104歲國(guó)醫(yī)大師,他的養(yǎng)生之道堪稱傳奇

費(fèi)菲

2019年1月10日，國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤走了，享年104歲。鄧鐵濤，全國(guó)名老中醫(yī)，首屆國(guó)醫(yī)大師，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“中醫(yī)診法”項(xiàng)目代表性傳承人。2003年被中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)授予“中醫(yī)藥抗擊‘非典特殊貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”榮譽(yù)證書。2009年獲中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)終身成就獎(jiǎng)。鄧?yán)显陂L(zhǎng)達(dá)八十余年的醫(yī)療教學(xué)科研生涯中，對(duì)我國(guó)發(fā)展中醫(yī)藥事業(yè)作出了重大貢獻(xiàn)。

1990年，國(guó)家精簡(jiǎn)機(jī)構(gòu)，中醫(yī)藥管理局可能受影響。鄧鐵濤當(dāng)即聯(lián)合全國(guó)其他7名著名老中醫(yī)一起上書。最終，中醫(yī)藥管理局被“保下來(lái)了”。這就是中醫(yī)界著名的“八老上書”。1998年，全國(guó)又刮起了一股“西醫(yī)院校合并中醫(yī)院校”的風(fēng)潮。鄧鐵濤憂心忡忡，再次和其他老中醫(yī)一起上書朱镕基總理。后來(lái)，這個(gè)問(wèn)題得到了妥善解決。2003年，抗擊非典期間，他又給胡錦濤總書記寫信，建議中醫(yī)介入抗“非典”。 2002年末，SARS突然襲擊廣東。這種后來(lái)被定名為“非典型性肺炎”的疫病發(fā)生之初，沒(méi)有誰(shuí)敢去請(qǐng)這位87歲高齡的鄧?yán)系絺魅緟^(qū)會(huì)診，沒(méi)有誰(shuí)敢去給他老人家下達(dá)任務(wù)。但鄧?yán)险境鰜?lái)勇敢而自信地說(shuō)，SARS是溫病的一種，而中醫(yī)治療溫病歷史悠久，用中醫(yī)藥可以治好SARS。臨危受命，鄧?yán)稀胺堑洹逼陂g被任命為中醫(yī)專家組組長(zhǎng)。在他的努力下，當(dāng)時(shí)所在的廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院共收治了73例SARS病人，取得了“零轉(zhuǎn)院”“零死亡”“零感染”的“三個(gè)零”的成績(jī)。

養(yǎng)生保健目前已經(jīng)成為時(shí)尚，而鄧?yán)系酿B(yǎng)生之道堪稱經(jīng)典。他說(shuō)，陰陽(yáng)輕度失衡是人們易出現(xiàn)的亞健康狀態(tài)。人們?nèi)裟芙?jīng)常服食一些藥膳或湯藥，可以有效地糾正體內(nèi)陰陽(yáng)失衡的情況。他說(shuō)：“我偶爾會(huì)服用人參陳皮湯或人參陳皮田七湯進(jìn)行調(diào)治，并且喜歡在早晨喝幾杯茶?！比藚㈥惼闹品ㄊ牵喝∪藚?0克，陳皮1克，用水煎煮后去渣取汁，可代茶服用。此方具有益氣健脾、化痰散結(jié)的功效，而且有“補(bǔ)而不膩”的特點(diǎn)。如果在此方中加入田七片5～10克，則可取得活血化淤的效果。

對(duì)于秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的流感，鄧?yán)线€推薦了一款能疏風(fēng)清熱、化濕解肌的預(yù)防湯劑“十味湯”。這款“十味湯”的基本方是：桑葉10克、菊花10克、銀花10克、連翹10克、葛根20克、大青葉15克、淡竹葉10克、蘆根15克、薏苡仁15克，甘草5克。發(fā)熱怕冷者，可加柴胡10克、青蒿（后下）10克;明顯怕冷者可加荊芥（后下）5克、防風(fēng)10克;咳嗽明顯者可加桔梗10克、杏仁10克;濕重見(jiàn)嘔吐、腹瀉或舌苔滑膩者，加藿香10克、佩蘭葉10克;咽痛者加玄參15克、牛蒡子10克。每日一劑，清水煎服，早晚各一次，連續(xù)3～5劑。兒童、老人用量酌減。

此外，勤習(xí)八段錦也是鄧?yán)系酿B(yǎng)生防病之道。鄧?yán)现赋?，健身運(yùn)動(dòng)可分為“外功”與“內(nèi)功”兩大類。做體操、跑步、打外家拳以使用外勁為主，屬于外功。做五禽戲、打太極拳、練八段錦則屬于內(nèi)功。鄧?yán)险f(shuō)：“練內(nèi)功用意不用力，以意為主，以意為引，以氣運(yùn)體，不會(huì)傷氣耗血，比較適合中老年人。我常練的內(nèi)功是八段錦，一般每天早上都會(huì)練習(xí)一次。常練八段錦，能讓身體的每個(gè)部位都得到充分拉伸，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、養(yǎng)心怡情的作用?！敝嗅t(yī)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生必先養(yǎng)心，養(yǎng)心是保持臟腑功能健康運(yùn)行的基礎(chǔ)，由于“心主神明”，故調(diào)神即養(yǎng)心。

心胸豁達(dá)少動(dòng)怒。所謂“七情”就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。調(diào)節(jié)七情要逐步做到心胸豁達(dá)，所謂“海納百川，有容乃大;壁立千仞，無(wú)欲則剛”，這樣才能保持內(nèi)心平靜。鄧?yán)弦簧^樂(lè)觀，愛(ài)開(kāi)玩笑，也很少動(dòng)怒。

學(xué)會(huì)打坐去雜念。即通過(guò)靜坐、入定、冥想等方法使自己獲得內(nèi)心的平靜。打坐的要點(diǎn)是：雙腿交叉盤坐，上身自然放松，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置于腹前相互輕握，也可雙手自然垂放于兩腿上，上半身稍向前傾。舌尖輕抵上腭，自然閉口。坐正后，全身放松。不加意念，約50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途中都可用此法助安神。

寄寓書法讓心靜。多年的書法練習(xí)，讓鄧?yán)弦惶崞鹈P，便能很快讓心情安定下來(lái)，甚至達(dá)到“入靜”的狀態(tài)。當(dāng)然，琴、棋、畫等也有此等功效。

常吃瓜果益處多。鄧?yán)媳容^喜歡吃橙子與榴蓮，夏天則適當(dāng)吃些苦瓜。研究表明，經(jīng)常吃橙子的人，猝死發(fā)生率較一般人低;榴蓮則具有溫養(yǎng)心腎的作用，若吃后有上火感覺(jué)，可進(jìn)食適量山竹以解其溫?zé)?夏天適當(dāng)吃苦瓜則可以清心火。

除此之外，鄧?yán)袭吷^學(xué)而成的珍貴方子，也留給了我們——

1.浴足降壓方

懷牛膝、川芍各30克，天麻、鉤藤（后下）、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克。

鄧?yán)吓R睡前會(huì)用熱水泡腳，有個(gè)方子他常用，降壓效果很好。通過(guò)改善血液循環(huán)，調(diào)整臟腑機(jī)能而發(fā)揮治療作用。鄧鐵濤浴足方組成：懷牛膝、川芍各30克，天麻、鉤藤（后下）、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克。上藥加水1500～2000毫升煎沸，20分鐘后倒入盆中待溫后，浸洗雙足20～30分鐘。每晚一次，7天為一個(gè)療程，連用3個(gè)療程，浴足降壓效果確切。

2.活血通脈方

人參10克，陳皮1克，補(bǔ)益而不膩，還可加田七片5～10克，起到活血通脈之功。

鄧?yán)弦矔r(shí)常燉服中藥，他認(rèn)為，人參10克，陳皮1克，補(bǔ)益而不膩，還可加田七片5～10克，起到活血通脈之功。另外，對(duì)于有高血壓的人來(lái)說(shuō)，常用少量活血行氣的玫瑰花或菊花，搭配龍井茶或普洱茶作為早茶，每天起床后飲上數(shù)杯，也有很好的活血行氣功效。

3.護(hù)血管方

冷熱水交替洗澡?！拔蚁丛栌袀€(gè)秘方，冷熱水交替，但不是絕對(duì)的冷和熱，是相對(duì)的冷熱交替，時(shí)間約10分鐘左右?！?/p>

鄧?yán)险J(rèn)為，這樣血管的收縮擴(kuò)張，就像是做了一次血管按摩一樣，改善微循環(huán)，提高防病能力。他提醒，年長(zhǎng)者、有高血壓的患者，剛開(kāi)始時(shí)注意水的冷熱溫差不能太大，否則易出現(xiàn)意外，要待身體適應(yīng)后才可以加大溫差。水溫的冷熱是相對(duì)的，如果覺(jué)得太冷了溫度可以調(diào)高點(diǎn)，要自己能接受才行。

4.防糖尿病方

豬橫脷煲淮山。鄧?yán)弦裁恐苡秘i橫脷（豬的脾臟）煲一次淮山湯，預(yù)防糖尿病?；瓷剑ǜ善罚?0克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫脷）300克，凈水適量?；瓷?、土茯苓、溪黃草、豬橫脷洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量?jī)羲议_(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。有健脾祛濕的作用。

5.補(bǔ)腎方

午飯前悠閑散步10圈。鄧?yán)系摹拔玳g散步采陽(yáng)養(yǎng)生法”，流傳甚廣。從中醫(yī)的角度來(lái)看，正午是一天中自然界陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也一樣相對(duì)旺盛，這個(gè)時(shí)候背部朝陽(yáng)散散步，可進(jìn)一步提升體內(nèi)的陽(yáng)氣，從而起到采陽(yáng)補(bǔ)腎的作用。不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多。這跟體內(nèi)腎陽(yáng)不足有關(guān)。不妨學(xué)一學(xué)鄧?yán)系摹拔玳g散步采陽(yáng)養(yǎng)生法”。在午間（中午11：00～12：00）時(shí)下樓到室外慢慢踱步，走上10來(lái)圈，直至身上微微出汗、渾身溫暖舒坦再回來(lái)。

6.預(yù)防肩周炎方

勤梳頭。鄧?yán)咸岢谑犷^。每天用牛角梳，在起床后梳頭100次，可按摩頭皮、頭部神經(jīng)，改善大腦血液循環(huán)，同時(shí)鍛煉手臂力量，預(yù)防肩周炎。

養(yǎng)生保健 盤點(diǎn)大病來(lái)臨的細(xì)微征兆

預(yù)警信號(hào)1.視力減退

眼睛經(jīng)常發(fā)燒，眼角干澀，看不清東西，這可能是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，有發(fā)脹的感覺(jué)，十有八九是肝臟出了問(wèn)題。

預(yù)警信號(hào)2.眼瞼下垂

眼皮越來(lái)越厚重，還忽然有些下垂，早晨輕，晚上重。這時(shí)不能只想到去美容院，而應(yīng)該警覺(jué)到這是不是重癥肌無(wú)力的先兆。比較可怕的還有顱內(nèi)動(dòng)脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側(cè)性、突然的，瞳孔散大，應(yīng)立即到神經(jīng)科治療，刻不容緩。

預(yù)警信號(hào)3.看燈光出現(xiàn)彩圈

看燈光時(shí)，發(fā)現(xiàn)燈光周圍出現(xiàn)彩圈，這可不是特異功能，它預(yù)示著你可能患上了閉角型青光眼。其早期癥狀是出現(xiàn)虹視，彩圈近看較小，遠(yuǎn)看較大，紫色在內(nèi)，紅色在外。

預(yù)警信號(hào)4.唇舌麻木

嘴唇感覺(jué)麻木，飲量減少，身體日漸消瘦，這是胰臟功能在逐步衰退的信號(hào)。胰臟不好，便殃及胃，當(dāng)胃受到損害時(shí)，嘴唇就會(huì)明顯地變得干燥欲裂、麻木無(wú)味。

責(zé)編/昱青