淺析功能性訓練在高校體育中的開展

王磊

摘 要：為研究功能性訓練在學校中的開展情況，本文采用文獻法，比較分析法和訪問調(diào)查法等方法進行研究。通過引進國外功能性訓練這樣全新的體育教學體系以及獨特的運動項目來分析比較它與國內(nèi)傳統(tǒng)體育教育教學區(qū)別及特點。隨著中國經(jīng)濟的快速發(fā)展，體育產(chǎn)業(yè)也隨之不斷發(fā)展且日益受到重視。在國家全民體育教育教學的大浪潮下，功能性訓練這一體育教學模式的出現(xiàn)，對于國內(nèi)體育教育教學環(huán)境及國民體育教育教學理念和提升國民體質(zhì)所產(chǎn)生的影響，本文通過文獻分析法、比較分析法、調(diào)查問卷、數(shù)理統(tǒng)計以及邏輯分析的方法，通過與對功能性訓練在學校教育中的開展進行分析調(diào)查，得出：功能性訓練進行運動素質(zhì)、身體機能以及心理等方面的訓練，涉及到的主要內(nèi)容是包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌。

關(guān)鍵詞：功能性訓練;學校體育;教學模式;全民體育

1 緒論

隨著功能性訓練這項運動在最近幾年在我國的風靡，一種新的體育教育教學模式應運而生，由此它吸引了一大批功能性訓練忠實的愛好者和愛好體育鍛煉和運動人群。近幾年功能性訓練吸引了世界越來越多的體育教育教學愛好者的參與和體育教學工作者的研討。關(guān)于功能性訓練的研究中，學校體育中的功能性訓練是提高學生的運動能力（走、跑、跳、投的能力），它是對人體系統(tǒng)的一個優(yōu)化提高的過程。學校體育中的功能性訓練具有綜合性，體育教育工作不是單純的某一個運動項目，在學校的教育中，功能性訓練應結(jié)合學校體育安排的運動項目從人體系統(tǒng)的特點來出發(fā)，結(jié)合人體生理學和運動解剖學的學科理論知識，來發(fā)展學生的運動技能和運動能力。在傳統(tǒng)的體育教學和體育鍛煉的過程中主要是發(fā)展學生的基本運動能力（速度、力量、靈敏、爆發(fā)等），而學習體育中的功能性訓練簡單來說，是發(fā)展運動員的某一項運動能力，在這一運動能力的發(fā)揮在過程中，來制定特定的訓練內(nèi)容和訓練計劃。這個新的項目影響力也越來越廣泛，當然這也波及到中國國內(nèi)，它也悄然的推動著國內(nèi)的體育教育教學水平的發(fā)展。

2 研究對象與方法

（1）研究對象。本文的研究對象是將學校體育教育中的功能性訓練作為本研究的研究對象。

（2）研究方法。①文獻分析法。通過查閱《功能性訓練訓練指南》《功能性訓練概述》等學術(shù)期刊與相關(guān)文獻資料，并對文獻資料進行整理分析，找出與研究相關(guān)的研究資料，為本論文的研究一共理論依據(jù)和文獻支撐。②比較分析法。通過查閱資料來分析功能性訓練這個項目的特點與其它體育教育教學內(nèi)容的異同，來合理探究國內(nèi)體育教育教學與功能性訓練之間聯(lián)系與影響。③專家訪談法。為方便論文后期的研究，在研究初期對學校體育教育中的功能性訓練這一問題，對學校體育和功能性訓練方面的專家教師進行訪問、咨詢，并做好筆記，方便論文的后期研究。④訪問調(diào)查法。利用課余時間，對西安市以及周邊的學校的體育教學進行訪問調(diào)查，主要針對學校教育中的功能性訓練的實際教學情況進行調(diào)查。⑤數(shù)理統(tǒng)計法。為方便課題的而后期研究，在進行專家訪談和訪問后，對訪問的效果和訪問內(nèi)容進行分析整理，并對訪問結(jié)果濟寧數(shù)據(jù)處理，為后期的課題演技退工數(shù)據(jù)支撐和資料支持。⑥邏輯分析法。通過對文獻資料和數(shù)據(jù)處理結(jié)果的分析處理，得出相應的結(jié)果結(jié)論，合理的歸納分析，方便下一階段的課題的撰寫。

3 研究結(jié)果與分析

（1）功能性訓練的概念。關(guān)于體能訓練以及功能性訓練的概念問題，有研究顯示，在不同的研究學者的研究定義中有相對較為差異的定義，關(guān)于體能訓練和功能訓練在《體育大辭典》的定義中是指人體體質(zhì)的重要組成比分是運動的保障，也是運動中人體各器官的具體表現(xiàn)。而在具體的而訓練的過程和體育活動的教學過程中，功能訓練是根據(jù)學生和運動員的某一項的運動能力的欠缺，進行的單一的某一運動功能的具體的訓練過程，不同于傳統(tǒng)的體育教學和體能訓練，在進行功能性訓練的過程中，并不是盲目的或者是一味地進行體育鍛煉或者是體育教學活動，功能性訓練應考慮到體育鍛煉的運動結(jié)構(gòu)，根據(jù)動作的動作特征進行體育鍛煉。

（2）功能性訓練訓練三大特點。①實用性。功能性訓練的訓練更多的是以功能性為主的復合性動作，也就是全身多關(guān)節(jié)參與的運動模式。是一種從核心到末端肌肉收縮訓練。功能性訓練的日常訓練中包括推拉提舉蹲等都是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常使用或平凡做出的動作。②高效性。功能性訓練的訓練是一種單一的運動模式，鍛煉的效果的為提高某一運動的動作，采用的單一獨立的鍛煉動作進行的體育鍛煉，在進行體育鍛煉的過程中采用集中高校的鍛煉方式，以達到量變引起質(zhì)變的鍛煉效果，達到功能性鍛煉的運動效果和鍛煉目的。③持續(xù)變化性。采用實用性與強度持續(xù)變化的原則，可以很好地保持訓練高效性與大幅度的提高訓練效果

（3）功能性訓練與傳統(tǒng)體育教育教學的區(qū)別。功能性訓練訓練是以功能性也就是日常實用的動作為訓練模式，強調(diào)全身多關(guān)節(jié)的參與、重視全身肌肉的協(xié)同作用。在訓練中以核心為引擎下向肢體末端傳遞，核心力量在功能性訓練領(lǐng)域顯得尤為重要。功能性訓練的目標就是打造一種包羅萬象的強健即為全面的身體素質(zhì)訓練包括：力量、耐力、心肺、平衡性、功率、敏捷性、靈活性、速度、精確性、柔韌性。傳統(tǒng)體育教育教學：即我們說所的體育教育教學，它是以身體外形即：肌肉維度、肌肉的線條以及肌肉的比例為主，在訓練中強調(diào)肌肉的孤立發(fā)力，主要以小重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群為主要訓練原則。并不強調(diào)其運動表現(xiàn)力與生活中的實用性，而是主要向人們展示肌肉外形與質(zhì)量為目的“美學原理”。因此功能性訓練與傳統(tǒng)的體育教育教學是不同的兩個領(lǐng)域，無論訓練目的與訓練模式、訓練原則都有很大區(qū)別。

（4）功能性訓練與體育教育教學的關(guān)系及影響。隨著2008年北京奧運會的順利舉辦之后，國家也越來越重視全民體育教育教學的重要性，全民體育教育教學的浪潮也就此開啟。但是國民的體質(zhì)依然連續(xù)下滑，比起歐美等國家甚至是日韓都有不小的差距。不得不說怎樣更好的開展全民體育教育教學是個不小的問題。在1948年WHO（世界衛(wèi)生組織）在其憲章中提出了較為明確的定義：“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。而是一種在身體上精神上和社會上的完好狀態(tài)?！边@個也是健康概念的精髓。

4 結(jié)論

功能性訓練進行運動素質(zhì)、身體機能以及心理等方面的訓練，涉及到的主要內(nèi)容是包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌。功能性訓練在學校體育教育中占有者重要的作用，訓練場地的在功能性訓練中占有重要的位置和保障，但在目前的學校教育中，功能性訓練的場地相對較少。功能性訓練的訓練更多的是以功能性為主的復合性動作，也就是全身多關(guān)節(jié)參與的運動模式。在日常的學校教育中具有很好的表現(xiàn)效果。

參考文獻：

[1]全國體育院校通用教材.運動訓練學[M].人民體育出版社，2000.

[2]張玉蘭.核心力量訓練在學校體育中的應用[J].田徑，2018，5，1.