初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練

鄭小燕

【摘 要】社會(huì)的進(jìn)一步發(fā)展，促使當(dāng)下人們的教育思想及教育理念進(jìn)一步改變，新時(shí)代背景下，體育教育與文化課教育齊頭并進(jìn)，旨在培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)?；诖?，本文立足于初中體育教學(xué)，分析了立定跳遠(yuǎn)的具體步驟，研究了立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)方法，希望本文以下內(nèi)容的論述可以促進(jìn)初中體育教育的進(jìn)一步完善。

【關(guān)鍵詞】誘導(dǎo)教學(xué);階段式教學(xué);興趣引導(dǎo)教學(xué)

初中體育是教育體系中的重要組成部分，可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)。立定跳遠(yuǎn)作為體育教學(xué)中不可缺少的內(nèi)容，可以直接反應(yīng)出學(xué)生的身體狀況。但就目前教育情況而言，大多數(shù)教學(xué)活動(dòng)仍然沿用傳統(tǒng)方式，教學(xué)效果并不明顯。因此，對(duì)初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練進(jìn)行研究有鮮明的現(xiàn)實(shí)意義。

1.立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作

1.1預(yù)擺

在跳遠(yuǎn)過(guò)程中，預(yù)擺動(dòng)作是第一個(gè)環(huán)節(jié)，也是最為基礎(chǔ)的環(huán)節(jié)。該動(dòng)作是否科學(xué)、準(zhǔn)確會(huì)直接影響后續(xù)動(dòng)作。預(yù)擺時(shí)需要讓學(xué)生自然分開(kāi)雙腳，兩腳間距離與肩膀?qū)挾认嗤瑢W(xué)生雙臂要前后擺動(dòng)，前擺時(shí)雙腿伸直，后擺時(shí)雙腿自然屈膝，使身體重心降低。在預(yù)擺過(guò)程中，學(xué)生的身體需要前傾，雙手最大程度地向后擺;預(yù)擺時(shí)，學(xué)生的手腳需要保持一致，雙臂、雙腳及身體需要協(xié)調(diào)完成一系列動(dòng)作。

1.2起跳

起跳是立定跳遠(yuǎn)的第二個(gè)環(huán)節(jié)，在起跳過(guò)程中學(xué)生的腳掌需要迅速用力扒地，然后跳出。需要注意，正確的起跳方式應(yīng)該是膝蓋彎曲，在伸直過(guò)程中腳掌發(fā)力，并且此時(shí)手臂應(yīng)該處于下垂之后的上升趨勢(shì)。以上身體三個(gè)部分同時(shí)發(fā)力，就可以帶動(dòng)整個(gè)身體向前跳躍。

1.3騰空

騰空是立定跳遠(yuǎn)的第三個(gè)環(huán)節(jié)，跳遠(yuǎn)的最終成績(jī)主要由騰空決定，此過(guò)程中，學(xué)生的髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)需要保持伸直，手臂方向應(yīng)處于身體前方，下落瞬間需完成收腹，并且雙腳前叉。這個(gè)階段十分考驗(yàn)學(xué)生的腰腹力量，如果學(xué)生腰腹力量較強(qiáng)，則騰空的時(shí)間較長(zhǎng)，跳躍距離也會(huì)更遠(yuǎn)。

1.4落地

在立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中，落地是最后一個(gè)環(huán)節(jié)，也是最為重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，因?yàn)槁涞夭环€(wěn)向后倒，會(huì)直接影響跳遠(yuǎn)成績(jī)，并且在很大程度上會(huì)損害學(xué)生的腳部肌肉。落地時(shí)要求學(xué)生后腳跟著地，然后將重心由后腳跟轉(zhuǎn)移到前腳掌上，接觸地面后學(xué)生需要有一定的彎曲動(dòng)作，一方面是為了保證落地之后的穩(wěn)定性，另一方面是為了減輕膝蓋負(fù)擔(dān)，降低跳躍損傷。小腿在落地之后為向前伸直。

2.初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練方法研究

2.1誘導(dǎo)教學(xué)法

在初中體育教學(xué)過(guò)程中，很多學(xué)生自身的綜合素質(zhì)并不高，加之內(nèi)心深處的自卑及羞愧心理，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)不抱有太大興趣，尤其是立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，帶有一定的比試性質(zhì)，會(huì)進(jìn)一步降低學(xué)生的參與度。這就需要教師在課程開(kāi)始之前，通過(guò)合理的誘導(dǎo)教學(xué)，逐步提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣及課堂參與度，從根本上提升教學(xué)效率。誘導(dǎo)教學(xué)過(guò)程中，教師可以通過(guò)親身示范的方法進(jìn)行授課。

例如：在教學(xué)過(guò)程中，教師首先進(jìn)行跳遠(yuǎn)示范，但此時(shí)教師應(yīng)對(duì)跳遠(yuǎn)距離進(jìn)行合理把控，需要根據(jù)班級(jí)學(xué)生的平均水平進(jìn)行設(shè)定，然后向?qū)W生發(fā)出挑戰(zhàn)：誰(shuí)可以打破這個(gè)距離。因?yàn)榻處熢谔h(yuǎn)過(guò)程中，僅跳出平均水平左右，所以大部分學(xué)生都可以打破這個(gè)“記錄”，這樣就可以合理利用學(xué)生的好勝心理，大多數(shù)學(xué)生都會(huì)進(jìn)行挑戰(zhàn)，從而激發(fā)學(xué)生的參與興趣，隨后的跳遠(yuǎn)教學(xué)也就可以順理成章。教師還可以讓學(xué)生在原地進(jìn)行壓腿、擺臂等訓(xùn)練，讓學(xué)生在基礎(chǔ)訓(xùn)練中實(shí)現(xiàn)動(dòng)作規(guī)范。

2.2階段式訓(xùn)練

學(xué)生跳遠(yuǎn)能力的提升并非一日之功，需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和積累才能達(dá)到目的。因此，教師的教學(xué)不能采用臨時(shí)突擊或拔苗助長(zhǎng)的方式，這樣會(huì)讓學(xué)生覺(jué)得自己在訓(xùn)練過(guò)程中根本沒(méi)有任何進(jìn)步，久而久之就會(huì)放棄練習(xí)，這對(duì)于體育教學(xué)及學(xué)生的成長(zhǎng)十分不利。針對(duì)此種問(wèn)題，教師可以采用階段性教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，為每個(gè)階段的學(xué)生制定一個(gè)小目標(biāo)，這個(gè)小目標(biāo)是現(xiàn)階段學(xué)生所達(dá)不到的距離，但又具備一定的合理性，其中所謂的合理性就是，學(xué)生經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練可以達(dá)到的距離目標(biāo)。對(duì)于階段目標(biāo)的制定需要教師對(duì)學(xué)生實(shí)際跳遠(yuǎn)水平有全面的了解。

例如：在實(shí)際教學(xué)中，教師可根據(jù)跳遠(yuǎn)能力將學(xué)生分為2.10～2.05、2.05～2.00、2.00～1.95、1.95～1.90、1.90～1.85（m）等多個(gè)階段，每個(gè)階段學(xué)生的跳遠(yuǎn)能力需要對(duì)應(yīng)該階段的最低規(guī)定，例如某男同學(xué)跳遠(yuǎn)距離為1.95米，則應(yīng)該將其劃分在2.00～1.95米階段，并且通過(guò)合理的訓(xùn)練將其跳遠(yuǎn)能力提升到2.00米。這樣，學(xué)生在每個(gè)階段的學(xué)習(xí)之后，都可以看到自己的成長(zhǎng)，使學(xué)生對(duì)跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)及體育教師抱有信心，久而久之，學(xué)生會(huì)對(duì)跳遠(yuǎn)產(chǎn)生極為濃厚的興趣，同時(shí)在不斷接受挑戰(zhàn)和完成挑戰(zhàn)過(guò)程中，提升自身的核心素養(yǎng)。

2.3興趣遷移法

初中階段的學(xué)生雖然學(xué)習(xí)壓力逐漸增加，學(xué)習(xí)精力大多集中在文化課程當(dāng)中，但是初中學(xué)生仍屬于“孩子”的范疇。愛(ài)玩是孩子的天性，所以，教師可應(yīng)用興趣遷移的方法達(dá)到跳遠(yuǎn)教學(xué)的目的。教師可以采用游戲教學(xué)的方式吸引的學(xué)生注意力，提高學(xué)生的興趣及參與度，這樣，體育教學(xué)不僅可以將課堂歸還給學(xué)生，還以提升教學(xué)效率。對(duì)于游戲內(nèi)容的選擇，教師需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際喜好進(jìn)行設(shè)計(jì)，這樣能達(dá)到學(xué)生主動(dòng)參與的效果。

例如：在教學(xué)過(guò)程中，教師可應(yīng)用興趣遷移方法，設(shè)置跳起觸球的游戲，游戲過(guò)程中，教師準(zhǔn)備5～10根竹竿，并在竹竿一端用繩子掛綁一個(gè)小球，安排學(xué)生舉起竹竿一字排開(kāi)，小球會(huì)出現(xiàn)在不同的高度，讓學(xué)生學(xué)從一側(cè)開(kāi)始跳躍，跳躍過(guò)程中頭部必碰觸到小球，才能跳向下一個(gè)小球。因?yàn)樾∏蛭恢酶叩筒积R，所以需要學(xué)生時(shí)而下蹲時(shí)而跳起，這樣就可以達(dá)到跳躍教學(xué)的目的，并且，在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生認(rèn)為此類游戲很新鮮，可以在參與過(guò)程中收獲快樂(lè)，長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)體育學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃厚的興趣，教師日后教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展也會(huì)更加容易。

2.4多媒體教學(xué)法

新時(shí)代背景下，教師可以應(yīng)用多媒體對(duì)學(xué)生展開(kāi)教育，讓學(xué)生從視頻中理解并尋找動(dòng)作要領(lǐng)。但就目前我國(guó)體育教育而言，對(duì)多媒體的應(yīng)用效果并不理想，尤其在體育成績(jī)劃歸到中考成績(jī)的背景下，體育教師的教學(xué)方法針對(duì)性過(guò)高——針對(duì)考試項(xiàng)目，進(jìn)行一個(gè)星期的重復(fù)性訓(xùn)練，這對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣十分不利。并且體育教育中的立定跳遠(yuǎn)，前期準(zhǔn)備工作十分重要，如何下膝、擺手都會(huì)對(duì)實(shí)際成績(jī)產(chǎn)生影響，教師教學(xué)活動(dòng)中雖然可以進(jìn)行慢動(dòng)作示范，但慢動(dòng)作示范的動(dòng)作連貫性較差，學(xué)生的理解會(huì)存在差異性，因此，可應(yīng)用多媒體教學(xué)解決此問(wèn)題。

例如：在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)準(zhǔn)備動(dòng)作的教學(xué)過(guò)程中，教師可以播放專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的跳遠(yuǎn)視頻，播放后讓學(xué)生總結(jié)觀看內(nèi)容，并結(jié)合自己的動(dòng)作進(jìn)行分析，學(xué)生首次觀看很難立刻尋找出其中的關(guān)鍵點(diǎn)，因此，教師需要進(jìn)行二次播放。在二次播放過(guò)程中，需要應(yīng)用多媒體技術(shù)中的慢放功能，讓學(xué)生對(duì)下膝、擺臂及跳躍等多個(gè)動(dòng)作進(jìn)行細(xì)致觀察，因?yàn)槭菍⒁粋€(gè)完整的動(dòng)作進(jìn)行慢放，所以不會(huì)存在動(dòng)作不連貫的問(wèn)題，學(xué)生的理解也不出現(xiàn)重大偏差。二次播放完成后，教師可以采取小組教學(xué)法，將班級(jí)中的學(xué)生3～5人分為一個(gè)小組，討論時(shí)間為10～15分鐘，討論內(nèi)容為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員跳遠(yuǎn)準(zhǔn)備動(dòng)作。學(xué)生在討論的過(guò)程中各抒己見(jiàn)，能不斷從交流中吸取他人經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而改正自己的不足。討論到精彩之處，甚至還有學(xué)生親自進(jìn)行示范。教師根據(jù)學(xué)生討論結(jié)果進(jìn)行總結(jié)，并在總結(jié)后讓學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐，這樣可以加深學(xué)生對(duì)跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)的領(lǐng)會(huì)，從而進(jìn)一步加深學(xué)生的印象。

結(jié)論

綜上所述，體育教學(xué)中的立定跳遠(yuǎn)課程可以直接反應(yīng)出初中學(xué)生的身體素質(zhì)，提升學(xué)生的腰腹力量，對(duì)該方面教學(xué)方法的改革，還需體育教師立足實(shí)際進(jìn)行考慮，在學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)之上，為學(xué)生制定詳細(xì)的教學(xué)計(jì)劃法融合多種教學(xué)方式，提升教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)效率。

【參考文獻(xiàn)】

[1]熊文渲，程勛豪，顧陽(yáng).基于SWOT分析法對(duì)我國(guó)中小學(xué)體育課堂引入體育舞蹈的探索[J].武術(shù)研究，2019.4（03）：154-156

[2]王水泉.赫伊津哈游戲論與體育學(xué)的關(guān)系及要點(diǎn)——人：游戲者專題研討會(huì)綜述[J].體育與科學(xué)，2019（02）：1-8

[3]Kevin Young，洪建平.體育社會(huì)學(xué)作為職業(yè)和學(xué)科：對(duì)歷史、現(xiàn)狀和未來(lái)的反思——杰·科克利教授學(xué)術(shù)訪談錄[J].體育與科學(xué)，2019（02）：9-18