乒乓球?qū)ｍ棿髮W生運動損傷原因及預防策略分析

摘要：乒乓球運動技術性強，競爭激烈，大量重復性動作常造成肩部負擔過重而損傷，而高頻度跑跳常帶來下肢和腰部損傷，調(diào)查分析高校運動訓練專業(yè)乒乓球?qū)ｍ棇W生運動損傷原因及預防策略具有重要意義。本研究以江漢大學兵乓球?qū)ｍ椩谛Ｓ柧殞W生為研究對象，對其損傷情況進行問卷調(diào)查及訪談，結(jié)果表明其運動損傷主要是肌肉拉傷和關節(jié)勞損，造成運動損傷的原因有生理、心理和訓練三個方面。預防策略：強化體能訓練，提高心理素質(zhì)，深化訓練技巧。

關鍵詞：乒乓球;大學生;運動損傷

中圖分類號：R873.1 """文獻標識碼：A

乒乓球運動競爭激烈，對技術要求高，訓練競賽時常發(fā)生損傷。高校運動訓練專業(yè)乒乓球?qū)ｍ棇W生比普通乒乓球愛好者訓練時間更長，以乒乓球教練為培養(yǎng)目標，一旦遭遇運動損傷，既會影響專項成績和日常訓練進度，也不利于未來的教練工作。因此調(diào)查分析高校運動訓練專業(yè)乒乓球?qū)ｍ棇W生運動損傷原因及預防策略具有重要意義。

1研究對象與研究方法

本研究于2019年4月以江漢大學乒乓球?qū)ｍ?2名在校生為研究對象。運用文獻資料法收集整理有關資料，對乒乓球教練及江漢大學乒乓球?qū)ｍ棇W生訓練情況進行訪談，并對其運動損傷情況進行問卷調(diào)查，發(fā)放問卷42份，回收42份，有效42份，回收率和有效率均為100%。

2 結(jié)果與分析

42名研究對象在乒乓球運動過程中都發(fā)生過運動損傷。其中39名研究對象慣用手為右手，3名慣用手為左手;38名握拍方式為橫拍，4名為直拍。

2.1運動損傷發(fā)生的時機、主要部位、類型

98%的調(diào)查對象運動損傷發(fā)生在多球訓練、對內(nèi)比賽、素質(zhì)訓練的練習中，在練習后發(fā)生損傷的學生僅占比2%。運動損傷部位分布較為廣泛，50%以上學生均有腰部、肩部以及大腿前肌群損傷，其他學生受到損傷部分分別為頸部、腕部、手指、髖部、踝部、膝關節(jié)等處。

2.2運動損傷性質(zhì)和程度

運動損傷性質(zhì)分為急性和慢性損傷，急性損傷是由直接或者間接暴力在瞬間施壓導致的傷害，損傷的外部特征比較鮮明，慢性損傷的損傷過程和損傷時間都較長，慢性損傷和急性損傷之間會由于處理不當相互轉(zhuǎn)換。調(diào)查對象中急性損傷占比76.7%，慢性損傷占33.4%。有2名出現(xiàn)重度損傷，集中在腰部，40名發(fā)生中度和輕度損傷，其中手腕、手指、肩部、腰部、髖部、膝關節(jié)發(fā)生輕度損傷的次數(shù)較多，頸部、腰部、大腿肌群、膝關節(jié)、踝部發(fā)生中度損傷的次數(shù)較多。

2.3運動損傷原因

江漢大學乒乓球?qū)ｍ棇W生運動損傷原因主要表現(xiàn)為以下幾點：一是生理方面，部分學生在乒乓球?qū)ｍ椷\動中對自身力量掌控不足，靈敏性、耐力、體能等方面的欠缺導致學生出現(xiàn)各類損傷，學生往往帶病訓練、身體機能較差時進行訓練;二是心理方面，江漢大學乒乓球?qū)ｍ棇W生普遍自我保護意識較差，對運動損傷有關知識掌握不夠，發(fā)生運動損傷時處理上不當;三是訓練方面，部分學生訓練前準備活動不到位，訓練時運動負荷過大，訓練安排不合理，造成勞損類損傷，乒乓球運動的運動環(huán)境、動作的規(guī)范性、訓練頻度等都會造成乒乓球運動損傷的發(fā)生。

3乒乓球?qū)ｍ椷\動損傷預防策略

3.1強化體能訓練

部分訪談對象談到：多回合比賽對耐力、力量等素質(zhì)要求較高，損傷概率高，只有良好的體能素質(zhì)才能堅持完成一場比賽。參與訪談的38名研究對象中，僅有兩名健身愛好者會定期去健身房健身，另36名沒有專門的體能訓練，只通過飲食提高體能。不恰當?shù)娘嬍撤绞胶筒缓侠淼捏w能提高方式都導致江漢大學乒乓球?qū)ｍ棇W生容易由于體能不足出現(xiàn)各類損傷。對于乒乓球?qū)ｍ棇W生而言，不能用單一的乒乓球練習代替體能訓練，而要用能直接提高力量、速度耐力、靈敏等素質(zhì)的訓練內(nèi)容，可以安排步伐訓練、沖刺跑、核心力量訓練等，注意體能素質(zhì)均衡發(fā)展，可以根據(jù)學生的課余時間，以周或者月為單位開展訓練計劃。

3.2提高心理素質(zhì)

訪談了解到，由于平時訓練內(nèi)容枯燥，研究對象情緒容易低落，煩躁，進入比賽期情緒易高漲，也易緊張焦慮，這種情緒變化伴隨著注意力集中和分散，在注意力較為分散時，更易發(fā)生運動損傷。大部分運動損傷發(fā)生在情緒較為低落或者緊張焦慮且對運動損傷不重視等心理因素下。

提高乒乓球?qū)ｍ棇W生心理素質(zhì)可以從自我心理調(diào)整和定期心理疏導入手，可在心理老師幫助下，從日常訓練和比賽訓練中展開心理狀態(tài)的調(diào)整，借助冥想、音樂療法等心理手段;定期心理疏導、或一對一心理咨詢，均受歡迎。

3.3深化訓練技巧

深化訓練技巧主要從技術訓練方面來避免學生出現(xiàn)運動損傷。采用勞逸結(jié)合的訓練方法提高運動技能，達到熟能生巧。在乒乓球?qū)ｍ椌毩曋形ㄓ蟹磸筒粩嗟鼐毩?，才會真正提高乒乓球技術成績。深化訓練技巧過程中，也應該不斷地摸索和培養(yǎng)對運動損傷的規(guī)避技巧。

4結(jié)語

乒乓球?qū)ｍ棿髮W生運動損傷主要發(fā)生在乒乓球運動練習中;損傷部位主要集中在腰部，肩部和大腿前肌肉群;損傷類型主要是肌肉拉傷和關節(jié)勞損，損傷性質(zhì)主要為急性損傷;損傷原因主要有生理、心理和訓練安排。建議強化體能訓練，重視心理疏導，科學安排訓練計劃：準備活動充分，技術動作規(guī)范，訓練負荷恰當，重視保護意識，學習保健知識。

參考文獻：

[1]劉迪，張冰雨.乒乓球訓練中常見運動損傷的致因分析與預防策略[J].當代體育科技，2017，7（19）：6+8.

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