對1分鐘快速跳繩錯誤動作迭加糾正的實驗研究

吳斌

摘 要：近年來，中考體育中絕大部分的學(xué)生都選擇了跳繩項目。每年有很多學(xué)生由于各種技術(shù)原因?qū)е聦W(xué)生在跳繩過程中出現(xiàn)“卡繩”，降低1分鐘快速跳繩的穩(wěn)定性和速率，影響學(xué)生體育中考的跳繩成績。為此，開展了針對學(xué)生跳繩錯誤動作的糾正動作策略研究，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在2017年體育中考中成績有了大幅度的提升。實踐證明：糾正1分鐘快速跳繩錯誤動作教學(xué)法可以顯著提高學(xué)生的跳繩成績。

關(guān)鍵詞：跳繩;快速;錯誤動作;糾正

在小學(xué)階段，學(xué)生開始接受跳繩學(xué)習(xí)，對跳繩技能有初步掌握，但由于小學(xué)跳繩學(xué)習(xí)是慢速跳繩或者是花式跳繩的學(xué)習(xí)，其技術(shù)結(jié)構(gòu)與快速跳繩不同，因此在初中的1分鐘快速跳繩教學(xué)中，學(xué)生容易出現(xiàn)幾種錯誤動作，這些錯誤動作會直接影響跳繩的成績。針對學(xué)生在跳繩練習(xí)中容易出現(xiàn)的幾種錯誤動作，比如，手上的搖繩動作問題、身體的重心問題、腳上的動作問題以及上下肢的協(xié)調(diào)配合問題。我們決定從固定學(xué)生手拿繩柄的高度和角度、學(xué)習(xí)手腕“外翻內(nèi)旋”的搖繩方式、改變學(xué)生搖繩的整個身體重心和固定學(xué)生的腿部動作等方面，來提高1分鐘快速跳繩的學(xué)習(xí)效果和中考體育跳繩成績。

一、研究對象和研究方法

1.實驗對象

珠海市第九中學(xué)2015級兩個班共98名初中一年級學(xué)生。（按自然班進(jìn)行分組，實驗班49人，其中男生27人，女生22人;對照班45人，其中男生26人，女生23人。）

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：在本研究過程中，根據(jù)需要參閱大量的相關(guān)文獻(xiàn)資料，并對此進(jìn)行分類整理及必要的統(tǒng)計與分析，為本研究的順利進(jìn)行奠定良好的理論依據(jù)。

（2）實踐研究法：實驗中，課題組成員根據(jù)學(xué)生1分鐘快速跳繩中出現(xiàn)的四種典型的錯誤動作，設(shè)定不同的教學(xué)主題和課堂教學(xué)的重點和難點，以不同主題的課堂教學(xué)和各個重難點的突破作為案例進(jìn)行解剖分析。實驗后，對各班進(jìn)行跳繩成績的后測。

（3）體育測量法：對學(xué)生的學(xué)習(xí)效果進(jìn)行測量，了解在新的教學(xué)資源下的學(xué)習(xí)效果。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法：對研究的資料進(jìn)行數(shù)據(jù)分類和統(tǒng)計分析。

二、研究結(jié)論和建議

1.研究結(jié)論

（1）學(xué)生接受了小學(xué)六年的跳繩訓(xùn)練，但是學(xué)生的跳繩技術(shù)基礎(chǔ)差，學(xué)生在接觸到快速跳繩時會出現(xiàn)很多種錯誤動作，總結(jié)如下：手上的搖繩動作問題、身體的重心問題、腳上的動作問題以及上下肢的協(xié)調(diào)配合問題，這些問題都會影響快速跳繩成績。在具體的教學(xué)中，分門別類將這幾類跳繩中出現(xiàn)的問題設(shè)計成不同的教學(xué)單元，分主題進(jìn)行單元教學(xué)，教學(xué)目的性強(qiáng)，針對性強(qiáng)，效果好，能提高學(xué)生跳繩的技能。特別是手腕的外翻內(nèi)旋的教學(xué)中，學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情高、興趣高。

（2）實驗班和對照班的學(xué)生在接受了1分鐘快遞跳繩的訓(xùn)練后，跳繩成績都有所提高，實驗班和對照班學(xué)生的1分鐘快速跳繩成績都有很大程度提高，對照班的進(jìn)步幅度沒有實驗班的大。實驗班和對照班學(xué)生的跳繩成績存在顯著性差異，由此得知：糾正跳繩錯誤的教學(xué)是兩個班級學(xué)生成績產(chǎn)生差異的主要原因。

（3）實驗班和對照班的學(xué)生在接受了1分鐘快遞跳繩的糾正訓(xùn)練后，10秒、40秒快速跳繩成績，實驗班和對照班學(xué)生的跳繩成績存在顯著性差異。在1分鐘跳繩的卡繩次數(shù)上也有明顯減少的趨勢。10秒快速跳繩成績反映的是跳繩的速度，40秒快速跳繩成績反映的速度耐力，1分鐘跳繩卡繩的次數(shù)反映的是跳繩的穩(wěn)定性。由此得知：糾正跳繩錯誤的教學(xué)可以顯著提高學(xué)生跳繩的速度能力和速度耐力能力，從而提高學(xué)生1分鐘的跳繩成績。

2.研究建議

（1）影響跳繩成績的主要因素包括速度、速度耐力和穩(wěn)定性。提高跳繩的成績需要從這三個方面加強(qiáng)訓(xùn)練。重視學(xué)生在跳繩學(xué)習(xí)中各項技術(shù)基礎(chǔ)動作的學(xué)習(xí)，可以提高學(xué)生的短時速度和速度耐力的能力。1分鐘快速跳繩學(xué)習(xí)的初期要特別強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)技術(shù)動作的學(xué)習(xí)，這個技術(shù)動作的學(xué)習(xí)糾正需要花4周甚至更長的時間。

（2）手腕的外翻內(nèi)旋動作是跳繩技術(shù)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，學(xué)生不容易掌握，動作很容易變形，這個動作的學(xué)習(xí)要貫穿整個跳繩訓(xùn)練中。手腕動作的糾正，開始學(xué)習(xí)時動作需要做完整，可以采取搖斷繩和刻意把動作做大的輔助練習(xí)。當(dāng)動作熟練以后，這個動作要變小，逐漸形成“點”狀的原地畫圈的動作。

（3）學(xué)生的腳步動作練習(xí)，會形成全腳掌著地，或半個腳掌著地，甚至出現(xiàn)腳后跟著地的情況，這些情況都不利于跳繩成績的發(fā)揮。實驗中發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行數(shù)次專業(yè)的腳下動作糾正專業(yè)訓(xùn)練可以迅速改正學(xué)生的動作。

（4）糾正學(xué)生的動作之后，需要鞏固學(xué)生的技術(shù)技能，提高學(xué)生的速度和速度耐力能力，可以采用不同時間的短時間大強(qiáng)度的訓(xùn)練來提高成績，比如：10秒快速跳繩訓(xùn)練，目標(biāo)不低于45次;20秒快速跳繩訓(xùn)練，目標(biāo)不低于85次;40秒快速跳繩訓(xùn)練，目標(biāo)不低于150次;一分鐘快速跳繩訓(xùn)練，目標(biāo)不低于220次。

參考文獻(xiàn)：

[1]廖平.一年級新生跳繩易犯錯誤動作及糾正對策[J].新課程，2015.

[2]譚金德.如何提高中學(xué)生一分鐘跳繩速度[J].都市家教月刊，2014.