春季養(yǎng)生為健康打基礎(chǔ)

文/徐瑛 編輯/蘇二

春季從立春開(kāi)始，歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個(gè)節(jié)氣，也就是說(shuō)立春標(biāo)志著春季的開(kāi)始?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中寫(xiě)道：“春三月，此謂發(fā)陳。”意思是說(shuō)，春季的三個(gè)月，是推陳出新、生命萌發(fā)的時(shí)令。春季陽(yáng)氣生發(fā)、大地回春、萬(wàn)象更新、生機(jī)盎然，是一年中最好的季節(jié)，也是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。“一年之計(jì)在于春”，因此，我們一定要重視春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎(chǔ)。

“春捂”是傳統(tǒng)養(yǎng)生之道

立春之后，要按照傳統(tǒng)“春捂秋凍”的習(xí)慣，注意保暖，適時(shí)增減衣服。

“春捂”有利養(yǎng)生防病。從中醫(yī)理論看，“春捂”既是順應(yīng)了陽(yáng)氣生發(fā)的需要，也是預(yù)防疾病不可忽視的一環(huán)。冬去春來(lái)，寒氣始退，陽(yáng)氣升發(fā)，而人們的肌體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入。

“春捂”重點(diǎn)要照顧好“首足”兩頭?！拔妗钡闹攸c(diǎn)在頭頸與雙腳，天氣剛剛轉(zhuǎn)暖，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝；一些愛(ài)美的女性更是迫不及待地穿上美麗的短裙。其實(shí)人體下半身的血液循環(huán)較差，容易遭風(fēng)寒侵襲。因此，“春捂”可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生。

當(dāng)然，“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”，使衣物的增減隨天氣的變化情況而定，并要根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)。所以，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一般認(rèn)為，日夜溫差大于8℃時(shí)是該捂的信號(hào)，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上并且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，也可以不捂了。

春天賞花種花勝服藥

春暖花開(kāi)，萬(wàn)紫千紅。有諺云：“常在花間走，能活九十九?！滨r花，不僅是美的象征，更是人類天然的“保健醫(yī)生”。

在這鳥(niǎo)語(yǔ)花香的春天，當(dāng)我們邁向百花盛開(kāi)的大自然，去欣賞大自然美麗的景象，感悟美的存在，陶冶情操，會(huì)讓人心曠神怡，增添生活情趣。五彩繽紛的花卉，能調(diào)節(jié)人的情緒，當(dāng)人滿腹憂愁或怒火中燒之時(shí)步入百花叢中，花香襲人，一切的煩惱都會(huì)化為烏有，變得心平氣和，真是“七情之病也，香花解”。我們更可以自己種花，時(shí)時(shí)讓美留在身邊，正所謂“賞花種花勝服藥”。

合理飲食調(diào)攝很重要

春天飲食應(yīng)“省酸增甘”。因?yàn)榇禾毂緛?lái)肝氣較旺，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以春季飲食忌“酸”，酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、螃蟹等。

宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、菠菜、大棗等。也可用山藥和薏米、小米、蓮子、大棗共煮成粥食用。

但春季進(jìn)補(bǔ)不同于冬季的厚味進(jìn)補(bǔ)，宜選擇一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)消化吸收功能、提高自身免疫力等方面“做文章”。

春季會(huì)出現(xiàn)“春困”。春困時(shí)飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚(yú)類、雞肉、雞蛋、牛奶、瘦豬肉等食物，多吃蔬菜水果等富含維生素的食物，多飲水。這樣可改善春困，使體力充沛。對(duì)于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來(lái)調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等。

春天百花盛開(kāi)，空氣中彌漫著大量的花粉，是過(guò)敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過(guò)敏體質(zhì)的人，春天一定要注意飲食忌口，如蝦、蟹、咸菜等“發(fā)物”，以免誘發(fā)過(guò)敏。

有胃潰瘍病的患者要少吃竹筍，以防引起上消化道出血。

總之，我們應(yīng)掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面加以協(xié)調(diào)，才能保證人體正常的新陳代謝、強(qiáng)健體質(zhì)。