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    談膽固醇色變 其實你可能冤枉了它

    2019-07-10 01:22:22于康
    健康博覽 2019年6期
    關(guān)鍵詞:低密度高密度脂蛋白

    于康

    現(xiàn)在,有不少人體檢的時候都會發(fā)現(xiàn)自己有總膽固醇偏高的問題,“膽固醇”也成了人們飲食中警惕的對象。其實,膽固醇并不是越低越好,身體需要一定量的膽固醇,來維持正常的機能。

    什么是膽固醇

    膽固醇是一種像脂肪一樣的物質(zhì),主要由肝臟制造,每個人都不可缺少。通常身體需要一定量的膽固醇,來維持正常的機能。

    飲食中的膽固醇主要來自蛋黃、動物脂肪、動物內(nèi)臟、魷魚、蝦等。在身體里,膽固醇與蛋白質(zhì)結(jié)合,以脂蛋白的形式在身體內(nèi)進行轉(zhuǎn)運。

    血液中膽固醇的濃度受多種因素的調(diào)節(jié),高熱量、高脂肪和高飽和脂肪酸飲食可以促進膽固醇的合成,使血濃度升高;而低熱量飲食和饑餓則會減少膽固醇的合成,使其血液中膽固醇的濃度下降。另外,食物中的纖維素也可以減少膽固醇的吸收。

    血脂和膽固醇是什么關(guān)系

    要了解高膽固醇血癥對心血管的影響,首先要認識血脂。血中的脂肪,包括膽固醇、三酸甘油脂、磷脂和非游離脂肪酸等。其中與人體心臟、血管疾病相關(guān)的是膽固醇與三酸甘油脂。它們在血液中是與不同的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起的,以“脂蛋白”的形式存在。

    因為血脂肪不溶于水,不利于血液載運,循環(huán)全身必須依靠與特定蛋白質(zhì)結(jié)合才能周流全身,供身體利用,合稱為脂蛋白。脂蛋白包括:乳糜微粒、極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白等。

    膽固醇有“好”與“壞”之分

    “壞”膽固醇是指“低密度脂蛋白膽固醇LDL-C”,占總膽固醇的60%。盡管身體需要一定的LDL-C,但多余的LDL-C會鉆入動脈血管內(nèi)皮,形成斑塊,堵塞血管引起冠心病、腦梗死,或者隨著斑塊破裂引起心肌梗死、猝死等嚴重后果。過高的膽固醇是引起冠狀動脈心臟病的主要原因。

    “好”膽固醇是指“高密度脂蛋白膽固醇HDL-C”,占總膽固醇的30%,它可以將多余的膽固醇轉(zhuǎn)運出動脈,送回肝臟。

    甘油三脂 血里還有一種血脂叫甘油三酯,甘油三酯升高,可以使“壞”膽固醇LDL-C升高,所以它是“壞”膽固醇的幫兇。

    了解膽固醇的作用

    膽固醇在血液中和脂蛋白結(jié)合,于是脂蛋白就像運輸工具一樣把膽固醇運輸?shù)饺砀魈帯_\送膽固醇的脂蛋白有兩種:低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。

    低密度脂蛋白 低密度脂蛋白和膽固醇結(jié)合形成低密度脂蛋白膽固醇,高密度脂蛋白和膽固醇結(jié)合形成高密度脂蛋白膽固醇。

    低密度脂蛋白將膽固醇從肝臟運輸?shù)街車M織(包括血管),它在血液中的水平越高,動脈粥樣硬化的可能性就越大。低密度脂蛋白增高是導致動脈粥樣硬化的重要因素,因此可以說,低密度脂蛋白膽固醇是健康的一大攔路虎,也被稱為“壞”膽固醇。

    高密度脂蛋白 高密度脂蛋白的主要成分是磷脂。它就如同血管內(nèi)的清道夫,運載周圍組織中的膽固醇到肝臟進行代謝,然后降解為游離膽固醇,再轉(zhuǎn)化為膽汁酸或直接通過膽汁從腸道排出。

    高密度脂蛋白水平升高有利于促進外周組織(包括動脈壁)移除膽固醇,從而防止動脈粥樣硬化的發(fā)生。所以,高密度脂蛋白膽固醇也被稱為“好”膽固醇。

    因此,對于高血脂患者來說,要調(diào)節(jié)飲食習慣,盡量低糖、低脂、低熱量、低膽固醇、高纖維。可適當攝入粗糧,適當多吃魚肉、禽肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白:減少煎炒炸等烹飪方式;多吃新鮮的蔬菜水果等。

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