游戲上癮=精神疾病

有研究指出，在英國(guó)等一些國(guó)家“屏幕依賴(lài)”正成為“迅速傳播的神經(jīng)學(xué)公共健康問(wèn)題”，只是很多人不愿意承認(rèn)這一點(diǎn)。有“屏幕依賴(lài)”的人容易心事重重、孤僻，當(dāng)不能使用電子產(chǎn)品時(shí)會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀。那么，“屏幕依賴(lài)”所表現(xiàn)出來(lái)的是否真的是疾病癥狀？

“屏幕依賴(lài)”是一種行為成癮

2010年，某著名電子產(chǎn)品品牌發(fā)布新品。當(dāng)時(shí)，記者順口問(wèn)該品牌創(chuàng)始人（現(xiàn)已故）：“你的孩子也非常喜歡這個(gè)電子產(chǎn)品吧？”創(chuàng)始人的回答出乎意料：“他們還沒(méi)有用過(guò)，我們限制孩子在家中使用電子產(chǎn)品?！?/p>

一個(gè)幾乎全世界孩子都喜歡的電子產(chǎn)品品牌，其創(chuàng)始人卻不許自己的孩子接觸它？其實(shí)，這并非個(gè)例。據(jù)稱(chēng)，硅谷附近的一所學(xué)校規(guī)定，學(xué)生在八年級(jí)之前不許接觸電子屏幕。而這些學(xué)生的家長(zhǎng)約四分之三是硅谷的高級(jí)技術(shù)主管。

如今，路上看手機(jī)、上班用電腦、回家再開(kāi)電腦或看電視，已經(jīng)成了大多數(shù)人生活工作的主要方式，因此有人將這種表現(xiàn)稱(chēng)為“屏幕依賴(lài)癥”。

雖然帶個(gè)“癥”字，但在臨床上，這并不是一種嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)意義上的病?！捌聊灰蕾?lài)癥”就像“恐婚癥”等說(shuō)法一樣，指的是對(duì)人影響較大并有過(guò)度情緒或行為的表現(xiàn)，目前國(guó)內(nèi)乃至國(guó)際上均未對(duì)此作出明確定義。但“屏幕依賴(lài)癥”的確包含著一些行為問(wèn)題，甚至行為障礙。

因此，“屏幕依賴(lài)癥”其實(shí)就是一種行為成癮。概括來(lái)講，它的特點(diǎn)就是反復(fù)出現(xiàn)、具有強(qiáng)迫性質(zhì)的沖動(dòng)行為，盡管成癮者深知行為所產(chǎn)生的不良后果，仍執(zhí)意堅(jiān)持。2018年6月，世界衛(wèi)生組織已將游戲成癮列為精神疾病。

手機(jī)依賴(lài)成癮是如何形成的

在諸多的“屏幕依賴(lài)”中，手機(jī)依賴(lài)最為常見(jiàn)。

很多人總是把手機(jī)放在身上，如果沒(méi)帶就會(huì)感到心煩意亂，無(wú)法安心做其他事情。一段時(shí)間手機(jī)提示音不響，就會(huì)下意識(shí)地去看手機(jī)是否有新的信息被忽略;忙碌的時(shí)候，也不忘抽空拿出手機(jī)查看;有的人夜里起床上個(gè)廁所，都要看看是否有未讀信息。更別提如果沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)信號(hào)的時(shí)候，他們一定會(huì)感到焦慮、煩躁，魂不守舍。

這些看似“平?！钡男袨?，如果程度較重，對(duì)其生活、工作、健康帶來(lái)了明顯的消極影響，則等同于行為成癮。

那么成癮是如何形成的呢？人腦內(nèi)有一部分結(jié)構(gòu)是成癮發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)，專(zhuān)業(yè)上稱(chēng)為獎(jiǎng)賞系統(tǒng)。

以工作為例，如果按勞取酬，人不會(huì)有多興奮。但如果干相同的工作，可以得到幾倍報(bào)酬，那么人一定會(huì)因這額外的收獲而格外興奮;或者，干原來(lái)十分之一的工作，而得到滿(mǎn)額的報(bào)酬，人也會(huì)非常高興。這就是獎(jiǎng)賞。

對(duì)于功能強(qiáng)大的電子產(chǎn)品來(lái)說(shuō)也是如此。人們通過(guò)它可以足不出戶(hù)地完成很多復(fù)雜的任務(wù)，顯然，這種便捷是一種獎(jiǎng)賞。人的本性是趨利避害的，既然有捷徑，就會(huì)重復(fù)使用，時(shí)間稍長(zhǎng)便形成依賴(lài)。比如，有人喜歡看小說(shuō)，閱讀紙質(zhì)書(shū)需要攜帶、翻頁(yè)，看完了就告一段落，而電子書(shū)想換的話(huà)瞬間就可以換一本。這是電子產(chǎn)品的固有優(yōu)勢(shì)。

長(zhǎng)期依賴(lài)手機(jī)身心均會(huì)受傷

對(duì)屏幕成癮，不僅會(huì)讓人在心理上產(chǎn)生依賴(lài)，還會(huì)在身體健康、社會(huì)功能等方面帶來(lái)不利影響。

國(guó)外一項(xiàng)研究表明，智能手機(jī)、平板電腦等智能設(shè)備在運(yùn)行時(shí)，會(huì)發(fā)射一種嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量的藍(lán)光，抑制褪黑激素的產(chǎn)生。而褪黑激素能縮短睡前的覺(jué)醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，延長(zhǎng)深度睡眠。如果褪黑激素降低，就會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。

此外，人在工作、睡眠以外的個(gè)人時(shí)間里，原本可以健身、購(gòu)物、聚會(huì)、娛樂(lè)，如果都被屏幕占據(jù)，那么一個(gè)人的創(chuàng)造性、視野、人際互動(dòng)等都會(huì)打折扣。長(zhǎng)此以往，生活方式被悄然改變，一些慢性疾病如腱鞘炎、頸椎病等也會(huì)不期而至。

那么我們?cè)撊绾谓档碗娮赢a(chǎn)品的危害？

首先，要保持距離，限制使用。比如，回家后將手機(jī)放在視野以外的地方，自己做一些不用手機(jī)的事情，如家務(wù)、鍛煉、面對(duì)面聊天等。

其次，要主動(dòng)地、有意識(shí)地管理電子產(chǎn)品的使用。如非必要，可以在手機(jī)上設(shè)置鬧鈴，提醒自己十分鐘或一刻鐘后看一次手機(jī)，避免自己總掛念著。

第三，要尋找一些能夠替代，甚至超越電子屏幕的活動(dòng)。比如，健身、閱讀、烹飪等新的行為習(xí)慣。

最后要提醒的是，兒童、青少年自控能力差，辨識(shí)能力低，是“屏幕依賴(lài)”的嚴(yán)重受害者。有科學(xué)家稱(chēng)，長(zhǎng)久依賴(lài)電子產(chǎn)品，會(huì)讓人腦內(nèi)的神經(jīng)連接發(fā)生改變，繼而改變?nèi)说淖⒁饬Α⑺伎寄芰?、情緒乃至性格，小孩子尤甚。

（《北京日?qǐng)?bào)》2019.2.13）