對(duì)小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的探討

摘 要：足球運(yùn)動(dòng)在球場(chǎng)上需要迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力。足球靈敏素質(zhì)的表現(xiàn)很復(fù)雜，它是各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、基本技能和心理感知能力的綜合組成。靈敏素質(zhì)需要靠敏銳的觀察和判斷能力，而這種能力又需要迅速、協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確的能力。為了提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)，在技術(shù)上、心理上都要對(duì)他們進(jìn)行迅速能力、協(xié)調(diào)能力和準(zhǔn)確能力的訓(xùn)練。通過(guò)教學(xué)實(shí)踐，認(rèn)為靈敏素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)有很大的影響，尤其在小學(xué)足球教學(xué)與訓(xùn)練中是至關(guān)重要的。

關(guān)鍵詞：小學(xué)足球；運(yùn)動(dòng)員；靈敏素質(zhì)；訓(xùn)練

一、研究目的

足球運(yùn)動(dòng)攻防轉(zhuǎn)換很快，在球場(chǎng)上需要扎實(shí)的基本功和靈敏素質(zhì)來(lái)完成。兒童處在學(xué)習(xí)足球的最佳可塑年齡，他們除了足球的基本功訓(xùn)練以外，還要進(jìn)行靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練，使他們具備能在球場(chǎng)上突然變化的情況下迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力。靈敏素質(zhì)和其他身體素質(zhì)完全不同，它既不是單一的迅速位移，也不是簡(jiǎn)單的動(dòng)作變換和姿勢(shì)控制，而是各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、基本技能和心理感知能力的綜合體現(xiàn)。在足球上靈敏動(dòng)作與技術(shù)結(jié)合得更為密切，迅速地改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變是必不可少的要素。開(kāi)展對(duì)小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的探討，值得我們體育教師、教練員共同關(guān)注研究。

二、研究對(duì)象、時(shí)間和方法

1.研究對(duì)象

從化區(qū)河濱小學(xué)一年級(jí)的學(xué)生，男學(xué)生164人，女學(xué)生81人，共245人進(jìn)行研究。

2.研究時(shí)間

2017年9月—2018年7月

3.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

查閱相關(guān)教學(xué)文獻(xiàn)，為本文研究提供參考。

（2）調(diào)查研究法

主要調(diào)查我?！白闱蜻\(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練”的現(xiàn)狀以及對(duì)研究過(guò)程中、研究之后的狀況進(jìn)行詳細(xì)跟蹤調(diào)查，為研究的順利進(jìn)行提供事實(shí)依據(jù)。

（3）行動(dòng)研究法

根據(jù)研究中遇到的具體情況，使理論、實(shí)踐、成果與應(yīng)用統(tǒng)一起來(lái)。與此同時(shí)，聘請(qǐng)學(xué)區(qū)內(nèi)的專家擔(dān)任本研究的指導(dǎo)顧問(wèn)，起到解決問(wèn)題又加深認(rèn)識(shí)的雙重目的。

三、效果與分析

1.足球運(yùn)動(dòng)靈敏素質(zhì)的構(gòu)成因素

靈敏素質(zhì)的生理基礎(chǔ)是大腦經(jīng)過(guò)靈活性綜合分析的過(guò)程。在神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)外環(huán)境條件下發(fā)生變化時(shí)迅速反應(yīng)，是伴隨心理活動(dòng)和被意志所支配的隨意行動(dòng)。如果沒(méi)有意識(shí)的支配靈活和協(xié)調(diào)的動(dòng)作技巧是不可能充分實(shí)現(xiàn)的。靈敏素質(zhì)形成最為復(fù)雜，既要達(dá)到肌肉能力與神經(jīng)能力的高度結(jié)合，又要把認(rèn)識(shí)和意志的心理過(guò)程加以控制、調(diào)節(jié)動(dòng)作，使技能發(fā)揮得淋漓盡致。這說(shuō)明了靈敏素質(zhì)的發(fā)展與各種感受器官的水平有密切關(guān)系，感覺(jué)器敏感度越高機(jī)體越靈活。

足球場(chǎng)上的觀察力和判斷力是通過(guò)視覺(jué)的判斷后，認(rèn)識(shí)對(duì)手和自己之間的位置關(guān)系，為作出變化提供必要信息。視覺(jué)力除了對(duì)球場(chǎng)位置的認(rèn)識(shí)，同時(shí)還能感知對(duì)手加速運(yùn)動(dòng)中的變化，把握動(dòng)態(tài)變化作確定行動(dòng)。判斷力是極其重要的預(yù)測(cè)能力，把視覺(jué)收集到的信息作為判斷基礎(chǔ)，預(yù)測(cè)對(duì)手未來(lái)動(dòng)向，迅速選擇自己的行動(dòng)，如果單靠視覺(jué)反應(yīng)，所作的行動(dòng)肯定比對(duì)手慢了半拍，所以一定要具備很快的速度使之達(dá)到預(yù)期的效果。如果沒(méi)有預(yù)測(cè)判斷就算有很快的速度也不可能達(dá)到預(yù)期的效果。

迅速能力是靈敏素質(zhì)之一，主要是動(dòng)作開(kāi)始的靈敏速度和動(dòng)作速度。在變化多端的足球比賽中，這種迅速能力還需要有預(yù)測(cè)性的心理活動(dòng)，根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作變化，立即停止正在進(jìn)行的動(dòng)作轉(zhuǎn)向其他動(dòng)作的變換能力。

協(xié)調(diào)能力是在身體活動(dòng)時(shí)，身體各部位配合一致，并且準(zhǔn)確、合理和省力地完成動(dòng)作，特別是在復(fù)雜情況下和突然變化的條件下也能完成動(dòng)作。協(xié)調(diào)能力主要表現(xiàn)在身體與身體各部位的動(dòng)作要素之間協(xié)調(diào)配合。

準(zhǔn)確地完成動(dòng)作能力實(shí)際是把動(dòng)作偏差減至最小，這就需要肢體的分解動(dòng)作與正確動(dòng)作相吻合，能夠保證正確動(dòng)作的再現(xiàn)能力，肌肉的主動(dòng)調(diào)節(jié)能力和掌握動(dòng)作時(shí)機(jī)的能力。

2.足球靈敏素質(zhì)的技術(shù)動(dòng)作表現(xiàn)形式

兒童足球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)以多種形式與身體成長(zhǎng)發(fā)生聯(lián)系，而且更多的是跟技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用密切聯(lián)系，因此成為兒童足球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)形成和熟練運(yùn)用的重要條件，靈敏素質(zhì)可分為以下幾種：

（1）動(dòng)作的準(zhǔn)確性，主要包括足球的搶斷球和射門的準(zhǔn)確等，這類動(dòng)作的前提條件是預(yù)判能力，把對(duì)手的位置、移動(dòng)速度和移動(dòng)方向要有預(yù)先的準(zhǔn)確判斷，同時(shí)也要把自己的位置、移動(dòng)速度和移動(dòng)方向有充分的預(yù)算。這就能確定動(dòng)作的起動(dòng)時(shí)間和動(dòng)作速度。把它們分為四個(gè)時(shí)段，一是把握對(duì)手位置確定動(dòng)作的刺激時(shí)間；二是接受刺激時(shí)做出搶斷球或射門動(dòng)作的反應(yīng)時(shí)間；三是從準(zhǔn)備搶斷或射門的動(dòng)作時(shí)間；四是實(shí)施動(dòng)作的時(shí)間。

（2）動(dòng)作的迅速性，足球比賽需要迅速的進(jìn)攻速度，兒童運(yùn)動(dòng)員能夠快速掌握新的技能，也是衡量其迅速性的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。足球動(dòng)作的迅速性由動(dòng)作敏捷性、動(dòng)作轉(zhuǎn)換的靈活性和動(dòng)作速率三要素構(gòu)成。

（3）動(dòng)作的控制協(xié)同性，足球運(yùn)動(dòng)是由肌肉收縮而產(chǎn)生的，一切活動(dòng)都受運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的支配，每個(gè)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元和它所支配的全部肌纖維為一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位。運(yùn)動(dòng)單位與肌肉活動(dòng)的精密程度有很大關(guān)系，運(yùn)動(dòng)單位的肌纖維數(shù)量越少，所能控制的動(dòng)作就越精巧。所以在完成靈巧程度較高的帶球過(guò)人動(dòng)作時(shí)，以自我控制通過(guò)生物反饋對(duì)各小肌肉群間實(shí)行協(xié)調(diào)控制來(lái)完成運(yùn)球的方向、運(yùn)動(dòng)速度、移動(dòng)變化和用力大小都受意識(shí)支配；肌肉間協(xié)調(diào)控制能力越強(qiáng)，動(dòng)作的靈敏性越高。

3.足球靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練

足球的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練不僅要提高身體各種機(jī)能，還要以條件反射的原理作為訓(xùn)練依據(jù)。因?yàn)檠杆?、?zhǔn)確和協(xié)調(diào)的動(dòng)作是通過(guò)人體的條件反射表現(xiàn)出來(lái)的。與其他運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練相比，靈敏素質(zhì)更要注重運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)。所以，足球的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練要分為一般訓(xùn)練法和專項(xiàng)訓(xùn)練法。

兒童足球運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)能力受遺傳影響，這需要教練選人時(shí)放在首位。入選的兒童運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的水平發(fā)展、運(yùn)動(dòng)技能提高和心理教育等。兒童運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)的素質(zhì)，掌握更多的運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)敏捷、果斷和堅(jiān)定的心理素質(zhì)，就可以直接促進(jìn)靈敏性的發(fā)展和提高。

足球的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練應(yīng)灌輸在訓(xùn)練過(guò)程的始終，要符合兒童的練習(xí)方法。首先用游戲的方式來(lái)改變動(dòng)作空間范圍，改變動(dòng)作的速度和節(jié)奏，進(jìn)一步在游戲中加入對(duì)抗性練習(xí)訓(xùn)練；再在鏡子前練習(xí)正確動(dòng)作，練習(xí)各種不習(xí)慣的動(dòng)作，熟練后利用不習(xí)慣動(dòng)作的組合做各種運(yùn)球或射門動(dòng)作練習(xí)，最后在球場(chǎng)上由教練發(fā)信號(hào)，兒童運(yùn)動(dòng)員帶球做各種技術(shù)動(dòng)作。

足球靈敏素質(zhì)的迅速能力表現(xiàn)在完成動(dòng)作的敏捷下和動(dòng)作的轉(zhuǎn)換速度。在兒童運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程中，這種能力是采用完成熟練動(dòng)作并將各種技術(shù)動(dòng)作合理組合進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，其目的是提高單個(gè)動(dòng)作和各個(gè)動(dòng)作之間的配合，使之迅速敏捷。

兒童運(yùn)動(dòng)員的足球基本功很重要，在提高動(dòng)作速度的循環(huán)練習(xí)中，先在起跑處前滾翻和后滾翻三次、繞桿往返跑，然后在跑道上放障礙物，每個(gè)障礙物相隔五米，放十個(gè)左右，帶球繞障礙練習(xí)，反復(fù)練習(xí)，要求不斷增加速度。

按照兒童足球運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)來(lái)設(shè)計(jì)各種靈活性動(dòng)作訓(xùn)練，順序安排合理組合。在足球運(yùn)球中到射門等各種動(dòng)作之間的流暢連貫，不斷提高轉(zhuǎn)換速度。

足球的進(jìn)攻與防守完成得是否準(zhǔn)確，關(guān)鍵在于對(duì)動(dòng)作的時(shí)空感。也是指時(shí)間、空間和節(jié)奏等因素的感覺(jué)，準(zhǔn)確的時(shí)空感和肌肉的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、控制相互間有一定聯(lián)系。所以，提高準(zhǔn)確動(dòng)作能力的訓(xùn)練主要是發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)員的空間感、時(shí)間感和用力感等。

4.足球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)的心理訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)需要心理活動(dòng)參與。所以，發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)靈敏素質(zhì)一定要遵循學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，技術(shù)訓(xùn)練必須與心理活動(dòng)相結(jié)合，通過(guò)反復(fù)練習(xí)、反饋和記憶的模式，協(xié)調(diào)自己的感覺(jué)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。

足球的靈敏訓(xùn)練不同力量、耐力素質(zhì)訓(xùn)練那樣有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化，原則上是對(duì)有一定復(fù)雜性的動(dòng)作要反復(fù)練習(xí)，實(shí)驗(yàn)證明，每周練習(xí)次數(shù)越多越好，進(jìn)步越快。因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)是大運(yùn)動(dòng)，每次反復(fù)練習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng)，產(chǎn)生疲勞后反而會(huì)影響靈敏性提高，在練習(xí)中穿插適當(dāng)休息時(shí)間的分散式練習(xí)，隨著練習(xí)次數(shù)的增多技術(shù)靈敏性就得以提高。

足球運(yùn)動(dòng)的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練經(jīng)過(guò)技術(shù)動(dòng)作建立、再現(xiàn)、動(dòng)作的修正、再現(xiàn)的記憶過(guò)程。足球運(yùn)動(dòng)靈巧技能的記憶，比其他知識(shí)記憶保留時(shí)間更長(zhǎng)，停止訓(xùn)練一年內(nèi)技能保留還有95%左右，在足球元老友誼賽中老運(yùn)動(dòng)員的靈巧帶球過(guò)人表演令人喝彩。根據(jù)這個(gè)原理，足球靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練在兒童時(shí)期就應(yīng)該接受正確的技術(shù)動(dòng)作，練習(xí)要做到全面發(fā)展每個(gè)動(dòng)作的速度，再加上反復(fù)的記憶練習(xí)，使動(dòng)作形成在大腦運(yùn)動(dòng)中樞內(nèi)的儲(chǔ)存更加穩(wěn)固。

生物反饋調(diào)節(jié)是通過(guò)各種信息的傳遞來(lái)認(rèn)識(shí)正確動(dòng)作和修正錯(cuò)誤動(dòng)作。如果練習(xí)接受到正確的、準(zhǔn)確的信息反饋就能及時(shí)調(diào)整和控制身體運(yùn)動(dòng)，加速足球運(yùn)動(dòng)員的靈活動(dòng)作形成。反之，練習(xí)沒(méi)有信息反饋或接受不適合的反饋信息，足球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作會(huì)因失去自我調(diào)控而降低靈活性。兒童足球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)，先由教練提示來(lái)完成動(dòng)作，并看自己的錄像等外部信息反饋來(lái)調(diào)節(jié)動(dòng)作的控制；再根據(jù)自己動(dòng)作產(chǎn)生的結(jié)果進(jìn)行自我調(diào)整。對(duì)兒童運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作要求準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)和迅速都要有個(gè)明確的目標(biāo)設(shè)定，與完成動(dòng)作后的結(jié)果反饋進(jìn)行比較、認(rèn)識(shí)，不斷地改正調(diào)整動(dòng)作的準(zhǔn)確性，提高自我感覺(jué)對(duì)動(dòng)作的調(diào)節(jié)機(jī)能。

四、結(jié)論

足球是技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，在球場(chǎng)上突變的情況下要迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地轉(zhuǎn)換動(dòng)作，這就需要靈敏素質(zhì)。教練員要了解靈敏素質(zhì)的構(gòu)成因素，與技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合，做好兒童運(yùn)動(dòng)員足球技術(shù)動(dòng)作的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，培養(yǎng)他們?cè)谧闱蜻\(yùn)動(dòng)時(shí)的良好心理素質(zhì)，積極運(yùn)用靈敏素質(zhì)的心理訓(xùn)練。

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作者簡(jiǎn)介：張藝林（1982—），男，漢族，廣東從化人，本科學(xué)歷，中小學(xué)二級(jí)教師，研究方向：體育教學(xué)研究與訓(xùn)練。