挺住！中年人

張翌

無動蕩不中年

近兩年，職場上的激蕩和陣痛比以往來得似乎更為猛烈一些。去年，人力資源領(lǐng)域的關(guān)鍵詞分別是降薪、裁員、轉(zhuǎn)型。我們不妨來看一組數(shù)據(jù)：2016年，亞馬遜員工平均年齡為31歲，谷歌員工平均年齡30歲，臉書員工平均年齡28歲。就連均齡38歲的老牌公司IBM，也曾采用各種手段裁減40歲以上的員工。

2020年，第一批90后將步入而立之年，第一批80后則進入不惑之年。很多職場人士敏感地嗅到了中年危機的味道。人到中年，加上經(jīng)濟下行，人們面對的到底是“?！边€是“機”？

1965年，心理學家埃利奧特·賈克斯在《國際心理學雜志》上第一次使用了“中年危機”一詞。中年轉(zhuǎn)折期是一個自然階段，通常發(fā)生在40歲左右。這方面的相關(guān)研究也是因為二戰(zhàn)后的美國嬰兒潮。20世紀90年代中期，這批嬰兒進入中年，拉動了美國的各項消費與經(jīng)濟。中國現(xiàn)在的80后、90后也處于類似的階段。人到中年，在職場、生活等方方面面勢必會遇到一系列問題。

談到中年的話題免不了要談人生的發(fā)展階段理論，古今中外很多大師對此有獨特的見解?？鬃釉?500年前就提出了：“吾十有五而志于學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩?！狈诺浆F(xiàn)代，這一規(guī)律差不多要往后推遲十年，但該理論至今依然有效。

西方心理學家榮格在自己中年時做過一個形象的比喻。他將人生用日出和日落來形容：第一階段正如上午，太陽不斷獲得能量，直到正午達到頂點；第二階段則是一個相反的過程，能量在不斷下降；到了第三階段，人們要對自己的價值觀重新進行評估，而這個重新評估的過程是痛苦的，有時甚至會顛覆一些使用了幾十年的觀念和期望；到了第四階段，人們開始超越自我，在心智層面重獲新生。

總而言之，中年期是一個漫長的階段。職場人士如果能順利地實現(xiàn)從青年到中年的過渡，將會再次迸發(fā)活力，并擁有心靈富足的晚年。

透過表象看本質(zhì)

從外在表現(xiàn)來看，中年時期容易對工作、職業(yè)感到不滿，很多人在此階段換工作，甚至換行業(yè)。例如A女士，她在大型國企擔任人力資源經(jīng)理多年，工作一直順風順水。年近四十歲時，她卻突然辭職，獨自去外地籌辦民宿項目去了。其前后巨大的職業(yè)反差讓身邊的朋友們?nèi)f分驚訝。仔細觀察周圍，這種情況并非個例。

職業(yè)規(guī)劃中常談到職業(yè)定位，心理學探討得更為深遠一些，即人生的角色定位。一個人童年至青年形成的人生觀一部分源于父母的觀念，另一部分源于學校教育以及個人閱歷和經(jīng)驗。這也必然會造成一些矛盾。人在逐步深入社會的過程中會發(fā)現(xiàn)，過去所學的知識、接受的理念，很多與現(xiàn)實情況格格不入。比如說，我們從小就被教育工作、學習要勤奮，一分付出就會有一分收獲。直到成年后才發(fā)現(xiàn)，這個法則并非任何時候都行得通，而且付出也未必就會有相應(yīng)的回報。再比如，我們從小被教育“人之初，性本善”，長大后卻發(fā)現(xiàn)，人性中有善亦有惡，是個矛盾復雜體。這些觀念的顛覆更加接近動態(tài)的社會，但對于個體來說，就需要一個逐步摸索和接受的過程。如果有一天你覺得自己固有的觀念或信念被動搖了，并聽從內(nèi)心的聲音（潛意識）開始做出改變，你就踏上了成為獨立個體的道路。

持續(xù)地改變下去，對內(nèi)心將會是一番煎熬。因為更接近自己的潛意識，與原有觀念的沖突會增大。在職場中，這種與原有觀念發(fā)生碰撞的過程，就會表現(xiàn)為精神懈怠、工作易出事故、缺勤甚至提早退休等。近年來，這些狀態(tài)在年輕群體中有提前的趨勢，最有代表性的一句話就是，不要跟我談理想，我的理想就是不上班。因此可以說，心理上的退休是中年危機的一個突出表現(xiàn)。

從情緒狀態(tài)上看，中年危機經(jīng)常表現(xiàn)為抑郁、焦慮、空虛感、哀傷、恐懼、自我憐憫、沮喪。35歲的B先生是一家外企的中層管理者。在朋友們眼中，他性格陽光，是圈子里的“正能量先生”。但就是這樣一個開朗的人，忽然有一天卻出現(xiàn)了抑郁情緒。這在心理咨詢中并不少見。在我國，大多數(shù)人都是按照父母的目標規(guī)劃人生，直到大學畢業(yè)以后才開始考慮自己具體要做什么，內(nèi)在真正的需求和方向是什么。正如B先生，小學、大學、工作，無不是按照父母替他規(guī)劃好的路線行進。小時候他從來沒有懷疑過這條人生道路，直到工作后他才慢慢發(fā)現(xiàn)，自己所做的這些都是父母的愿望和目標，根本不是他自己想要的。但是自己想要什么又不是很清楚。當被壓抑的部分慢慢復蘇后，內(nèi)心的不適、糾結(jié)與矛盾也越積越多，最后工作與感情上的一些問題成了“最后一根稻草”，徹底將其壓垮。

中年危機的種子早在童年時期就已經(jīng)埋下，爆發(fā)點一個是在青春期，一個就是在中年時期。從自我覺醒到發(fā)現(xiàn)自我、找到真實的自我需求并且抉擇是否去追尋，這是一個痛苦的過程，覺醒得越晚，情緒反應(yīng)的過程越漫長。當一個人直到中年時才發(fā)現(xiàn)，自己的生活并不是自己想要的，從感受層面來說，那種“時間不夠用了”的遺憾會讓人更加沮喪。

中年危機還有三種明顯表現(xiàn)。第一種是更熱衷于到人群中去，比如有些中年人開始熱衷于群體活動，或者去考研讀書，或者參加徒步、驢友俱樂部、健身俱樂部等等。第二種與之相反，這類人變得孤僻，甚至消失在眾人的視野中，進入“隱居”狀態(tài)。第三種就是容易出現(xiàn)婚姻問題，比如感情出軌，但出軌的關(guān)系又很不穩(wěn)固。這背后有童年期和父母關(guān)系不夠密切的原因，另一方面是對伴侶理想化退卻后產(chǎn)生深深的失落，繼而向外尋找。

人力資源從業(yè)者絕大部分是女性，而職業(yè)女性在中年時期轉(zhuǎn)型會更加困難。受傳統(tǒng)文化中男尊女卑思維的影響，職業(yè)女性始終拿捏不準到底是要像男人一樣能干，還是只照顧好家庭和孩子就可以。如果是全職媽媽，轉(zhuǎn)型的困難會再增加一些，因為全職媽媽并不是一個人長久而持續(xù)的身份，等孩子長大之后這個媽媽要成為誰呢？全職媽媽的這種焦慮可能會持續(xù)相當長的時間，甚至持續(xù)到不得不進行身份轉(zhuǎn)換時。

提升方式因人而異

辯證地看，危機也是一種機遇。職場中年人士做出改變前，首先要完成幾項心靈層面的“任務(wù)”。

感性和理性的整合。感受層面和理性判斷思維的割裂會造成許多心理問題。在心理咨詢臨床上，有的人在這方面內(nèi)心的聲音會比較強烈，有的人內(nèi)在的聲音比較微弱，這決定了一個人未來的走向以及是否需要借助外力的幫助。

現(xiàn)代職場人的生活節(jié)奏越來越快，每天都有許多待辦事項。尤其是中年人，在職場上每天圍繞老板交代的任務(wù)忙個不停，在家里則忙著監(jiān)督孩子完成作業(yè)，還要照顧年邁的父母。忙，成了現(xiàn)代人的標志。人們像是一臺臺高速運轉(zhuǎn)的機器，更多是在本能地工作、生活，留給內(nèi)心的空間實在太狹小。試想，一輛車尚需要定期保養(yǎng)，何況是系統(tǒng)更為復雜的人類？近年來，很多企業(yè)高管定期去參加一些封閉禪修活動，關(guān)閉手機，切斷與外界的聯(lián)系，獨自安靜地待著，傾聽自己內(nèi)心的聲音，確實是一種不錯的身心休息方式?？偟膩碚f，能夠適當?shù)芈聛?，特別是在心理層面適當停留，是一種非常好的減壓方式。

男性與女性氣質(zhì)的整合。這個概念是榮格提出的，大意是說阿尼瑪和阿尼姆斯代表了一個人身上的男性氣質(zhì)和女性氣質(zhì)，理性的人應(yīng)該慢慢去發(fā)展象征女性氣質(zhì)的感性部分，感性的人則應(yīng)該發(fā)展理性判斷等男性氣質(zhì)。二者實現(xiàn)平衡，個體發(fā)展才算完整。仔細觀察那些成功人士，他們很多都是剛?cè)岵模@說明他們的內(nèi)在很好地整合了感性和理性兩部分氣質(zhì)，處事與處世才能游刃有余。比如C女士，干練理性，在職場上馳騁多年，開口閉口談項目，事事以結(jié)果為導向。但她職場得意，情場卻失意，目前仍大齡未婚。談起自己為什么要那么強勢，她說是因為男人不夠強。實際上，C女士女性氣質(zhì)的一面被壓抑了，女性的柔美慢慢隱退消失?？赡軙腥苏f，為什么女人就不可以更強？這是性別歧視！但心理學探討的是一個人的內(nèi)心世界，無關(guān)外在選擇。如果一定要看外在的話，我們可以對標那些成功女性，比如楊瀾、英拉、伊萬卡，她們在具有男性事業(yè)能力的同時也不失女性的柔美。

黑豹樂隊的鼓手趙明義，曾因捧著保溫杯接待訪客而被不輕不重地“黑”了一把：“一個中年謝頂?shù)臄z影師朋友，年輕時候玩搖滾。前段時間他去給黑豹拍照，回來甚是感慨——不可想象啊不可想象！當年鐵漢一般的男人，如今竟然端著保溫杯向我走來?！逼渲斜乇l(fā)的中年危機問題也激發(fā)了網(wǎng)友們的熱烈討論。對于“中年危機”一說，趙明義本人倒十分豁達，積極回應(yīng)網(wǎng)友，自己保溫杯里泡的是茉莉花和枸杞。

其實，外在危機就是內(nèi)在的危機，中年時期正是一個適合重新認識自己、定位自己角色的階段。在這一階段，中年人不妨嘗試以下改變：

重視人際關(guān)系。人與人之間的情感聯(lián)系是人生道路上最好的支撐，珍惜現(xiàn)有的關(guān)系，同時再去主動發(fā)展一些高質(zhì)量的人際關(guān)系。

與自己和解。“我”既包括現(xiàn)在的我，也包括過去的“我”。試著讓自己慢下來，時常回顧與總結(jié)自己，發(fā)現(xiàn)真實的自我。

做和自己年齡相當?shù)氖虑?。有人說，年輕的時候比學歷高、收入高；中年的時候比血壓低、血糖低。再加一句，就是中年時更要比誰的心理情緒更穩(wěn)定。情感的穩(wěn)定帶來心理的穩(wěn)定，心理的穩(wěn)定可以幫我們跨越人生路上的山山水水。

培養(yǎng)一些藝術(shù)類愛好。心理功能中比較高級的是升華，而藝術(shù)恰恰可以給人帶來美好的體驗，起到修復心靈的作用。內(nèi)心的沖突轉(zhuǎn)化為激烈的外在行為也許并不適合中年人。相比不顧身體現(xiàn)狀三天兩頭去跑半馬甚至全馬，培養(yǎng)藝術(shù)類愛好可持續(xù)性更強，風險更低。中國養(yǎng)生哲學強調(diào)“靜養(yǎng)”，這里的“靜”實際上也包括內(nèi)心的寧靜與平和。

培養(yǎng)獨處的能力，耐得住孤獨。美國心理學家亞龍?zhí)岢隽巳松娜N孤獨類型：人際孤獨、內(nèi)心的孤獨、存在的孤獨。面對孤獨比逃避孤獨更有效，因為你避無可避。

抽時間多陪陪父母，增強和修復與父母之間的關(guān)系。人生情感的起點來源于與父母的情感連接，所以處理好與父母的關(guān)系成為一個人管理情感的源頭。源頭處理好了，分支的情感就都不是問題；源頭沒處理好，其他支流也不樂觀。

尋求專業(yè)幫助。心理問題個體差異很大，適當學習一些心理知識或?qū)で笮睦韺W專家的幫助也是很好的方法。

作者 上海翊致企業(yè)管理咨詢有限公司 資深心理管理顧問