中職院校的專項(xiàng)化武術(shù)教學(xué)探討

文武

[摘? ? ? ? ? ?要]? 中華武術(shù)涵蓋了深刻的文化內(nèi)涵，在中國(guó)逐步實(shí)現(xiàn)體育強(qiáng)國(guó)的中國(guó)夢(mèng)征途中，中華武術(shù)的眾多功能應(yīng)承擔(dān)重要的歷史使命。深入研究中職院校的專項(xiàng)化武術(shù)教學(xué)具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。對(duì)專項(xiàng)長(zhǎng)拳武術(shù)教學(xué)進(jìn)行研究，概括了長(zhǎng)拳動(dòng)作技術(shù)的特征，探討長(zhǎng)拳動(dòng)作技術(shù)的有效教學(xué)方法。

[關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 中職院校;專項(xiàng)長(zhǎng)拳教學(xué);傳統(tǒng)武術(shù)

[中圖分類號(hào)]? G712? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]? A? ? ? ? ? ? ? [文章編號(hào)]? 2096-0603（2019）09-0048-02

武術(shù)是伴隨華夏歷史延續(xù)逐漸發(fā)展成熟的傳統(tǒng)體育文化，是中華民族的文化寶藏。在中華文明悠久的歷史長(zhǎng)河中經(jīng)歷漫長(zhǎng)歲月滄桑的洗滌，而今天它依然保持與時(shí)俱進(jìn)的姿態(tài)在現(xiàn)代社會(huì)中呈現(xiàn)時(shí)代的輝煌。經(jīng)常習(xí)武有助于強(qiáng)身健體，培養(yǎng)人堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。在實(shí)現(xiàn)中華民族世界體育強(qiáng)國(guó)的中國(guó)夢(mèng)征途中，中職院校肩負(fù)著傳承發(fā)展傳統(tǒng)武術(shù)的重要的歷史使命。

一、武術(shù)長(zhǎng)拳特征研究

（一）長(zhǎng)拳動(dòng)作的特征

長(zhǎng)拳動(dòng)作技術(shù)符合人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)的原理，能充分發(fā)揮長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)員的身體潛能，長(zhǎng)拳動(dòng)作技術(shù)指完成系列長(zhǎng)拳動(dòng)作的合理方法。完整的長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)技術(shù)包括長(zhǎng)拳技術(shù)基礎(chǔ)，環(huán)節(jié)與細(xì)節(jié)。長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)員具備的專項(xiàng)動(dòng)作技能指其按長(zhǎng)拳動(dòng)作技術(shù)要求，完成長(zhǎng)拳動(dòng)作的能力。

武術(shù)長(zhǎng)拳動(dòng)作技術(shù)體系研究?jī)?nèi)容為長(zhǎng)拳動(dòng)作技術(shù)類別，評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)及動(dòng)作技術(shù)編排。長(zhǎng)拳動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)是在心智活動(dòng)支配下的一種身體活動(dòng)方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)獲得。武術(shù)長(zhǎng)拳技術(shù)演練分為單個(gè)，組合與整套動(dòng)作。武術(shù)長(zhǎng)拳動(dòng)作技術(shù)演練屬于典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，武術(shù)套路動(dòng)作技術(shù)是衡量運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的必要指標(biāo)。

武術(shù)長(zhǎng)拳要求運(yùn)動(dòng)員身型頭正頸直，收腹直腰，身法要求運(yùn)動(dòng)員擰轉(zhuǎn)俯仰結(jié)合攻防動(dòng)作變化。眼法要求動(dòng)作靜止時(shí)注視對(duì)方手腳，長(zhǎng)拳演練時(shí)，手眼身步法要協(xié)調(diào)一致。全神貫注，伺機(jī)而發(fā)。

按競(jìng)技武術(shù)長(zhǎng)拳動(dòng)作技術(shù)內(nèi)容分類，可將其分為支撐類、方法類與騰空類。按競(jìng)技武術(shù)動(dòng)作技術(shù)屬性分為剛性與柔性動(dòng)作。改善動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)是提高長(zhǎng)拳動(dòng)作技術(shù)水平的重要途徑。

（二）長(zhǎng)拳本質(zhì)特征

武術(shù)是中國(guó)傳統(tǒng)的技擊術(shù)，其以踢打、摔拿等技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容，通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)攻防格斗能力。長(zhǎng)拳動(dòng)作技術(shù)具有攻防技擊的含義，武術(shù)技擊本質(zhì)屬性在武術(shù)發(fā)展史上未得到體現(xiàn)。武術(shù)是古代狩獵戰(zhàn)爭(zhēng)搏斗技術(shù)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，其體現(xiàn)的本質(zhì)特征為攻防技擊。長(zhǎng)拳技擊動(dòng)作元素有踢、打、拿、靠、摔5類技術(shù)元素。

長(zhǎng)拳技術(shù)特點(diǎn)以放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)為主，其動(dòng)作舒展大方，套路動(dòng)作數(shù)量較多，動(dòng)作中間或使用短拳，但整套動(dòng)作以長(zhǎng)擊為主。長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)對(duì)踢、打、摔、拿四種技法要求嚴(yán)格?，F(xiàn)代武術(shù)長(zhǎng)拳動(dòng)作多以編排套路形式展現(xiàn)在競(jìng)技舞臺(tái)，使武術(shù)以功架練習(xí)為手段，此競(jìng)賽套路編排方式脫離了動(dòng)作的實(shí)用性價(jià)值，在演練中體現(xiàn)的技擊意識(shí)帶有濃厚的表演性特點(diǎn)。

武術(shù)向體育本質(zhì)方向皈依，使其健身與競(jìng)技功能得到充分發(fā)揮。武術(shù)套路以演練形式提高人體素質(zhì)與攻防技能。長(zhǎng)拳套路中很多動(dòng)作在技術(shù)規(guī)格等方面與技擊動(dòng)作有所變化。其攻防特性通過(guò)招式表現(xiàn)，如武術(shù)演練一味追求動(dòng)作舞蹈化，則失去武術(shù)的本性。武術(shù)是運(yùn)用技擊元素的藝術(shù)創(chuàng)作，武術(shù)套路超越技擊的現(xiàn)實(shí)性。武術(shù)技擊本質(zhì)有別于舞蹈藝術(shù)等動(dòng)作的內(nèi)在表現(xiàn)，武術(shù)在運(yùn)動(dòng)形式分為套路與散打形式，其技術(shù)核心應(yīng)肯定技擊的特征。武術(shù)有自己的傳統(tǒng)特點(diǎn)，演練方法注重內(nèi)外兼修，反映了傳統(tǒng)的技擊術(shù)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

武術(shù)動(dòng)作技擊以克敵制勝為主要目的，套路在動(dòng)作表現(xiàn)等方面力求高度的藝術(shù)性，武術(shù)長(zhǎng)拳套路教學(xué)不應(yīng)一味強(qiáng)調(diào)動(dòng)作規(guī)格，應(yīng)在傳授武術(shù)技法時(shí)滲透攻防含義。因此，探討情境教學(xué)法對(duì)長(zhǎng)拳教學(xué)效果具有一定的現(xiàn)實(shí)意義，使學(xué)生真正了解中華武術(shù)，為學(xué)習(xí)攻防實(shí)戰(zhàn)打下良好的基礎(chǔ)。

（三）長(zhǎng)拳訓(xùn)練特征

武術(shù)長(zhǎng)拳體能訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力強(qiáng)，缺乏強(qiáng)勁的專項(xiàng)體能支撐，則無(wú)法完成高難度動(dòng)作。動(dòng)作是體能與技能轉(zhuǎn)換的中介。

長(zhǎng)拳動(dòng)作具有拳勢(shì)舒展飄逸的演練特點(diǎn)，要求運(yùn)動(dòng)員身體均稱，跟腱細(xì)長(zhǎng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)控制能力要求較高，武術(shù)長(zhǎng)拳動(dòng)作需運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的肌肉爆發(fā)力與飛快的動(dòng)作速度，在極短時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作定勢(shì)。長(zhǎng)拳項(xiàng)目動(dòng)作技術(shù)需大肌肉群及精準(zhǔn)的小肌肉群協(xié)調(diào)。

武術(shù)長(zhǎng)拳要求運(yùn)動(dòng)員具備扎實(shí)的專項(xiàng)體能，將體能與長(zhǎng)拳訓(xùn)練結(jié)合是塑造運(yùn)動(dòng)員體態(tài)的主要途徑。對(duì)長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)員實(shí)施的核心內(nèi)容要圍繞專項(xiàng)開(kāi)展。專項(xiàng)力量訓(xùn)練包括動(dòng)力與靜力性力量訓(xùn)練。長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)技術(shù)需動(dòng)力性力量比例較高，通常采用快速仰臥起坐、引體向上等方法訓(xùn)練。靜力性力量在長(zhǎng)拳運(yùn)用中也很常見(jiàn)，如跳躍難度動(dòng)作落地接步行靜止難度動(dòng)作需靜力性力量。

武術(shù)長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練最主要的是速度力量，通常讓運(yùn)動(dòng)員作離心收縮后立即作向心收縮，采用上肢負(fù)重快速?zèng)_拳發(fā)展運(yùn)動(dòng)員上肢爆發(fā)力。跨越障礙物跳發(fā)展下肢快速力量，速度素質(zhì)訓(xùn)練要與長(zhǎng)拳技術(shù)動(dòng)作結(jié)合，整合肌肉間的快速調(diào)整，長(zhǎng)拳專項(xiàng)速度素質(zhì)練習(xí)多采用單個(gè)動(dòng)作的快速練習(xí)，如快速踢腿動(dòng)作。

武術(shù)長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)訓(xùn)練十分重要，主要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的肩臂、腰腹及各小關(guān)節(jié)柔韌訓(xùn)練，對(duì)腰部柔韌性訓(xùn)練通常采用俯腰、下腰等。肩部柔韌性訓(xùn)練主要采用壓肩、雙臂環(huán)繞等，腿部柔韌性訓(xùn)練通常采用壓腿、擺腿、踢腿等。

武術(shù)力量訓(xùn)練與專項(xiàng)技術(shù)結(jié)合才能取得最佳訓(xùn)練效果，對(duì)長(zhǎng)拳專項(xiàng)實(shí)行專項(xiàng)力量訓(xùn)練，針對(duì)長(zhǎng)拳動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)選擇恰當(dāng)有效的專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法，關(guān)注長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)速度、肌肉工作形式等特征，才能有效提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。