開學(xué)啦，你家孩子準(zhǔn)備好了嗎？

文/萬莉萍 姜之炎 編輯/長歌

春節(jié)假期落下了帷幕，即將開學(xué)的孩子們有沒有“節(jié)后綜合征”“假日后遺癥”的困擾？面對不愛上學(xué)的孩子，家長又該怎么辦？

節(jié)后綜合征也稱假日后遺癥，是人們在長假之后出現(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，學(xué)習(xí)、工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。尤其是學(xué)齡期兒童不僅經(jīng)歷了長假的時光，更需要迎來節(jié)后的新學(xué)期，假如生理、心理沒有及時調(diào)整，常見恐懼、焦慮，甚至暴躁、抑郁的一系列表現(xiàn)。

節(jié)日期間，菜肴豐富，較平時更重葷重油，還有很多零食糖果，孩子的克制能力一般較差，飲食不節(jié)制后，消化不良、腹瀉、便秘等胃腸道疾病隨之而來。此外，假期作息不規(guī)律，多晚睡晚起，娛樂較多，一些孩子過度地沉溺于電子娛樂產(chǎn)品，甚至耽誤了寒假作業(yè)。這樣臨近開學(xué)，就導(dǎo)致心理焦慮，而乍一開學(xué)又很難適應(yīng)。

同時，春節(jié)期間，父母家人都放假了，孩子能天天看到父母，尤其低齡兒童對父母的依賴更強(qiáng)，會非常喜歡這樣的生活狀態(tài)。但是，節(jié)后父母需要回歸工作，孩子一時不能適應(yīng)，難免會出現(xiàn)分離焦慮，或哭或鬧，也是一種節(jié)后綜合征的表現(xiàn)。

所以，父母上班后，對于孩子剩余寒假活動的安排，應(yīng)該根據(jù)兒童生理特點(diǎn)，以休息、休閑為主，吃喝、游玩、作業(yè)都要適度、適宜。

飲食上，經(jīng)過春節(jié)的大魚大肉過后，需要葷素搭配、清淡飲食、多飲水，給腸胃一個休息的“緩沖期”。

作息上，孩子因生物鐘被打亂，大多處于“缺覺”狀態(tài)。為恢復(fù)孩子作息，家長也要以身作則，晚上盡早關(guān)閉電視、熄燈，營造睡眠的環(huán)境。對于學(xué)齡期兒童，要提前一周恢復(fù)到平時學(xué)校學(xué)習(xí)的起居節(jié)奏，且盡量安排一定的體育活動時間，從“懶懶散散”中逐步喚醒身體，投入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中。

心理方面，家長需要對孩子進(jìn)行心理調(diào)適，督促他及時完成作業(yè)，做到不緊張、不焦慮，全身心地迎接新學(xué)期的到來。

中醫(yī)如何干預(yù)節(jié)后綜合征？

節(jié)后綜合征癥狀一般以胃腸不適、失眠、注意力不集中、焦慮煩躁等為主，運(yùn)用中醫(yī)療法對這類患兒進(jìn)行干預(yù)，治療方法主要以中醫(yī)外治法，如耳穴、推拿等，配合口服中藥為主，幫助患兒恢復(fù)正常，及早進(jìn)入年后的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。

（1）胃腸功能紊亂。藥膳可以服用山楂、神曲、陳皮、白蘿卜煮水代茶飲，有健胃消食、行氣和胃的功效。推拿保健可以捏脊、順時針摩腹、按揉足三里健脾助運(yùn)，消補(bǔ)兼施。耳穴通常取脾、胃、大腸、三焦等。

（2）失眠、焦慮、煩躁。藥膳可服用小米、粳米、大棗、麥冬、甘草適量煮粥服用，有養(yǎng)心安神、除煩助眠的功效。推拿保健可運(yùn)用平肝手法，即取小兒食指掌面由指根向指尖直推；聯(lián)合清天河水手法，即用中指、食指指腹自孩子腕橫紋推向肘橫紋；配合外揉勞宮穴平肝清熱除煩。耳穴常選肝、神門、交感等。

（3）注意力不集中。藥膳可用菊花、枸杞子煮水代茶飲，有清肝瀉火的功效。推拿保健可選用平肝及搗小天心手法。耳針常選取心、肝、腎、神門等。