皇帝靠提肛，名人靠搬磚

陸棄

奴隸社會(huì)和封建社會(huì)，是人類(lèi)文明向前發(fā)展的重要時(shí)期，祖先們得以從生產(chǎn)勞動(dòng)中脫身，逐漸發(fā)展出包括蹴鞠在內(nèi)的多種多樣的健身運(yùn)動(dòng)。

古代健身史是一部文明發(fā)展史

在原始社會(huì)部落時(shí)代，人們的共同敵人有三個(gè)：一是自然災(zāi)害，二是野生猛獸，三是共同競(jìng)爭(zhēng)生存空間的其他部落。那時(shí)候生產(chǎn)力極低，人們必須抱團(tuán)群居才能生存。黃帝與炎帝、蚩尤之間的戰(zhàn)爭(zhēng)，實(shí)際上是部落之間生存空間的競(jìng)爭(zhēng)。那時(shí)候人們的健身方式，大體是通過(guò)生產(chǎn)勞動(dòng)強(qiáng)身健體，或砍柴，或捕獵，或種地，間接鍛煉出一副好體魄，抵御外敵保衛(wèi)家園。當(dāng)然，為了戰(zhàn)勝敵人，也要演兵。石頭和棍棒是演兵常用的武器；弓箭則是當(dāng)時(shí)先進(jìn)的高端武器，猶如現(xiàn)在的導(dǎo)彈。

如果說(shuō)生產(chǎn)勞動(dòng)、抵御外敵的“健身”方式還不是真正意義上的健身；那么產(chǎn)生在此時(shí)的氣功則是源自中國(guó)獨(dú)特的健身方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載的“提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一”就是氣功的修煉法門(mén)。至于氣功的出現(xiàn)時(shí)期，后人證偽《黃帝內(nèi)經(jīng)》并非黃帝本人所著，但《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論來(lái)源與黃帝仍然存在著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。據(jù)考證，黃帝出生于公元前2717年，逝于公元前2599年，享年118歲。三皇五帝時(shí)期，人的平均年齡只有三、四十歲。黃帝的高齡，恰恰說(shuō)明了他有一套獨(dú)特的強(qiáng)身健體之法。由此可以推論，原始社會(huì)的天家貴胄，健身內(nèi)容不只是打獵耕作，還有氣功養(yǎng)生。

來(lái)到奴隸社會(huì)，人類(lèi)社會(huì)的文明又向前邁入了一個(gè)大臺(tái)階。這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)了所謂的帝王天子，以及許許多多的奴隸主貴族，他們共同統(tǒng)治著數(shù)以萬(wàn)計(jì)乃至幾十萬(wàn)、幾百萬(wàn)的臣民，生活條件優(yōu)越。貴族們有了更高層次的物質(zhì)和精神追求，此時(shí)中國(guó)宮廷內(nèi)部出現(xiàn)了“武舞”。這是一種娛樂(lè)舞蹈，可以“調(diào)其氣血，束其筋骸，暢其精神”，起到養(yǎng)性健身的功效。

春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，不僅諸子百家爭(zhēng)鳴，奇葩遍野，健身運(yùn)動(dòng)也相對(duì)豐富。譬如儒家六藝：禮、樂(lè)、射、御、書(shū)、數(shù)。其中“射箭”和“駕車(chē)”是一個(gè)武士必須學(xué)會(huì)的技能，以作上陣殺敵之用。另外，體育運(yùn)動(dòng)也開(kāi)始產(chǎn)生，射箭、摔跤、蹴鞠萌芽。擊、斗、射、騎、跑是最主要的健身方式，目的是為了殺敵且不被殺。而后道家的產(chǎn)生，再加上秦漢時(shí)期醫(yī)學(xué)的發(fā)展，導(dǎo)引術(shù)（氣功）日益系統(tǒng)化，成為一種盛行的健身方式。

古代十大健身方式

長(zhǎng)達(dá)兩千多年的封建社會(huì)是中國(guó)古代健身發(fā)展成熟的主要階段，封建社會(huì)時(shí)期的中國(guó)在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)是世界上最發(fā)達(dá)的國(guó)家，健身運(yùn)動(dòng)也多姿多彩。對(duì)封建時(shí)期的古人來(lái)說(shuō)，不同的人健身有不同目的，帝王追求長(zhǎng)生不老，道家希冀得道成仙，普通百姓只想強(qiáng)身健體。這個(gè)時(shí)期，中國(guó)產(chǎn)生了不計(jì)其數(shù)的沙場(chǎng)名將。他們精通十八般武藝，騎馬射箭、舞刀弄槍都不在話(huà)下，道家的導(dǎo)引術(shù)也進(jìn)入成熟期，華佗發(fā)明的五禽戲直到今天仍在流傳。

豐富多彩的體育健身運(yùn)動(dòng)在這個(gè)時(shí)期開(kāi)展起來(lái)。第一種是歷史最悠久、最有名的古代足球——蹴鞠。它是戰(zhàn)國(guó)時(shí)期發(fā)明的體育健身游戲，在漢代發(fā)展成為兵家練兵之法。宋朝時(shí)高俅因?yàn)榍蛱叩煤茫艿交实鄣馁p識(shí)，成為一國(guó)太尉。第二種健身運(yùn)動(dòng)馬球，也是中國(guó)古代人們喜歡的一種體育健身方式，那時(shí)候叫擊鞠，唐宋時(shí)期尤其盛行。史載“盡夜酣飲作樂(lè)，燃十圍之燭擊球，一燭費(fèi)錢(qián)數(shù)萬(wàn)”。第三種高爾夫球，古代叫捶丸，在明朝士大夫階層及貴族婦女間盛行。第四種木射游戲，是現(xiàn)代保齡球的雛形。第五種拔河，古代叫鉤強(qiáng)、牽鉤、施鉤之戲，是集體較力運(yùn)動(dòng)。第六種舉重，屬于力量型健身項(xiàng)目，古時(shí)侯沒(méi)有舉重器械，但可舉銅鼎，歷史上有名的典故“霸王舉鼎”，就是西楚霸王項(xiàng)羽力能扛鼎的故事。第七種摔跤，古代叫角抵、角力、手搏、摔胡、相撲、拍張等?！端疂G傳》中有兩名摔跤高手，一個(gè)叫浪子燕青，曾打擂將大力士任原摔下臺(tái)去；另一個(gè)是焦挺，綽號(hào)沒(méi)面目，摔李逵不在話(huà)下。第八種是滑雪或滑冰，主要是北方少數(shù)民族冬天的健身方式。第九種游泳，《水滸傳》中張順、張橫、李俊、阮氏三雄都是游泳高手。第十種田徑，《水滸傳》中的神行太保戴宗，是有名的田徑好手，比馬都跑得快……

雖然古代沒(méi)有現(xiàn)代這么多健身項(xiàng)目，但古人卻通過(guò)健身打破了現(xiàn)代人無(wú)法超越的紀(jì)錄。論力量，誰(shuí)有項(xiàng)羽力量大？當(dāng)代世界公認(rèn)的第一大力士都不是他的對(duì)手；論田徑，誰(shuí)能跑得過(guò)戴宗？一天能跑八百里，馬拉松冠軍難望其項(xiàng)背；論射箭，古代的神射手?jǐn)?shù)不勝數(shù)，百步穿楊是基本技能；論踢球，高俅雖是個(gè)奸臣，卻是個(gè)一流的蹴鞠好手；論通過(guò)健身長(zhǎng)壽，從黃帝活了118歲開(kāi)始，百歲老人比比皆是。“菜籃公”陳俊，活了444歲，是文字記載以來(lái)最長(zhǎng)壽的人，至今無(wú)人超越。

古代健身達(dá)人知多少？

如今，各大社交網(wǎng)站上的健身紅人比比皆是。他們要么是擁有一身腱子肉，身材幾近完美；要么是在某個(gè)健身項(xiàng)目上有傲人成績(jī)，廣受粉絲歡迎。古人或許沒(méi)有當(dāng)下不勝枚舉的健身方式，但他們卻是許多民間運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鼻祖。這些不走尋常路的健身方法，同樣能達(dá)到意想不到的健身效果，并頗有傳奇色彩。

離我們較近的一位乾隆大帝，享年89歲，在位60余年，文治武功，勵(lì)精圖治。你可以想象他的威嚴(yán)凜凜，卻難以想象他健身時(shí)叩齒、提肛的模樣。叩齒、提肛是氣功中的兩種健身方法。乾隆每天早晨練習(xí)叩齒，有記載“叩齒三十六”；提肛則隨時(shí)練習(xí)，即使上朝也不耽誤，是一位十分注重健身的帝王。把時(shí)間往前推，陶淵明的曾祖父陶侃，是一位武將。據(jù)說(shuō)他每天健身的方式，是每天早上將院子里準(zhǔn)備的一摞磚搬到屋外，晚上再搬回來(lái)，雷打不動(dòng)，由此還產(chǎn)生了一個(gè)成語(yǔ)叫“陶侃運(yùn)甓”。毫無(wú)疑問(wèn)，陶侃一定是史載最早的一位“搬磚工”。

三國(guó)時(shí)代的神醫(yī)華佗，眾所周知他是外科手術(shù)的鼻祖，麻沸散的發(fā)明人。這位流芳百世的醫(yī)者，同樣精通養(yǎng)生健身之法。他通過(guò)長(zhǎng)期觀察虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物的姿態(tài)，發(fā)明了健身項(xiàng)目“五禽戲”，并在魏、蜀、吳三個(gè)國(guó)家推廣成功，深受歡迎?！逗鬂h書(shū)·華佗傳》形容華佗：“年且百歲，而猶有壯容，時(shí)人以為仙?！?/p>

三皇五帝時(shí)代，堯的兒子丹朱，一方面是世界圍棋的始祖，歷史上絕頂聰明之人；另一方面很有可能是第一個(gè)發(fā)明踩高蹺的人。據(jù)歷史學(xué)家孫作云考證，丹朱氏族以鶴為圖騰，在祭禮中要踩著高蹺擬鶴跳舞，甲骨文中近似踩蹺起舞形象的字可作為佐證。另外，南宋著名的愛(ài)國(guó)詩(shī)人陸游，健身術(shù)也頗為特殊，依靠長(zhǎng)嘯健身，85歲壽終?！皣[”是古代的一種特殊風(fēng)尚，魏晉時(shí)期達(dá)到鼎盛，有“長(zhǎng)嘯、吟嘯、嘯歌”之分，阮籍是晉朝的長(zhǎng)嘯之王。

傳說(shuō)中活了800歲的彭祖，據(jù)古籍記載他是史上最早用氣功健身的人之一；漢武大帝劉徹，以“蕩秋千”作為健身方式；唐朝時(shí)期的陳俊，由于酷愛(ài)泡溫泉，得以長(zhǎng)壽至444歲，年老時(shí)身體小到只有 5公斤，被鄉(xiāng)親們放在籃子里輪流養(yǎng)老，外號(hào)“菜籃公”……

諸如此類(lèi)，或普通，或新奇，中國(guó)歷史上依靠不同方式健身的人有很多，他們大多是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和某些健身動(dòng)作的鼻祖?；蛟S以今日眼光來(lái)看，有些古人的健身目的是間接達(dá)到的，而大多有明確健身意識(shí)的古人，也在不斷地摸索、試驗(yàn)、觀察之中創(chuàng)造了各種各樣的健身方式，直到今天仍有借鑒意義。