本報(bào)與BTV科教《健康北京》聯(lián)動(dòng)——春捂應(yīng)該怎么捂？

3月20日，北京突降雷雨，大風(fēng)七級(jí)，氣溫下降明顯。這讓早早換上單衣的人們措手不及。這場(chǎng)春雨前，北京的最高氣溫連續(xù)幾天都在20攝氏度以上。民間流傳著“農(nóng)歷二月休把棉衣撇”，“三月還有梨花雪”，“吃了端午粽再把棉衣送”的俗語。風(fēng)和日麗，柳綠桃紅，我們?cè)谙硎茌p松溫暖的同時(shí)，也要適當(dāng)春捂。春捂到底有沒有道理？我們尤其是中老年人該怎么春捂呢？本期節(jié)目特別邀請(qǐng)到來自北京中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕病科的王北主任醫(yī)師和心身醫(yī)學(xué)科張捷主任醫(yī)師。

身體哪些部位最怕冷

王北主任醫(yī)師認(rèn)為，人體主要有以下幾個(gè)部位最怕冷。首先是頭部，它位于人體最高位置，從中醫(yī)角度來說，風(fēng)邪一般愛往上走，所以頭部最怕風(fēng);第二是后背。后背有一個(gè)穴位叫風(fēng)門穴，很容易受風(fēng);第三是膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)是人體肝腎不足最早受侵的部位，它又是經(jīng)絡(luò)循行聚集的地方，相對(duì)脆弱一些;第四是腰部，上身所有的精氣都要通過腰部聚集到下焦，人的老化往往從腰部開始，所以腰部也容易受風(fēng)。

除了受風(fēng)以外，老年人怕冷還有哪些原因呢？據(jù)張捷主任醫(yī)師介紹，人進(jìn)入老年后，體質(zhì)也會(huì)隨之變化。老年人多數(shù)的體質(zhì)都會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)虛或者氣虛，由此他們對(duì)天氣的變化就會(huì)比較敏感。春天雖然春暖花開，但氣候變化很大，忽冷忽熱。老年人氣血虛、陽(yáng)氣弱、易怕冷。所以老年人一定要注意春捂。

春捂要注意頭、頸、背

季節(jié)交替，乍暖還寒，春捂到底要怎么捂呢？王北主任醫(yī)師表示要因人而異，因時(shí)而異。春天是自然界氣候由寒轉(zhuǎn)熱的交替過程，并不是每天都會(huì)比前一天暖和，而是呈現(xiàn)波動(dòng)性轉(zhuǎn)暖。因此早晚溫差會(huì)很大。所有人都要在春季春捂。

隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，大家紛紛把冬季的行頭收了起來，取而代之的是光滑的脖子上戴上了項(xiàng)鏈，這為很多女性增色不少。但是65歲的張女士剛剛漂亮幾天，支氣管炎的老毛病就找上了門。王北主任醫(yī)師介紹說，呼吸道病史患者要確保咽喉部保暖，因?yàn)檫@里的皮下組織少。所以她建議有呼吸病史的人，春天一定要注意頸部保暖。

28歲的王先生中午喜歡跟同事出去遛彎，出了汗他就脫掉了外衣。但是忽然間一陣?yán)滹L(fēng)刮來，他又趕緊穿上衣服。整個(gè)下午他都覺得頸椎很難受。張捷主任醫(yī)師分析道，他的頸部后背應(yīng)該都受了涼，背部有兩條重要的經(jīng)絡(luò)——督脈和膀胱經(jīng)，還有一個(gè)重要穴位——風(fēng)門穴。受風(fēng)受寒后，人體很快就會(huì)出現(xiàn)不適感。因此，她建議大家在春季即使出了汗，也不要馬上脫衣服，否則很容易生病。另外大家不要急于脫掉厚厚的冬裝，一旦受到寒邪侵襲，很容易傷風(fēng)感冒。女性建議穿有領(lǐng)子的衣服，男性盡量穿襯衣，做好身體的防護(hù)準(zhǔn)備。

另外，人體的腹部也很怕寒涼，特別是女性，受寒后會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、腹瀉等癥狀。如果腹部受寒，大家可以在家用溫灸盒扣在腹部，可以起到驅(qū)寒溫陽(yáng)補(bǔ)腎的作用。

怎樣驅(qū)除體內(nèi)寒氣

70歲的佟女士是風(fēng)濕科的老病號(hào)了。每年一到春季，她的風(fēng)濕病準(zhǔn)犯，疼得她寢食難安，回回都要往醫(yī)院跑。這次，醫(yī)生給她制定了藥足浴治療的方案。王北主任醫(yī)師介紹說，老年人泡腳對(duì)早期受寒有很好的改善作用，但是也要注意以下兩點(diǎn)。一是不要出太多的汗，否則容易傷正氣，微微出一層汗就可以了。二是春季泡腳不要用生姜煮水，因?yàn)樯梁?，不太適宜老年人外用。

張捷主任醫(yī)師建議大家，拔罐和針灸也可以驅(qū)除春季體內(nèi)深層寒氣，另外也可以采用艾灸。一般來說，艾灸以局部取穴為主，大家在家就可以進(jìn)行。

“春捂”神器——背心

60歲的劉女士自打退休以后，身體總是不好。去年的一次意外讓她的腰受傷，休息了好幾個(gè)月才康復(fù)。從此劉女士的腰特別怕冷。為了減少痛苦，她經(jīng)常戴上腰帶。王北主任醫(yī)師，很多男性在40多歲之后就會(huì)出現(xiàn)腎氣不足，女性也在三十幾歲之后會(huì)出現(xiàn)同樣情況。因此，春季一定要注意護(hù)腰保暖;張捷醫(yī)師告訴大家，在家時(shí)可以用溫水袋或者溫灸盒放在腰部，放置20分鐘左右即可，能夠達(dá)到驅(qū)散寒邪、溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，可以緩解酸痛無力、怕風(fēng)怕寒等癥狀。

在門診中，王北主任醫(yī)師經(jīng)常遇到春天受寒的病人。此時(shí)她就會(huì)建議他們，給自己多加一件背心，把脊柱保護(hù)起來。后背還有一個(gè)穴位叫至陽(yáng)穴，后背受寒后最疼痛的也是這個(gè)穴位，穿一件馬甲，就可以保護(hù)好它，不至于受寒邪侵襲。減衣服的過程應(yīng)該是從頭到腳開始減。

很多外國(guó)人都穿得很少，尤其是日本人，年齡很小的小朋友都穿著短袖。王北醫(yī)師告訴大家，日本人的風(fēng)濕發(fā)病率是很高的。年輕時(shí)受寒邪往往沒有表現(xiàn)，但是寒邪會(huì)存在人體內(nèi)，在人體機(jī)能下降后才會(huì)產(chǎn)生作用。

《健身操》幫助養(yǎng)陽(yáng)氣

56歲的劉女士喜歡曬太陽(yáng)，而且只曬后背。王北主任醫(yī)師認(rèn)為，這種健身方法很好，通過自然界的太陽(yáng)來給人體補(bǔ)充陽(yáng)氣有益無害。

王北醫(yī)師告訴大家，在家可以做《健身操》來養(yǎng)陽(yáng)氣。

第一節(jié)《回頭望月》，大家兩腳分開，與肩同寬，平行站立，兩手自然背后，身體微微向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，眼睛盯著左后方，幾秒鐘之后轉(zhuǎn)正。然后再向右重復(fù)動(dòng)作。大家在做這個(gè)動(dòng)作一定要量力而行。

第二節(jié)《風(fēng)吹楊柳》，大家將兩臂平舉，盡量向外延展，左手放在身后，右手貼耳，身體輕輕向左側(cè)擺動(dòng)。然而相反方向進(jìn)行。

第三節(jié)《猴子撈月》，兩手與大腿根平行，手心向上，腰往前彎曲，手臂伸直，然后上身慢慢直立，之后繼續(xù)向后彎曲，兩手翻轉(zhuǎn)，然后向兩側(cè)分開。

本報(bào)記者周一根據(jù)BTV科教頻道《健康北京》提供的資料編輯整理

該節(jié)目的播出時(shí)間為每天18：25BTV科教頻道播出