蘇雪
一切突然失控
一直以來,小蓮在周圍人心中都是細致、有責(zé)任心、辦事靠譜的典范。她平時總是能把生活和學(xué)習(xí)中的每一件事情都安排得非常周詳。小蓮認為這種生活方式帶給了自己特別多的好處,如能夠按時完成工作,對待任何考試等壓力性的事務(wù)都能有條不紊地面對,因此,小蓮學(xué)習(xí)成績優(yōu)異,每年都被評為“優(yōu)秀學(xué)生”。
可是,原先順利、有序的生活也并非一帆風(fēng)順。原來,作為大四的學(xué)生,即將面臨畢業(yè),小蓮面對找工作、畢業(yè)論文答辯、辦理畢業(yè)手續(xù)和不定期的畢業(yè)聚會等等很多繁雜的事情,導(dǎo)致她經(jīng)常不能在規(guī)劃的時間內(nèi)完成任務(wù)。有時候是因為一些不可控的因素,諸如打印畢業(yè)論文,原本計劃在下午4點-5點之間進行,但是由于打印社顧客比較多,不能在規(guī)定的時間內(nèi)完成。有時候,因為一些突發(fā)的事件,如突然的面試通知、同學(xué)的聚餐等。這一連串的事情接連發(fā)生,讓小蓮很著急、不安、沮喪。她會覺得沒有完成任務(wù),浪費了時間,當(dāng)天所有的計劃也都被打亂了,心理壓力增加,對自己充滿自責(zé),覺得所有安排都毀了,不能實現(xiàn)預(yù)期的目標,自己可能將要面臨失敗。
周密計劃的利弊
帶著以上問題,小蓮走進了咨詢室。小蓮扎著馬尾,一身牛仔套裝,給咨詢師一種干凈利落的感覺。和咨詢師的交流過程中,咨詢師覺得小蓮性格內(nèi)向,話不多,有些沉悶,對答遲緩,對待咨詢師的問題,回答寬泛且猶豫不決,時常面帶尷尬地說“可能是這樣吧,我也不太清楚”“我也不知道我是什么感覺”,等等。
經(jīng)過咨詢師的引導(dǎo),小蓮對自己做周密計劃進行了利弊分析。
有利的地方是:“這樣做我的生活能有條不紊,并且我能實現(xiàn)自己的目標,對很多事情有掌控感,并且別人也會喜歡我,覺得我很優(yōu)秀,很踏實,細致?!钡珟淼谋锥耸牵骸斑@樣周密的安排和反復(fù)的確認讓我很煩躁,我覺得它很大程度上影響到了我日常的生活,我變得很拖延,覺得想要完成一件很小的事情也很難?!?/p>
通過小蓮的描述可以看到,她在用一種刻板的方式規(guī)劃自己的生活與學(xué)習(xí),這種方式可能會帶來掌控感,也會有利于她很好地完成一些相對簡單和固定的事情,而且效率會很高。但是,一旦遇到更復(fù)雜、短期內(nèi)無法確定的事情,她的應(yīng)對方式就失靈了,自然會帶來很大的困擾。
我不能浪費一分一秒
咨詢師試著引導(dǎo)小蓮,能夠一點點發(fā)現(xiàn)這個背后的原因,看到自己刻板的應(yīng)對方式帶來的結(jié)果,以及這些行為模式背后的心理需求。
咨詢師詢問小蓮,如果計劃被打破了,會擔(dān)心發(fā)生什么呢?
小蓮想了想說,計劃打破那就沒有辦法按時完成任務(wù),就會耽誤后面時間,就會讓自己的生活很沒有效率,很多事情都會落后于別的同學(xué)。最后,小蓮鄭重其事地說,這不就是古人常說的,逆水行舟,不進則退。
咨詢師進行澄清:“我可以這樣理解嗎,你認為只有周密的安排才能讓你感到自己是優(yōu)秀的,否則會認為自己不如別人,落在了別人后面?!?/p>
小蓮連連點頭稱是。
咨詢師通過角色扮演的方式,讓小蓮開始初步認識到自己對于時間安排的標準與他人是不同的,同時讓小蓮看到,即使娛樂和休息也是有意義的,可以提升我們的學(xué)習(xí)和工作效率。
小蓮最后總結(jié)說:“我希望能增加一些工作彈性,對之前的安排做一些調(diào)整,面對突發(fā)的事情,也不必有那么大壓力?!?/p>
根源竟是自卑
小蓮看似追求完美和刻板的表面下,其實是自卑心理的一種補償。在珍惜時間、周密的計劃安排表象下,其實都是克服自卑,實現(xiàn)自我超越的一種方式。這種方式在某個階段是有很大價值的。但是一旦更換了環(huán)境,面對更靈活、復(fù)雜的任務(wù)與情景,當(dāng)初給我們帶來幫助的模式可能就造成了困擾。當(dāng)然,這涉及到更深層的人格特點,需要相對長期的心理咨詢工作。
在咨詢的初期,咨詢師幫助小蓮學(xué)習(xí)了緩解壓力的方法,面對當(dāng)前的事情能情緒穩(wěn)定。在后面的咨詢中,咨詢師開始幫助小蓮進一步認識自己,了解自己的優(yōu)點和缺點,建立穩(wěn)定的內(nèi)在自我形象。
經(jīng)過幾個月的咨詢,小蓮終于能夠更加全面地了解自己,試著接納自己。她開始解除內(nèi)心的枷鎖,增加生活的彈性。她的生活和工作也變得更加豐富多彩,她開始享受過程,這也讓小蓮的潛能得到了更大的發(fā)揮。