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    校園足球中的運動損傷與防治策略

    2019-07-10 10:24:02
    運動精品 2019年4期
    關(guān)鍵詞:足球運動蘇州足球

    林 通 陳 雪

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    校園足球中的運動損傷與防治策略

    林 通1陳 雪2

    (1.蘇州工業(yè)園區(qū)星洋學(xué)校,2.蘇州工業(yè)園區(qū)星匯學(xué)校, 江蘇 蘇州 215000)

    采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、問卷調(diào)查法和實地考察法,以蘇州大學(xué)、蘇州科技大學(xué)、西交利物浦大學(xué)、蘇州職業(yè)大學(xué)和蘇州工業(yè)園區(qū)服務(wù)外包職業(yè)學(xué)院五所學(xué)校學(xué)生為研究對象,對校園足球運動損傷的部位、類型及原因等進行調(diào)查,并提出防治措施。

    校園足球;運動損傷;防治策略

    足球是一種充滿激烈身體對抗的運動,具有多損傷的特點。足球的運動程度激烈,技術(shù)動作難度高,以及比賽強度大等,都成為造成足球運動損傷的潛在因素。目前,足球運動的安全問題,困擾著社會,影響了校園足球健康安全的發(fā)展。在現(xiàn)有足球師資緊缺的情況下,許多學(xué)生得不到專業(yè)的指導(dǎo),很容易造成校園足球的運動風(fēng)險上升。學(xué)生的身體素質(zhì)、運動安全意識、運動前后的熱身與放松等方面,也是造成運動損傷的影響因素。隨著校園足球的廣泛開展,對足球運動損傷發(fā)生和預(yù)防過程的研究意義更加顯著。本文將對蘇州地區(qū)大學(xué)生足球運動員發(fā)生的損傷問題展開調(diào)查,繼而提出校園足球在開展中損傷問題的防治方法,為校園足球的安全開展提供參考性意見。

    1 研究對象及方法

    1.1 研究對象

    以蘇州大學(xué)、蘇州科技大學(xué)、西交利物浦大學(xué)、蘇州職業(yè)大學(xué)和蘇州工業(yè)園區(qū)服務(wù)外包職業(yè)學(xué)院五所學(xué)校學(xué)生為研究對象。

    1.2 研究方法

    采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、問卷調(diào)查法和實地考察法對校園足球運動損傷情況進行研究。

    2 結(jié)果與分析

    2.1 運動損傷發(fā)生的部位

    足球運動損傷雖然具有運動損傷的一般特征,但與其他運動損傷不同,足球運動有其自身的特點和規(guī)律,與足球運動員的體能和技術(shù)特征密切相關(guān)[2]。

    從表1可以看出,中學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的比例最高,其次是大小腿和膝蓋受傷,對不同層次足球運動參與者運動損傷的比較研究也發(fā)現(xiàn)(表2),足球運動中損傷的多發(fā)部位為足踝、膝、以及腿部[3]。其中頭部的損傷最少,共8次,占2.7%,但是對頭部的保護不容忽視。

    表1 蘇州五所大學(xué)足球運動員損傷發(fā)生部位

    頭部手臂腰部膝蓋腳踝大小腿其他合計 損傷次數(shù)8381752121503289 %2.713.15.91841.917.31.1100

    表2 足球運動參與者運動損傷多發(fā)部位統(tǒng)計

    作者調(diào)查對象調(diào)查例數(shù)損傷部位發(fā)生率(%)占總損傷百分率(%) 腳踝膝關(guān)節(jié)大腿 黃峰,等中學(xué)生29129.212.413.154.7 古文東,等青少年運動員14535.913.117.966.9 杜光宇,等大學(xué)生264213.711.166.8 王新冠大學(xué)生1812213.817.152.9 齊光輝大學(xué)生50639.9326.778.6 楊樂大學(xué)生23631.42.64.260.2 張雷,等大學(xué)生52531.2159.755.9

    2.2 運動損傷發(fā)生的類型

    圖1 蘇州五所大學(xué)足球運動員運動損傷的類型

    在足球比賽中最常見的傷害類型是扭傷、擦傷、挫傷和拉傷。通過對五所大學(xué)生的問卷調(diào)查得出數(shù)據(jù)如圖1。可以看出,損傷最常見的有拉傷、扭傷、挫傷和擦傷,主要是由急性損傷引起的,這與足球運動速度快、強度大、對抗性強的運動特點相符。通過與楊亞軍的數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn),校園足球開展中的運動損傷類型情況與其他參與者的規(guī)律是一致的,都符合足球運動的特點[4]。那么接下來,我們將從校園足球運動損傷的原因方面,進行調(diào)查研究。

    2.3 運動損傷發(fā)生的原因

    足球是一項伴隨著激烈身體碰撞的運動,具有多損傷的特點,且多是下肢部位的受傷。運動員自身的技術(shù)、準(zhǔn)備活動、場地等都是要考慮的重要影響因素。要從這些方面入手,分析校園足球運動損傷的原因,同時,學(xué)校也是不可忽視的一個重要因素。

    圖2 蘇州五所大學(xué)足球運動員足球運動損傷原因統(tǒng)計

    由圖2可見,在運動損傷發(fā)生的時間上,除了運動負荷超量的情況,其他都呈遞減形式,多發(fā)生在運動前期,而因自我保護意識差而造成的損傷在各個時期沒有明顯的影響。

    2.3.1 技術(shù)動作不規(guī)范

    運動員在準(zhǔn)備活動不充分下,完成技術(shù)動作也很難規(guī)范,很容易造成運動損傷。足球運動以下肢為主,所以很容易造成下肢的的疲勞,而中學(xué)足球運動員的控制自身運動能力較低,做出超過自身能力要求的動作時,更容易造成損傷。

    2.3.2 準(zhǔn)備活動不充分

    準(zhǔn)備活動旨在克服內(nèi)臟器官生理惰性,提高機體代謝水平,為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準(zhǔn)備[5]。準(zhǔn)備活動對損傷的影響在各個時段都非常明顯,前期和中期的損傷明顯高于后期,說明準(zhǔn)備活動不充分是造成損傷的重要原因。國外Hog發(fā)現(xiàn),專業(yè)運動員因準(zhǔn)備活動不充分致傷的僅有9%[6],而校園普通學(xué)生因?qū)?zhǔn)備活動的意義認識不足,容易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

    2.3.3 自我保護意識差

    因自我保護意識差而導(dǎo)致的損傷,在三個時期的差異雖不大,但也占有一定比例。這表明,在任何時候,由于自我保護意識差,都會造成傷害。足球?qū)I(yè)化程度較低的運動員,更容易因缺乏自我保護意識而受傷。校園足球中的運動員專業(yè)化程度低,在參與足球爭搶時,往往沒有足夠的考慮和安全保護意識,而容易把自己置于危險境地。Nideffer認為,運動員在應(yīng)激狀態(tài)下,更容易發(fā)生損傷。校園足球運動員在心理思想上容易緊張,不懂得自我保護的措施。

    2.3.4 運動疲勞

    隨著時間的推移,疲勞的積累,后期損傷的病例數(shù)明顯增加,說明運動疲勞也是造成運動損傷的重要原因。足球運動的高對抗性很容易造成運動員的體力透支,在這種狀態(tài)下很容易發(fā)生損傷。訓(xùn)練強度的過量,會降低運動員的身體控制能力、反應(yīng)能力、靈敏能力等,當(dāng)身體各部位做出超出自身能力的技術(shù)動作時就很容易受傷。

    2.3.5 學(xué)校方面因素

    通過實地調(diào)查和問卷調(diào)查,發(fā)現(xiàn)學(xué)校足球場的問題也是造成運動損傷的重要因素。如蘇州大學(xué)部分的足球場地老化問題,經(jīng)常造成球場的打滑,并且砂石的外露也成為了一個很大的安全隱患。足球是一項很激烈的運動,運動員在不平稱的場地上高速奔跑時,很容易失去身體平衡發(fā)生損傷,通過對場地設(shè)施的改善,來提高足球運動的安全性。與此同時,我們也發(fā)現(xiàn),目前雖然校園足球的普及勢頭很迅猛,但是足球老師的師資水平參差不齊[7],很多學(xué)生在中小學(xué)階段都沒有接受過專業(yè)的足球指導(dǎo)。

    2.4 運動損傷的防治措施

    通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn),所有被調(diào)查者都有過運動傷害的經(jīng)歷,運動傷害發(fā)生的概率為百分之一百,通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)一般運動員對傷害的態(tài)度,他們對待運動傷害的態(tài)度各不相同。

    圖3 蘇州五所大學(xué)足球運動員一般損傷的處理態(tài)度

    由圖3可知,有一半部分的大學(xué)生足球運動員對一般運動損傷的態(tài)度是無疼痛感即去正常運動,僅有30%的同學(xué)會等到損傷完全康復(fù)后進行運動,更甚至有部分同學(xué)不重視一般的運動損傷。從側(cè)面反應(yīng)出大多數(shù)大學(xué)生足球運動員對足球運動損傷防治的意識不夠強烈,大部分學(xué)生對損傷的處理沒有經(jīng)驗或滿不在乎,這可能導(dǎo)致疾病的緩慢恢復(fù)或加重。因此,了解運動損傷知識對預(yù)防損傷、加速康復(fù)具有積極作用。

    2.4.1 針對易發(fā)損傷的預(yù)防措施

    2.4.1.1 做好充足的準(zhǔn)備活動

    在足球比賽和訓(xùn)練前,我們要至少用半個小時左右的時間來進行充足的準(zhǔn)備活動,降低肌肉活動的粘滯性,使球員以最快的速度進入最佳工作狀態(tài),從而減少受傷的發(fā)生,這點在冬季或氣溫低的時候尤為重要。

    2.4.1.2 安排科學(xué)合理的訓(xùn)練

    教練員要充分了解運動員的整體情況,根據(jù)個人不同情況提出不同要求。安排訓(xùn)練內(nèi)容時,要保證不影響大學(xué)生第二天正常的工作學(xué)習(xí)生活,將運動量控制在合理的范圍內(nèi),在追求訓(xùn)練質(zhì)量的同時也要提高教學(xué)的趣味性和娛樂性。

    2.4.1.3 加強自我監(jiān)督和醫(yī)務(wù)檢查

    教練員可以根據(jù)運動員對身體狀態(tài)的自我監(jiān)督,來調(diào)整適合的訓(xùn)練量,避免疲勞的發(fā)生。定期進行醫(yī)務(wù)檢查,保證運動員的身體機能在一個健康狀態(tài)。

    2.4.1.4 加強訓(xùn)練后的放松運動

    放松活動能使運動員從生理和心理兩個方面慢慢恢復(fù)到相對安靜的狀態(tài)[8],教練員往往太注重訓(xùn)練量,而疏忽了對運動員身體的放松。教練員應(yīng)加強運動員運動后放松活動,防止運動疲勞的產(chǎn)生。

    2.4.1.5 保持良好的心理情緒

    心理健康不佳會增加傷害發(fā)生的概率,好心情能使人積極向上,陽光明朗,而壞心情會使人產(chǎn)生疲勞感,導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。教練員要很好地疏導(dǎo)球員,切勿讓情緒主導(dǎo)了比賽。

    2.4.2 針對易發(fā)損傷的治療措施

    2.4.2.1 肌肉拉傷

    產(chǎn)生這樣狀況時,除了需要在傷口上噴灑藥劑外,還需進行包扎、固定患處,然后決定自身是否還能堅持比賽。如感到行走困難,或很難完成正常動作時,應(yīng)該停止運動,當(dāng)發(fā)生肌肉拉傷時,不論受傷的程度如何,都應(yīng)該立即停止運動,并且立即用冰塊敷患處,及時送往醫(yī)院治療。

    2.4.2.2 扭傷

    從問卷統(tǒng)計的結(jié)果來看,都是較為輕微的扭傷狀況,韌帶部分被撕裂的情況居多。發(fā)生這樣的扭傷時,要及時對患處進行冰敷處理,再加壓包扎固定。當(dāng)遇到疼痛腫脹,關(guān)節(jié)活動受限的情況時,很有可能是骨折的表現(xiàn),在這種情況下,應(yīng)及時到醫(yī)院接受檢查和治療。

    2.4.2.3 骨折

    由運動引起的骨折發(fā)生率并不是太高,但是對于足球運動員的運動生涯很可能就是致命的打擊。閉合性骨折在足球中是最常見的,患者有劇烈的疼痛,嚴重的從外表即可以判斷。骨折后首先要搞清受傷部位,判斷能否移動傷員,若受傷部位是脊柱或大小腿,必須等待專業(yè)醫(yī)務(wù)人士處理。如傷口有出血,遵循先止血,在包扎的原則。

    2.4.2.4 抽筋

    在足球運動中,這種抽筋現(xiàn)象更多地出現(xiàn)在小腿腓腸肌處。發(fā)生此情況時,立馬伸直大小腿并勾腳尖,保持一會即可消除癥狀。若抽筋比較嚴重的,重復(fù)以上措施多次,并按摩抽筋部位。運動前要做好充分的預(yù)備活動,運動中要注意補水,運動結(jié)束后加強對關(guān)鍵部位的放松按摩,可以有效減少抽筋的發(fā)生。

    3 結(jié)論與建議

    3.1 結(jié)論

    3.1.1 在對蘇州五所大學(xué)足球運動員的損傷情況調(diào)查發(fā)現(xiàn),損傷率較高的類型有腳踝、膝蓋的扭傷,大小腿的拉傷,以及身體各部位的擦傷、挫傷等。

    3.1.2 蘇州五所大學(xué)足球運動員損傷發(fā)生的時期主要集中在運動的前期,而運動后期主要是由于運動疲勞而造成的損傷。

    3.1.3 蘇州五所大學(xué)足球運動員員在對待損傷的態(tài)度上,普遍持漠視的態(tài)度,僅有30%的人會認真對待處理。

    3.1.4 導(dǎo)致蘇州五所大學(xué)足球運動員發(fā)生損傷的原因主要有:沒有做好充足的準(zhǔn)備活動、踢球的技術(shù)動作不到位、疲勞運動、球員和教練員的思想麻痹、場地不規(guī)范和其他因素。

    3.2 建議

    3.2.1 從球員角度出發(fā),大學(xué)生球員自身需要提高自己的各方面能力,完善對足球的認識和理解,在進行足球活動時,做好各項身體活動,避免傷害。

    3.2.2 作為教練員,要以科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃作為保證,加強對足球知識和運動損傷的學(xué)習(xí)與理解,不僅培養(yǎng)球員的球技,更要發(fā)展全面人格。

    3.2.3 學(xué)校作為教練員和大學(xué)生球員的生活訓(xùn)練載體,要承擔(dān)起應(yīng)有的責(zé)任,全力配合校園足球的開展。

    [1]曲綿域,高云秋,浦鈞宗,等.實用運動醫(yī)學(xué)[M].北京:北京科學(xué)技術(shù)出版,1996:489-491.

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    [3]賴炳森,杜光寧,古文東,等.不同層次足球運動參與者運動損傷的比較研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報,2002,22(5):83.

    [4]楊亞軍.大學(xué)生足球參與者運動損傷比較分析[J].當(dāng)代體育科技,2016,15(6):9.

    [5]郎建峰,魏卿.不同田徑運動項目準(zhǔn)備活動的差異性研究[J].當(dāng)代體育科技,2014,4(13):149-150.

    [6]Hog K,Lindblad BE,Terkelsen GJ,et al.Europeansoccer injuries:a prospective epidemiologoc and socioeconomicstudy [J].Am J Sports Med , 1992,20(3):318-322.

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    On the Sports Injury in School Football Playing and the Strategy to Preventing It

    LIN Tong, etal.

    (Xingyang School, Suzhou Industrial Park, Suzhou 215000, Jiangsu, China)

    林通(1994—),本科,二級教師,研究方向:體育教學(xué)與足球訓(xùn)練。

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