為什么自然光對我們生活如此重要

人體對光線反應(yīng)非常敏感

隨著春回大地，漫長的冬日接近尾聲，北半球日照時間開始延長。燦爛的陽光也使許多人心情頓覺開朗，幸福感增多。

人人都知道陽光是世間萬物生存的基本條件。但自然光的作用遠不止這些，它對我們身心的影響和作用有些時候可能是你想不到的。

下面我們給你梳理一下自然光對人的心情、大腦、睡眠、骨骼等方面的影響。

控制生物鐘

人體有生物鐘早已是公認的科學(xué)事實。生物鐘一天24小時控制和影響著我們的身體健康：從新陳代謝到睡眠休息等等。

雖然，人體生物鐘沒有外界的“提醒”也能照常運作（例如，科學(xué)家呆在沒有自然光的洞穴中，他們體內(nèi)的生物鐘照常按24小時運作）。

然而，這不意味著自然光不起作用。實際上，人體對光線反應(yīng)非常敏感。

自然光是一種重要的信號，它有助于啟動人體內(nèi)大量的生物功能。

自然光的作用有許多，其中可能有你想不到的

多曬太陽有助于睡眠

改善睡眠

中國有句古話叫睡不醒的冬三月。冬天日照時間短、天氣寒冷。許多人總是覺得身體疲憊和睡眠不佳。

除了季節(jié)關(guān)系外，其實這里面最主要的原因是缺少陽光照射，會直接導(dǎo)致人體內(nèi)褪黑素分泌不足，其結(jié)果是直接影響睡眠。

因此，自然光線除了有早晨把人們從沉睡中叫醒的功能，它其實還有助于人們夜間的睡眠。

因為如果白天能有一小時暴露在陽光下，將會啟動你大腦并調(diào)整人體生物鐘，幫助你晚上上床時增加睡意。

一些航班已經(jīng)開始模仿大自然的不同光線以幫助旅客消除疲勞與時差等。

避免手機藍光

使用電腦、手機等電子設(shè)備已經(jīng)成為人們?nèi)粘９ぷ骱蜕畹囊徊糠帧?/p>

但是人們現(xiàn)在了解到這些熒屏所發(fā)出的藍光會影響我們睡眠荷爾蒙的分泌，進而導(dǎo)致失眠。

所以，英國有關(guān)部門提醒和呼吁人們在晚上上床睡覺前，最好有一段時間不要接觸藍光，并把手機留在臥室以外。

光線影響心情

自然光線還可以改善人們的心情，讓人感到更快樂。

這是因為當(dāng)陽光通過視神經(jīng)進入大腦后，人體感受到了陽光，使能給人們帶來滿足感的化學(xué)物質(zhì)血清素水平隨之增加。因此讓人心情改善。

反之，經(jīng)常倒班的人由于陽光不足有可能會導(dǎo)致心情沮喪甚至抑郁。

此外，有一種精神疾病直接與日照時間有關(guān)，這種情況叫季節(jié)性情感障礙。

有這種疾病的人隨著秋天到來，日照時間越來越短，他們就會出現(xiàn)抑郁癥狀。

目前的一種理論認為這是由于日照時間減少，人體的生物鐘開始出現(xiàn)紊亂所導(dǎo)致的。

治療該病的一種辦法是用模仿自然光的一種燈，只要早上照射30分鐘就能調(diào)整你的生物鐘，改善心情。

如果缺乏維生素D 可導(dǎo)致軟骨病以及骨骼畸形等

陽光充足骨質(zhì)強

維生素D對人體非常重要，它可以幫助我們身體從飲食中吸收鈣和磷酸鹽。這些礦物質(zhì)對人體擁有健康的骨骼、牙齒和肌肉至關(guān)重要。

如果缺乏維生素D可導(dǎo)致軟骨病以及骨骼畸形等。

因此，維生素D也被稱為“陽光維生素”。幸運的是，我們幾乎可以從陽光中吸收我們?nèi)梭w所需要的所有維生素D。

當(dāng)陽光直射到我們的皮膚上時，我們大多數(shù)人都會通過這種方式獲得所需的維生素D。

當(dāng)然，長時間暴曬在陽光下有其危險性，因此要注意防曬，比如使用防曬霜或是在一天當(dāng)中最熱的時段避免直接曬太陽。（摘自英國廣播公司新聞網(wǎng)）（編輯/小美）