穿鞋的五大誤區(qū)

王榮華

【誤區(qū)一】因?yàn)楹⒆幽_長(zhǎng)得快，家長(zhǎng)就給孩子買(mǎi)大一碼的鞋子，或者將親戚朋友家八九成新的鞋拿來(lái)給孩子穿。

孩子處于成長(zhǎng)期，如果穿著大一碼的鞋子，鞋子和孩子腳之間的空間過(guò)大，無(wú)法提供足夠的支撐力，孩子容易摔倒受傷。而且大一碼的鞋子可能磨腳，導(dǎo)致孩子腳部疼痛受損。每個(gè)人腳的形狀不同，鞋子會(huì)隨著穿者的腳形而改變。孩子穿上他人穿過(guò)的鞋子，不僅不合腳，還會(huì)影響雙足發(fā)育，長(zhǎng)大后容易出現(xiàn)足部問(wèn)題。

【誤區(qū)二】中學(xué)生為顯身高穿厚底鞋。

中學(xué)生身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨骼還很柔軟，富有彈性，可塑性較大。如果學(xué)生長(zhǎng)期穿厚底鞋可導(dǎo)致腳部變形，身體也容易發(fā)生變形和彎曲。穿厚底鞋時(shí)，為了使重心平衡，身體需要向前傾，背部要稍彎曲，臀部需向后凸出，膝關(guān)節(jié)被動(dòng)僵直，全身重心都移在腳掌上，足趾就被擠壓在了鞋子的尖端。中學(xué)生穿鞋最理想的鞋跟高度是2～3厘米，能促使人體重心合理分布。

【誤區(qū)三】在溫度較高的辦公室里仍然穿著高幫棉鞋或長(zhǎng)筒靴。

保暖是鞋子的基本屬性之一，但是在溫度較高的辦公室里，把腳捂在厚重的鞋里是十分不正確的。這樣做，不但熱得人難受心慌，還可能因?yàn)槲娉鎏嗄_汗而導(dǎo)致腳部感染真菌，患上腳癬。建議上班族在辦公室里配備一雙輕便的單鞋，工作時(shí)替換穿著，能及時(shí)有效地緩解腳部的疲勞和燥熱。

【誤區(qū)四】因?yàn)轶w重大，肥胖者的鞋子容易損壞，為了能將鞋子穿得更久，并且增加支撐力，肥胖者應(yīng)該購(gòu)買(mǎi)鞋底較硬、結(jié)實(shí)的鞋。

正因?yàn)轶w重大，肥胖者才應(yīng)該穿軟底鞋。相比普通人，肥胖者的踝關(guān)節(jié)和跖趾關(guān)節(jié)承受的壓力更大，過(guò)硬的鞋子不但無(wú)法增加支撐力，反而會(huì)使這些關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)加重，產(chǎn)生勞損和腳部疼痛。肥胖者應(yīng)該選擇鞋底較軟、減震力強(qiáng)的鞋子。另外，為了防止踝關(guān)節(jié)扭傷，肥胖者最好穿鞋幫略高、兩側(cè)加強(qiáng)承托的鞋子，這樣可以分擔(dān)支撐力，使踝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定。

【誤區(qū)五】老年人宜常穿平底鞋。

從生理角度來(lái)看，人到老年，足底肌肉和韌帶會(huì)發(fā)生退行性衰老變化，足弓彈性逐漸喪失，負(fù)重能力大大下降。若老年人經(jīng)常穿平底鞋，有可能加劇這些變化，不利于負(fù)重和行走;從靈活角度來(lái)看，無(wú)跟的平底鞋定向轉(zhuǎn)動(dòng)性最大，穩(wěn)定性最差，不利于老年人控制身體穩(wěn)定;從緩震角度來(lái)看，穿平底鞋還會(huì)使老年人足底抗震能力下降，再加上脊椎、椎間盤(pán)等彈性結(jié)構(gòu)的功能減退，站立或行走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可引起老年人頭昏等不適。

因此，老年人應(yīng)該穿有一定高度的鞋，以1.5～2厘米為宜，這樣既有利于維護(hù)足弓的彈性和足底的抗震能力，又可限制過(guò)度的定向轉(zhuǎn)動(dòng)，增強(qiáng)活動(dòng)時(shí)的穩(wěn)定性。