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    香椿:含亞硝酸鹽,你敢不敢吃?

    2019-06-11 20:40
    大眾科學(xué) 2019年4期
    關(guān)鍵詞:香椿芽硝酸鹽香椿

    網(wǎng)上有很多視頻和文章都在說“香椿(芽)中含有大量的亞硝酸鹽物質(zhì),簡單食用就會中毒、致癌,甚至已經(jīng)有很多人因其住院”。

    觀其言論,不由得讓人感到驚慌。諸多愛香椿人士紛紛表示,“難不成我這些年一直愛錯了你?你帶給我的美味背后竟隱藏著巨大的‘隱患?”

    那么,香椿是什么?到底含不含亞硝酸鹽物質(zhì)?食用會不會致癌?下面,我們就來揭開謠言迷霧,放心食“椿”!

    香椿是什么?

    香椿又名香椿芽、香樁頭、大紅椿樹、椿天等,在安徽地區(qū)也有叫春苗。根有二層皮,又稱椿白皮,原產(chǎn)于中國,分布于長江南北的廣泛地區(qū),為楝科。落葉喬木,雌雄異株,葉呈偶數(shù)羽狀復(fù)葉,圓錐花序,兩性花白色,果實(shí)是橢圓形蒴果,翅狀種子,種子可以繁殖。樹體高大,除供椿芽食用外,也是園林綠化的優(yōu)選樹種。古代稱香椿為椿,稱臭椿為樗。

    中國人食用香椿久已成習(xí),漢代就遍布大江南北。椿芽營養(yǎng)豐富,并具有食療作用,主治外感風(fēng)寒、風(fēng)濕痹痛、胃痛、痢疾等。

    真的含有亞硝酸鹽?

    是的,香椿當(dāng)中的確含有一定量的亞硝酸鹽物質(zhì)。但是!含有≠致癌!

    硝酸鹽和亞硝酸鹽廣泛存在于自然界的水和土壤中,另外還有一些亞硝酸鹽物質(zhì)是植物在生長過程中通過吸收土壤當(dāng)中的氮元素(N)轉(zhuǎn)化形成的。所以,大部分蔬菜都會含有一定量的硝酸鹽和亞硝酸鹽物質(zhì),只是含量或多或少,大不相同。

    也就是說,香椿中含有硝酸鹽、亞硝酸鹽很正常,其他像芹菜、油麥菜、菠菜等大家常吃的蔬菜中同樣含有,并不需要大驚小怪。

    而對于亞硝酸鹽,你還需要了解的有:一是亞硝酸鹽的確具有一定的毒性(沒有您想的大),但是通??砍砸恍┖兴氖称凡⒉粫鹬卸?;二是亞硝酸鹽進(jìn)入身體后會和蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物在酸性條件下發(fā)生反應(yīng)生成亞硝胺類物質(zhì),而“亞硝胺”是已經(jīng)被確定的致癌物。

    食用香椿真會致癌?

    對于香椿來說,發(fā)芽期香椿中的硝酸鹽和亞硝酸鹽含量是處于最低狀態(tài)的,隨著時間增加,亞硝酸鹽物質(zhì)的含量才會逐漸升高,而日常生活中我們食用最多的恰恰是“香椿芽”。

    在2002年,聯(lián)合國糧農(nóng)組織/世衛(wèi)組織食品添加劑聯(lián)合專家委員會(JECFA)就評估出了亞硝酸鹽的每日允許攝入量,該數(shù)值定為0.07毫克/千克(以亞硝酸根離子計(jì)算)。值得注意的是,亞硝酸鹽在體內(nèi)的代謝比較快,只要攝入不超標(biāo),對于身體的影響并不大。在這之后世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國糧農(nóng)組織制定的亞硝酸鹽每日允許攝入量是0.13毫克/千克體重。

    由于香椿在整個生長周期中亞硝酸鹽的含量變化大約在1.475~2.778微克/克之間,因此拿一個體重為60千克的成年人舉例,如果想吃香椿吃到亞硝酸鹽中毒,至少需要吃1.6千克左右的香椿,根本不能實(shí)現(xiàn)。

    所以,吃香椿容易導(dǎo)致亞硝酸鹽超標(biāo)、導(dǎo)致中毒、致癌的理論純屬謠言,并不可輕信。

    如何吃香椿更安全?

    選擇嫩芽食用:因?yàn)榘l(fā)芽期的香椿亞硝酸鹽含量相對最低。

    烹飪之前必須焯水:建議大家用沸水焯燙1分鐘以上,這樣可以去除一大部分的硝酸鹽和亞硝酸鹽物質(zhì)。

    焯水后冷凍也很靠譜:如果一次吃不完,可以將香椿焯水后瀝干水分,攤涼后用保鮮袋密封放入冰箱冷凍,建議半個月內(nèi)吃完。

    腌香椿可以吃,但請您腌透:建議您先將香椿焯水之后再腌制3周以上方可食用,降低亞硝酸鹽的含量。

    總之,揭開迷霧看真相,吃香椿并不會致癌,其亞硝酸鹽的含量也并沒有傳說中的那樣“巨量”。正確挑選香椿、靠譜經(jīng)過焯水、腌制達(dá)到時間、安全享受美味。(編輯/任偉)

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