健康碎語(yǔ)

胃脹氣 不妨飯前洗個(gè)臉

夏季人們易受暑濕困擾，脾胃功能減弱，再過(guò)量攝入冷飲等，胃脹氣就會(huì)找上門(mén)來(lái)。中醫(yī)專(zhuān)家建議，不妨在飯前洗把臉，輕輕按摩臉部，可有效緩解胃脹氣。

專(zhuān)家介紹，氣滯留在體內(nèi)會(huì)使內(nèi)臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞。因此，不妨在用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會(huì)大大緩解胃脹氣。利用飯前的15分鐘洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部（由下而上），讓人慢慢放松下來(lái)。

另外，為了緩解胃脹氣，應(yīng)保持好心情，避免把壓力帶上餐桌，因?yàn)樾那椴缓脮r(shí)匆忙進(jìn)食，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

曬后背補(bǔ)陽(yáng)氣

生活中常見(jiàn)到有些人，不論天氣冷熱都會(huì)手腳冰涼，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科劉洋博士認(rèn)為，在中醫(yī)看來(lái)，這是人體陽(yáng)氣虛弱或氣血不足的表現(xiàn)。

針對(duì)手腳冰涼，調(diào)理方法很簡(jiǎn)單，平時(shí)曬曬后背就能達(dá)到保健目的。中醫(yī)認(rèn)為人體前為陰，后為陽(yáng)，因此曬后背能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。但曬太陽(yáng)要注意方法。一般嬰幼兒每次15至30分鐘左右，中青年人每次l至2小時(shí)，老年人每次20至30分鐘即可。需要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，這樣起不到應(yīng)有的作用。

溫柔療法緩解嗓子疼

嗓子疼就像感冒一樣，沒(méi)有辦法能立即治好，一般會(huì)持續(xù)一個(gè)星期，但有些緩解疼痛的方法，對(duì)身體也有好處：

檸檬水：相對(duì)于白開(kāi)水來(lái)說(shuō)，可以刺激更多唾液分泌，從而緩解喉嚨的疼痛感。

用淡鹽水漱口：鹽可祛痰、殺菌。鹽水不要太濃，半小勺鹽兌一杯溫開(kāi)水就可以。

打開(kāi)加濕器：濕潤(rùn)的環(huán)境會(huì)讓嗓子舒服許多，特別是晚上睡覺(jué)時(shí)，雖然嘴沒(méi)有張開(kāi)，但鼻孔也是和喉嚨相通的，如果呼吸干燥的空氣，第二天喉嚨的疼痛感會(huì)加重。

喝茶時(shí)加蜂蜜：蜂蜜可在喉嚨上形成滋潤(rùn)的保護(hù)層，對(duì)嗓子發(fā)炎有緩解作用。

女性持續(xù)咳嗽 查查激素水平

臨床上經(jīng)常發(fā)現(xiàn)圍絕經(jīng)期女性既沒(méi)有哮喘，又沒(méi)有過(guò)敏性鼻炎，一次偶然感冒發(fā)生咳嗽后就一發(fā)不可收拾，停不下來(lái)，劇烈的干咳常常是超過(guò)一個(gè)月得不到緩解。專(zhuān)家推測(cè)，圍絕經(jīng)期的激素變化可能導(dǎo)致女性肺部的免疫力下降，因此易引發(fā)持續(xù)咳嗽。

實(shí)際上，這種咳嗽往往與女性的激素水平低有關(guān)，由于激素水平變化，引起肺部的免疫情況變化，導(dǎo)致呼吸道炎癥。有研究顯示，發(fā)生這種咳嗽的女性甲狀腺功能低下，有近20%的女性會(huì)在經(jīng)前咳嗽加重。因此，中年女性如果久咳不愈，別忘了查查激素水平。

黃瓜配花生 易引起腹瀉

黃瓜切小丁，和煮花生米一起調(diào)拌，是一道夏季爽口涼萊。其實(shí)，這樣搭配不是十分妥當(dāng)，因?yàn)檫@兩種食物搭配可能會(huì)引起腹瀉。

黃瓜性味甘寒，含有維生素B₁，對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥，常用來(lái)生食。而花生富含微量營(yíng)養(yǎng)素，植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質(zhì)，是乳、肉食物的優(yōu)秀替代品?；ㄉ嘤椭绻院澄锱c油脂相遇，會(huì)增加其滑利之性，可能導(dǎo)致腹瀉。對(duì)于腸胃功能不是太好的朋友，最好不要兩者同食。

少女要少吃粗糧

由于加工簡(jiǎn)單，粗糧中保存了許多細(xì)糧中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)，膳食纖維較多，并富含B族維生素和多種微量元素。但粗糧吃太多會(huì)影響消化，長(zhǎng)期食用會(huì)造成骨骼、心臟、血液等功能的損害，降低人體的免疫能力，甚至影響到生殖力。青少年胃腸功能較差，建議少吃（少于日常主食的1/4）。特別注意的是，纖維素含量較多對(duì)于青春期少女危害較大。因?yàn)槭澄镏械哪懝檀紩?huì)隨著粗糧中的纖維排出腸道。膽固醇吸收減少，會(huì)導(dǎo)致女性激素合成減少，影響子宮等生殖器官的發(fā)育。因此，青春期少女的纖維素?cái)z入，每天不應(yīng)超過(guò)20克。（軍事醫(yī)學(xué)院食品與營(yíng)養(yǎng)系博士 芮莉莉）

大豆粉和面粉混合更營(yíng)養(yǎng)

大豆粉和面粉混合制成食品更營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槊娣壑刑砑哟蠖狗劭墒姑娣壑械牡鞍缀吭黾?。大豆粉含蛋?0%，面粉含蛋白10%，將10%大豆粉與90%面粉混合，豆面混合粉的蛋白質(zhì)含量便可提高;面粉缺乏賴氨酸，大豆粉恰恰富含賴氨酸，可彌補(bǔ)面粉的營(yíng)養(yǎng)缺憾。

由于大豆蛋白質(zhì)具有許多功能特性，比如吸水性、保水性、吸油性、保油性、乳化性、膠凝性、起酥性等等，在面粉中添加5%至10%的大豆粉制作食品，還能賦予食品良好的口感、光滑飽滿的外表、果仁般的風(fēng)味、更長(zhǎng)的保鮮期以及更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

酒泡核桃治虛火牙痛

牙痛以虛火牙痛最為常見(jiàn)，主要表現(xiàn)為牙齒隱痛或微痛，牙齦微紅腫，久則牙齦萎縮，牙齒松動(dòng)，咬物無(wú)力且痛，午后疼痛加重，還會(huì)有腰酸痛、頭暈眼花、口干卻不想喝水等癥狀。當(dāng)出現(xiàn)此類(lèi)牙痛時(shí)，可將白酒100毫升煮開(kāi)后，用碗盛放，再把核桃仁50克放入浸泡，上面蓋嚴(yán)。待涼時(shí)，取出核桃仁慢慢嚼碎吞下，即可緩解牙痛。

還可用百合、蓮子與大米煮粥，冷卻后食用，每日1次;大米中加生地100克煮成粥，粥成加白糖適量，冷后服用，也可緩解或消除牙痛。

（西安交大醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科博士 蔡云）

夏天也是中風(fēng)高發(fā)季節(jié)

夏季人體主要靠汗液的蒸發(fā)來(lái)散熱，如果水分補(bǔ)充不足，會(huì)導(dǎo)致血容量不足和血液的黏稠度增加，這都會(huì)誘發(fā)缺血性中風(fēng)。由于高溫散熱的需要，人體的血液大量流向皮膚，這樣勢(shì)必造成大腦血流量驟減，這對(duì)原本就腦供血不足的人來(lái)說(shuō)，會(huì)進(jìn)一步加劇大腦缺血，從而誘發(fā)腦梗死。高溫酷暑易使人心情煩躁、動(dòng)怒上火，這也容易引起血壓波動(dòng)而誘發(fā)中風(fēng)。

夏天如果室內(nèi)外溫差過(guò)大，當(dāng)人從炎熱的室外走到溫度較低的室內(nèi)后，血管容易遇冷收縮導(dǎo)致血壓上升，此時(shí)就容易引起中風(fēng)。（主治醫(yī)師 周濤）

日照太充足易引發(fā)自殺沖動(dòng)？

瑞典研究人員分析了當(dāng)?shù)?968年至2002年間不同季節(jié)的自殺率后發(fā)現(xiàn)，82%的自殺行為發(fā)生在日光充足的月份，如夏季。這種季節(jié)性影響在出現(xiàn)極晝現(xiàn)象的格陵蘭島北部地區(qū)尤為明顯。

研究人員推斷，陽(yáng)光過(guò)于充足可能導(dǎo)致人體內(nèi)抑制急躁情緒的混合物質(zhì)——血清素含量出現(xiàn)紊亂，加上漫長(zhǎng)夏季容易使人失眠，進(jìn)而引發(fā)自殺沖動(dòng)。建議，人們?cè)陉?yáng)光充足的季節(jié)應(yīng)保持良好生理節(jié)律，保證睡眠充足和心情愉悅。

本版由《家庭保健報(bào)》供稿 編輯/莉萊