當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康的分析與研究

付蘊倩

摘? 要：就目前的情況來看，很多大學(xué)生的體質(zhì)普遍較低，這影響到了學(xué)生自身的發(fā)展，也對社會造成了一定的影響。我們將從大學(xué)生體育鍛煉和體質(zhì)健康，這兩個方面進(jìn)行研究分析，探討大學(xué)生體質(zhì)受到鍛煉水平差異的影響，對具體的鍛煉行為和原因進(jìn)行分析，并提出一定的解決建議，也能為提高大學(xué)生體質(zhì)以及健康水平提供一定的依據(jù)和實踐指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生? 體質(zhì)健康? 措施分析

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）03（b）-0226-02

大學(xué)生在學(xué)習(xí)課程之外，還要有更多更豐富的體育教學(xué)內(nèi)容，增加一些課外活動。并在體育教學(xué)的過程中增加更多的娛樂性和趣味性，滿足大學(xué)生的不同的體育興趣愛好，糾正大學(xué)生的身體健康觀念，讓他們能夠時刻感受到體育鍛煉的重要性，并提高自己的身體素質(zhì)，能夠更加喜愛鍛煉。讓更多的大學(xué)生擁有健康的運動理念。

1? 影響大學(xué)生健康的因素

1.1 生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣是非常有必要的，睡眠也會影響到健康水平。在調(diào)查研究的過程中，我們發(fā)現(xiàn)很多大學(xué)生平時的作息非常不規(guī)律，因為玩手機導(dǎo)致熬夜，第二天可能會逃課，睡覺，或者是因為晚睡而難以早起，為了上課匆忙趕到教室里忘記吃早餐，或者是隨便買一些餅干方便面充饑。甚至有很多學(xué)生根本就不吃早餐。時間一長就會引發(fā)一定的疾病。除此之外，還有一些學(xué)生長期抽煙，酗酒也會影響到身體健康。在科技發(fā)展的過程中出現(xiàn)了越來越多的電子產(chǎn)品，以及網(wǎng)絡(luò)游戲很多學(xué)生都喜歡光顧一些游戲廳或者是網(wǎng)吧，我手機的功能也變得越來越多，各種軟件APP令人眼花繚亂，一些學(xué)生從早起到睡覺都要拿著手機，吃飯走路也不會忘記看手機。

1.2 不同鍛煉水平的大學(xué)生的體質(zhì)差異

我們從身體形態(tài)這方面進(jìn)行研究，不鍛煉的學(xué)生，體重偏輕，或者是超重肥胖的比例更高一點。從這里我們也能得出結(jié)論，經(jīng)常鍛煉，在一定程度上能夠改善身體肥胖的程度，也影響到了人體成分和體型。我們從身體機能這方面進(jìn)行研究，能夠發(fā)現(xiàn)一些經(jīng)常不鍛煉的學(xué)生，肺活量明顯低于鍛煉的學(xué)生。而且我們從800m或者是一千米的跑步指標(biāo)來看，經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生，合國力明顯要高一些。尤其是成績測試前十名的學(xué)生，有85%都是經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生，而且他們的強度和頻率比較高。

1.3 大學(xué)生體育鍛煉行為影響因素分析

1.3.1 主觀因素

絕大部分學(xué)生并不重視體育運動，惰性戰(zhàn)勝了理智，并沒有把體育鍛煉放在重要的位置，所以只有學(xué)生對體育運動感興趣才能積極主動參加。

1.3.2 客觀因素

很多大學(xué)在設(shè)置體育課程的時候會從舞蹈武術(shù)和球類這幾個方面來開設(shè)，但是課程量畢竟是有限的，還是有很多學(xué)生不能選到自己心儀的課程。學(xué)校又缺少相關(guān)的活動場地，這些都是比較客觀的影響因素。

2? 提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平的干預(yù)對策

2.1 重視體育宣傳

在新媒體發(fā)展的過程中，已經(jīng)對學(xué)生產(chǎn)生了很大的影響，甚至超過了體育課程。能夠幫助學(xué)生獲取更多的體育知識，掌握更多的體育方法。所以高校首先要改變自己的體育宣傳方式，在新媒體的背景下，進(jìn)行宣傳，吸引學(xué)生主動地參與體育鍛煉，改變學(xué)生的觀念，提高學(xué)生的主觀能動性。

2.2 改善學(xué)生的生活方式

要想提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，首先就要組織大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的體育運動，進(jìn)而提高學(xué)生的心理素質(zhì)，能夠糾正大學(xué)生的生活觀念和價值觀念，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的終身體育鍛煉的理念。例如每日早操活動，或者是定時定期舉辦拔河以及跳繩比賽，還能豐富學(xué)生的業(yè)余生活。

2.3 增強對體育場地及設(shè)施的投入

學(xué)校提供更多的經(jīng)費，擴大體育場地或者是安排一定的羽毛球臺，乒乓球臺和健身器材等。這樣能夠吸引更多學(xué)生參加體育鍛煉，并根據(jù)自己的興趣愛好來選擇，還能感受到體育鍛煉的快樂。為了提高這些器材的使用率，我們也要合理的安排場地和設(shè)施。

2.4 學(xué)校定期舉辦體育運動的相關(guān)賽事

學(xué)校也要舉辦一些體育賽事，或者是體育文化節(jié)，來吸引學(xué)生的運動積極性，這樣能夠幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)。

2.5 加強學(xué)生安全教育

學(xué)校要組織學(xué)生接受思想教育，讓他們認(rèn)識到安全第一，健康第一。除此之外，還要普及相關(guān)的安全防護(hù)知識，或者是健康知識，多展開一些和體育健康相關(guān)的活動?？梢赃M(jìn)行運動比賽或者是展開講座演講，在宣傳教育的過程中，做好安全防護(hù)教學(xué)工作。還要引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

2.6 培養(yǎng)學(xué)生興趣，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣

學(xué)?？梢葬槍W(xué)生的實際情況，采取一定獎勵措施。利用手機APP，鼓勵學(xué)生跑一定的公里數(shù)量，就可以兌換一定的學(xué)分，這樣就能調(diào)動學(xué)生的積極性和主動性。長此以往學(xué)生就會養(yǎng)成這種鍛煉的好習(xí)慣，不自覺地進(jìn)行體育鍛煉活動。

3? 提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平的教學(xué)措施

3.1 實行個性化教學(xué)，豐富體育課程

學(xué)校要根據(jù)學(xué)生的實際情況了解學(xué)生的興趣愛好和身體素質(zhì)，設(shè)置不同的體育課程活動，還可以增加和體育鍛煉相關(guān)的課程。首先要組織學(xué)生接受體質(zhì)測試，對學(xué)生的體質(zhì)情況有大致的了解之后，教育工作者根據(jù)學(xué)生的實際情況，采取個性化的教學(xué)，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣選擇不同的體育項目。學(xué)校要提高資源的利用效率展開更多的體育課程，有需要的情況下，可以開展山地自行車，或者是輪滑項目。

3.2 真正落實改變教育模式

可以把相應(yīng)的課程的學(xué)分?jǐn)?shù)給提高，這樣能夠調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。在期末考試的時候，體育課程作為重點進(jìn)行考核，并不斷豐富課程內(nèi)容。之后增加更多的趣味性活動，開展多種形式的體育比賽。這樣能夠吸引學(xué)生的注意力，例如當(dāng)前比較流行的排球，羽毛球，游泳等多種項目。學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好，選擇自己喜歡的課程，在上課的時候也會更積極更主動。

3.3 體育課堂教學(xué)中適當(dāng)增加大學(xué)生運動負(fù)荷

在大學(xué)生體育鍛煉的過程中，增加一些運動負(fù)荷，可以提高他們的身體素質(zhì)。所以高校在進(jìn)行體育課堂開展的時候，可以組織學(xué)生多參加一些練習(xí)，尤其適合體育技術(shù)相關(guān)的練習(xí)。體育教育工作者在組織學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備的時候也要帶領(lǐng)學(xué)生一起慢跑，增加學(xué)生的運動量。在時間允許的情況下，還要組織學(xué)生一起進(jìn)行教學(xué)比賽，在比賽的過程中，增加學(xué)生的運動負(fù)荷。

3.4 引導(dǎo)大學(xué)生參與課余體育鍛煉

首先要讓學(xué)生認(rèn)識到自己主動參與課堂鍛煉，能夠提高自己的身體素質(zhì)，豐富自己的業(yè)余生活，在這過程中，可以結(jié)交到更多的朋友，放松身心。只有大學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，才能更加積極的利用自己課余的時間參加這些體育鍛煉，這個過程中找工作者也要參與進(jìn)來，可以利用課余時間給學(xué)生傳授一些體育技能帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行鍛煉。還可以為學(xué)生制定詳細(xì)的鍛煉計劃。

3.5 改革大學(xué)體育課程的考核和評價方法

在考核的過程中，要關(guān)注學(xué)生的體質(zhì)，健康水平運動技能和學(xué)習(xí)態(tài)度，這樣才能提高學(xué)生的體質(zhì)，要把這些考核落到實處。在大學(xué)體育課程考試的時候要把體質(zhì)測試的項目作為主要的內(nèi)容，并且占總體成績的一定比例。就當(dāng)前的大學(xué)體育課程考試標(biāo)準(zhǔn)來看還不夠完善，要適當(dāng)?shù)靥岣撸寣W(xué)生在這個基礎(chǔ)上能夠更積極更努力地鍛煉，通過自己的努力，提高自己的身體素質(zhì)，進(jìn)而達(dá)到考核的指標(biāo)。

4? 結(jié)語

近幾年大學(xué)生的身體素質(zhì)越來越差，亞健康人員也越來越多，這不僅影響到了學(xué)生自身的發(fā)展，也會影響到整個社會的發(fā)展。尤其是網(wǎng)絡(luò)游戲，電子游戲的盛行，也改變了學(xué)生的生活作息，讓學(xué)生認(rèn)清社會的發(fā)展現(xiàn)狀，認(rèn)識到提高身體素質(zhì)的重要性，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

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