初中體育課中造成運動損傷的原因及預防措施

楊建平

【摘 要】在體育教學中，由于各種原因而發(fā)生運動損傷，影響了學生的身體健康、學習以及課堂教學質(zhì)量。筆者就公共體育教學中，運動損傷產(chǎn)生的原因進行了調(diào)查分析，從中探索體育教學中預防和減少運動損傷的途徑和措施。

【關(guān)鍵詞】初中;體育教學;運動損傷;預防措施

【中圖分類號】G804 ??????【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-3089（2019）11-0142-02

運動損傷是指在體育教學、訓練、運動過程中，所發(fā)生的各種損傷。運動損傷所造成的影響及后果是嚴重的，直接影響其健康、學習、生活，亦造成不良的心理影響，妨礙正常的體育活動。因此，研究和分析運動損傷發(fā)生的原因，制定相應的預防措施，盡可能的避免和減少運動損傷的發(fā)生，對于很好的完成體育教學任務，提高教學質(zhì)量，對學生健康、快樂的學習和生活有著重要意義。

一、發(fā)生運動損傷的原因

1.主觀原因。

（1）首先，產(chǎn)生運動損傷的原因有思想上不夠重視。常與體育老師和學生對預防運動創(chuàng)傷的意義認識不足或麻痹大意有關(guān)。在體育教學中沒有積極采取各種有效的預防措施。包括準備活動不當。即不做準備活動或準備活動不充分，這樣神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能沒有被充分動員起來，肌肉伸展能力欠佳，關(guān)節(jié)不夠靈活，動作不夠協(xié)調(diào)，就很容易導致運動損傷的發(fā)生。并且發(fā)生運動創(chuàng)傷后，亦不認真分析原因、吸取教訓，使傷害事故不斷發(fā)生。

（2）其次，學生身體素質(zhì)差、技術(shù)動作不熟練是導致運動損傷的另一個重要因素。學生運動技術(shù)掌握不好有兩個方面的原因：一是學生身體素質(zhì)差，休息不佳或傷病初愈階段以及疲勞時肌肉力量、身體協(xié)調(diào)性顯著性下降的情況下參加劇烈運動或進行高難度動作時，就有可能發(fā)生損傷。特別是力量、靈敏、柔韌素質(zhì)較差，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，教學中遇到一些技術(shù)較復雜、難度較大的運動項目或在運動量、強度加大的情況下就容易受損。二是根據(jù)運動技術(shù)形成的規(guī)律，在運動技能形成的泛化階段和分化階段，由于學生對運動技術(shù)概念理解不深刻，練習中出現(xiàn)多余的動作后技術(shù)掌握不穩(wěn)定，這種情況下也容易受傷。

（3）違反規(guī)則，比賽中不遵守比賽規(guī)則，或相互逗鬧，動作粗野，故意犯規(guī)等，這在籃球、足球運動中是常見的。因為一時的玩笑或疏忽而造成的悲劇屢見不鮮。

（4）衣著不當造成損傷。穿著便裝運動，既影響準備活動的運動幅度，客觀上造成運動不便，也易導致不必要的損傷，穿普通鞋不適合參加運動，除運動的范圍幅度較小，普通鞋缺乏減震性，對于地面的反作用力不能充分吸收和緩解，通常會造成踝關(guān)節(jié)的扭傷。

2.客觀原因。

（1）運動設施和體育器材不符合體育衛(wèi)生要求。運動時因場地不平、跑道過硬過滑、沙坑過硬、坑沿過高、坑內(nèi)有雜物等，也易造成損傷，此類損傷多發(fā)生在下肢踝關(guān)節(jié)上。

（2）氣候和季節(jié)因素。不良的氣候條件、雨天、氣溫過高或過低等均易引起運動損傷，發(fā)生損傷的季節(jié)多為秋冬季，因為天氣變冷，人體肌肉韌帶的彈性和運動協(xié)調(diào)性相對較差，肌肉僵硬、動作失調(diào)而致傷。此外，由于光線不好而影響視力，也易導致?lián)p傷發(fā)生。

二、運動損傷的預防措施

1.加強教師的安全意識，充分備課、認真上課，教學內(nèi)容要適宜。

在體育教師的課前準備中要重視思想教育。學生與體育教師要在思想上高度重視安全教育，以增強學生的身心健康為目的;認真貫徹以預防為主的方針，切實開展體育教學。同時，體育教師要有高度的責任感，愛崗敬業(yè)，切忌課中擅自離開教學區(qū)。

課堂教學中營造安全氣氛，加強學生的安全意識，豐富學生的安全知識。甚至要注意氣候環(huán)境的變化，一年四季氣候不斷地變化，夏天氣溫高，易引起疲勞與中暑;冬天氣溫低，易導致肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性差，所以安排運動量和教學內(nèi)容時要考慮到氣候因素，以免受傷。如，在夏季比較適合的教學內(nèi)容是短跑、技巧類項目。而冬季比較適合的是長跑等耐力訓練方面的練習。

2.加強思想教育。

要讓學生明白，任何體育活動都有可能對人體造成傷害，一旦受傷將對身心造成很大的影響，而這種傷害是可以通過預防而減少或避免的。同時，老師在平時的教學時，應加強對學生避免運動損傷的知識教育、技能培養(yǎng)，加強對學生課外活動的指導和監(jiān)督，以確保學生在學校體育活動中的安全。

3.培養(yǎng)進行準備活動的習慣和自我保護意識。

在安排準備活動的內(nèi)容時，要根據(jù)教學內(nèi)容而定，要有一般性的準備活動，也要根據(jù)教學內(nèi)容進行專項準備活動，對運動中負擔較大和易傷的部位，要特別注意做好準備活動。為了學生能做好準備活動，我們可以選擇一些學生感興趣的、并對主教材有針對性的游戲來進行。不僅能吸引學生的注意力，解決了上課的紀律問題，又為主教材的教學做好了充分的準備。

加強自我保護意識，現(xiàn)在大部分學生是獨生子女，抵抗挫折能力較差，自我保護意識比較薄弱，要對學生加強自我保護意識的教育，對控制能力差、身體素質(zhì)差的學生進行重點保護與幫助，切實做好預防安全事故的工作。而在實際的體育教學過程中，有的教學內(nèi)容本來就存在著一定的風險，而且很多內(nèi)容也不是所有人同時進行練習的。一半學生在練習，另一半學生就無所事事，這時候讓學生掌握一定的保護與幫助的方法就能很好地解決這一問題。

4.講解示范要準確、組織教學要科學。

教師對體育技術(shù)動作講解或示范不正確、不規(guī)范或安全保護措施不力，致使學生受傷。投擲類教學中，教師對動作講解不細致，對其他學生位置未做限制，部分學生處于危險區(qū)內(nèi)，學生在投擲時致使他人嚴重受傷，這是體育教學中較為嚴重和常見的損傷。

如，投擲實心球時，對面學生必須站在一定的安全距離后面。體育教師在備課的過程中，要充分估計哪些動作容易發(fā)生安全事故，做到心中有數(shù)，有相應的預防措施?？茖W地、有步驟地組織教學。尤其是在中長跑、短跑等提高學身體素質(zhì)項目中，運動量過大、運動強度過密，從而導致運動損傷事故。最主要的是遵循循序漸進的原則。如，在進行“跳山羊”等技巧類動作的教學中，由簡單的到復雜的逐一完成，這樣才能大大降低運動損傷事故的發(fā)生。

綜上所述，體育教學中運動損傷發(fā)生是隨時的、多方面的、復雜的，教學中，不但要注重損傷發(fā)生的直接原因，更不要忽視了間接原因。要積極引導學生掌握必要的保健知識及預防的措施和方法，只有這樣，才能最大限度的減少和避免運動損傷的出現(xiàn)，保證學生的身心健康發(fā)展。