拓展訓(xùn)練在初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用

摘要：現(xiàn)代籃球運動正向高空快速靈活準確多變的趨勢發(fā)展，在激烈的身體對抗中比體能比技能比智能的同時，以快速靈活多變的戰(zhàn)術(shù)為主。綜合實力的強弱是體現(xiàn)一支隊伍水平高低的重要標志之一?；@球技術(shù)特點是組織各種戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)和依靠，全面的籃球技術(shù)會給球隊帶來更多的戰(zhàn)術(shù)選擇。因此，提高籃球技術(shù)對球隊整體實力來說至關(guān)重要。而籃球技術(shù)的基礎(chǔ)階段一般都在初中時期，從小學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，為籃球的技術(shù)水平提高打下堅實基礎(chǔ)。這就對初中籃球教學(xué)提出了更高的要求，比如如何進行籃球訓(xùn)練，如何豐富初中生的籃球技術(shù)等，都是對初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)提出的重要挑戰(zhàn)。本文結(jié)合拓展訓(xùn)練，對初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用進行初步研究，探索正確的籃球教學(xué)方法。

關(guān)鍵詞：拓展訓(xùn)練;籃球技術(shù);籃球教學(xué)

一、 初中籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)概述

初中時期是學(xué)生身體成長的快速關(guān)鍵期，合理地開展籃球基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，不但對學(xué)生今后的身心成長會起到積極的作用，也會讓學(xué)生在籃球基礎(chǔ)方面得到提高?；@球活動在日常的體育活動中影響比較普遍，提高籃球技術(shù)的同時，也會得到更多展示自身的機會。為今后的高中、大學(xué)的體育生活打下良好的身體和技術(shù)基礎(chǔ)。而在教學(xué)中針對不同學(xué)生的身體特點，也要進行特定的訓(xùn)練，使其發(fā)揮出自身的特長，這樣就可以達到人盡其才的教學(xué)效果。

二、 拓展訓(xùn)練方法在籃球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用

拓展訓(xùn)練是籃球基礎(chǔ)技術(shù)的分解訓(xùn)練，在單項拓展訓(xùn)練中將每個學(xué)生的籃球基礎(chǔ)技術(shù)進行單項提升，從而達到綜合基礎(chǔ)技術(shù)提高的目的。下面就以單項拓展訓(xùn)練的方法的教學(xué)應(yīng)用進行初步研究：

（一） 盤球訓(xùn)練教學(xué)應(yīng)用

持球時，使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。在進行軀干盤球練習(xí)，將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。接下來將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。然后在進行單腳盤球練習(xí)。兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。膝部盤球訓(xùn)練，兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習(xí)?？柘?字形盤球訓(xùn)練，這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在胯下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。

做完以上練習(xí)后，熟練的還可以進行胯下前后拋球，兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復(fù)計時練習(xí)，可以試試看三十秒內(nèi)能完成幾次。

（二） 投籃訓(xùn)練教學(xué)應(yīng)用

投籃命中率是籃球場上的關(guān)鍵，初中時期養(yǎng)成正確的投籃習(xí)慣，保持正確的投籃姿勢對提高命中率而言非常有必要。可以先從原地籃下擦板投籃：在籃下一步位置，依據(jù)投籃要領(lǐng)投擦板球;若動作較合理才可進一步晉升到中距離投籃，每次20～30分鐘。在進行中距離投籃并攝影：在禁區(qū)在線的底線或罰球圈的虛線做原地投籃練習(xí)，此時是以投空心球為準，并拍下動作（最好再拍正面、左右兩側(cè)、背面等十二至十六張照片），若有旁人或老師，在投籃時提醒動作要領(lǐng)正確與否;最后再以V8拍下較合理或正確動作，每天最少投籃進30個以上（最好以兩邊底線、罰球圈之虛線等三點）;此時需要統(tǒng)計命中率，并沒有時間限制說要練幾天，而且能說出每一個不進的理由，若沒有達到連續(xù)五天都有八成以上命中率，則不能晉升下階段;每兩天要看一次錄像帶約十分鐘，把相片擺在書桌前或臥室墻壁。這時可以進行近距離接球跳投訓(xùn)練，以移位一步為原則，做接球跳投，一樣以三點之位置練習(xí);也必須能說出每一個不進的理由，若沒有達到連續(xù)五天，都有七成以上命中率，則不能晉升下階段，此階段要再拍V8幾次，也是每兩天要看一次錄像帶約十分鐘。運球兩步急停跳投：以運球兩到三步為原則，然后急停跳投，位置在兩邊45度空心球、兩邊20度擦板球;其余同上，并要連續(xù)五天，都有六成以上命中率。各式運球過人急停跳投：在前述四點各置放一障礙物，以各式運球模擬過人急停跳投;同樣要連續(xù)五天以上，都有五成以上命中率;此時要增加投籃次數(shù)到投進100個。防守下的接球過人急停跳投：含運球過人，或者直接去斗牛實驗。如此在投籃不順時，能夠檢查自己的投籃動作;若能加上放松、集中精神訓(xùn)練，則以后的投籃將比較不易受外界干擾影響，將能集中注意力在瞄準點;若能經(jīng)過此階段考驗?zāi)茉谒某梢陨厦新?，可晉階下一回練習(xí)。

假如能夠采取以上步驟循序漸進的練習(xí)，這將是國內(nèi)射手誕生的征兆;相反的，假如偷懶或想跳躍升級，則容易造成動作不合理，以后除非每天練習(xí)，否則會發(fā)生所謂手感不佳而降低命中率。

（三） 跑位訓(xùn)練教學(xué)應(yīng)用

無球的進攻隊員的跑動方向總是向著目標“籃”或一定的戰(zhàn)術(shù)區(qū)域，而眼睛總是盯著“球”，以保持隨時準備接球進行攻擊的姿勢;學(xué)生在跑動時要用身體頂、擠對手來保護球，或隨時用變化跑動方向來擺脫對手;防守隊員的跑動則通常是背對球和對手，向身體后方和側(cè)后方做側(cè)身的交叉步跑。這樣的跑動就不能像單純?yōu)樽非笏俣鹊奶飶綀錾系呐軇幽菢又敝澹慵庀蚝蟮堑?，上體正對前進方向。

人們過分強調(diào)強攻內(nèi)線，好的老師卻是根據(jù)隊伍實力來選擇技戰(zhàn)術(shù)。如果球隊有許多大塊頭，你可以強攻籃下，但那樣容易被對手的陣容所控制。如果對手內(nèi)線有一極具威力的隊員，你就不得不采用不很得心應(yīng)手的進攻戰(zhàn)術(shù)。但是如果你的五名隊員都善于12～15英尺（5米左右）投籃，對方如何防守內(nèi)線就不很重要了。五名隊員都會投籃，你就會得分。如果五名防守隊員不得不在外圍進行防守，突破上籃的機會就增多了。

三、 結(jié)語

初中時期的籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)工作是許多學(xué)生的籃球啟蒙教育，一個良好的開端會給學(xué)生們帶來積極的學(xué)習(xí)興趣，從而對提高學(xué)生身體素質(zhì)和籃球技術(shù)都有重要的作用。在教學(xué)中合理利用拓展訓(xùn)練的方法，對學(xué)生進行因材施教，也可以達到事半功倍的效果。因此來看，拓展訓(xùn)練在初中時期的籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)中作用關(guān)鍵，會給老師們帶來意想不到的積極效果。

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作者簡介：

彭光偉，四川省彭州市，彭州市三界鎮(zhèn)初級中學(xué)。