人老好疑病 善調(diào)心態(tài)益預(yù)防

錢偉

孫老師有一兒一女，大學(xué)畢業(yè)相繼都在外地安了家。他是一家醫(yī)院的醫(yī)生，去年退休。過去在醫(yī)院工作時(shí)，他除了工作，沒有任何興趣愛好，退休后一下子沒有了事可做，整天抑郁寡歡，唉聲嘆氣。今年春季體檢時(shí)被懷疑得了胃癌，雖然最后確認(rèn)不是，但他越想越害怕，從此以后稍有不適，就懷疑自己得了這癌那癌，每天吃不下，睡不著，最終因患上了抑郁癥伴有強(qiáng)烈焦慮癥而住院治療。治療后孫老師病情好轉(zhuǎn)，出院后又恰逢一位同事得病去世，孫老師再次受到刺激，又被送進(jìn)醫(yī)院治療。

再次住院后，醫(yī)生建議他利用專長做點(diǎn)兒力所能及的工作，或者出去與老年朋友聊聊天、下下棋、打打球什么的，不要完全地在家休息。孫老師遵醫(yī)囑調(diào)整了生活節(jié)奏，身體、精神逐漸處于良好狀態(tài)。

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，工作壓力的加大，使得許多已成家的兒女們常常無暇顧及老年父母，更談不上與父母聊天、溝通。其實(shí)這種精神（心理）贍養(yǎng)是老年人最需要的。有的老人由于缺乏必要精神瞻養(yǎng)，容易出現(xiàn)悲痛、沮喪、郁郁寡歡、萬念俱灰的情緒，甚至產(chǎn)生厭世自殺念頭。心理學(xué)家把這種反常的心態(tài)以及由此引起的一系列生理、心理變化叫做“空巢綜合征”。

孫老師之所以會(huì)“無病生病”，與其說是被嚇出來的病，不如說是“空巢綜合征”引起的癥狀。子女成家立業(yè)在外發(fā)展，自己又退休在家，從原來多年形成的緊張而有規(guī)律的生活，突然轉(zhuǎn)入松散的、無規(guī)律的生活狀態(tài)，因而無法很快適應(yīng)這種變化，進(jìn)而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、煩躁不安、消沉抑郁等癥狀。加之沒有什么業(yè)余愛好，就會(huì)興趣內(nèi)收，注意力過度集中在自己身上，把老年人通常會(huì)出現(xiàn)的一些小問題看得過分嚴(yán)重，精神糾纏其中，不能擺脫，以致因一次誤診而背上沉重的思想包袱。盡管后來確診不是癌癥，但整日無所事事，對(duì)生活感到失望透頂，所以心思便不自覺地糾纏到“想死又怕死”的結(jié)上，最終不得不住院治療。

許多老年人退休在家，兒女又不在身邊，難免會(huì)不自覺地產(chǎn)生懷舊心理，覺得如今的生活沒有了往昔的熱鬧有趣，因而郁悶、孤獨(dú)。再加上業(yè)余愛好少或過去有興趣的事（如爬山、冬泳等）因年紀(jì)大了參加不了，故很容易出現(xiàn)興趣內(nèi)收等心理老化現(xiàn)象，由此帶來多種精神和身體的疾病。因此，老年人應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，努力豐富退休生活，以預(yù)防心理老化。

一是多點(diǎn)理解，正視現(xiàn)實(shí)：在當(dāng)今社會(huì)，子女離巢是家庭發(fā)展的必然趨勢(shì)。父母把孩子養(yǎng)大，孩子成家立業(yè)，從父母身邊獨(dú)立出來，去開拓自己的生活空間，去哺育自己的后代，這是家庭發(fā)展的規(guī)律，父母是無法改變的。

二是多點(diǎn)奉獻(xiàn)，發(fā)揮余熱：承認(rèn)生理上衰退這一客觀事實(shí)，但須正確對(duì)待、泰然處之。老人離退休后，有必要在單位或家庭中做些力所能及的事。這樣不但有益于社會(huì)，也有益于老年人本身，使內(nèi)心世界變得充實(shí)起來，有利于克服或減少那種老朽感、頹廢感和空虛感，減輕心理負(fù)擔(dān)，享受美好人生。

三是多點(diǎn)樂觀，情緒穩(wěn)定：在平常生活中，不如意的事是常有的，怒、憂、悲、恐等不良刺激不時(shí)而生，要?jiǎng)?chuàng)造良好心境，做到理智冷靜，自我調(diào)節(jié)。

四是多點(diǎn)關(guān)懷，互敬互愛：子女再孝順，終歸要“離巢”，夫妻才是真正的終身伴侶，老年夫婦應(yīng)該加強(qiáng)夫妻情感的交流，進(jìn)一步密切夫妻感情，以彌補(bǔ)因子女“離巢”而留下來的“真空”。如果遭遇喪偶，應(yīng)該在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚，重建家庭，營造歡樂的家庭氣氛，使自己的情感有寄托。

五是多點(diǎn)交往，回歸社會(huì)：當(dāng)自己感受到孤獨(dú)時(shí)，可以考慮加強(qiáng)與社會(huì)的交往，多交朋友，努力與各種人和睦相處。一方面要幫助他人，從中贏得別人的尊重和友誼;另一方面又要求助于人，通過別人的幫助，使自己的心態(tài)從緊張走向松弛。如果自命清高，遇到困難不肯求助于人，或者對(duì)別人的困難不屑一顧，結(jié)果必然加劇自己的孤獨(dú)感。

六是多點(diǎn)情趣，豐富生活：用一些高雅的興趣愛好陶冶自己的志趣，以創(chuàng)造良好心境、培養(yǎng)高尚情操。比如從看書、習(xí)字、畫畫、練琴、打拳、種花、飼養(yǎng)動(dòng)物、寫作等活動(dòng)中獲得樂趣，將自己從孤獨(dú)的小圈子里擺脫出來。