排球運動訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生運動損傷的研究

袁志

摘? 要：任何運動對運動員都有一定的損傷性，排球也不例外。排球運動對于人的反應(yīng)能力，自身力量和耐力的要求較高，而球員身體素質(zhì)的高低，會影響到在運動中損傷的機率。尤其是在教學(xué)訓(xùn)練中學(xué)生球員會出現(xiàn)損傷的情況，球員出現(xiàn)意外，不僅會影響到自己的身體，而且還會影響到自己的成績。為了預(yù)防學(xué)生在教學(xué)訓(xùn)練中受到損傷，本文將簡要對其問題進行分析和研究。

關(guān)鍵詞：專業(yè)學(xué)生? 排球訓(xùn)練? 運動損傷

中圖分類號：G842? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（c）-0014-02

排球運動對身體的柔韌性要求較高，尤其是腰部關(guān)節(jié)尤其重要，如果在訓(xùn)練中沒有按照科學(xué)的方法進行，那么腰部拉傷是很容易的事情。一般來說，在排球訓(xùn)練中，學(xué)生球員對排球擊打方式和運動動作要認(rèn)真對待。在練習(xí)的過程中，因為技術(shù)不到位，而造成身體上的損傷人不在少數(shù)。為了能夠有效預(yù)防學(xué)生因為運動而帶來的身體上的傷害，應(yīng)該積極地對其原因進行研究。

1? 學(xué)生在排球訓(xùn)練中受到損傷的原因

1.1 運動員缺乏對預(yù)防損傷的認(rèn)知

在排球訓(xùn)練中，因為排球運動專業(yè)學(xué)生對預(yù)防損傷這件事情并不是多么重視，教練自身沒有認(rèn)知到預(yù)防損傷的意義，因此運動員對此也缺乏相對的認(rèn)知能力。甚至在排球訓(xùn)練中，一些較極端的教練和運動員單方面的認(rèn)為，在運動中出現(xiàn)損傷是不可避免的，因此就對預(yù)防采取不在意的狀態(tài)。因為運動員和教練抱有這樣的想法，所以在訓(xùn)練中和競賽中，運動員經(jīng)常的出現(xiàn)損傷。另一種是，運動員本身的性格原因，個性要強的運動員，在訓(xùn)練中，盲目提高自己的訓(xùn)練強度，不能客觀的審視自己的身體情況，因此就出現(xiàn)了損傷的狀況。提高學(xué)生和教練對預(yù)防損傷的認(rèn)知能力，從而有效的預(yù)防學(xué)生在運動中出現(xiàn)損傷的情況，假如在學(xué)生出現(xiàn)損傷后，也不至于沒有針對的措施[1]。

1.2 運動員在準(zhǔn)備活動時的意義

排球運動在開始訓(xùn)練和比賽時，都會有一段時間做準(zhǔn)備運動，從而使自身的關(guān)節(jié)和肌肉得以預(yù)熱。但是有些學(xué)生對此不怎么看重。而教練要做相關(guān)的準(zhǔn)備活動運動時，球員會采取一些敷衍的態(tài)度進行準(zhǔn)備或者減少準(zhǔn)備運動的時間。正是因為如此，運動員本身的關(guān)節(jié)和肌肉缺乏一定的興奮性，不能夠與接下來高強度的運動結(jié)合起來，因此運動損失的狀態(tài)很容易就會出現(xiàn)。而在排球運動時，一定要做好準(zhǔn)備運動，避免不必要的損傷[2]。

1.3 排球訓(xùn)練中技術(shù)動作不到位

排球運動雖然只有對球的簡單擊打，但是也擁有自身的技巧。而一些運動技巧的實施，還需要運動員的身體條件作為支持。排球運動有運動幅度較大的技巧，例如，扣球、墊球等。如果球員在運動中，對相關(guān)技巧不熟練或者是不標(biāo)準(zhǔn)就很容易出現(xiàn)損傷的狀況。

1.4 運動中對身體未達到客觀的認(rèn)知

在排球訓(xùn)練中，有計劃、有目的進行訓(xùn)練，會使訓(xùn)練的效果提升。如果不能正確的安排訓(xùn)練，讓學(xué)生在訓(xùn)練中有放松的狀態(tài)，那么學(xué)生受到損傷的可能性就會增大。排球訓(xùn)練過程中，會進行不斷地跑、扣球等動作，如果盲目的長時間的進行持續(xù)訓(xùn)練，使身體處于一個過勞的狀態(tài)，那么身體的各個部位就會產(chǎn)生負(fù)載加重的狀態(tài)。而身體在疲勞的狀態(tài)下，球員依舊保持訓(xùn)練就很容易出現(xiàn)損傷的情況[3]。

1.5 在排球訓(xùn)練中受場地的限制

排球訓(xùn)練在學(xué)生的教學(xué)中，未得到重視。在一般的學(xué)校，缺乏排球運動的相關(guān)設(shè)備。某些學(xué)校即使有，也相對來說過于陳舊或者落后。而排球運動的場地沒有規(guī)定，有些是排球館，有些則在露天的場地。在露天場地，因為光線的變化，球員在運動中，會受到影響，從而不能發(fā)揮自身的實力，而導(dǎo)致技術(shù)動作的失誤，造成身體上的損傷。其次就是排球運動的場地，一般都是水泥地，或者是在其他一些表面較硬的土地，如果場地平面不完整，學(xué)生長期在這樣的訓(xùn)練環(huán)境中訓(xùn)練，難免不會受到損傷。

2? 學(xué)生在排球運動中受到運動損傷的針對措施

2.1 提高球員預(yù)防身體損傷的意識

在排球運動中，提高自身的對損傷的認(rèn)知能力，教練在訓(xùn)練學(xué)生中，不斷加強學(xué)生關(guān)于預(yù)防損傷的思想。在有條件的情況下，對學(xué)生進行紀(jì)律和安全等方面的教育，不斷的對學(xué)生指導(dǎo)和鼓勵學(xué)生對預(yù)防損傷的認(rèn)知，使其更加深入的了解比賽的目的。在比賽和訓(xùn)練前，充分的做好準(zhǔn)備運動。最好根據(jù)比賽內(nèi)容和教學(xué)內(nèi)容的簡易程度對準(zhǔn)備活動時間的長短進行變化，做有針對性的準(zhǔn)備活動，增強運動員的預(yù)防損傷的意識，從而做到有效的避免損失事件的發(fā)生。

2.2 對排球運動量進行控制

教練運用科學(xué)的方法對排球運動進行教育，學(xué)生運用科學(xué)的辦法進行訓(xùn)練，球員科學(xué)合理的安排自己的訓(xùn)練強度，能有效減少損傷。例如，在一般的訓(xùn)練中，教練根據(jù)不同學(xué)生的不同程度，為學(xué)生安排不同的訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量，根據(jù)學(xué)生的具體情況，對其進行合理的安排，從而更有效地增加學(xué)生的素質(zhì)和技能。另外，對學(xué)員進行休息時間的安排。達到學(xué)員在高強度的訓(xùn)練之后不宜過度勞累。身體的負(fù)荷過大，學(xué)員受到損傷的可能性就會增大。當(dāng)然休息時間不宜過多，合理進行安排，如果訓(xùn)練強度小，排球技巧就不能得到有效地提升。

2.3 運動員的心理素質(zhì)問題

運動員在運動時，心理素質(zhì)的強弱非常重要。良好的心理素質(zhì)，能使學(xué)員得到不一樣訓(xùn)練的效果，因此在訓(xùn)練中，要不斷地對學(xué)員進行鼓勵，從而加強學(xué)員的心理控制能力。盡量使訓(xùn)練的過程放松，從而減少球員的心理壓力。另外加強學(xué)生的自我保護能力，教練在訓(xùn)練中，盡可能地提高學(xué)員的自我保護能力，從而做到自我心理的調(diào)節(jié)。最后，在有必要的情況下，去了解學(xué)員的心理狀態(tài)，并仔細(xì)的觀察學(xué)生的心理變化。當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理狀況不好時，教練對其進行疏導(dǎo)。心理上平衡，能夠使學(xué)員在訓(xùn)練中，保持思想的集中，避免損傷事件的發(fā)生，因此在排球訓(xùn)練中，積極的關(guān)注學(xué)員心理健康，至關(guān)重要。

2.4 注重運動的恢復(fù)和醫(yī)療監(jiān)督

某些教練在教學(xué)的過程中，為了提高學(xué)員的能力，就會走上極端，只去追求訓(xùn)練的效果，從而忽略了運動員的身體狀況。這種行為，雖然在一定程度上可以提高學(xué)員的身體素質(zhì)，但是會給運動員留下身體上的損傷。因此在平時的日常訓(xùn)練中，教師要主動喊停，讓學(xué)員進行休息[4]。

條件允許的情況下，教練每隔一段時間，便監(jiān)督學(xué)生，進行醫(yī)務(wù)檢查，明確身體的狀況和營養(yǎng)狀態(tài)。通過醫(yī)療檢查，教練再對學(xué)員進行合理的訓(xùn)練。

3? 結(jié)語

學(xué)生在排球運動中，有外界因素，也有內(nèi)在因素。因此在訓(xùn)練的過程中，學(xué)員要加強自身能力的訓(xùn)練，提高身體的反應(yīng)力和身體強度。從自身考慮，聽從教練的安排，重視準(zhǔn)備運動。而教練要合理給學(xué)生進行技術(shù)指導(dǎo)和訓(xùn)練安排，積極地去了解每一個學(xué)員的心理狀態(tài)和身體狀態(tài)，對其進行有針對性的訓(xùn)練。學(xué)校加強器材建設(shè)，保障學(xué)生的訓(xùn)練進度。總之，為了學(xué)生在排球訓(xùn)練中，能夠有效避免運動員的身體損傷，應(yīng)該有針對性對其進行解決。

參考文獻

[1] 王斕.排球運動訓(xùn)練專業(yè)學(xué)生運動損傷的研究[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（19）：10.

[2] 劉國濤，姜浩.體育教育專業(yè)大學(xué)生的排球運動損傷與預(yù)防[J].福建體育科技，2003，22（3）：49-52.

[3] 胡松.踝關(guān)節(jié)運動損傷及預(yù)防——以北京體育大學(xué)教育學(xué)院排球?qū)ｍ棇W(xué)生為例[J].青少年體育，2016（12）：114-115.

[4] 沈明芳，張繡亮，張平.北京體育大學(xué)教育學(xué)院排球?qū)ｍ棇W(xué)生團隊信任現(xiàn)狀的調(diào)查與分析[J].運動，2013（1）：76-77.