jù)，通過為期8周的運(yùn)動干預(yù)，再次進(jìn)行后測。通過本次研究試圖揭示特質(zhì)焦慮女大學(xué)生的體成分狀況，以及探究有氧健身操和瑜伽對改善特質(zhì)焦慮女大學(xué)生身體健康的作用。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

通過《焦慮狀態(tài)量表》問卷在大一公共體育課中篩選出36名具有特質(zhì)焦慮特征的女大學(xué)生作為研究對象。排除運(yùn)動特長生及經(jīng)體檢不宜參加運(yùn)動的同學(xué)，并在實驗期間對每次課程進(jìn)行考勤以及匯報每周運(yùn)動量，保證實驗數(shù)據(jù)的精確性。

（二）研究方法

1.實驗儀器

本研究采用的儀器為韓國Biospace公司生產(chǎn)的Inbody370體成分分析儀。

2.實驗設(shè)計

根據(jù)被試喜歡的運(yùn)動方式將36名被試分為健美操組（15人）、瑜伽組（15人）、對照組（6人），其中對照組成員不進(jìn)行任何運(yùn)動干預(yù)項目，受試者的基本信息如表1所示。實驗前先對被試人員進(jìn)行體成分測量。之后實驗組進(jìn)行為期8周的運(yùn)動干預(yù)，每周3次課程，每次課程時間為60分鐘（其中熱身部分為10分鐘，課程內(nèi)容為40分鐘，整理部分為10分鐘）；運(yùn)動強(qiáng)度為中等強(qiáng)度（心率范圍：（220-年齡）×64%-（220-年齡）×76%）的運(yùn)動干預(yù)。干預(yù)實驗結(jié)束后再次進(jìn)行體成分測量。

3.測量指標(biāo)

體成分：體重、脂肪量、身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）、骨骼肌、腰圍、臀圍、腰臀比。

（三）統(tǒng)計方法

采用SPSS21.0對采集的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)分析。采用描述性統(tǒng)計和T檢驗（P＜0.05表示顯著性差異；P＜0.01表示差異非常顯著）。

二、結(jié)果與分析

（一）運(yùn)動干預(yù)前后體態(tài)的變化情況

1.運(yùn)動干預(yù)前后體重的變化

如表2所示：經(jīng)過8周的運(yùn)動干預(yù)后健美操組的體重下降1.62kg、瑜伽組的體重下降1.35kg、對照組體重下降0.23。與運(yùn)動干預(yù)前相比健美操組和瑜伽組體重均出現(xiàn)顯著差異（P＜0.05），而對照組顯著性不明顯。由此可見經(jīng)過8周的健美操和瑜伽練習(xí)受試者體重有所下降。

2.運(yùn)動干預(yù)前后腰、臀圍以及腰臀比的變化

如表3所示：經(jīng)過8周的運(yùn)動干預(yù)后健美操組的腰圍、臀圍、腰臀比分別下降了1.22、0.87、0.01；瑜伽組的腰圍、臀圍、腰臀比分別下降了0.58、0.97、-0.01；對照組腰圍、臀圍、腰臀比分別下降了-1.87、-0.06、-0.02。與運(yùn)動干預(yù)前相比健美操組的腰圍、臀圍、腰臀比均出現(xiàn)顯著性差異（P＜0.05）；瑜伽組的臀圍指標(biāo)與運(yùn)動前存在有顯著差異（P＜0.05），但腰圍、腰臀比指標(biāo)差異不顯著（P＜0.05）；對照組的腰圍、臀圍、腰臀比指標(biāo)均差異不顯著。由此可見8周的運(yùn)動干預(yù)后健美操的效果好于瑜伽組好于對照組。

表1 三組受試者的基本信息

表2 不同組別體重情況表

表3 不同組別腰圍、臀圍、腰臀比情況表

表4 不同組別BMI、脂肪量、骨骼肌情況表

（二）運(yùn)動干預(yù)前后體成分指標(biāo)的變化情況

如表4所示：經(jīng)過8周的運(yùn)動干預(yù)健美操組的脂肪含量、骨骼肌、BMI指數(shù)分別下降了0.48、0.53、0.55；瑜伽組的脂肪含量、骨骼肌、BMI指數(shù)分別下降了0.51、0.28、0.55；對照組的脂肪含量、骨骼肌、BMI值分別下降了-0.9、-0.65、-0.45。與運(yùn)動干預(yù)前相比健美操組的脂肪量和BMI指數(shù)均存在顯著差異，骨骼肌差異相對不顯著（P＜0.05）；瑜伽組的脂肪量和BMI指數(shù)也存在顯著差異，骨骼肌差異不顯著（p＜0.05）；對照組的脂肪含量、骨骼肌、BMI指數(shù)均不存在顯著差異。由此可見8周的運(yùn)動干預(yù)對體成分的影響方面健美操組的效果＞瑜伽組＞對照組。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

體成分是決定和影響人體健康的早期重要因素[1]，體成分的各項指標(biāo)比例均衡和健康有著很大聯(lián)系。特質(zhì)焦慮是用來描述作為一種人格特質(zhì)的焦慮傾向，具有相對的穩(wěn)定性。有研究顯示當(dāng)處于不同的情境或面對不同的應(yīng)激源時，相對于那些具有低特質(zhì)焦慮的個體來說，具備高特質(zhì)的焦慮個體在焦慮情緒表現(xiàn)上面會呈現(xiàn)出更多的情緒，在面對問題時，應(yīng)對方式也較為消極。特質(zhì)焦慮患者消極的心態(tài)往往會造成一些不正確的生活習(xí)慣，導(dǎo)致體成分的某些指標(biāo)偏高。本課題通過8周的運(yùn)動干預(yù)觀察健美操、瑜伽兩種不同的有氧運(yùn)動對于特質(zhì)焦慮女大學(xué)生體成分的影響。

1.運(yùn)動干預(yù)對特質(zhì)焦慮女大學(xué)生身體形態(tài)的影響

（1）體重是指身體質(zhì)量的總和[2]，可以反應(yīng)出人體成分的變化。經(jīng)過8周的運(yùn)動干預(yù)后，健美操組和瑜伽組體重均有下降，且與實驗前存在差異性顯著，而對照組體重變化不明顯。健美操和瑜伽屬于有氧型運(yùn)動。有氧運(yùn)動能提高身體的代謝率，促進(jìn)熱量消耗，一般在鍛煉后1小時恢復(fù)到平常水平，有利于燃脂[3]。

（2）腰圍、臀圍是人體重要的兩個圍度，反應(yīng)出人體的形態(tài)特征。而腰臀比更是腰腹部肥胖的重要指標(biāo)。本次研究發(fā)現(xiàn)健美操組相比與瑜伽組和對照組來說，在改善腰圍、臀圍以及腰臀比方面有更好的效果，腰圍、臀圍以及腰臀比均有顯著下降，并與實驗前存在顯著性差異。

2.運(yùn)動干預(yù)對特質(zhì)焦慮女大學(xué)生身體成分的影響

體脂肪含量是指身體中脂肪含量的總重量，而體脂肪過多會造成身體負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致體內(nèi)代謝功能，內(nèi)分泌功能紊亂。而且還容易引起高血壓等疾病。在《2013湯臣倍健國民健康報告》發(fā)布會上指出，在他遇到的臨床病例中，就有10%以上的“瘦子”其實是肥胖，體型看上去正常但體脂率較高，屬于典型的隱性肥胖，這種肥胖危害性更大[4]。特質(zhì)焦慮的女大學(xué)生雖然從外表看來和常人無樣，但大多數(shù)都存在體脂含量偏高的或偏低的情況，這或許是她們平時不良的生活習(xí)慣以及不規(guī)律的飲食造成的。本次研究發(fā)現(xiàn)相比于對照組，健美操組和瑜伽組通過8周的運(yùn)動干預(yù)后，體脂肪量都得到了相應(yīng)的改善。而在骨骼肌含量方面三組實驗前后變化均不明顯，這可能是因為健美操和瑜伽屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動對于肌肉的刺激不大，在肌肉的增長方面不具有明顯的作用導(dǎo)致。在BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）上，健美操組和瑜伽組通過8周的運(yùn)動干預(yù)后BMI都有下降趨勢，且差異明顯，而對照組在BMI指標(biāo)上卻有上升趨勢。

（二）建議

（1）健美操和瑜伽能有效的改善特質(zhì)焦慮女大學(xué)生的身體形態(tài)，對女大學(xué)生減脂塑性具有良好的效果。但健美操的效果要好于瑜伽。

（2）8周的有氧運(yùn)動能夠有效的改善特質(zhì)焦慮女大學(xué)生的體成分指標(biāo)，幫助她們改善健康狀態(tài)。