提高長跑征途中的 “生命值”

卜宗暉

高考，猶如一場青春的長跑，我們從年輕的此岸出發(fā)，盼望到達(dá)美麗的象牙塔彼岸。這一重要且艱辛的人生跋涉，可能會改變我們一生的命運，許多人滿懷憧憬、干勁，卻總是遭遇磕碰。如何才能在這場比拼耐力、意志力的跋涉中勝出？且看那些足以提高我們長跑征途中“生命值”的故事。

一、專注一件事，把不可能變?yōu)榭赡?/p>

69歲的登山家夏伯渝在2018年5月28日這天實現(xiàn)了登頂珠穆朗瑪峰（以下簡稱“珠峰”）的夢想。1975年，作為中國登山隊的一員，夏伯渝和隊友在攀到8600米時突遇暴風(fēng)雪，不得不下撤，途中他雙腳嚴(yán)重凍傷，最終不得不接受截肢的命運。自此，夏伯渝開始了登頂珠峰的“長跑”，他先后三次嘗試借助假肢去征服珠峰，但都沒有成功，期間他因為截肢的殘端感染又接受了一次截肢手術(shù)，但他依舊咬牙堅持，終于在第五次嘗試中圓夢。

43年專攻一座山，專注于一件事，夏伯渝用“沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山”總結(jié)這些年的磨礪，而這句話也一直深深地激勵著他。

夏伯渝的故事雖只是極少數(shù)人的壯舉，但它仍然提醒我們，那些我們以為無法完成的目標(biāo)或受某種限制而產(chǎn)生的瓶頸，其實并非無法跨越的鴻溝，關(guān)鍵在于我們要集中精力做好一件事。要做到這點，我們需要：

1.排除一切干擾，堅定心中所想

許多同學(xué)在面臨文理分科、高考志愿填報、是否堅持所學(xué)特長等重大問題時總會患得患失。一方面在于我們未能對自己的定位、性格、人生規(guī)劃綜合考慮清楚，另一方面在于受閱歷、知識面的限制，我們?nèi)菀资芘匀说脑u價、父母的意愿、結(jié)果的得失左右。為了實現(xiàn)心中所想，我們可以通過“我知道自己擅長并且很想去做這件事”“沒什么可怕的，大不了從頭再來”等暗示語激勵自己卸下包袱，大步朝前邁進(jìn)。

2.付出努力，量變成就質(zhì)變

不少同學(xué)期望通過解出幾道難題或者掌握幾個學(xué)習(xí)技巧，給自己注入“強心劑”，進(jìn)而找到松懈的理由。然而高中考驗的是大家的“續(xù)航”能力，幾次艱苦的付出未必能馬上換來碩果，只有以“不積跬步，無以至千里”的耐力才能贏得“長跑”的勝利。例如同學(xué)們可以用周記的形式記錄下自己每周的收獲和不足，分析原因，把已經(jīng)完成的小目標(biāo)一個個打鉤，在自己累了的時候往前翻閱一下便能“滿血復(fù)活”。每當(dāng)掌握某類新的題型就要收筆的時候，不妨再拿一道題作為挑戰(zhàn)，你會發(fā)現(xiàn)“N+1”的刺激能讓自己鞏固成果，保持積極的狀態(tài)。

3.找準(zhǔn)發(fā)力點，一擊制勝

善于尋找機會是每個人的必修課，好比彎道超車，尋找合適的時機和角度非常重要。日常學(xué)習(xí)中我們不要一味趕路，應(yīng)偶爾慢下來仔細(xì)剖析自己的優(yōu)勢和短板。尤其是對于基礎(chǔ)薄弱的同學(xué)來說，更要懂得集中發(fā)力，攻下一些簡單易拿分的題并總結(jié)出正確的做題思路。雖然有時進(jìn)度看似比別人慢半拍，但只要把握好自己的節(jié)奏，在跨越過一個個小的彎道之后，就能在漫長的跑道上逐步提速。

二、姿態(tài)比結(jié)果重要

相信很多同學(xué)聽過馬來西亞羽毛球名將李宗偉的故事，他實力超群、技術(shù)精湛，被稱為“世界羽毛球界四大天王之一”，但在世界大賽上他卻屢屢敗退，拿到的總是亞軍。提到李宗偉，就不得不提他的對手林丹，40場林李大戰(zhàn)中，李宗偉只贏過12場，而在決賽中李宗偉更是從未嘗過勝績，被人戲謔為“千年老二”。倘若我們光看數(shù)據(jù)和結(jié)果，我們一定會認(rèn)為李宗偉是失意的，至少絕對稱不上是“成功的典范”。但事實上，從貧困的家境、父親的反對、身高的缺陷，到偷偷練球差點兒被地下賭場利用，選入國家隊后遭遇隊友排擠、落選、失戀，在國際大賽中屢遇勁敵，他還能夠在失敗了無數(shù)次后重新登上球場，也絕不是偶然、輕易的事。

面對廣大球迷，林丹說：“你們除了看到我，也應(yīng)該看到我的對手李宗偉，我不覺得他是失敗的。他通過努力讓很多人也認(rèn)可他，我覺得這就足夠了。金牌只是一種標(biāo)準(zhǔn)，不能夠代表所有。有時我也會向李宗偉學(xué)習(xí)，我會想他輸給我這么多次重要比賽，為什么還能夠放下一切，繼續(xù)跟我再拼下一次比賽？”

可是就在職業(yè)生涯末期，李宗偉被查出罹患鼻癌，好在診斷結(jié)果是早期，36歲的李宗偉決定再拼一把，并且隔空喊話林丹，然而這一次，他掛在嘴邊的不再是執(zhí)意多年的“證明自己”，而是“其實冠軍對我來說已經(jīng)不是很重要了，我想的是接下來看能不能再多打兩年，慢慢享受羽毛球吧”。

享受比賽，敬畏對手，這不禁讓人想起他的自傳《敗者為王》傳遞給人的精神。而他的故事也給了我們幾個啟示：

1.生活不是只有成功和失敗

把某次重大考試、人生轉(zhuǎn)折看作是人生成功與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)，因而過分看重某個階段的得失，從而引發(fā)強烈的挫敗感、無望感，這是消極且不必要的。我們需要通過努力證明自己，但更需要從多個角度審視生活，比如不妨站在父母的角度想，他們起早貪黑掙錢供我們讀書，其實并不只是希望我們?nèi)〉煤贸煽?，他們還希望我們發(fā)現(xiàn)自己的興趣，結(jié)交有趣的朋友，培養(yǎng)優(yōu)良的人格等。站在時間的角度想，未來的你一定會感謝曾經(jīng)這個奮進(jìn)的自己，不論結(jié)果如何。

2.生氣不如爭氣

有對手才有成長，有對比才有進(jìn)步。一些同學(xué)在面對與自己勢均力敵的競爭對手時，總是倍感壓力，覺得“既生瑜何生亮”，自己生悶氣，于是干脆破罐子破摔、自暴自棄，或者以拖延、敷衍的狀態(tài)面對接下來的任務(wù)。事實上，任何一段征程我們都不是孤軍奮戰(zhàn)的，有朋友也會有對手，是他們促使我們發(fā)現(xiàn)自己的不足。同學(xué)們應(yīng)該勇于承認(rèn)競爭、困難的存在，通過專題突破、列知識點思維導(dǎo)圖、任務(wù)清單等方式查漏補缺，不斷提高自己的成績。

三、警惕終點前的疲憊

有研究表明，在全程約為42千米的馬拉松比賽中，經(jīng)歷過前面一路消耗體力的折磨與挑戰(zhàn)，在距離終點還有10千米的時候，是運動員們最為疲憊的臨界點。此時，運動員們會出現(xiàn)前所未有的重口渴、頭暈、難以集中精力等情況，最大的難關(guān)就是心理防線容易崩潰，一旦在這個時候掉鏈子，就會令之前積累的優(yōu)勢喪失殆盡，一直等待機會的后來者就會鉚足了勁實現(xiàn)超越。

臨近高考，眼看距離這場馬拉松的終點越來越近，許多同學(xué)也極易出現(xiàn)疲憊、松懈、堅持不下等問題，如何在此關(guān)鍵時刻把握好節(jié)奏，穩(wěn)扎穩(wěn)打？且聽筆者說來：

1.合理分配時間、精力，調(diào)整復(fù)習(xí)的速度

在復(fù)習(xí)的最后階段，不要試圖突然把速度提上來，要牢牢盯住你的計劃，而不是被周圍人的焦慮、心急所影響。通過合理安排回看試卷、錯題，研究押題的時間，分配有效的精力。不宜全部松懈，什么都不看就丟一邊，這不利于保持適度的思維活躍度和緊張感。

2.自我暗示，相信美好未來

當(dāng)感覺到自己已經(jīng)在正軌上“行駛”了一段時間，同學(xué)們不妨展望一下美好的大學(xué)生活，同時以比平時更敏銳的眼光發(fā)現(xiàn)身邊人對你的支持和鼓勵，想象家人和朋友在為你加油，不斷告訴自己“保持輕松”。

3.堅持就是勝利

不斷提醒自己只需要再忍受一段時間的疲憊就結(jié)束了，這么長的時間你都堅持下來了，再堅持一下，努力考出一個讓自己回憶多年的成績吧。