想要不孤獨(dú)多嘗試寬容別人

文/周穎

王奶奶年逾七旬，是含飴弄孫、頤養(yǎng)天年的年齡。 然而，若有人從身邊經(jīng)過(guò)沒(méi)有跟她打招呼， 她都覺(jué)得對(duì)方對(duì)她有看法，耿耿于懷并四處『投訴』。 久而久之，大家都對(duì)她的『小肚雞腸』頗有微詞，不再愿意和她交往。 她也因?yàn)樯鷼舛３Ｉ。瑤缀醭闪艘粋€(gè)『藥罐子』。

老人懂得寬容非常重要。研究表明，寬容對(duì)維護(hù)人際關(guān)系和個(gè)體健康有積極作用，懂得寬容的老人對(duì)生活熱情高，也不易感到孤獨(dú)。

“寬容”是一種性格，也是一種心理品質(zhì)，它是指我們雖然受了傷害，但仍然在意志和智慧的基礎(chǔ)上選擇放手、原諒。寬容包括三個(gè)方面：第一是寬容自己，人的一生難免會(huì)犯很多過(guò)錯(cuò)，如果成為自己的敵人，就很難有更多的精力去積極向上地生活；第二是寬容別人，人與人之間難免有摩擦與誤解，如果不肯原諒，就會(huì)成為怨恨的囚徒；第三是寬容過(guò)去，時(shí)光不斷向前流淌，執(zhí)著于過(guò)去的傷害會(huì)讓我們糾結(jié)于過(guò)去，停止成長(zhǎng)。

學(xué)會(huì)寬容，對(duì)老人有很多好處。首先，寬容的人在生理上明顯更健康。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性格寬容的人在五個(gè)方面比較健康：軀體癥狀、用藥數(shù)量、睡眠質(zhì)量、勞累程度、醫(yī)療投訴。這是因?yàn)閷捜轀p輕了消極的情緒與壓力。當(dāng)人不肯寬容的時(shí)候，體內(nèi)的皮質(zhì)醇（壓力荷爾蒙）也會(huì)升高，長(zhǎng)期如此，會(huì)使大腦變小，消化能力降低。其次，寬容能給精神帶來(lái)健康。放棄復(fù)仇，能夠讓人對(duì)周圍環(huán)境的敵意、憤怒和煩惱減輕，緩解憂郁和焦慮癥狀。最后，寬容也能夠帶來(lái)和諧的人際關(guān)系。

研究發(fā)現(xiàn)，寬容能舒緩婚姻中的緊張情緒，因?yàn)樗鼤?huì)讓夫妻雙方的心率和血壓降低，肌肉放松。我們?cè)谏钪幸矔?huì)發(fā)現(xiàn)，人們很容易被小肚雞腸者的刻薄所傷害，避之猶恐不及，而那些爽朗愛(ài)笑、善于原諒的人，人們更愿意與他們交朋友。

老人如何做到寬容？待人寬容不太容易，但可以分三步來(lái)逐漸掌握：

一是擁有同理心。換位思考那些傷害了我們的人，可能是抱有什么想法和感受。如果老人和兒女有沖突，可以想想兒女有與老人完全不同的成長(zhǎng)經(jīng)歷和思想觀念，嘗試去理解。

二是反省。認(rèn)真去反省，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的言行可能也曾傷害了別人。比如婆婆被兒媳婦抱怨時(shí)，回想一下自己當(dāng)女兒或兒媳婦時(shí)有沒(méi)有抱怨過(guò)媽媽或婆婆。一旦回望自己的過(guò)失，我們就更容易寬容。

當(dāng)我們釋?xiě)褧r(shí)，就要做到第三步：主動(dòng)示好，把寬容心表達(dá)出來(lái)。當(dāng)別人觸怒我們時(shí)，往往不敢主動(dòng)接近，此時(shí)只要我們主動(dòng)地微笑、打招呼，表達(dá)出善意和寬容，對(duì)方就會(huì)敢于交流了。