團(tuán)體沙盤(pán)游戲治療可改善壓力情緒

祁雙翼

沙盤(pán)游戲療法是有效的心理治療方法之一。其材料主要有沙盤(pán)、沙子和各種沙具（玩具）。沙具的種類(lèi)主要包括人物類(lèi)、動(dòng)物類(lèi)、植物類(lèi)、建筑類(lèi)、交通運(yùn)輸類(lèi)、家居與生活用品類(lèi)、食物果實(shí)類(lèi)和自然景觀(guān)類(lèi)等。沙盤(pán)游戲療法是通過(guò)個(gè)體選擇和擺放沙具及自由的表達(dá)來(lái)進(jìn)行心理干預(yù)的一種方法。在生活中，個(gè)體可能面臨多方面的壓力事件，給自己內(nèi)心造成很大的壓力，讓自己喘不過(guò)氣來(lái)，情緒低落，辦事效率降低。但不知道如何處理這些壓力，有時(shí)也不知道自己面臨哪些壓力，而團(tuán)體沙盤(pán)游戲可以幫助個(gè)體找到這些帶給我們壓力感的壓力源，從而減少壓力，改善情緒。

沙盤(pán)游戲具有的特點(diǎn)

1無(wú)意識(shí)水平的工作：個(gè)體一部分心理問(wèn)題的根源來(lái)自意識(shí)與無(wú)意識(shí)的沖突。在沙盤(pán)游戲的過(guò)程中，個(gè)體會(huì)在無(wú)意識(shí)的推動(dòng)和引導(dǎo)下，利用沙子和沙具等實(shí)物載體，通過(guò)非語(yǔ)言性、非指導(dǎo)性的形式，讓壓抑的情緒得以宣泄。

2感應(yīng)性的治愈機(jī)制：沒(méi)有特定主題的沙盤(pán)制作，形成了一種安全、自由的氣氛，就如同心理治療中共情的作用，讓個(gè)體感受到被包容、被接納、被信任，激發(fā)個(gè)體內(nèi)在的發(fā)展?jié)撃?，調(diào)整對(duì)自我和個(gè)人經(jīng)歷的感知，促進(jìn)心理創(chuàng)傷的自我修復(fù)，達(dá)到心靈的自我療愈和整合。

因此，在沙盤(pán)游戲中，個(gè)體所擺放的沙具能夠在一定程度上反映自己的內(nèi)心世界，將自己所面臨的壓力通過(guò)沙子、沙具反映出來(lái)，讓自己壓抑的情緒得到一定的釋放。

團(tuán)體沙盤(pán)游戲（4-6人一個(gè)沙盤(pán)）強(qiáng)調(diào)人際間的互動(dòng)，模擬了一個(gè)小社會(huì)，讓每一個(gè)團(tuán)體成員在這個(gè)小社會(huì)中反映他們的問(wèn)題，并通過(guò)相互溝通、分享，從他人的眼中看到自己的問(wèn)題，從不同角度來(lái)認(rèn)知問(wèn)題，從而使個(gè)人有所成長(zhǎng)與發(fā)展。個(gè)體也可以在團(tuán)體沙盤(pán)游戲中觀(guān)察到自己或他人的人際互動(dòng)，并獲得人際互動(dòng)的成功經(jīng)驗(yàn)，促使社會(huì)人際關(guān)系的改善。我們有一個(gè)女性來(lái)訪(fǎng)者，因?yàn)榧彝ズ凸ぷ鞣矫鎵毫Υ?，感到自己?yīng)付不過(guò)來(lái)，參加了團(tuán)體沙盤(pán)游戲治療。

第一次，來(lái)訪(fǎng)者制作了一個(gè)野人部落，感覺(jué)自己就像是野人部落中的一員，拿著弓箭斧頭抵抗外敵，守護(hù)著自己的家。自己的家就是中間的棚子，雖然比較高，但是感覺(jué)非常脆弱，抵抗不了強(qiáng)風(fēng)。來(lái)訪(fǎng)者感覺(jué)這就像現(xiàn)在的自己一樣，壓力非常大，但是還要強(qiáng)打精神應(yīng)對(duì)各種事情，白天忙于工作，經(jīng)常加班，晚上回家還要照顧家人，非常疲憊，自己都快要承受不住了。小組內(nèi)成員聽(tīng)到她的感受后都建議她休息一段時(shí)間，調(diào)整一下自己。

第二次，來(lái)訪(fǎng)者制作了一個(gè)結(jié)實(shí)的房子，這房子是鋼筋混凝土的，是自己的家，但是在房子周?chē)鷶[放了一個(gè)吊車(chē)，表明房子仍在建設(shè)中。來(lái)訪(fǎng)者說(shuō)上次擺放完后回去考慮了好多，也聽(tīng)了大家給的建議，感覺(jué)自己確實(shí)是壓力太大了，超出了自己所能承受的范圍，所以回去后跟公司領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)了自己最近的情況，要求減少工作量，領(lǐng)導(dǎo)同意了，自己也用多出來(lái)的時(shí)間重新規(guī)劃安排了一下工作和生活。小組其他成員也分享了自己經(jīng)歷過(guò)的事情，尤其是怎樣處理工作和家庭的問(wèn)題，結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)給她一些建議，來(lái)訪(fǎng)者表示自己回去后可以再調(diào)整一下自己的規(guī)劃，不再把工作當(dāng)成自己的全部。

第三次，來(lái)訪(fǎng)者制作了一個(gè)臨河邊的小房子，自己站在房子前面，看著房子周?chē)沫h(huán)境，感覺(jué)有些空曠，但是自己還是比較滿(mǎn)意的。因?yàn)樽约鹤罱迷谛菁?，不用操心工作上的事情，覺(jué)得壓力一下子少了很多，就像沙盤(pán)中站在空曠地帶的人一樣，比較輕松，但是會(huì)感覺(jué)這種狀態(tài)只是暫時(shí)的，休假完成后仍舊要回去上班，自己還沒(méi)有做好規(guī)劃，目前也不去想，準(zhǔn)備先享受一下這兩天的清閑。

經(jīng)過(guò)幾次團(tuán)體沙盤(pán)游戲后，來(lái)訪(fǎng)者最終制作了一個(gè)精致的小別墅，后面有一個(gè)大花園，花園中有好多小動(dòng)物。房子前面有一個(gè)大院子，種了好多花，自己邀請(qǐng)朋友來(lái)賞花，一起喝茶，感覺(jué)非常愜意。來(lái)訪(fǎng)者表示，這就像現(xiàn)在的自己，工作和家庭不再困擾她了，她已經(jīng)安排好工作上的事情，不再每天加班到很晚，能夠正常下班，回家后可以和家人享受一下晚餐，然后去花園里散散步，周末還能約朋友出來(lái)玩，感覺(jué)這才是生活應(yīng)該有的樣子。

來(lái)訪(fǎng)者經(jīng)過(guò)幾次團(tuán)體沙盤(pán)游戲后，感覺(jué)自己的壓力少多了，通過(guò)沙盤(pán)更清晰地了解了自己，并且在團(tuán)體中其他團(tuán)體成員的經(jīng)歷也給了自己一些啟發(fā)，讓自己更好地面對(duì)工作和生活。

從來(lái)訪(fǎng)者的例子可以看出，團(tuán)體沙盤(pán)游戲不僅可以讓參與者通過(guò)沙盤(pán)的擺放更清晰地了解自己的內(nèi)心，更清晰地展現(xiàn)自己所面臨的問(wèn)題，促進(jìn)自己情緒的表達(dá)和宣泄，還能夠從團(tuán)體中獲得幫助。通過(guò)團(tuán)體成員的互動(dòng)，表達(dá)自己想法的同時(shí)，也能從其他成員那里獲得他人的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，幫助自己從多個(gè)角度看待問(wèn)題，促進(jìn)問(wèn)題的改善。參與者也能夠通過(guò)團(tuán)體成員的互動(dòng)改善人際關(guān)系，增強(qiáng)表達(dá)和溝通的能力，進(jìn)一步促進(jìn)個(gè)體的成長(zhǎng)。