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    生活與健康

    2019-06-13 06:56:54
    老年教育(老年大學) 2019年6期
    關鍵詞:胸痛藍莓維生素

    如何激發(fā)自愈力

    激發(fā)自愈力可以讓我們少得病,那么,怎樣可以激發(fā)自愈力呢?

    心臟、血管所有的血管都是和心臟相連的,心臟自愈力上來了,血管有點毛病,都可以自己恢復。心臟每天運行,“激發(fā)”也需要每天運行:第一,減點鹽;第二,加點鉀,助排鈉。鈉吃多了,會降低心臟自愈能力,造成胸悶、心悸,高鉀食物(香蕉、海帶、菠菜)有利于排鈉;第三,加點鈣,護血管。每天吃黃瓜籽和黑芝麻等含鈣高的食物,可以激發(fā)血管自愈力。

    骨骼發(fā)生骨折時,骨骼中的活性成分骨細胞就會被自動激活,它對骨頭修復發(fā)揮著關鍵作用。談到骨骼大家就會想到維生素D,其實這種觀點比較陳舊,真正鎖定骨細胞的,是維生素K。每天要吃1次菠菜或西藍花,它們含有豐富的維生素K。骨折發(fā)生6周后,應適當活動以刺激骨細胞,加速骨骼修復。

    胃腸胃腸道細胞是人體更新速度最快的細胞。早餐多吃全谷物食品,例如老玉米、燕麥、全麥面饅頭,可為胃部自愈力的激發(fā)提速。

    肝臟肝臟是唯一即使切除部分壞死組織,也可自我修復的器官。平??梢远喑院~酸和B族維生素的食物,特別是用大棗煮水喝,可激發(fā)肝臟的自愈力。

    腎臟人類的腎臟具有很強的自我修復能力。激發(fā)方法:黃芪先熬水,然后煮飯,一天的用量在100克內(nèi)。

    大腦大腦并不是老了才會老化,人的大腦在我們上高中的時候就停止產(chǎn)生神經(jīng)元,走下坡路了。但不要絕望,每天至少30分鐘,每周2~3天快步走,可以激發(fā)神經(jīng)元生成,充分喚醒沉睡的大腦自愈力。

    (林 惠)

    醫(yī)保待遇再提升

    據(jù)新華社電,國家醫(yī)保局會同財政部日前印發(fā)《關于做好2019年城鄉(xiāng)居民基本醫(yī)療保障工作的通知》,要求穩(wěn)步提升待遇保障水平。

    通知明確,2019年城鄉(xiāng)居民醫(yī)保人均籌資標準整體提高60元。通知要求,新增籌資一方面要確?;踞t(yī)保待遇保障到位,鞏固提高政策范圍內(nèi)住院費用報銷比例,把高血壓、糖尿病等門診用藥納入醫(yī)保報銷。

    另一方面,降低并統(tǒng)一起付線,原則上按上一年度居民人均可支配收入的50%確定;政策范圍內(nèi)報銷比例由50%提高至60%;對貧困人口加大支付傾斜力度,在起付線降低50%、支付比例提高5個百分點的基礎上全面取消封頂線。

    藍莓——改善血管功能

    一項新研究顯示,如果每天吃200克藍莓且持續(xù)一個月,血管功能就會得到改善,而且收縮壓也會降低。

    研究人員把40名健康志愿者隨機分為兩組,進行為期一個月的實驗。實驗組每天喝含有200克藍莓的飲料,而對照組每天喝沒有花青素的飲料。

    研究人員對參與者的血液和尿液中的化學物質,以及血壓和血流增加時血管的擴張程度(FMD)進行了監(jiān)測。

    研究結果顯示,志愿者喝了藍莓飲料2小時后,其血管功能就會受到影響。在實驗過程中,喝藍莓飲料的志愿者收縮壓降低了5毫米汞柱,這種效果與服用降血壓藥物相似。

    (曹淑芬)

    身上3處痛,可能是血管堵了

    胸痛突發(fā)勞累性胸痛,休息后緩解,具有“動痛靜止”的特點,或出現(xiàn)夜間胸痛,往往提示供應心肌的血管出現(xiàn)了狹窄阻塞。一旦胸痛發(fā)作頻繁伴不明原因的乏力、頭暈、惡心、嘔吐等,常常是急性心肌梗死的前兆,建議在心臟血管完全阻塞前,積極治療,防止急性心肌梗死及心源性猝死的發(fā)生。

    肢體疼痛伴腫脹患側肢體肌肉有壓痛,可能提示肢體靜脈阻塞,此時千萬不要亂動,要緊急就醫(yī),防止發(fā)生肺動脈阻塞造成的肺栓塞。肺栓塞是一種死亡率極高的疾病,較急性心肌梗死更易漏診及誤診,也是長途旅行發(fā)生猝死的常見原因。所以,出現(xiàn)上述不適癥狀,應盡早采取預防措施,以防發(fā)生嚴重后果。

    下肢活動性疼痛僅行走數(shù)百米就不得不因疼痛停下來,醫(yī)學上稱為“間歇性跛行”。這種表現(xiàn)提示支配下肢的動脈出現(xiàn)了阻塞,建議及早治療,防止因完全阻塞造成肢體壞死而截肢。

    除此之外,還有一些癥狀需要警惕,如血管不通暢時,可引起身體水腫。這類水腫一般會根據(jù)患者的體位產(chǎn)生變化,特別是身體容易下垂的部位,如雙腿。通常來說,腎病引起的水腫是小腿腫脹,而血管不通暢所引起的水腫,多從腳踝部位開始。

    打豆?jié){前溫水泡豆更營養(yǎng)

    打豆?jié){之前,不妨用50℃的熱水來浸泡豆子,因為試驗表明,黃豆在50℃的熱水中浸泡8小時,能讓其中的大豆異黃酮的吸收率提高6倍。需注意的是,泡完黃豆的水要倒掉,因為在泡豆過程中會有細菌滋生,建議煮豆?jié){的時候換新水。

    桑葚芝麻蜜緩解腎虛耳鳴

    材料 新鮮桑葚1000克、黑芝麻(研細末)250克、蜂蜜500克。

    做法 將桑葚洗凈后放入砂鍋內(nèi),加入適量清水煮兩次,每次煮沸30分鐘,合并兩次煎液后,用小火煎熬至黏稠時,加入黑芝麻、蜂蜜,再煮片刻關火,放涼后裝瓶即可。

    功效 每次15克,用溫水沖服,每日3次。該方有滋陰補腎的功效,適用于腎陰虧虛型耳鳴(耳鳴有流水聲,聲低而微),且伴有頭暈目眩、口咽發(fā)干、五心煩熱、盜汗、腰膝酸痛。

    曬太陽的8大功效

    陽光不僅是維生素D“活化劑”,也是天然“保健藥”之一。曬太陽會使人產(chǎn)生一系列生理變化,比如加快血液循環(huán),促進維生素D的生成及鈣質吸收,預防骨質疏松,殺死多種病毒、細菌等。其實,除了這些好處,陽光還有很多你沒注意到的功效:1.預防近視;2.減少感冒;3.血管更健康;4.延長壽命;5.提升激素水平;6.降低癌癥風險;7.少得抑郁癥;8.增強免疫力。

    (據(jù)網(wǎng)絡)

    萵筍這樣炒更脆嫩

    炒萵筍之前用鹽水浸泡,然后用開水焯燙,在里邊加少許鹽和植物油,然后過涼水。這樣處理后再炒,萵筍依然鮮綠脆嫩。

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