日本的體育課程

張星星

日本學(xué)校體育界的一個消息，令中國體育人士大為震動！在有著近90年悠久歷史的一項日本大學(xué)生傳統(tǒng)體育賽事——箱根驛傳中，奪冠的東海大學(xué)的10名大學(xué)生，以平均每公里3分鐘的速度完成了217.1公里的比賽全程。這樣的優(yōu)異成績，足以令很多專業(yè)運動員都為之咋舌、為之汗顏，但它僅僅來自一所日本的大學(xué)生運動隊。這不能不讓人感嘆，日本學(xué)校體育水平之高。

前陣子有句話在網(wǎng)上很火，叫作“體育老師生病了”，不少80后、90后甚至00后紛紛用這句話調(diào)侃其他主科老師占用體育課時間，變相補課。雖然近年來，人們對孩子的體育鍛煉越來越重視，但在中國的不少中小學(xué)里，體育課時間被語數(shù)英等主科占用的現(xiàn)象仍然非常常見。

與此不同的是，在日本小學(xué)里，體育課被重視的程度超乎人們想象，體育鍛煉的目的也遠不止給孩子一個強壯的體魄那么簡單。

讓我們一起看看日本中小學(xué)是如何開展體育活動的。

不同年級的體育課要求有明確區(qū)分

日本學(xué)校的體育課要求，從小學(xué)到中學(xué)，各不相同。日本小學(xué)的“體育”，主要要求小學(xué)生通過適當?shù)倪\動經(jīng)驗來理解健康與安全，培養(yǎng)能貫徹一生的喜愛運動的資質(zhì)和基礎(chǔ)能力，并同時促進健康、提高體力，培養(yǎng)明快的生活態(tài)度。

因此，日本小學(xué)生的體育課對不同年級的要求也是不同的：

1～2低年級：遵守規(guī)則，重視協(xié)調(diào)性，通過各種運動游戲為今后先打下基礎(chǔ);3～4中年級：增加了“保健”單元，在各類運動課程的基礎(chǔ)上，還增加了講義形式的課程，由老師給學(xué)生講解一些相關(guān)的理論知識;5～6高年級：要求向一定的記錄挑戰(zhàn)。

出于這樣的指導(dǎo)理念，日本小學(xué)的體育課，除了體操、跑步、跳遠、跳高、倒立以及保護地墊上的跳躍、翻滾等身體活動之外，還有跳繩、足球、籃球、棒球、排球、跳山羊、單雙杠、呼啦圈、獨輪車、自行車等器械或球類運動。

體育不能等同于“運動”

對于這些常規(guī)的體育運動，日本文部省根據(jù)各個不同項目，除了大方向的指導(dǎo)手冊外，并沒有特別硬性的達標要求，所以每個學(xué)校的具體目標都會制定得不一樣。

例如，跳遠，學(xué)校并不硬性規(guī)定學(xué)生必須跳多遠的距離，但要求做到每一次都能比前一次有所進步，能夠不斷超越自己就好。我家小學(xué)生所在的學(xué)校，老師會發(fā)給每個學(xué)生一張“跳遠記錄表”，學(xué)生在每次上完跳遠課后，記錄下來每一次跳遠的成績，比上一次進步就好。因為這所學(xué)校認為：體育不能等同于“運動”，作為一種教育，“體育”最重要的是培養(yǎng)運動精神，而不斷超越自己，就是一種運動精神。

此外，還按季節(jié)劃分出不同的體育課內(nèi)容。例如冬季的耐寒馬拉松訓(xùn)練、夏季的游泳課等。這里主要介紹冬季的耐寒馬拉松訓(xùn)練和夏季的游泳課。

冬季耐寒訓(xùn)練，用“完走證書”見證成長

日本孩子大都從幼兒園開始就接受“冬季耐寒訓(xùn)練”，并全員參加“冬季持久走大會”——這算是日本學(xué)校冬季體育訓(xùn)練的一部分。

“走”這個字，在日語中就是“跑”的意思?！俺志米摺币庾g為中文，就是“耐力跑”。每年年底進入冬季開始，日本小學(xué)的全體孩子，利用早晨到學(xué)校的時間，或者是課余時間，都去操場上跑步訓(xùn)練耐力。跑步時孩子們都必須換上白短袖和藏藍短褲的“體操服”，穿得就像過夏天一樣，有些不喜歡穿襪子的孩子，甚至還赤著腳。我曾問我家小朋友：大冬天短衣短褲地跑步，冷嗎？小朋友回答我：跑到一身汗，怎么會冷！還說她們班的男孩子，例如就住在我們家西邊的拓彌，跑得又快又好，而且連短袖運動服都不穿，赤膊上陣跑到面紅耳赤，大冬天光著身子還大聲喊熱。

冬季耐力跑的距離長短，是根據(jù)年級不同進行劃分的：200米一圈的操場，1～2年級繞操場跑10圈;3～4年級要求跑15圈;5～6年級則要求努力達到20圈。換算過來，也就是：1～2年級跑2000米，3～4年級3000米，5～6年級4000米。

在經(jīng)過差不多一個冬天的訓(xùn)練之后，一般在元旦寒假結(jié)束之后，學(xué)校會組織一年一度的類似冬季馬拉松的“冬季持久走大會”，凡按要求跑完馬拉松全程的，都會獲得學(xué)校頒發(fā)的“完走證書”——證書上寫著馬拉松全程距離、所花時間等。孩子們將“完走證書”帶回家后，媽媽都會寶貝般幫忙收起來，因為這意味著孩子的又一份成長記錄。

預(yù)防遭遇水難事故的夏季游泳課

或許因為日本是個島國的緣故，一般日本的公立學(xué)校，只要空間條件許可，都會按日本文部省的相關(guān)規(guī)定，修建屬于學(xué)校自己的游泳池。所以如果夏天到日本來旅游，看到的日本學(xué)生，一定是一個賽一個黑，個個都像剛從非洲大陸回來的——這都是因為日本學(xué)校的老師一到夏天，就領(lǐng)著孩子們在室外游泳池上游泳課，所以不管男孩女孩人人都曬得黑乎乎的。

夏天的游泳課也根據(jù)低、中、高不同年級而要求不一樣。

1～2低年級：即使在日本文部省網(wǎng)站公開的“小學(xué)體育手冊”中，這也不叫“游泳課”，而叫“玩水”。低年級上游泳課的目的，是培養(yǎng)孩子們對于水的親近感，會在水里玩耍、移動、浮游，掌握玩水的心得和水中呼吸，并懂得注意安全。

3～4中年級：要求能夠初步學(xué)會游泳。學(xué)習(xí)方法除使用安全海綿墊之類的輔助工具，就是同學(xué)之間的“互助”。

例如：A同學(xué)和B同學(xué)兩個人一組，A同學(xué)摒除重力，一條直線地浮在水面，而B同學(xué)則在前方牽引著A同學(xué)的手，慢慢朝前游動。兩個人在老師的指導(dǎo)下，按這樣的方式互相替換著進行游泳練習(xí)。夏季快結(jié)束時，學(xué)校會進行“游泳考核”。學(xué)校一般教孩子們蛙泳和自由泳兩種。在我家小朋友的學(xué)校，3～4年級同學(xué)，要求蛙泳能游50米、自由泳25米。5年級：要求蛙泳100米，自由泳50米。6年級的畢業(yè)班：夏天的時候?qū)W校會組織“臨海訓(xùn)練”，由有經(jīng)驗的老師領(lǐng)著孩子們下海游泳，要求孩子們在規(guī)定海域內(nèi)必須能游完200米?！芭R海訓(xùn)練”一般按年級分班組集體行動，因為最起碼要在海邊的民宿住上一個晚上，所以對參加的孩子們而言，有點夏季“海邊夏令營”的感覺。

為了保證“臨海訓(xùn)練”的安全，在訓(xùn)練開始之前，老師們會先在海邊隔離出一片“訓(xùn)練區(qū)域”，而參加“臨海訓(xùn)練”的負責(zé)老師、水泳指導(dǎo)員、醫(yī)務(wù)人員等大人們，都必須穿上救生衣，以隨時保護學(xué)生們的安全。對于個別游泳能力特別差的孩子，學(xué)校會在臨海訓(xùn)練時，指定專門的老師負責(zé)，進行一對一的指導(dǎo)。

除此之外，從低年級到高年級，每年夏天的游泳課都還會有“著衣水泳訓(xùn)練”。所謂“著衣水泳”，就是指讓孩子穿著普通的日常服裝，在不小心“被掉落到水里”后，學(xué)習(xí)如何逃生和自救。

日本學(xué)校體育改革的五大特點：

1.學(xué)校體育基本目標。

通過學(xué)校、家庭和社區(qū)整個過程促進學(xué)生在日常生活中進行體育活動，提高學(xué)生的體力和運動能力。培養(yǎng)學(xué)生終身愛好體育、保持增進健康的意識，并自主地進行體育活動的能力和態(tài)度。

2.學(xué)校體育與健康教育相結(jié)合。

不但在運動實踐中灌輸健康意識，還專設(shè)理論教育學(xué)，并加入大量健康教育內(nèi)容，配備專門的師資，保證體育與健康教育的實施。

3.重視對學(xué)生“學(xué)力”的培養(yǎng)。

提出以培養(yǎng)學(xué)生對體育的關(guān)心、態(tài)度為核心的新體育學(xué)科能力論。新“體育學(xué)科能力論”把培養(yǎng)學(xué)生終身愛好運動和自主地運用知識、機能和態(tài)度作為核心內(nèi)容;注重在生活實踐中運用知識技能和對綜合能力的培養(yǎng)。

4.完善的體質(zhì)測試制度和管理體系。

日本中小學(xué)在每年4月開學(xué)一個星期后進行體力測定，測定結(jié)果根據(jù)文部科學(xué)省頒布的評價標準計算得分，并錄入學(xué)生的健康登記冊。在小學(xué)、中學(xué)的體育教學(xué)用書和《學(xué)生手冊》中，都印著體質(zhì)測定的各項指標、記錄表格和各項指標的全國平均值，以便學(xué)生把自己體質(zhì)測定的各項結(jié)果填入表格內(nèi)，根據(jù)各項指標的評定得分繪制出相應(yīng)的體質(zhì)評價圖，然后與全國同年齡、同性別組的平均值相對比，從而評價出自己體質(zhì)的優(yōu)劣。與此同時，在教師指導(dǎo)下選擇適宜的“運動處方”進行針對性很強的身體鍛煉。

5.學(xué)校體育部活動。

日本新修訂的中學(xué)體育教學(xué)大綱規(guī)定：“學(xué)校體育的目標是通過學(xué)校教育的整體過程實現(xiàn)的，特別是在提高學(xué)生體力運動機能和增進健康方面，除了體育課外，要努力搞好運動部和特別活動（特別活動是指校內(nèi)運動會、各種競賽、遠足和校際比賽等）。通過運動部和特別活動使學(xué)生掌握體育運動技能，并以此對學(xué)生進行安全教育和培養(yǎng)學(xué)生終身體育、終身健康的基礎(chǔ)。”

（選自微信公眾號“校長會”）