試論芭蕾基訓(xùn)動作的規(guī)范性

胡瀚月

【摘 要】芭蕾作為一種表演細(xì)膩、技藝精湛的藝術(shù)，已經(jīng)有五百多年的歷史，是經(jīng)過較長時間藝術(shù)實踐的檢驗流傳下來的瑰寶，它具有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)某淌?、?guī)范的動作和較高的技巧。在芭蕾訓(xùn)練體系中，芭蕾基訓(xùn)是最重要、最基礎(chǔ)的一門主課，決定著學(xué)生和演員的基本技術(shù)素養(yǎng)，整個課程體系也具有一定的科學(xué)系、系統(tǒng)性和規(guī)范性。本文從芭蕾基訓(xùn)中動作的規(guī)范性著手，闡述芭蕾基訓(xùn)動作的規(guī)范性對芭蕾的重要性及意義。

【關(guān)鍵詞】芭蕾基訓(xùn);動作;規(guī)范性

中圖分類號：J722.5 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A? ? ? ? ? ? 文章編號：1007-0125（2019）15-0102-02

芭蕾起源于文藝復(fù)興時期的意大利，興于法國，鼎盛于俄羅斯，最終走向世界，先后形成了世界六大芭蕾學(xué)派，無論是哪個學(xué)派，都離不開世界公認(rèn)的芭蕾四大美學(xué)原則“開、繃、直、立”以及“輕、準(zhǔn)、穩(wěn)、美”的審美標(biāo)準(zhǔn)，而這一切都建立在芭蕾基訓(xùn)課程中動作的規(guī)范性上，沒有了規(guī)范性就沒有了合乎舞蹈審美的標(biāo)準(zhǔn)和法則，就會失去舞蹈動作訓(xùn)練的意義和價值，就會失去芭蕾自身的美學(xué)原則和文化規(guī)范。

一、芭蕾基訓(xùn)動作規(guī)范性的要求

芭蕾作為一門藝術(shù)，有著科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、系統(tǒng)規(guī)范的訓(xùn)練體系，對動作的外開性和規(guī)范性要求極高，因此在芭蕾基訓(xùn)課程中，要從“根”抓起，從每個動作的規(guī)范性抓起。在訓(xùn)練部分主要是從地面訓(xùn)練到扶把訓(xùn)練，再到中間訓(xùn)練三個部分，是由小幅度逐漸過渡到大幅度的動作，無論在哪一個部分，首先要對單一的動作進(jìn)行練習(xí)，然后把單一的動作編排進(jìn)組合，進(jìn)行復(fù)合性訓(xùn)練，本著由淺入深、由易至難的原則來推進(jìn)的課程體系，對每一個動作都有極其嚴(yán)格的規(guī)范性要求。

（一）地面訓(xùn)練。地面訓(xùn)練是初學(xué)芭蕾基訓(xùn)課程的基礎(chǔ)，是培養(yǎng)舞者體態(tài)及意識的初步訓(xùn)練。舞者將身體平坐或平躺于地面，訓(xùn)練頭部、肩部、胸部、腰部、胯部、腿部和腳部等，訓(xùn)練這些單一動作的規(guī)范性，不僅能夠使身體各部位的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)活躍起來，還能夠訓(xùn)練肌肉的記憶能力，培養(yǎng)人體的垂直和穩(wěn)定意識，為扶把訓(xùn)練和中間訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)和準(zhǔn)備。

地面訓(xùn)練過程中，以平躺地面為例，舞者尋找自己的后背、腰部、頸椎緊貼地面的感覺，就可以幫助訓(xùn)練基本站姿，避免站立時塌腰、蹶屁股、伸脖子，以及站立時身體重心不穩(wěn)定等情況;又如平坐地面時的勾繃腳訓(xùn)練，是將身體垂直坐于地面，上半身挺直，雙腿以地面為依托伸直而進(jìn)行的腳部訓(xùn)練，因為在進(jìn)行地面的勾繃腳訓(xùn)練時，腿部受力較小，可以將注意力集中在腳部，能夠通過單一的練習(xí)快速、準(zhǔn)確地掌握勾繃腳的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練內(nèi)容一般包括繃腳背勾腳趾、勾腳、繃腳、內(nèi)外劃圈等。只有單一的勾繃腳的規(guī)范性做到位，在扶把或中間訓(xùn)練時，才能夠最大限度做好腳部的動作，如在扶把訓(xùn)練battementtendu系列時，在中間訓(xùn)練Grandjete時，勾繃腳的規(guī)范性就體現(xiàn)出來。

（二）扶把訓(xùn)練。扶把訓(xùn)練是芭蕾基訓(xùn)中繼地面訓(xùn)練后較為重要的一部分，是以把干為輔，由雙手扶把到單手扶把的訓(xùn)練過程，是加強舞者身體各部位的力量性、柔韌性、靈活性、穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練活動，為中間訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。扶把訓(xùn)練包括battementtendu、Plie、RonddeJambe三個部分，每一個部分都有較為嚴(yán)謹(jǐn)規(guī)范的訓(xùn)練體系，包括訓(xùn)練內(nèi)容、動作目的及意義、動作的做法、動作的發(fā)展變化，以及訓(xùn)練步驟和要求等，舞者只有深刻認(rèn)識到這些訓(xùn)練內(nèi)容的核心價值，認(rèn)識到每個動作的規(guī)范性做法，掌握其要領(lǐng)，才能提高把上訓(xùn)練的效果和價值。

扶把訓(xùn)練中，以Plie為例，主要是訓(xùn)練腿部肌肉的能力和后背的控制能力，訓(xùn)練跟腱、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位的柔韌和靈活性，為促進(jìn)身體的平衡和各部位能力的增長。Plie可以分為Demiplie和Grandplie，Demiplie是蹲到腳后跟不起的最大限度位置，Grandplie是在Demiplie基礎(chǔ)上的延伸，腳后跟可以被動地起一點，初學(xué)者可以先練習(xí)雙手扶把Demiplie再向單手和Grandplie進(jìn)行過渡。在做plie時一定要注意雙腿的外開標(biāo)準(zhǔn)，保持腳尖、膝蓋、跨、肩在同一平面上，下蹲的過程和伸直腿的速度要平均，同時還要注意人體重心的垂直穩(wěn)定與呼吸的配合等，要做到緊而不僵，松而不懈。

中間訓(xùn)練的Plie部分，不僅是一切基本技術(shù)動作訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是很多動作的開始和結(jié)束，同時還為其他帶有plie性質(zhì)的動作以及旋轉(zhuǎn)、跳躍等都做了能力與方法上的準(zhǔn)備。如中間的小跳、中跳、大跳等，在跳的過程中，踝關(guān)節(jié)及膝蓋的力量，腿部的力量、彈性，落地時的控制與緩沖力量，都是在不同程度的plie上完成的，plie的姿態(tài)、下蹲和蹲起的速度都直接影響跳的效果，是跳的基礎(chǔ)和關(guān)鍵動作。除了Plie，扶把部分的Battement訓(xùn)練和RonddeJambe訓(xùn)練也為其他動作以及中間訓(xùn)練做了良好的基礎(chǔ)和準(zhǔn)備。因此，扶把訓(xùn)練不僅是對地面訓(xùn)練的延伸，也是中間訓(xùn)練的基礎(chǔ)和關(guān)鍵，每一個動作的規(guī)范性都不容小覷。

（三）中間訓(xùn)練。中間訓(xùn)練是對地面訓(xùn)練和把上訓(xùn)練的鞏固和提高，同時也是對上述規(guī)范性的檢驗，是將地面和扶把訓(xùn)練過程中學(xué)到的動作進(jìn)行難度的升級和組合，是芭蕾基訓(xùn)課程體系中最重要的一個環(huán)節(jié)。中間訓(xùn)練的規(guī)范性擁有較高的價值意義：在很大程度上能提高人體的穩(wěn)定性、加強身體各部位肌肉群的能力、訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性和動作的連貫性、能加強自身在空間調(diào)度上的運用、提高地面旋轉(zhuǎn)技巧及跳躍的穩(wěn)定性，等等。中間訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括腿、腳與手臂的組合練習(xí)、舞姿舞步訓(xùn)練、旋轉(zhuǎn)、跳躍、Portdebras、足尖等，由于中間訓(xùn)練的難度和強度較大，因此對舞者的專業(yè)素質(zhì)要求較高。

中間訓(xùn)練中，以跳為例，首先跳的種類包括小跳、中跳、大跳三種，在此基礎(chǔ)上還分為原地的、帶移動位置的、帶轉(zhuǎn)身的。以grandjete為例，grandjete是一系列大跳動作的基礎(chǔ)，不僅能夠鍛煉單腳落地時主力腿的控制能力與身體的穩(wěn)定性，同時也提高了腰、背肌的能力。就舞者跳的動作而言，是由舞者的身體對地板或舞臺施加一定的力量而獲得的地面支撐反作用力而得到的，如果腿部肌肉收縮產(chǎn)生的蹬地力量以及肢體向上擺動的力量越強，則引發(fā)地面的反作用力就越大，跳得就越高。在做grandjete起跳之前，可以借助coupe、glissade、chasse等輔助力量，蹲蹬伸腿做蹬伸起跳，迅速擺動雙腿踢至前后180度，在空中最高處（180度）盡量長時間保持舞姿，最后落地時做蹲緩沖，注意在跳的過程中，要做到“開、繃、直、立”。

二、芭蕾基訓(xùn)動作規(guī)范性的重要性

芭蕾作為一門表現(xiàn)性極強、對形體和專業(yè)素質(zhì)要求極高的藝術(shù)，需要舞者為了臺上的幾分鐘而付出千百萬倍的努力，這一切都離不開芭蕾基訓(xùn)課中一系列的組合練習(xí)，這些規(guī)范的動作訓(xùn)練對舞者的體形體態(tài)、力量能力、舞蹈技巧、舞蹈感覺及風(fēng)格等都起到了重要作用。

（一）對體形體態(tài)的美化。對于芭蕾舞者而言，美麗的形體是影響舞蹈或舞臺表演效果的重要因素之一。芭蕾基訓(xùn)從地面到中間的組合訓(xùn)練，每一個動作的規(guī)范性都能夠幫助舞者訓(xùn)練身體的肌肉能力、美化肌肉線條、收緊腿部和臀部的肌肉、幫助舞者塑造優(yōu)美的體態(tài)和高雅的氣質(zhì)等。在舞者日常訓(xùn)練中，大量的體力、能力、軟開、技巧的訓(xùn)練都會燃燒較多的卡路里和脂肪，促進(jìn)新陳代謝，且在訓(xùn)練過程中整個身體長時間處于收緊的狀態(tài)，也會使身材更加緊實。

（二）對力量訓(xùn)練的提高。舞蹈者力量能力的訓(xùn)練是舞蹈基本能力訓(xùn)練的核心，是發(fā)展舞蹈專業(yè)能力的基礎(chǔ)，因此在舞者力量能力的訓(xùn)練中科學(xué)理論的指導(dǎo)和規(guī)范性的訓(xùn)練方法就尤為重要。舞蹈力量的類型可以劃分為功能性力量和技術(shù)性力量，而動作的規(guī)范性可以提高我們對這兩種力量的掌握。

功能性力量按照舞蹈生理學(xué)的研究方法可以分為穩(wěn)定性、控制性、緩沖性、速度性、爆發(fā)性、反彈性和耐久性力量這七種。如在扶把的battementjete和中間的grandjete等動作中，動作的規(guī)范性要求我們將腿部肌肉收緊，保持主力腿的穩(wěn)定性同時，將動力腿腳部通過擦地快速向外踢起，然后保持在空中25-35度的一個位置不動，是訓(xùn)練我們腿部肌肉力量的穩(wěn)定性、速度性、爆發(fā)性和腳部的靈活性等，通過單一的battementjete訓(xùn)練使我們更好掌握功能性力量的訓(xùn)練方法，對grandjete等其他高難度的功能性力量訓(xùn)練有很大的幫助。因此，掌握動作的規(guī)范性能夠幫助我們更好掌握和提高這七種功能性力量。

技術(shù)性的力量按照綜合類技術(shù)性力量可以歸納為旋轉(zhuǎn)力、翻轉(zhuǎn)力、跳躍力、翻騰力這四個類型。就跳躍力而言，如passaute，passauté是一切跳躍動作的基礎(chǔ)，只有掌握好passaute的規(guī)范性，掌握這種跳躍力量的方法，才能為其他的跳躍動作，如changementdepied、pasechappe、pasassemble、pasjete、grandjete等打下良好的基礎(chǔ)。因此，掌握好動作的規(guī)范性，能夠在很大程度上幫助我們提高技術(shù)性力量的訓(xùn)練。

（三）提升舞者的綜合表現(xiàn)能力。芭蕾是一種視覺藝術(shù)，它需要舞者在舞臺上充分展現(xiàn)自我，觀眾在欣賞的時候不僅關(guān)注的是舞者的技術(shù)能力，更關(guān)注的是舞者的情感和思想。因此舞者除了要有優(yōu)美的體態(tài)、高雅的氣質(zhì)和高超的技巧能力外，更需要對舞臺環(huán)境的感受、舞蹈角色本身的設(shè)定，以及自我的身心狀態(tài)感受，而這些感覺的提高與我們在基訓(xùn)課程中的規(guī)范性訓(xùn)練是分不開的，一個眼神，一個呼吸，一個表情，一個動作，一個轉(zhuǎn)身等，這里的表現(xiàn)力并不是要求舞者要有豐富的表情才算有表現(xiàn)力，而是要具備處理動作、表現(xiàn)動作的能力。只有在單一動作完成時遵循一定的規(guī)范性，才能夠?qū)ψ约旱募夹g(shù)能力更有信心，更容易走進(jìn)組合或舞蹈訓(xùn)練中所設(shè)定的角色和場景，更能表達(dá)出舞蹈所要闡述的主題和情感，只有這樣，才能夠提高舞者在舞臺上的綜合表現(xiàn)能力。

三、結(jié)語

芭蕾是一種表演藝術(shù)，無論是表達(dá)情感與社會生活，還是表現(xiàn)動作本身的藝術(shù)性，都需要舞者有良好的專業(yè)素質(zhì)和優(yōu)秀的表演意識，這是在長期的規(guī)范學(xué)習(xí)中形成的，因此，在芭蕾基訓(xùn)課程中，動作的規(guī)范性訓(xùn)練極為重要。芭蕾基訓(xùn)是訓(xùn)練一個芭蕾舞演員必須具備的素質(zhì)、技術(shù)技巧，以及在這個基礎(chǔ)上的組合運用能力，要在提高舞蹈質(zhì)量上下功夫，要抓住技術(shù)發(fā)展的基礎(chǔ)和規(guī)范性，要強調(diào)每一個動作的訓(xùn)練價值，只有這樣，才能提高舞者的綜合表現(xiàn)能力，培養(yǎng)出一批出類拔萃的舞蹈家。

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