重視協(xié)調(diào)性練習(xí)提高足球基本技能探討

唐逸飛

摘 要：教師在體育課程教學(xué)中如果能促使學(xué)生加強協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，就能很好地提高學(xué)生的足球基本技能。要通過固定動作訓(xùn)練讓學(xué)生提高熟悉度，通過組合動作訓(xùn)練讓學(xué)生鍛煉反應(yīng)力，通過條件刺激訓(xùn)練讓學(xué)生增強靈敏性。

關(guān)鍵詞：協(xié)調(diào)性練習(xí);足球;小學(xué)體育;技能

中圖分類號：G421;G623.8文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2019）10-0042-01

足球運動對抗性很強，是一項不僅需要團體合作意識，而且還對個人身體的協(xié)調(diào)性有較高要求的系統(tǒng)性運動。協(xié)調(diào)性指的是身體各個部分之間在進行運動時的動作、速度、方向等之間的平衡和穩(wěn)定。協(xié)調(diào)性的提高，能夠促使學(xué)生提高足球基本技能。在體育課程教學(xué)過程中，筆者嘗試將協(xié)調(diào)性訓(xùn)練和足球基本技能的訓(xùn)練結(jié)合在一起，讓學(xué)生在增強身體協(xié)調(diào)性的同時也強化足球基本技能，進而提高整體素質(zhì)。

一、固定動作，提高熟悉度

固定動作訓(xùn)練法指的是選擇幾個特定的動作，讓學(xué)生圍繞這些特定動作進行反復(fù)訓(xùn)練。筆者嘗試將足球基本動作融入其中，讓學(xué)生提高對它們的熟悉度。筆者將前后跳動作、肩部繞環(huán)動作等和足球技術(shù)融合在一起，讓學(xué)生反復(fù)訓(xùn)練，這樣學(xué)生就能提高足球基本技能，夯實足球基本功。

足球運動需要學(xué)生圍繞足球做出各種動作，筆者在固定動作訓(xùn)練中就將其中的一些重要動作如前后跳動作融入進去。先讓學(xué)生將足球放在地面，然后根據(jù)指令做出前后跳躍的動作。在此訓(xùn)練過程中，要引導(dǎo)學(xué)生將繞環(huán)動作融入進去，如向前跳的時候向后繞環(huán)，向左跳的時候向右繞環(huán)，這樣的動作訓(xùn)練能夠很好地考驗學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性。同時，在足球周圍來回跳躍的方式也能讓學(xué)生的彈跳力得到顯著提高。通過這樣的訓(xùn)練，學(xué)生不僅強化了腿部肌肉，同時肩部的肌肉也得到了相應(yīng)的鍛煉，對于足球的掌控能力也更強。

足球的基本動作有很多，包括盤帶、顛球、吊準等都是足球的基本動作，筆者嘗試將這些動作整合在一起，讓學(xué)生反復(fù)訓(xùn)練。久而久之，學(xué)生就會逐步形成肌肉記憶，在比賽時就會下意識地做出標準動作，其足球成績就會得到相應(yīng)的提高。

二、動作組合，鍛煉反應(yīng)力

動作組合練習(xí)也是增強身體協(xié)調(diào)性的好方法。筆者在課堂教學(xué)中常常將各種動作融合在一起，如將立臥撐跳和足球動作整合在一起，提高學(xué)生身體的敏銳性，這樣學(xué)生在足球活動中就能有條理地進行應(yīng)變處理。

例如，筆者嘗試將立臥撐跳和足球的射門動作結(jié)合在一起，組織學(xué)生展開訓(xùn)練。先讓學(xué)生在身體的前方放置一個足球，然后退后一步，嘗試做一個立臥撐，之后再跳起，并將足球從自己的腳下踢出去。在學(xué)生嘗試完成這個動作時，筆者會對學(xué)生提出一些問題，如讓學(xué)生說一說“在跳起踢球的過程中，會不會感到身體不太協(xié)調(diào)呢”，鼓勵學(xué)生展開思考。有的學(xué)生表示會有這樣的現(xiàn)象，筆者便鼓勵學(xué)生思考如何才能避免這樣的感覺，讓其向同伴尋求幫助，探討一下如何才能讓自己的身體變得更協(xié)調(diào)。有學(xué)生說道：“起跳的過程中要控制好支撐腿，并用另一條腿踢球，這樣就會感到協(xié)調(diào)了?！?/p>

在組合訓(xùn)練中，學(xué)生能夠增強身體機能的熟悉度，可以感受到連貫的動作對自己帶來的益處。這樣，在踢足球的過程中，遇到突發(fā)情況時學(xué)生就會不慌不忙地進行處理，其反應(yīng)能力可以得到很大的提高。

三、條件刺激，增強靈敏性

條件刺激練習(xí)法指的是以突發(fā)口令或者某些信號刺激的方式，讓學(xué)生在特定的條件下做出某些特定的動作。這樣的訓(xùn)練方式能讓學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性增強，讓學(xué)生的反應(yīng)變得更加靈敏。筆者嘗試將折返跑、射門等結(jié)合在一起，讓學(xué)生根據(jù)指令做出某些動作，開展條件刺激訓(xùn)練。

例如，筆者讓班級學(xué)生組成小組，開展折返跑活動，先跑到一定的位置，然后折返回來，并在半途中完成一次射門動作。但是，筆者事先并不設(shè)定射門的方向，而讓學(xué)生聽號令，這樣就很考驗學(xué)生的靈敏性。學(xué)生要仔細聽教師的指令，然后在快速奔跑的過程中做出反應(yīng)，向著正確的方向完成射門運動。在活動的最后，筆者將學(xué)生的折返跑速度和踢球的命中率結(jié)合在一起，折算出一個分數(shù)，看看哪個小組獲得的成績最高，并讓該小組的成員說說自己的經(jīng)驗，探討一下如何才能在聽到命令后快速做出正確的動作。

在足球活動中，學(xué)生必然會遇到各種突發(fā)情況，如果學(xué)生不能增強靈敏性，則很難靈活應(yīng)對。在結(jié)合條件刺激進行訓(xùn)練過程中，學(xué)生學(xué)會眼觀六路，耳聽八方，逐步學(xué)會捕捉信息并及時做出相應(yīng)的反應(yīng)。

四、結(jié)束語

運動學(xué)專家馬特維也夫（Matveyev）認為協(xié)調(diào)性是行為敏捷性的基礎(chǔ)和前提，如果身體有一定的協(xié)調(diào)性，則能在面對突發(fā)情況時做出本能的協(xié)調(diào)反應(yīng)。這正是足球運動所需要的。教師在足球教學(xué)過程中要重視協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，要通過固定動作訓(xùn)練讓學(xué)生提高熟悉度，通過組合動作訓(xùn)練讓學(xué)生鍛煉反應(yīng)力，通過條件刺激訓(xùn)練讓學(xué)生增強靈敏性。有了較強的協(xié)調(diào)性，才能將力量和敏捷性發(fā)揮到極致，才能提高足球運動成績。

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