我的健腦“笨方法”

潘振賀

人體的衰老、大腦的衰老是客觀規(guī)律，但可以設(shè)法讓大腦衰老得慢一點(diǎn)。我已年過(guò)八旬，仍頭腦清醒，經(jīng)常投稿，這說(shuō)明我用來(lái)延緩大腦衰老的一些辦法還是有效的。我并沒(méi)有接受過(guò)系統(tǒng)的健康教育，平時(shí)多是采用一些笨拙方法鍛煉大腦，現(xiàn)分享給大家。

？堅(jiān)持寫(xiě)日記？

我堅(jiān)持每天寫(xiě)日記。我常記錄國(guó)內(nèi)外發(fā)生的重大新聞，如去年5月4日，我聽(tīng)了習(xí)主席在紀(jì)念馬克思誕辰200周年大會(huì)上的講話，就把自己的感想體會(huì)寫(xiě)下來(lái)。我還會(huì)記天氣預(yù)報(bào)、每日花費(fèi)等。此外，每天早餐、中餐、晚餐吃了什么主食、副食、水果，也是我日記的重要內(nèi)容。我可根據(jù)記錄的食物調(diào)整日常飲食。

？購(gòu)物練心算？

我去超市購(gòu)物，一般會(huì)買多種商品。我習(xí)慣邊買邊算，在付款之前，我心里已算好總共的花費(fèi)是多少。許多情況下，我算的數(shù)字和收銀員報(bào)的數(shù)字不一樣。這倒不是因?yàn)槲宜沐e(cuò)了，而是因?yàn)槌懈慊顒?dòng)優(yōu)惠促銷，我卻漏算了活動(dòng)給的折扣。不過(guò)這無(wú)關(guān)緊要。邊買邊算的購(gòu)物習(xí)慣很好地鍛煉了大腦，我也樂(lè)在其中。

？用心讀好書(shū)？

讀書(shū)練腦的關(guān)鍵，在于用心。我的閱讀面很廣，尤其喜歡讀《資本論》《矛盾論》《實(shí)踐論》《世界秩序》等理論著作。這些書(shū)加深了我對(duì)歷史、社會(huì)的認(rèn)識(shí)，使我能夠從理性的角度看待社會(huì)現(xiàn)象，和老年人聊天時(shí)也有了足夠的談資。我還喜歡讀一些養(yǎng)生書(shū)籍，比如《人體使用手冊(cè)》《不生病的智慧》等，從中汲取了許多養(yǎng)生保健的知識(shí)。

？堅(jiān)持快步走？

我住的小區(qū)就坐落在河邊。這里有樹(shù)有水，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，空氣新鮮，負(fù)氧離子多。我每天上午9點(diǎn)至9點(diǎn)30分，下午3點(diǎn)至3點(diǎn)30分，都會(huì)去河邊快步走，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉，提振了精神，改善了大腦的血氧供應(yīng)，既健身又健腦。