方法不對(duì)，“日行萬步”毀全身

據(jù)報(bào)道，“日行萬步身體就會(huì)更好”一直以來都是深植人們心中的健康常識(shí)，許多人還喜歡通過計(jì)步器來計(jì)算每天的運(yùn)動(dòng)量。他們隨時(shí)把手機(jī)拿在手上，以確保不會(huì)錯(cuò)過一步。

那么走得多就一定好嗎？

英國(guó)廣播公司科學(xué)節(jié)目制作組曾對(duì)“每日萬步走”進(jìn)行了測(cè)試，發(fā)現(xiàn)一味追求走步數(shù)量未必就能達(dá)到健身的最佳效果。

研究人員把志愿者分成兩個(gè)小組，每個(gè)人都佩戴上運(yùn)動(dòng)監(jiān)視器，它會(huì)記錄佩戴者的活動(dòng)量以及劇烈程度。一組的目標(biāo)是每天要走完一萬步（大約8公里），另外一組每天完成3個(gè)10分鐘的快步走，加在一起的步數(shù)大約為3000步，約2.4公里。

研究人員在研究了志愿者的數(shù)據(jù)之后發(fā)現(xiàn)，快步走的這組志愿者占明顯的優(yōu)勢(shì)。同每天走一萬步的志愿者相比，快步走志愿者實(shí)際上不但完成了既定目標(biāo)，還多做了30%“中等到比較劇烈的運(yùn)動(dòng)”。報(bào)道稱，雖然這組志愿者走得沒有萬步走志愿者多，但是由于速度快，他們的心律增加，這才起到了鍛煉的作用。

而且，每天3個(gè)10分鐘的快走也相對(duì)容易擠出時(shí)間，對(duì)身體更有益。因此，下次你再計(jì)劃步行鍛煉時(shí)，不妨記住，步數(shù)是次要，關(guān)鍵在速度！

（參考消息網(wǎng) 2019.2.9）