青少年花樣滑冰運動員年齡特征與機能訓練的研究

摘要：目的：結(jié)合青少年的生理特征，有針對性的對花樣滑冰項目的訓練重點進行論證并提出有價值的訓練參考。方法：采用文獻資料、邏輯分析等研究方法，以青少年花樣滑冰運動員各年齡特征和機能訓練為研究內(nèi)容。結(jié)果：青少年運動員年齡特征與機能訓練有著密切的聯(lián)系，科學劃分各年齡階段的機能訓練目標，可有效保障運動員專項技術(shù)的提高，防止過早出現(xiàn)運動損傷。對不同年齡段的運動員按專項劃分其訓練目標和任務(wù)，提出有針對性和科學性的訓練內(nèi)容，有助于在實際訓練中為廣大基層教練員提供有價值的參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：花樣滑冰;青少年運動員;年齡劃分;機能訓練;身體發(fā)育

中圖分類號：G808

文獻標識碼：A

文章編號：1008-2808（2019）03-0022-05

Abstract：Objective： combined with the physiological characteristics of teenagers， this paper demonstrates the training focus of figure skating program and puts forward valuable training reference. Methods： the characteristics and functional training of juvenile figure skaters at different ages were studied. Results： there is a close relationship between the age characteristics and the function training of the young athletes. According to the specific training objectives and tasks of athletes of different ages， this paper puts forward targeted and scientific training contents， which is helpful to provide valuable reference basis for grassroots coaches in practical training.

Key words：Figure Skating; Juvenile skater; Age division; Special Technical Training; Physical Development

花樣滑冰項目是技巧動作與藝術(shù)美感相結(jié)合的項目。它需要運動員不但具備良好的身體素質(zhì)還要具備全面高雅的藝術(shù)素養(yǎng)，這些素質(zhì)需要從小培養(yǎng)，因此，通常將花樣滑冰稱之為“童子功”。由于項目的不同，其冰上技術(shù)動作的種類和數(shù)量，以及對技術(shù)和藝術(shù)表演能力的要求也有所不同。經(jīng)過對青少年相關(guān)文獻調(diào)查表明，在近10年公開發(fā)表的論文當中只收集到3篇有關(guān)青少年訓練的文章，而這些文章只針對某專項訓練進行了分析。從而可見，我國花樣滑冰項目在科研領(lǐng)域中對青少年訓練的研究相對匱乏。但青少年訓練對花樣滑冰訓練至關(guān)重要，它是培養(yǎng)項目后備人才的重要階段，是項目未來發(fā)展的必要基礎(chǔ)。2000年，中國花樣滑冰協(xié)會針對青少年運動員制定了《全國花樣滑冰訓練大綱》，中間經(jīng)過多次完善和修改，目前已經(jīng)執(zhí)行了近18年。這是我國花樣滑冰第一部綱領(lǐng)性訓練指南，但該大綱主要針對花樣滑冰基礎(chǔ)訓練從易到難的各技術(shù)動作提出了要求，并沒有針對不同年齡段的技術(shù)發(fā)展進行系統(tǒng)性規(guī)范。但青少年時期是人體發(fā)育和機能形成最為旺盛階段，每個年齡的增長，都會伴隨明顯的身體機能發(fā)展，直接影響技術(shù)動作的形成。

因此，本文以青少年花樣滑冰運動員為研究對象，探討青少年花樣滑冰運動員在不同年齡的身體特征，將不同年齡段的運動員進行劃分，提出更有針對性和科學性的訓練方案，為廣大基層教練在實際訓練中提供有價值的參考依據(jù)。

1 青少年花樣滑冰運動員身體發(fā)育特征

對于從事花樣滑冰專業(yè)訓練的運動員來說，必須從小開始練習，而且要堅持較長的訓練周期，才可以達到一定水平。青少年時期是身體發(fā)育和接受能力最為旺盛的階段，也是奠定未來專項訓練的重要階段。對于廣大從事該項目的專業(yè)人員來說，應(yīng)該全面了解普通青少年與從事專項訓練的運動員在不同年齡段的身體發(fā)育特征。有針對性的制定訓練目標，為今后提高專項技術(shù)能力，提供最大可能性。

1.1 普通兒童與花樣滑冰運動員身體發(fā)育情況對比

國際衛(wèi)生組織根據(jù)組織器官形態(tài)和生長發(fā)育的特點以及生活環(huán)境的變化，對一般兒童的生長發(fā)育特點進行了幾個階段的劃分。嬰兒期，從出生到1歲;幼兒期，1～3歲;學前期，3～6歲;兒童期，7～12歲;少年期，13～17歲;青年期，18～25歲。對于普通人群來說，以上的身體發(fā)育過程，只是人體自然生長的過程，其身體發(fā)育和心理變化無需過分關(guān)注，更多的是順其自然。但花樣滑冰項目具有很強的技巧性，對于從事專業(yè)訓練的運動員來說，每一個身體發(fā)育過程直接影響他們技術(shù)動作的發(fā)展。尤其在青少年時期，是奠定基本功的黃金時期，他們從小要接受超出常人負荷的運動訓練，經(jīng)過幾年的專項訓練，其身體發(fā)育狀況將與同齡人顯現(xiàn)明顯差異（見表1）。

1.2 國際滑聯(lián)競賽年齡劃分

在學術(shù)界因?qū)η嗌倌旮拍畹牟煌忉尪鴮η嗌倌甑哪挲g段各有不同的劃分標準?；踊椖坑捎诰哂泻軓姷募记尚?，其生理基礎(chǔ)在各年齡段中也具有自身的專項特征。國際滑聯(lián)組織通過多年的實踐，根據(jù)花樣滑冰運動員普遍的生理發(fā)育規(guī)律和專項技術(shù)發(fā)展情況，制定了比賽組別年齡劃分。

在本文中我們將依據(jù)專業(yè)權(quán)威的年齡劃分，統(tǒng)計各年齡組的技術(shù)要求，進一步論證花樣滑冰運動員在不同年齡階段的身體機能的變化，這也為日常的訓練周期安排提供了一定的參考依據(jù)（見表2）。

通過普通青少年兒童與花樣滑冰運動員的身體發(fā)育特征的對比，并結(jié)合國際滑聯(lián)對國際競賽年齡的劃分可以看出，經(jīng)過專業(yè)訓練的兒童其身體發(fā)育和機能素質(zhì)，要遠超普通人群。結(jié)合花樣滑冰項目特點和比賽的年齡的技術(shù)難度規(guī)定來看，10歲為參加國際性比賽的起始年齡。對于想從事專業(yè)訓練的兒童，要想從入門到參加兒童組比賽，需要3～5年的練習時間方可達到相應(yīng)的技術(shù)水準。隨著項目的發(fā)展，在國際青年組的比賽中選手們都可以完成4周跳的高難度動作。因此，在國際技術(shù)趨勢的影響下，學習花樣滑冰起始年齡也開始早齡化。多數(shù)從事專業(yè)訓練的運動員都是從4～5歲就開始接觸冰上練習，有些甚至從3歲開始接觸，然而過早的開始上冰并不等于未來有更好的技術(shù)能力。教練員和家長必須清楚的了解各年齡段的身體、心理發(fā)育機能特點，針對不同年齡段的運動員合理制定訓練目標。

2 青少年花樣滑冰運動員各年齡階段身體發(fā)育特征與身體機能訓練的分析

青少年時期的身體發(fā)育過程，在每個階段都會顯現(xiàn)明顯差異。運動員的年齡決定身體發(fā)育特征，與身體機能水平形成有著密切關(guān)系。由于花樣滑冰項目技巧性很強，很多技術(shù)動作要在一定的年齡段以前完成，如果一旦錯過最佳年齡期，就會對技術(shù)動作的形成造成巨大阻力。同時，還有些訓練應(yīng)該安排在某些年齡段以后，否則會過早出現(xiàn)運動損傷。在在本文中針對花樣滑冰項目要求，從4～18歲，劃分3個重要的訓練階段，從分析各階段年齡的身體發(fā)育特征入手，對身體機能訓練的手段和側(cè)重點進行分析總結(jié)。

2.1 啟蒙階段：4～9歲

2.1.1 身體發(fā)育特征

這個年齡身高增長迅速，并且機體各系統(tǒng)的功能全面發(fā)育，可以認為這個年齡是開始花樣滑冰訓練的適當年齡。該年齡骨骼發(fā)育特點為柔韌性好，但易彎曲;關(guān)節(jié)韌帶可塑性強，但不牢固;神經(jīng)系統(tǒng)方面，心血、呼吸、肌肉、高級神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機制相當?shù)陌l(fā)達，智力發(fā)育速度較強。模仿能力強，但集中注意力較弱，一般智力活動能力的持續(xù)時間不超過15min。

2.1.2 身體機能訓練

對于初始接觸花樣滑冰的這一年齡人群來說，主要應(yīng)以培養(yǎng)對滑冰的興趣為主要教學目的?？沙惺芤话銖姸鹊挠柧?，以培養(yǎng)柔韌和協(xié)調(diào)能力為主，促進身體的協(xié)調(diào)發(fā)育，全面進行小負荷的一般身體訓練。由于他們的骨骼柔軟易變形，因此在訓練中應(yīng)注意培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，建立良好的體態(tài)習慣，以免由于錯誤的姿態(tài)習慣，造成今后不優(yōu)美的滑行姿態(tài)。在此階段，韌帶彈性處于良好狀態(tài)，必須要抓住該年齡段，發(fā)展柔韌能力。腰、腿、肩、髖的開度和韌度能力建立，需要在10歲以前得到很好的練習。否則，當骨骼和韌帶發(fā)育較強壯后，柔韌性將很難再得到發(fā)展，并容易出現(xiàn)韌帶拉傷等傷病。

從心理發(fā)育方面來看，該階段的孩子，注意力集中時間短，善于模仿，因此教練員應(yīng)有意識地活躍訓練氣氛，在訓練中主要采用示范和游戲的方法來吸引運動員的注意力。鼓勵他/她們模仿和互動，使孩子們對訓練形式產(chǎn)生興趣，易于激發(fā)他們練習的熱情。

2.2 基礎(chǔ)階段：10～15歲

2.2.1 身體發(fā)育特征

該年齡為初小年齡段，其身體特征和上階段基本類似，但由于經(jīng)過了一段時間的訓練，運動功能會發(fā)生一些變化，大多數(shù)參數(shù)達到較高水平。因此對身體素質(zhì)方面可提供更好的條件。體能方面，心肺功能發(fā)育相對健全，可承受較強負荷訓練量，但力量和靜力練習很快疲勞，對短時間速度力量練習接受能力較好。神經(jīng)系統(tǒng)方面，大腦皮層發(fā)育達到很好水平，第一信號系統(tǒng)作用明顯，對于語言的分析能力增強，注意力集中時間明顯曾強，但容易收周邊環(huán)境影響。

2.2.2 身體機能訓練

進入此階訓練的運動員，通常已經(jīng)對項目產(chǎn)生了一定的興趣，身體機能已得到全面發(fā)展，應(yīng)逐漸提高訓練要求。在一般身體訓練的基礎(chǔ)上，深化專項身體訓練，發(fā)展速度、力量，特別是核心力量的訓練。提高專項技術(shù)能力，為冰上的跳躍和旋轉(zhuǎn)提供有效的體能素質(zhì)。同時，在訓練中可以多安排速度、力量能力的練習，但負重性靜力練習的負荷量不宜過大，以免造成形體發(fā)育不均衡的后果，對運動員的藝術(shù)美感造成一定影響。由于這個年齡階段的運動員，身體發(fā)育正處于旺盛階段，易疲勞、但恢復快。因此，該階段也是發(fā)展耐力能力的好時機，在較強程度的耐力訓練后，通常會在24h內(nèi)就會恢復疲勞，這也是今后奠定專項耐力的基礎(chǔ)保障。

從心理發(fā)育方面分析，他們的智力和語言分析能力在日常的學習和生活中已經(jīng)得到較大提高。教練員可以嘗試對動作進行語言描述，鼓勵運動員去思考，從而發(fā)展他們的想象力。同時，可以開始初步培養(yǎng)運動員的藝術(shù)素養(yǎng)。舞蹈課和音樂欣賞，應(yīng)是花樣滑冰運動員從小的必修課，是判斷孩子能否從事花樣滑冰的專業(yè)訓練的重要因素。

2.3 專業(yè)階段：15～18歲

2.3.1 身體發(fā)育特征

進入專業(yè)訓練階段，說明他/她們已經(jīng)具備成為專業(yè)運動員的基本能力。經(jīng)過多年的體能訓練，其身體素質(zhì)和專業(yè)技術(shù)能力已經(jīng)達到較高水平。但根據(jù)人體的生理發(fā)育規(guī)律，該年齡身體發(fā)育迅速成熟，身高快速增長，一年可長高度10cm。新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌系統(tǒng)明顯加強，人體各種器官和系統(tǒng)重新調(diào)整。由于身高體重加速變化，機體出現(xiàn)性成熟，這也是我們常說的青春期。不同性別具有不同的表象，女運動機能非常不穩(wěn)定，協(xié)調(diào)性暫時較差，某些身體素質(zhì)水平也可能降低。相反，男運動員在這個階段，運動機能顯著增強，但心理素質(zhì)較為不穩(wěn)定，經(jīng)常出現(xiàn)情緒失控，煩躁等現(xiàn)象。由于身體和心理的較大變化，運動機能水平也會出現(xiàn)不穩(wěn)定表現(xiàn)。

因此這個階段的訓練，應(yīng)該是整個運動生涯的最關(guān)鍵時期。不但要克服青春期帶來的諸多變化，還要加大力度提高專項技術(shù)能力。很多運動員都因在青春期階段的訓練沒有得到很好的指導，運動成績突然下滑，導致過早結(jié)束專業(yè)運動生涯。

2.3.2 身體機能訓練

花樣滑冰項目對身高、體重的要求非常高，身體形態(tài)的改變會嚴重影響技術(shù)動作的完成。特別對于女運動員來說，進入青春期階段，主要以防止身高和體重的增加為體能訓練的重點。耐力、靈敏與核心力量訓練在此階段更為重要。它可有效幫助運動員在身體變化的情況下，具備較強的靈活和控制能力，為練習高難度的技術(shù)動作，提供相應(yīng)機能水平。其運動量可是過去訓練量的雙倍。但同時要注意運動員的個體差異，防止運動損傷。

對于男運動員來說，該階段的身體素質(zhì)隨年齡增長，呈最為旺盛時期，身高和體重的變化對其本身影響不大，也可承受相對大強度的體能訓練。很多高難度的技術(shù)動作，開始從這個階段陸續(xù)完成，是提高專業(yè)技術(shù)水平的最佳時期。但青春期的男生，一般會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定顯現(xiàn)，這經(jīng)常也會影響到訓練效果，因此，教練員在此階段，要注意教學中的語言把控，積極正面的去引導運動員，按計劃完成訓練任務(wù)，切記不可簡單粗暴，這只能適得其反。

另外，當運動員達到該專業(yè)技術(shù)水準后，在此階段，應(yīng)該根據(jù)個人技術(shù)特點和身體素質(zhì)選擇相適應(yīng)的項目。有些繼續(xù)單人滑訓練，有些則轉(zhuǎn)項雙人滑或冰上舞蹈，之后進行更有針對性的專項訓練。

3 青少年花樣滑冰運動員的訓練原則

花樣滑冰是一項技巧性運動，訓練越來越趨向于早期化，接受系統(tǒng)訓練的年齡越來越小，其訓練效果直接影響運動員的成材與否和運動成績。因此，廣大教練員更要重視青少年時期的訓練，遵循以下訓練原則。

3.1 科學性原則

競技訓練切忌急功近利和拔苗助長，要按照訓練的規(guī)劃，逐階段地完成訓練計劃規(guī)定的任務(wù)，科學地調(diào)控訓練過程，做到各階段表現(xiàn)出的專項成績與他們該階段相應(yīng)的基礎(chǔ)訓練水平相一致。一名運動員系統(tǒng)訓練安排得越科學，其運動壽命越長。

3.2 循序漸進原則

花樣滑冰是具有高難度技巧性的項目，所有技術(shù)動作都要有扎實的基本功為保障，因此運動員在訓練過程中要由易到難，由簡到繁的訓練每個技術(shù)動作，使運動員從小建立對技術(shù)動作清晰準確的概念和身體感覺。切記盲目過早的提高技術(shù)難度，從而容易使運動的各專項技術(shù)出現(xiàn)動力定性，影響未來技術(shù)動作的提高。

3.3 區(qū)別對待原則

不同年齡階段身體發(fā)育水平不同，即使同一年齡階段，也受多種因素的影響。因此，在教學訓練過程中必須深入地了解每一名運動員的身體發(fā)育、素質(zhì)水平和訓練程度，做到因人而異，區(qū)別對待。這不僅體現(xiàn)在訓練內(nèi)容的安排上，還要針對運動員的性格特點，采取不同的說教方式，這對青少年時期運動的訓練熱情和自信心的培養(yǎng)至關(guān)重要。

3.4 一般身體素質(zhì)訓練與專項技術(shù)訓練相結(jié)合原則

身體素質(zhì)是技術(shù)的必要保證，只有具備較高身體機能和運動素質(zhì)才有條件完成高難度技術(shù)動作，但花樣滑冰屬于技巧性項目，對運動員的綜合素質(zhì)要求很高，各項身體素質(zhì)要均衡發(fā)展。尤其在青少年時期，要特別注意在提高某種身體素質(zhì)的同時，還要確保運動員的形體不受到破壞。因此，選擇身體訓練內(nèi)容、方法與手段時，應(yīng)充分考慮花樣滑冰專項特點，將一般身體訓練內(nèi)容作用于專項技術(shù)訓練中，教學訓練內(nèi)容方面更加突出強調(diào)基礎(chǔ)技術(shù)訓練，更強化技術(shù)動作質(zhì)量和冰上藝術(shù)表演能力的培養(yǎng)。

3.5 預防運動損傷原則

隨著花樣滑冰項目技術(shù)動作難度的日益增加，運動員開始專業(yè)訓練的年齡也越來越早。為完成技術(shù)動作，必須長期高強度重復某個技術(shù)動作，這種重復性的練習，對于各關(guān)節(jié)還沒有完全發(fā)育成熟的青少年來說，非常容易過早地出現(xiàn)運動損傷。如果在訓練中沒有加以重視對運動損傷的預防與恢復，日后將嚴重影響運動原未來的運動壽命，甚至于日常生活。因此教練員在指導青少年訓練過程中，要明確傷病預防大于治療這一原則，根據(jù)他們的年齡特征，調(diào)整訓練內(nèi)容和強度，盡量避免過早出現(xiàn)運動損傷而縮短或終止運動生涯。

4 結(jié) 論

根據(jù)花樣滑冰項目特點及青少年的身體發(fā)育過程，將花樣滑冰的青少年從4～18歲，科學劃分成3個重要的訓練階段：啟蒙階段—4～9歲;基礎(chǔ)階段—10～15歲;專業(yè)階段—15～18歲。有針對性的安排各年齡階段進行身體機能的訓練任務(wù)。遵循科學性原則;循序漸進原則;區(qū)別對待原則;一般身體素質(zhì)訓練與專項技術(shù)訓練相結(jié)合原則;預防運動創(chuàng)傷原則。廣大教練員、家長以及項目管理部門，都應(yīng)重視青少年的基礎(chǔ)訓練，根據(jù)年齡特征合理、有效地安排訓練內(nèi)容，從小培養(yǎng)運動員步入科學、規(guī)范和系統(tǒng)的訓練軌道，從而源源不斷地培養(yǎng)出全面均衡發(fā)展的優(yōu)秀后備人才，以推動花樣滑冰運動的未來發(fā)展。

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