你今天吃“火藥”了嗎

周迭

靜悄悄的心湖之下，住著一只以火藥為食的小怪獸。它時(shí)時(shí)鉆出我們平靜無波的心湖表面狂叫幾聲，三下五除二就把我們的情緒和人際關(guān)系撕扯得支離破碎。還不等我們修補(bǔ)好自己那顆千瘡百孔的心，一連串不大美妙的連鎖反應(yīng)又隨之助攻——如同被推倒第一張牌的多米諾骨牌，事情變得越來越糟……

這絕對是一場“火藥君”顯示自己殺傷力的陰謀！你是任其擺布，還是揭竿而起，與它來一場充滿智慧的戰(zhàn)斗？

如果你希望自己擺脫它的控制，活得越來越幸福，那就趕緊加入我們，與它斗智斗勇，展開周旋吧！

戰(zhàn)地直擊：“火藥君”引發(fā)的“血案”

不大聽話的“火藥君”總是神出鬼沒，在你毫無準(zhǔn)備的時(shí)候發(fā)動(dòng)突然襲擊。如果沒有認(rèn)清它的作戰(zhàn)套路，沒有一顆擁有超強(qiáng)自控力的心，那我們很有可能“中槍”，只得無計(jì)可施地看它機(jī)槍橫掃，肆意張狂。

以下是來自戰(zhàn)地一線的直播：“火藥君”火力太強(qiáng)，情況于我方極為不利，一個(gè)不小心，我們的戰(zhàn)士就倒在了它的槍炮之下——

戰(zhàn)地現(xiàn)場之：失控了之后更糟糕

在“火藥君”燃起戰(zhàn)火時(shí)，我還沒意識到它的危害性。所以，我毫無準(zhǔn)備地發(fā)火了。事情是這樣的，那天晚上，我因?yàn)橛行╊^疼，宿舍一熄燈就上床準(zhǔn)備睡覺了。結(jié)果，睡我隔壁床的同學(xué)一直在收拾東西，窸窸窣窣的聲音響個(gè)不停，在靜靜的夜里聽起來尤為鬧心。我以為他很快就會(huì)收拾完，沒想到，我忍了又忍，他還一直在折騰個(gè)不停。最后，我實(shí)在受不了了，于是大吼了一聲：“大半夜的有完沒完？讓不讓人睡覺了？！”話一說出口，周遭一片安靜，可我感覺自己火氣更大了，心里更委屈了，最后直到凌晨3點(diǎn)才迷迷糊糊睡著，第二天的課幾乎全沒聽進(jìn)去。

戰(zhàn)地現(xiàn)場之：把朋友越推越遠(yuǎn)

上周，“火藥君”向我發(fā)起了一次猛攻。我和廖歆一直是“死黨”，但自從這學(xué)期新來的轉(zhuǎn)學(xué)生陳江雅成了廖歆的新同桌之后，她的最佳好友名單里就不再只有我一個(gè)了。那天，我讓她幫我個(gè)忙，結(jié)果她因?yàn)殛惤诺囊患∈掳盐业氖陆o忘記了！那個(gè)瞬間，我心中的憤怒夾帶著自己都不知道的醋意一股腦兒爆發(fā)了。當(dāng)時(shí)我的話說得應(yīng)該很難聽，所以，我們到現(xiàn)在都沒有和好?？粗完惤旁阶咴浇?，我心里很后悔。可是，她應(yīng)該再也不會(huì)原諒我了，那一場大脾氣應(yīng)該已經(jīng)讓她把我從最佳好友的名單里剔除了吧。

戰(zhàn)地現(xiàn)場之：形象崩塌

在“火藥君”炮轟我的第二天，我偶然間聽到了同學(xué)的議論：“平時(shí)看謝苗苗性格挺好的，沒想到發(fā)起脾氣來這么恐怖！”從那以后，我覺得自己無論走到哪兒仿佛都被人指指點(diǎn)點(diǎn)。事實(shí)上，發(fā)過脾氣之后，同學(xué)們確實(shí)開始對我敬而遠(yuǎn)之，不再像平常那樣對我友好而親近了，就連常和我開玩笑的班長，現(xiàn)在和我說起話來也小心翼翼的。我想，大家現(xiàn)在一定覺得我的脾氣壞極了，以前對我的好印象都因這場“火藥君”的襲擊而一筆勾銷。想到這里，我心中后悔與難過交織，頗有些“一失足成千古恨”的意味。

火線追蹤：什么點(diǎn)燃了你的火藥桶？

為什么“火藥君”總能在情緒的戰(zhàn)場上一觸即發(fā)且如有神助？是什么點(diǎn)燃了我們心中的火藥桶？搞清楚了這個(gè)問題，我們才能明白是什么觸發(fā)了“火藥君”，也能在與“火藥君”對抗的過程中避開它設(shè)下的陷阱，最終取得戰(zhàn)斗的勝利。

那么，現(xiàn)在就對“火藥君”的觸發(fā)機(jī)制展開火線追蹤吧！

觸發(fā)線索之價(jià)值被否定

從我們的心底來說，每個(gè)人都期待自己總是被認(rèn)可、被肯定，這樣才能帶給我們愉悅的情緒與生活的陽光。如果遭到了不合理的質(zhì)疑，我們會(huì)失望，會(huì)痛苦，“火藥君”就會(huì)在我們情緒產(chǎn)生裂縫時(shí)悄悄鉆出我們的心湖，引發(fā)一場火山爆發(fā)。

什么樣的話是在否定我們的價(jià)值？聽聽斥候小分隊(duì)的小伙伴怎么說。

定性式的評價(jià)。

每次聽到如“你就是沒有上進(jìn)心”“你不就仗著自己是班長嗎”之類的話時(shí)，我就忍不住想發(fā)火?。ê畏?，14歲，來自江蘇南京）

模糊的標(biāo)準(zhǔn)。

一直以來我最討厭聽到的話就是“你怎么總是這個(gè)樣子”。（張豐勇，13歲，來自湖南衡陽）

不恰當(dāng)?shù)念惐取?/p>

家長總愛說“你看看別人家的孩子”，每次聽到我就火冒三丈。（彭寧，11歲，來自湖南長沙）

非黑即白的選擇。

每次聽到“玩重要還是學(xué)習(xí)重要”時(shí)，我都無比反感。（王佳，12歲，來自湖北武漢）

錯(cuò)位的角色代入。

別在我沒把事情做好的時(shí)候說“你怎么當(dāng)老大的”“不就是寫個(gè)文章嗎？能有多難”，我會(huì)抓狂的?。ɡ顗羯海?3歲，來自湖南郴州）

觸發(fā)線索之界限被侵犯

有時(shí)候，我們生氣是因?yàn)槲覀兊慕缦薇磺址噶?。同學(xué)打了你一拳，這就侵犯了你的身體界限;同桌不經(jīng)允許打開了你的私密記事本，這是侵犯了你的物權(quán)和隱私界限;別人用不友善的語言攻擊你，這是侵犯了你的尊嚴(yán)界限……界限被侵犯，我們的心中就會(huì)產(chǎn)生一種不適感，內(nèi)心失去平衡，“火藥君”自然見縫插針。

觸發(fā)線索之需求沒有被滿足或遭到了剝奪

“火藥君”出沒，往往是因?yàn)槲覀冃闹幸恍┩庠诘幕驖摲男枰獩]有被滿足或者遭到了剝奪。比如，早上我們有起床氣，是因?yàn)槲覀兯叩男枨鬀]有被滿足;爸媽不同意我們的合理請求時(shí)我們會(huì)憤怒，那個(gè)瞬間是我們心中那個(gè)關(guān)于被愛的角落有種缺失的感受;死黨突然和別人走得很近，是因?yàn)槲覀儩撛诘莫?dú)占情感需求沒有得到滿足……

絕地反擊：馴服不聽話的“火藥君”

前方硝煙陣陣，戰(zhàn)事告急！如何才能在情緒的戰(zhàn)場上馴服這個(gè)不大聽話的“火藥君”？如何不掉進(jìn)“火藥君”為我們挖下的陷阱？我們需要把戰(zhàn)術(shù)升級！有經(jīng)驗(yàn)的軍師智囊團(tuán)已經(jīng)制訂了一整套作戰(zhàn)計(jì)劃書，快跟它來完成我們的絕地反擊！

作戰(zhàn)準(zhǔn)則：

1.宜疏不宜堵，把自己當(dāng)成一張網(wǎng)，讓生的氣就像風(fēng)一樣穿透自己。

2.降低對手殺傷力，控制波及面，減少后遺癥。

作戰(zhàn)計(jì)劃之宣泄篇

當(dāng)“火藥君”發(fā)動(dòng)突然襲擊，我們往往很難控制它的火力——理智不在線的時(shí)候，我們不可貿(mào)然將敵軍堵住，那會(huì)影響我們的身體健康。我們要做的是在宣泄的同時(shí)控制“火藥君”的殺傷力，使我們的人際關(guān)系與個(gè)人形象免受波及。

不要將負(fù)面情緒展現(xiàn)在別人看得見的地方

戴哲，14歲，來自湖南岳陽

“火藥君”殺來時(shí)，我們要對它進(jìn)行小范圍圍殲，別讓它影響他人。我的第一個(gè)辦法是寫，把所有氣話用筆寫下來，這樣既能一一宣泄“火藥君”引發(fā)的情緒，又不影響別人;第二個(gè)辦法是哭，找個(gè)安靜的地方哭一場，淚水是帶走情緒最好的武器;第三個(gè)辦法是唱或大喊，在街邊隨處找間音樂小房子瘋狂唱、喊一通，“火藥君”的火力就能被一一削弱。

關(guān)起門來獨(dú)自泄憤

王亞星，13歲，來自湖南長沙

“火藥君”來襲時(shí)，暴力發(fā)泄是必不可少的。當(dāng)然，不是讓你去打架，而是讓你以其他暴力方式來宣泄“火藥君”向你發(fā)出的火力。生氣時(shí)砸東西最泄憤，網(wǎng)購平臺(tái)上有各種柔軟的泄憤小玩具，書包里隨時(shí)備一個(gè)，生氣發(fā)火時(shí)立刻拿出來找個(gè)安靜的地方開砸;書包里不要的草稿紙這時(shí)也派上用場了，把它們當(dāng)成令你上火的人或事，一把撕了吧;找朋友來一場玩偶大戰(zhàn)或枕頭大戰(zhàn)，在這柔軟的廝打中，“火藥君”的火力將悄然消散……

作戰(zhàn)計(jì)劃之戰(zhàn)時(shí)溝通篇

在與“火藥君”火拼時(shí)，光通過宣泄來轉(zhuǎn)移“火藥君”的火力并不能解決根本問題。搞明白觸發(fā)“火藥君”的真實(shí)原因，我們才能有的放矢地將事情解決，從根源上搞定“火藥君”。

明白生氣的內(nèi)因

曾晗，15歲，來自湖南常德

每次別人令我生氣時(shí)，我都會(huì)馬上跟自己核對兩個(gè)問題：1.對方怎么做才能令我真正消氣？2.我要怎么表達(dá)才能說服對方這么做？問這兩個(gè)問題能讓我很快恢復(fù)冷靜，這樣我就避開了“火藥君”的情緒陷阱。弄清楚自己想要的是什么并說服對方，才是解決問題的關(guān)鍵。在說服對方的過程中，要讓對方更好地接受自己的請求，我的做法是：首先肯定對方的努力，然后指出對方的不足，最后提出改進(jìn)的方法。通過這樣委婉而有針對性的溝通，我們往往能把事情解決，“火藥君”的火力就不攻自破了。

對事不對人

伍琦，14歲，來自北京

沒有人能躲開“火藥君”的進(jìn)攻，但是，我們能夠用更好的方式表達(dá)我們的憤怒，以便把“火藥君”的殺傷力降級。在馬歇爾·盧森堡的《非暴力溝通》中提到的三點(diǎn)，我覺得很有借鑒意義：第一是表達(dá)感受，不要指責(zé)對方，也不攻擊自己;第二是不要臆想猜測，對事不對人;第三就是提出具體要求，而非籠統(tǒng)要求。

高手示范>>

ד你昨天為什么不理我？當(dāng)了班長了不起是吧？我就知道你不是個(gè)東西！”（指責(zé)只會(huì)令火力升級）

ד你昨天為什么不理我？我做了什么讓你不高興的事了？”（帶有憤怒意味的攻擊和自我攻擊都不行）

√“昨天我和你打招呼你沒反應(yīng)，你是不是發(fā)生了什么不開心的事？”（對方感到關(guān)心，平靜解釋并下次注意）

ד你能不能別那么沒人情味兒？”（誰知道你的需要是什么）

√“你下次能等我一下嗎？”（清晰明了）

一句話戰(zhàn)“火”攻略>>

蘇鈺（13歲，來自湖南長沙）：生氣時(shí)照鏡子，看自己的臉，琢磨自己的表情，那難看的表情會(huì)讓自己立刻“降火”。

江思宇（11歲，來自吉林長春）：媽媽告訴我，火氣到時(shí)要立即退出爭執(zhí)，讓自己冷靜20分鐘再重新回到之前的討論。人在發(fā)火的時(shí)候肯定會(huì)有很多不理智的行為，冷靜后理智占上風(fēng)，會(huì)讓自己做出更理性的選擇。

結(jié)語

話要慢慢說，氣要慢慢生。“火藥君”來襲時(shí)，保持三分理智在線，各種惡劣影響就能被消弭于無形。愿我們都能學(xué)會(huì)慢慢生氣，平靜溝通，讓生的每一場氣都像風(fēng)一樣順暢地穿過我們的心網(wǎng)，走向快樂的終點(diǎn)。