功能動(dòng)作篩查在大學(xué)生中的應(yīng)用研究

李慧珍

摘? 要：通過(guò)對(duì)重慶大學(xué)32名同學(xué)進(jìn)行功能動(dòng)作篩查測(cè)試（FMS），了解受試者基本的靈活性、穩(wěn)定性、對(duì)稱性及動(dòng)作受限，研究結(jié)果表明：靈活性方面，受試者右側(cè)軀體的靈活性比左側(cè)的靈活性好，上肢靈活性比下肢靈活性好;穩(wěn)定性方面，核心力量及控制能力出現(xiàn)嚴(yán)重不足;由于在靈活性、穩(wěn)定性和對(duì)稱性上存在不足，導(dǎo)致功能動(dòng)作質(zhì)量的下降，因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)提高。根據(jù)篩查結(jié)果為受試者參與后續(xù)運(yùn)動(dòng)提供建議，達(dá)到預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷的作用。

關(guān)鍵詞：功能動(dòng)作篩查? 大學(xué)生? 動(dòng)作? 身體

中圖分類號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）01（a）-0021-03

功能動(dòng)作篩查（Functional Movement Screen，簡(jiǎn)稱FMS），是一套簡(jiǎn)便易行的身體功能評(píng)價(jià)方法，該方法通過(guò)測(cè)量人體整體的動(dòng)作控制性、身體平衡能力、柔軟度、以及本體感覺(jué)等能力來(lái)發(fā)現(xiàn)受試者在基本的穩(wěn)定性、靈活性、對(duì)稱性上的不足以及是否存在某種代償動(dòng)作、動(dòng)作限制和功能動(dòng)作不良，從而保證人體動(dòng)力鏈系統(tǒng)功能完善，預(yù)防和降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。FMS是在20世紀(jì)90年代中期由美國(guó)體能專家Gray Cook等人提出，自1997年起就被廣泛應(yīng)用最開(kāi)始用于美國(guó)高中生運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作模式的質(zhì)量進(jìn)行評(píng)分評(píng)級(jí)，后來(lái)逐漸運(yùn)用到康復(fù)領(lǐng)域、健身領(lǐng)域和競(jìng)技體育領(lǐng)域中;目前在各個(gè)領(lǐng)域受到了廣泛的認(rèn)可，隨著全民健身意識(shí)的提高，許多大學(xué)生參與到健身隊(duì)伍當(dāng)中，通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，由于他們對(duì)身體結(jié)構(gòu)、關(guān)節(jié)功能的局限、以及動(dòng)作模式質(zhì)量等問(wèn)題缺乏正確的意識(shí)，這大大提高了他們運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。本研究對(duì)部分大學(xué)生進(jìn)行了FMS篩查，擬他們的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行了評(píng)估，參與篩查的大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)是很高的。

1? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

通過(guò)招募志愿者活動(dòng)，募集了自愿參加功能篩查測(cè)試的重慶大學(xué)的32名同學(xué)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

檢索CNKI相關(guān)文獻(xiàn)，查閱FMS官方培訓(xùn)資料、相關(guān)書(shū)籍。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)測(cè)試法

采用FMS標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試套件對(duì)受試者進(jìn)行篩查，包括7個(gè)動(dòng)作和3個(gè)排除性測(cè)試，7個(gè)動(dòng)作包括：深蹲、跨欄步、直線弓步蹲、肩部靈活性、主動(dòng)直腿上抬、俯撐推起、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。每個(gè)動(dòng)作受試者最多完成3次，根據(jù)受試者完成動(dòng)作的情況給出評(píng)分。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用Excel、SPSS 17.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析。

2? 研究結(jié)果與分析

2.1 總分

評(píng)分分為4個(gè)等級(jí)，即0分（出現(xiàn)疼痛）;1分（無(wú)法保持起始動(dòng)作或無(wú)法完成）;2分（出現(xiàn)代償現(xiàn)象）;3分（標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作），參加此次篩查的人數(shù)共32人，男生14人，女生18人。篩查內(nèi)容全部完整、分?jǐn)?shù)有效。此次篩查得分范圍為7～14分，平均分為11.1分?？偡值陀?4分。研究[6]發(fā)現(xiàn)如果受試者的篩查得分≤14分，其在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)的受傷風(fēng)險(xiǎn)將從15%上升到50%（見(jiàn)表1）。

2.2 對(duì)稱性

人體接近于一個(gè)對(duì)稱的結(jié)構(gòu)，因此在運(yùn)動(dòng)中人的很多動(dòng)作都是對(duì)稱的。表2中的5個(gè)動(dòng)作都是需要進(jìn)行左右兩側(cè)的測(cè)試，從兩側(cè)差異可以反映身體兩側(cè)的對(duì)稱性。

據(jù)表2可知，這5個(gè)動(dòng)作均出現(xiàn)不對(duì)稱現(xiàn)象。不對(duì)稱幾率從大到小為肩部靈活性、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性、跨欄步、直線弓步蹲、主動(dòng)直腿上抬。在t檢驗(yàn)中，肩部靈活性的P=0.000，表示有非常顯著的差異性;旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的P=0.047，表示有顯著性差異。

肩部靈活性是對(duì)受試者肩帶和胸椎的靈活性進(jìn)行篩查。該動(dòng)作出現(xiàn)不對(duì)稱的原因在于不良的身體姿態(tài)和日常生活中主力手與非主力手不對(duì)稱用力，造成高低肩、肩胛前引等。旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性是對(duì)受試者脊柱抗旋轉(zhuǎn)的能力進(jìn)行篩查，出現(xiàn)左右不對(duì)稱的原因可能是因?yàn)榧鐜Ш腕y關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的差異，以及脊柱左右兩側(cè)屈曲旋轉(zhuǎn)的不均衡。

2.3 單項(xiàng)

下面對(duì)每一項(xiàng)測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行具體的分析，并根據(jù)受試者的表現(xiàn)進(jìn)行共性分析，如表3所示。

2.3.1 主動(dòng)直腿上抬

由表3可知，在左腿動(dòng)作測(cè)試中，46.9%的學(xué)生得1分;在右側(cè)時(shí)，有59.4%的學(xué)生得1分。接近一半的學(xué)生在這個(gè)測(cè)試項(xiàng)目上只能得1分，當(dāng)?shù)梅帧?時(shí)，在做屈髖、硬拉等動(dòng)作時(shí)就很容易出現(xiàn)腰椎代償，造成運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3.2 肩部靈活性

由表3可知，有93.8%的學(xué)生右側(cè)得分為3分;有75%的學(xué)生左側(cè)得分為3分，這個(gè)項(xiàng)目是所有項(xiàng)目中得分最高的，情況較為樂(lè)觀。若該動(dòng)作得分≤1，在雙手舉過(guò)頭頂?shù)膭?dòng)作，如上推、引體向上就具有較大的受傷風(fēng)險(xiǎn)。

2.3.3 旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性

由表3可知，81.3%的學(xué)生左側(cè)得分為1分;動(dòng)作測(cè)試中，90.6%的學(xué)生右側(cè)得分為1分，兩側(cè)均有3.1%的學(xué)生得分為0分，顯示出在篩查過(guò)程中出現(xiàn)疼痛。篩查得分≤1時(shí)，表明抗旋轉(zhuǎn)的能力不足，當(dāng)核心的控制能力不足時(shí)，在走、跑、變向等動(dòng)作上存在的風(fēng)險(xiǎn)較大。

2.3.4 俯撐推起

由表3可知，有62.5%的學(xué)生得分為1分，單項(xiàng)篩查得分≤1時(shí)，表明脊柱的抗伸展能力不足，核心的缺乏控制，腹肌缺乏力量，就不適合做俯臥撐之類的動(dòng)作。

2.3.5 直線弓步蹲

由表3可知，左腿動(dòng)作測(cè)試時(shí)，有6.3%的學(xué)生得分為3分，46.9%的學(xué)生得分為2分，43.8%的學(xué)生得分為1分，3.1%的學(xué)生得分為0分;右腿動(dòng)作測(cè)試時(shí)，有3.1%的學(xué)生得分為3分，有65.6% 的學(xué)生得分為2分，有28.1%的學(xué)生得分為1分，3.1%的學(xué)生得分為0分。該動(dòng)作是考察身體綜合能力的動(dòng)作，主要考察抗旋轉(zhuǎn)能力及下肢的靈活性。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，需要加速、變向的動(dòng)作很多是由此動(dòng)作變形而來(lái)，籃球、網(wǎng)球等需要旋轉(zhuǎn)發(fā)力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如果篩查得分≤1時(shí)，那么風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)提高。

2.3.6 跨欄步

由表3可知，28.1% 的學(xué)生左側(cè)得分為1分;18.8%的學(xué)生右側(cè)得分為1分。此動(dòng)作主要考察在單腿支撐時(shí)踝關(guān)節(jié)和核心的控制能力，如跑步。得分≤1，那么進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就需要謹(jǐn)慎考慮。

2.3.7 深蹲

由表3可知，62.5%的學(xué)生得分為1分。此動(dòng)作是一個(gè)綜合的功能動(dòng)作模式，可用于測(cè)試受試者軀干兩側(cè)的對(duì)稱性，以及髖、膝、踝兩側(cè)對(duì)稱的功能靈活性和穩(wěn)定性。當(dāng)篩查得分≤1分，就不能進(jìn)行負(fù)重深蹲或者爆發(fā)性的練習(xí)。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

32名受試者，無(wú)受試者的總分超過(guò)14分，僅有1人達(dá)14分，其余人均在14分以下，表明大部分學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中受運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)較高。在靈活性上：由于在平常生活中慣用部位與非慣用部位的差異，在肩部靈活性和主動(dòng)直腿上抬上呈現(xiàn)出右側(cè)軀體的靈活性比左側(cè)的靈活性好，上肢與下肢進(jìn)行對(duì)比時(shí)，上肢靈活性比下肢靈活性好。在穩(wěn)定性上：核心力量及穩(wěn)定性是進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，從旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性和俯撐推起可以看出，受試者們核心力量及控制能力上出現(xiàn)嚴(yán)重不足。由于在靈活性、穩(wěn)定性和對(duì)稱性上存在不足，導(dǎo)致直線弓步蹲、跨欄步以及深蹲這三個(gè)綜合測(cè)試的功能動(dòng)作質(zhì)量下降，因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)升高。

3.2 建議

針對(duì)此次篩查的整體情況來(lái)看，在參加運(yùn)動(dòng)前對(duì)自己的身體進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的評(píng)估，了解自己的身體情況，最重要的是要樹(shù)立正確的健身觀念，之后根據(jù)自身情況再選擇合適的項(xiàng)目。針對(duì)不對(duì)稱的情況，建議受試者多運(yùn)用異側(cè)進(jìn)行力量練習(xí)，提高弱側(cè)肌肉的力量;加強(qiáng)主力手腳與非主力手腳的均衡發(fā)展，不僅有助于發(fā)展自身的穩(wěn)定性和平衡能力，還能夠降低損傷風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于核心力量以及控制能力上出現(xiàn)不足的人，建議對(duì)核心進(jìn)行針對(duì)性的力量練習(xí)，利用不穩(wěn)定的界面激活身體的深層肌肉，以此為身體提高穩(wěn)定性，對(duì)于有關(guān)節(jié)功能局限的人，應(yīng)該先讓關(guān)節(jié)具備足夠的穩(wěn)定性和靈活性后，再學(xué)習(xí)一些基本的功能動(dòng)作，最后進(jìn)行體能與技能的練習(xí)，不斷增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。

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