早春時(shí)節(jié)的養(yǎng)生提醒

文/范興良 編輯/蘇二

“天街小雨潤(rùn)如酥，草色遙看近卻無(wú)?！彪m然春回大地，天氣變暖，萬(wàn)物開始萌動(dòng)，春暖花開的感覺(jué)越來(lái)越明顯，但初春乍暖還寒，這種變化無(wú)常的天氣及較大的溫差，很容易對(duì)人體健康造成不良影響，那么早春時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些方面呢？

“春捂”防寒

“春捂”是古人根據(jù)春季氣候變化特點(diǎn)提出的穿衣方面的養(yǎng)生原則。初春陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單?？纱藭r(shí)陰寒未盡，氣溫變化大，雖然不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已變得相對(duì)疏松，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵抗力減弱，易感邪而致病。

根據(jù)中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論，春季陽(yáng)氣回升，人腎中陽(yáng)氣也會(huì)逐漸升發(fā)，可一旦有風(fēng)寒入侵，陽(yáng)氣就會(huì)被困，使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙，出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛麻木等癥。所以，此時(shí)注意“春捂”是有一定道理的。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽(yáng)脈之?！薄矫}，減少感冒幾率；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。

另外，雨水后春風(fēng)送暖，致病的細(xì)菌、病毒易隨風(fēng)傳播，故春季傳染病常易暴發(fā)流行。大家應(yīng)該保護(hù)好自己，注意鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

養(yǎng)肝護(hù)脾

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“春主肝”，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃。所以春季是容易傷肝、傷脾胃的季節(jié)，要注意對(duì)肝、脾的養(yǎng)護(hù)。

肝臟喜舒暢怕抑郁，如果生氣發(fā)怒的話就會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血郁滯不暢而傷肝，很多時(shí)候還會(huì)影響到脾胃功能，所以想要保持肝臟的強(qiáng)健，就要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨增多，寒濕之邪最易困著脾臟，影響消化功能，所以要做好養(yǎng)脾護(hù)胃、健脾利濕。春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢。其次，要注意健脾利濕，內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣，外以清利濕邪，從而達(dá)到養(yǎng)脾的目的。唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！备饰兜臇|西大多有養(yǎng)脾作用，可以多吃，如山藥、芋頭、茯苓、甘蔗等，可以制作淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥等湯粥健脾。酸味的東西助長(zhǎng)肝木，一般來(lái)說(shuō)應(yīng)少吃。

晨練宜晚

春天來(lái)了，白天漸長(zhǎng)，黑夜縮短，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)。陽(yáng)主動(dòng)陰主靜，陽(yáng)氣生長(zhǎng)了人就要順應(yīng)大自然的氣機(jī)，減少睡眠的時(shí)間，增加活動(dòng)的時(shí)間。但早春時(shí)節(jié)，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，要避免體內(nèi)能量消耗太過(guò)。可做些散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)，讓肝氣慢慢地上升。一些喜歡早上五六點(diǎn)鐘就起床鍛煉的中老年人應(yīng)晚些出門，最好等到太陽(yáng)升起，在氣溫稍高時(shí)進(jìn)行一些柔和的鍛煉。