校園足球中的運動損傷與防治策略

林 通 陳 雪

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校園足球中的運動損傷與防治策略

林 通1陳 雪2

（1.蘇州工業(yè)園區(qū)星洋學(xué)校，2.蘇州工業(yè)園區(qū)星匯學(xué)校, 江蘇 蘇州 215000）

采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、問卷調(diào)查法和實地考察法，以蘇州大學(xué)、蘇州科技大學(xué)、西交利物浦大學(xué)、蘇州職業(yè)大學(xué)和蘇州工業(yè)園區(qū)服務(wù)外包職業(yè)學(xué)院五所學(xué)校學(xué)生為研究對象，對校園足球運動損傷的部位、類型及原因等進行調(diào)查，并提出防治措施。

校園足球；運動損傷；防治策略

足球是一種充滿激烈身體對抗的運動，具有多損傷的特點。足球的運動程度激烈，技術(shù)動作難度高，以及比賽強度大等，都成為造成足球運動損傷的潛在因素。目前，足球運動的安全問題，困擾著社會，影響了校園足球健康安全的發(fā)展。在現(xiàn)有足球師資緊缺的情況下，許多學(xué)生得不到專業(yè)的指導(dǎo)，很容易造成校園足球的運動風(fēng)險上升。學(xué)生的身體素質(zhì)、運動安全意識、運動前后的熱身與放松等方面，也是造成運動損傷的影響因素。隨著校園足球的廣泛開展，對足球運動損傷發(fā)生和預(yù)防過程的研究意義更加顯著。本文將對蘇州地區(qū)大學(xué)生足球運動員發(fā)生的損傷問題展開調(diào)查，繼而提出校園足球在開展中損傷問題的防治方法，為校園足球的安全開展提供參考性意見。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

以蘇州大學(xué)、蘇州科技大學(xué)、西交利物浦大學(xué)、蘇州職業(yè)大學(xué)和蘇州工業(yè)園區(qū)服務(wù)外包職業(yè)學(xué)院五所學(xué)校學(xué)生為研究對象。

1.2 研究方法

采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、問卷調(diào)查法和實地考察法對校園足球運動損傷情況進行研究。

2 結(jié)果與分析

2.1 運動損傷發(fā)生的部位

足球運動損傷雖然具有運動損傷的一般特征，但與其他運動損傷不同，足球運動有其自身的特點和規(guī)律，與足球運動員的體能和技術(shù)特征密切相關(guān)[2]。

從表1可以看出，中學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的比例最高，其次是大小腿和膝蓋受傷，對不同層次足球運動參與者運動損傷的比較研究也發(fā)現(xiàn)（表2），足球運動中損傷的多發(fā)部位為足踝、膝、以及腿部[3]。其中頭部的損傷最少，共8次，占2.7%，但是對頭部的保護不容忽視。

表1 蘇州五所大學(xué)足球運動員損傷發(fā)生部位

頭部手臂腰部膝蓋腳踝大小腿其他合計 損傷次數(shù)8381752121503289 %2.713.15.91841.917.31.1100

表2 足球運動參與者運動損傷多發(fā)部位統(tǒng)計

作者調(diào)查對象調(diào)查例數(shù)損傷部位發(fā)生率（%）占總損傷百分率（%） 腳踝膝關(guān)節(jié)大腿 黃峰，等中學(xué)生29129.212.413.154.7 古文東，等青少年運動員14535.913.117.966.9 杜光宇，等大學(xué)生264213.711.166.8 王新冠大學(xué)生1812213.817.152.9 齊光輝大學(xué)生50639.9326.778.6 楊樂大學(xué)生23631.42.64.260.2 張雷，等大學(xué)生52531.2159.755.9

2.2 運動損傷發(fā)生的類型

圖1 蘇州五所大學(xué)足球運動員運動損傷的類型

在足球比賽中最常見的傷害類型是扭傷、擦傷、挫傷和拉傷。通過對五所大學(xué)生的問卷調(diào)查得出數(shù)據(jù)如圖1。可以看出，損傷最常見的有拉傷、扭傷、挫傷和擦傷，主要是由急性損傷引起的，這與足球運動速度快、強度大、對抗性強的運動特點相符。通過與楊亞軍的數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn)，校園足球開展中的運動損傷類型情況與其他參與者的規(guī)律是一致的，都符合足球運動的特點[4]。那么接下來，我們將從校園足球運動損傷的原因方面，進行調(diào)查研究。

2.3 運動損傷發(fā)生的原因

足球是一項伴隨著激烈身體碰撞的運動，具有多損傷的特點，且多是下肢部位的受傷。運動員自身的技術(shù)、準(zhǔn)備活動、場地等都是要考慮的重要影響因素。要從這些方面入手，分析校園足球運動損傷的原因，同時，學(xué)校也是不可忽視的一個重要因素。

圖2 蘇州五所大學(xué)足球運動員足球運動損傷原因統(tǒng)計

由圖2可見，在運動損傷發(fā)生的時間上，除了運動負荷超量的情況，其他都呈遞減形式，多發(fā)生在運動前期，而因自我保護意識差而造成的損傷在各個時期沒有明顯的影響。

2.3.1 技術(shù)動作不規(guī)范

運動員在準(zhǔn)備活動不充分下，完成技術(shù)動作也很難規(guī)范，很容易造成運動損傷。足球運動以下肢為主，所以很容易造成下肢的的疲勞，而中學(xué)足球運動員的控制自身運動能力較低，做出超過自身能力要求的動作時，更容易造成損傷。

2.3.2 準(zhǔn)備活動不充分

準(zhǔn)備活動旨在克服內(nèi)臟器官生理惰性，提高機體代謝水平，為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準(zhǔn)備[5]。準(zhǔn)備活動對損傷的影響在各個時段都非常明顯，前期和中期的損傷明顯高于后期，說明準(zhǔn)備活動不充分是造成損傷的重要原因。國外Hog發(fā)現(xiàn)，專業(yè)運動員因準(zhǔn)備活動不充分致傷的僅有9%[6]，而校園普通學(xué)生因?qū)?zhǔn)備活動的意義認識不足，容易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

2.3.3 自我保護意識差

因自我保護意識差而導(dǎo)致的損傷，在三個時期的差異雖不大，但也占有一定比例。這表明，在任何時候，由于自我保護意識差，都會造成傷害。足球?qū)I(yè)化程度較低的運動員，更容易因缺乏自我保護意識而受傷。校園足球中的運動員專業(yè)化程度低，在參與足球爭搶時，往往沒有足夠的考慮和安全保護意識，而容易把自己置于危險境地。Nideffer認為，運動員在應(yīng)激狀態(tài)下，更容易發(fā)生損傷。校園足球運動員在心理思想上容易緊張，不懂得自我保護的措施。

2.3.4 運動疲勞

隨著時間的推移，疲勞的積累，后期損傷的病例數(shù)明顯增加，說明運動疲勞也是造成運動損傷的重要原因。足球運動的高對抗性很容易造成運動員的體力透支，在這種狀態(tài)下很容易發(fā)生損傷。訓(xùn)練強度的過量，會降低運動員的身體控制能力、反應(yīng)能力、靈敏能力等，當(dāng)身體各部位做出超出自身能力的技術(shù)動作時就很容易受傷。

2.3.5 學(xué)校方面因素

通過實地調(diào)查和問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)學(xué)校足球場的問題也是造成運動損傷的重要因素。如蘇州大學(xué)部分的足球場地老化問題，經(jīng)常造成球場的打滑，并且砂石的外露也成為了一個很大的安全隱患。足球是一項很激烈的運動，運動員在不平稱的場地上高速奔跑時，很容易失去身體平衡發(fā)生損傷，通過對場地設(shè)施的改善，來提高足球運動的安全性。與此同時，我們也發(fā)現(xiàn)，目前雖然校園足球的普及勢頭很迅猛，但是足球老師的師資水平參差不齊[7]，很多學(xué)生在中小學(xué)階段都沒有接受過專業(yè)的足球指導(dǎo)。

2.4 運動損傷的防治措施

通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，所有被調(diào)查者都有過運動傷害的經(jīng)歷，運動傷害發(fā)生的概率為百分之一百，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)一般運動員對傷害的態(tài)度，他們對待運動傷害的態(tài)度各不相同。

圖3 蘇州五所大學(xué)足球運動員一般損傷的處理態(tài)度

由圖3可知，有一半部分的大學(xué)生足球運動員對一般運動損傷的態(tài)度是無疼痛感即去正常運動，僅有30%的同學(xué)會等到損傷完全康復(fù)后進行運動，更甚至有部分同學(xué)不重視一般的運動損傷。從側(cè)面反應(yīng)出大多數(shù)大學(xué)生足球運動員對足球運動損傷防治的意識不夠強烈，大部分學(xué)生對損傷的處理沒有經(jīng)驗或滿不在乎，這可能導(dǎo)致疾病的緩慢恢復(fù)或加重。因此，了解運動損傷知識對預(yù)防損傷、加速康復(fù)具有積極作用。

2.4.1 針對易發(fā)損傷的預(yù)防措施

2.4.1.1 做好充足的準(zhǔn)備活動

在足球比賽和訓(xùn)練前，我們要至少用半個小時左右的時間來進行充足的準(zhǔn)備活動，降低肌肉活動的粘滯性，使球員以最快的速度進入最佳工作狀態(tài)，從而減少受傷的發(fā)生，這點在冬季或氣溫低的時候尤為重要。

2.4.1.2 安排科學(xué)合理的訓(xùn)練

教練員要充分了解運動員的整體情況，根據(jù)個人不同情況提出不同要求。安排訓(xùn)練內(nèi)容時,要保證不影響大學(xué)生第二天正常的工作學(xué)習(xí)生活，將運動量控制在合理的范圍內(nèi),在追求訓(xùn)練質(zhì)量的同時也要提高教學(xué)的趣味性和娛樂性。

2.4.1.3 加強自我監(jiān)督和醫(yī)務(wù)檢查

教練員可以根據(jù)運動員對身體狀態(tài)的自我監(jiān)督，來調(diào)整適合的訓(xùn)練量，避免疲勞的發(fā)生。定期進行醫(yī)務(wù)檢查，保證運動員的身體機能在一個健康狀態(tài)。

2.4.1.4 加強訓(xùn)練后的放松運動

放松活動能使運動員從生理和心理兩個方面慢慢恢復(fù)到相對安靜的狀態(tài)[8]，教練員往往太注重訓(xùn)練量，而疏忽了對運動員身體的放松。教練員應(yīng)加強運動員運動后放松活動，防止運動疲勞的產(chǎn)生。

2.4.1.5 保持良好的心理情緒

心理健康不佳會增加傷害發(fā)生的概率，好心情能使人積極向上，陽光明朗，而壞心情會使人產(chǎn)生疲勞感，導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。教練員要很好地疏導(dǎo)球員，切勿讓情緒主導(dǎo)了比賽。

2.4.2 針對易發(fā)損傷的治療措施

2.4.2.1 肌肉拉傷

產(chǎn)生這樣狀況時，除了需要在傷口上噴灑藥劑外，還需進行包扎、固定患處，然后決定自身是否還能堅持比賽。如感到行走困難，或很難完成正常動作時，應(yīng)該停止運動，當(dāng)發(fā)生肌肉拉傷時，不論受傷的程度如何，都應(yīng)該立即停止運動，并且立即用冰塊敷患處，及時送往醫(yī)院治療。

2.4.2.2 扭傷

從問卷統(tǒng)計的結(jié)果來看，都是較為輕微的扭傷狀況，韌帶部分被撕裂的情況居多。發(fā)生這樣的扭傷時，要及時對患處進行冰敷處理，再加壓包扎固定。當(dāng)遇到疼痛腫脹，關(guān)節(jié)活動受限的情況時，很有可能是骨折的表現(xiàn)，在這種情況下，應(yīng)及時到醫(yī)院接受檢查和治療。

2.4.2.3 骨折

由運動引起的骨折發(fā)生率并不是太高，但是對于足球運動員的運動生涯很可能就是致命的打擊。閉合性骨折在足球中是最常見的，患者有劇烈的疼痛，嚴重的從外表即可以判斷。骨折后首先要搞清受傷部位，判斷能否移動傷員，若受傷部位是脊柱或大小腿，必須等待專業(yè)醫(yī)務(wù)人士處理。如傷口有出血，遵循先止血，在包扎的原則。

2.4.2.4 抽筋

在足球運動中，這種抽筋現(xiàn)象更多地出現(xiàn)在小腿腓腸肌處。發(fā)生此情況時，立馬伸直大小腿并勾腳尖，保持一會即可消除癥狀。若抽筋比較嚴重的，重復(fù)以上措施多次，并按摩抽筋部位。運動前要做好充分的預(yù)備活動，運動中要注意補水，運動結(jié)束后加強對關(guān)鍵部位的放松按摩，可以有效減少抽筋的發(fā)生。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 在對蘇州五所大學(xué)足球運動員的損傷情況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，損傷率較高的類型有腳踝、膝蓋的扭傷，大小腿的拉傷，以及身體各部位的擦傷、挫傷等。

3.1.2 蘇州五所大學(xué)足球運動員損傷發(fā)生的時期主要集中在運動的前期，而運動后期主要是由于運動疲勞而造成的損傷。

3.1.3 蘇州五所大學(xué)足球運動員員在對待損傷的態(tài)度上，普遍持漠視的態(tài)度，僅有30%的人會認真對待處理。

3.1.4 導(dǎo)致蘇州五所大學(xué)足球運動員發(fā)生損傷的原因主要有：沒有做好充足的準(zhǔn)備活動、踢球的技術(shù)動作不到位、疲勞運動、球員和教練員的思想麻痹、場地不規(guī)范和其他因素。

3.2 建議

3.2.1 從球員角度出發(fā)，大學(xué)生球員自身需要提高自己的各方面能力，完善對足球的認識和理解，在進行足球活動時，做好各項身體活動，避免傷害。

3.2.2 作為教練員，要以科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃作為保證，加強對足球知識和運動損傷的學(xué)習(xí)與理解，不僅培養(yǎng)球員的球技，更要發(fā)展全面人格。

3.2.3 學(xué)校作為教練員和大學(xué)生球員的生活訓(xùn)練載體，要承擔(dān)起應(yīng)有的責(zé)任，全力配合校園足球的開展。

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On the Sports Injury in School Football Playing and the Strategy to Preventing It

LIN Tong, etal.

(Xingyang School, Suzhou Industrial Park, Suzhou 215000, Jiangsu, China)

林通（1994—），本科，二級教師，研究方向：體育教學(xué)與足球訓(xùn)練。