健身路徑鍛煉人群的基本特征及健身路徑對策研究

滕海穎

(浙江國際海運(yùn)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，浙江 舟山 316021)

全民健身路徑是我國全民健身工程重要途徑之一，是實(shí)施全民健身的重要舉措，為居民閑暇體育發(fā)展起到了積極作用。大量研究表明，體育鍛煉是對抗年齡增長而引發(fā)各類退行性疾病的最有效手段，也是防疾病，提高身體基本素質(zhì)、延長壽命的保證。 1995年國家體委推出了《全民健身計(jì)劃》，其表現(xiàn)出的情況是人們健身的意識在逐漸提高，健身的質(zhì)量和健身效果表現(xiàn)良好。但是由于種種原因，健身路徑并沒有如人們預(yù)想的那樣發(fā)揮它巨大的健身價(jià)值和社會價(jià)值。本文以舟山市定海區(qū)為例，對該區(qū)使用健身路徑的部分人群進(jìn)行調(diào)查，并分析結(jié)果，旨在了解各年齡段不同人群使用健身路徑動機(jī)、方法、強(qiáng)度等，以及健身路徑使用狀況，以期發(fā)現(xiàn)人們使用健身路徑存在的問題，并在實(shí)地調(diào)查的基礎(chǔ)上為健身路徑可持續(xù)發(fā)展提供建議和意見。

1 研究對象和方法

1.1研究對象

舟山市定海區(qū)利用健身路徑鍛煉的部分健身者。

1.2研究方法

以問卷形式對在舟山市定海區(qū)的健身路徑37個(gè)鍛煉點(diǎn)前來健身的人群進(jìn)行調(diào)查。調(diào)查時(shí)間是早晨7∶30-10∶00，下午20∶00-23∶00。調(diào)查的內(nèi)容主要是職業(yè)、年齡、健康狀況、動機(jī)、心理、練習(xí)強(qiáng)度、時(shí)間、方法、器械分類、傷害事故等。

為全面了解健身者情況，2016年對確定的各健身點(diǎn)進(jìn)行了追蹤觀察。在此期間發(fā)放調(diào)查問卷，采取當(dāng)場發(fā)放當(dāng)場回收方式，共發(fā)放問卷600份，回收有效問卷564份，問卷有效率為94%。其中年齡在18歲以下的是58份，18～40歲的是265份，41～60歲的是161份，60歲以上的是116份。

2 結(jié)果與分析

2.1健身者職業(yè)與年齡特征分析

表1 被調(diào)查者職業(yè)特點(diǎn)與年齡分布一覽表

注：公管人員指公務(wù)員和管理人員，其他人員主要指個(gè)體、服務(wù)業(yè)、無業(yè)人員等

表1表明，被調(diào)查者職業(yè)主要以工人為主，其中職業(yè)比率從多到少男性依次是工人(49.6%)、其他人員(22%)、科教文衛(wèi)(18.4%)、公管人員最少(10%)；女性依次是工人(45.9%)、公管人員(23.9%)、科教文衛(wèi)人員(20.7%)、其他人員(9.6.%)。被調(diào)查者中女性是男性的1.16倍。由此可見，工人相對來說是社會崗位的主要就職人員，并且其工作時(shí)間固定，有固定的時(shí)間去鍛煉。而女性之所以比男性多是應(yīng)為女性喜歡與同齡人結(jié)伴鍛煉聊天，在家做家務(wù)的時(shí)間較長，只能在附近的健身器材鍛煉，而男性大多喜歡看書或下棋釣魚，所以鍛煉的人數(shù)較少。就年齡分布而言18～40歲的人群分布最密集，41～60歲老年前期人群也較多，這是因?yàn)殡S著年齡的增長，人們對健康的需求越來越大，健身意識也越來越強(qiáng)。

2.2健身者身體健康狀況特征分析

表2 被調(diào)查者身體健康情況統(tǒng)計(jì)一覽表

注：本表被調(diào)查者可依據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行多選

表2表明，在被調(diào)查者中患腰腿疼、關(guān)節(jié)炎的最多，而且隨年齡的增加呈遞增趨勢，這與以往研究一致[3,4]，肥胖癥是影響年青人健康的主要因素，腰腿疼和關(guān)節(jié)炎是影響老年人健康的主要因素。另本表還顯示男性高血壓、糖尿病患病率高于女性，且有隨年齡遞增趨勢。這可能和男性相比女性更不注意控制飲食、更易有不良生活方式有關(guān)。在本次調(diào)查中，幾乎近一半的健身者患有肥胖癥，這主要是隨著年齡增長，人的生活質(zhì)量的提高，人的新陳代謝率、體力都呈逐年下降趨勢，并且人們的生活習(xí)慣不規(guī)律，這都將導(dǎo)致體內(nèi)過多能量不能很好代謝出去，從而導(dǎo)致肥胖，青少年主要是生活習(xí)慣不好導(dǎo)致肥胖，而肥胖是威脅人類健康的五大殺手之一，這也提示在使用健身路徑時(shí)，必須保證每周不少于三次的使用頻次，每次不少于40min的練習(xí)時(shí)間，并且能夠持之以恒，嚴(yán)格控制自己的作息時(shí)間，這樣才能降低肥胖對人類的危害，保持健康。

2.3健身者健身動機(jī)與心理特征分析

調(diào)查表明，被調(diào)查者健身動機(jī)主要是健體，其次是娛樂，這說明41歲以上人群均有一定的健身意識，知道通過鍛煉來對抗伴隨年齡增長帶來的生理、組織、形態(tài)、機(jī)能等方面的衰退。但對于鍛煉可治病這方面的認(rèn)知，男性顯著低于女性(男性不足女性的2/3)，可能是男性在器械使用時(shí)間、頻次、掌握正確使用方法等方面不及女性，所以不能明顯體會到利用健身器械對某些慢性病的治療作用。這也提示，有必要加大對健身路徑作用的宣傳，派專業(yè)人士指導(dǎo)健身者正確使用器械，只有這樣健身路徑才能發(fā)揮強(qiáng)大的健身作用，獲得良好的社會經(jīng)濟(jì)效益。

被調(diào)查者心理認(rèn)識趨于一致的是健身可豐富生活，提示健身已經(jīng)成為了人們樂于接受的生活方式。18歲以下的人群利用健身路徑主要是豐富生活和玩耍，50.8%的男性和62.3%的41-60歲被調(diào)查者健身心理過半的是為排憂除煩，52.2%的女性和51.0%的60歲以上男性則主要是豐富生活。出現(xiàn)以上差異，主要因?yàn)槟行浴?1～60歲健身者擔(dān)當(dāng)太多的家庭、社會、工作責(zé)任，生活壓力較大，健身自然成了他們排憂除煩的方式。60歲以上健身者而言，由于已經(jīng)退休，離開了工作崗位，沒有太多的工作壓力，所以更多心理是為了豐富生活。

2.4健身者健身時(shí)間、損傷、影響使用原因特征分析

表3 被調(diào)查者健身時(shí)間、損傷、影響使用原因情況統(tǒng)計(jì)一覽表

注：輕傷指擦傷或扭傷，重傷指骨折類;影響健身者鍛煉原因主要是A：對器械使用方法不了解,B：沒有專業(yè)人士指導(dǎo),C：器械使用單一,D：沒有健身伙伴

表3表明，被調(diào)查者鍛煉時(shí)間多集中在早晨6∶30～8∶30，晚上5∶00～8∶00，上午和中午相對較少，這主要和當(dāng)?shù)氐臍夂?、以及人們余暇時(shí)間有關(guān)系，余其剛[5]等依據(jù)一天24h中空氣質(zhì)量、人體生物鐘、機(jī)體體能強(qiáng)弱研究發(fā)現(xiàn)，年輕人最佳鍛煉時(shí)間應(yīng)該為上午7∶00～9∶00老年人最佳鍛煉時(shí)間應(yīng)該為上午9∶00～10∶00，這提示為獲得良好的健身效果，選擇鍛煉時(shí)間也是很有必要的。影響被調(diào)查者使用健身路徑原因主要是，沒有專業(yè)人士指導(dǎo)、對器械使用方法不了解。被調(diào)查者中，有受輕傷經(jīng)歷的占18.7%，受重傷經(jīng)歷的占3.2%，經(jīng)訪談發(fā)現(xiàn)受傷主要原因?yàn)椋瑳]有正確使用器械，使用有破損的器械，沒有做準(zhǔn)備活動而直接使用力量和柔韌類器械，還有就是兒童沒有成人監(jiān)管情況下使用成人器械。

以上研究提示，健身路徑是很受群眾歡迎的健身設(shè)施，健身者渴望相關(guān)部門提高對健身路徑的管理，同時(shí)迫切需要有專業(yè)人士對其健身提供指導(dǎo)。全民健身路徑的確為全民健身提供了很好的器械平臺，但目前研究表明[6]，健身路徑“有人建，無人管”、“有人玩，無人修”、”有人練，無人指導(dǎo)”是全國普遍現(xiàn)象。

2.5健身者練習(xí)頻率和練習(xí)量特征分析

調(diào)查表明，大多數(shù)健身者每周的鍛煉頻次在3～5次，每次練習(xí)時(shí)間在30～60min，總體周練習(xí)頻率和使用時(shí)間，成中間高兩端低的分布趨勢。周鍛煉3～5次的健身者，女性多于男性，18歲以下的人數(shù)較少且沒有持久性，41～60歲的多于18～40歲，60歲以上多于41～60歲，總體而言女性在周練習(xí)頻率和練習(xí)時(shí)間上優(yōu)于男性，所有練習(xí)者基本能保證一定的練習(xí)頻率和時(shí)間，一方面可能是因?yàn)樵撃挲g段的人群余暇時(shí)間比較多，另一方面可能因?yàn)槭褂媒∩砥餍迪鄬ζ渌叫?、跑步等鍛煉方式不是很枯燥，不易疲勞，更易被健身者接受的原因。另外，通過觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)健身者在器械使用上具有很大的隨意性，全憑主觀感覺確定使用什么器械，使用多長時(shí)間，完全沒有器械使用組數(shù)、組合使用器械的意識，究其原因主要是缺乏人士的指導(dǎo)。

2.6健身者了解器械使用途徑和器械掌握特征分析

男、女健身者主要是通過模仿和看說明了解健身器械使用方法(其中前兩項(xiàng)合計(jì)男為65.2%，女為82.5%)，其中18歲以下的模仿率低，說明孩子使用健身路徑主要是按著自己的意思玩，18～40歲的模仿率增高，說明他們主要目的是健身，使用健身路徑的方法差別不大，女性、60歲以上健身者模仿率明顯高于男性和41～60歲健身組，看說明和其他方式明顯低于男性組，這可能是因?yàn)榕c同齡男性相比女性視力不如男性、60歲以上老人視力不如41～60歲老人所致。男性通過其他(看宣傳冊、電視、報(bào)紙、他人告知等)方式了解器械使用方法明顯高于女性，這說明男性獲取信息渠道更為廣泛。盡管大多數(shù)健身者掌握了器械使用方法，但還有約20%的健身者未掌握器械使用方法。究其原因，一方面是缺乏專業(yè)人士的指導(dǎo)；另一方面是通過觀察發(fā)現(xiàn)每個(gè)器械使用說明文字都在器械的最下面，大多器械由于長期暴露在空氣中，導(dǎo)致字跡模糊，加之老年人退行性視力下降，致使他們不能很好地閱讀說明書。而健身者無法正確選擇器械、不能針對性地利用器械，不知道如何練，怎樣練，自然就無法得到滿意的健身效果，更容易因?yàn)檎`用器械而誘發(fā)運(yùn)動傷害。

3 結(jié) 論

3.1 使用健身路徑者職業(yè)以工人居多，女性多于男性，18～40歲的人群多于其他人群。健身人群中多數(shù)患有慢性疾病，其中疼痛、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥疾病患者均超過被調(diào)查總?cè)藬?shù)的百分之五十，糖尿病也占有近三分之一比例。

3.2 使用健身路徑者的健身動機(jī)主要是健身防病。健身心理在不同性別和不同年齡之間均有差異，具體是18歲以下的主要是豐富生活和玩耍，18～40歲的人群主要是鍛煉身體，男性和41～60歲健身者主要是基于排憂解煩，女性和60歲以上健身者主要是基于豐富生活。

3.3 使用健身路徑者在周運(yùn)動頻次和每次練習(xí)時(shí)間上，呈現(xiàn)中間多兩頭少的分布趨勢，及大多數(shù)健身者都能保證周運(yùn)動頻次3～5次，每次練習(xí)時(shí)間30～60min。

3.4 女性相對于男性、41～60歲以上健身者相對于其他健身者，在器械使用和對器械認(rèn)知方面更具有科學(xué)性，18歲以下的健身者認(rèn)識不夠。

4 建 議

健身路徑的重心應(yīng)轉(zhuǎn)移到對其的管理上來，有關(guān)部門應(yīng)加大管理力度，明確管理職責(zé)，將管理要求制度化和法規(guī)化才是全民健身工作得以開展的前提；另一方面應(yīng)大力加強(qiáng)社會體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的建設(shè)，多在社區(qū)開展一些全民健身路徑方面的活動，一來可以宣傳路徑健身功能，同時(shí)可以促進(jìn)鄰里之間的和睦相處，成為大家相互交流的平臺。加強(qiáng)對器械使用方法的指導(dǎo)，指導(dǎo)內(nèi)容主要包括健身者如何依照自身健康狀況選擇器械，器械使用方法，器械使用組數(shù)、頻次等；如果有可能最好在健身點(diǎn)設(shè)有不同常見慢性病患者器械使用的運(yùn)動處方，便于健身者選擇個(gè)性化鍛煉方式，使器械健身效果最大化；建立和完善“路徑”的管理、使用、養(yǎng)護(hù)條例，充發(fā)發(fā)揮社區(qū)的功能，使路徑發(fā)揮更大的作用；改進(jìn)和完善器械的設(shè)計(jì)，在考慮到不同年齡人群的心理和生理特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，在款式、組合的整體效果、鍛煉的實(shí)用性和全面性、創(chuàng)新性上有所突破，“路徑”應(yīng)向農(nóng)村、企業(yè)、住宅小區(qū)、學(xué)校廣泛發(fā)展。