自行車運(yùn)動(dòng)員的啟蒙訓(xùn)練探析

摘要：隨著現(xiàn)代社會(huì)的不斷發(fā)展，人們對于體育這項(xiàng)娛樂項(xiàng)目逐漸重視，而自行車這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不論是在人們生活還是體育鍛煉方面，都相對來說比較熱門。對于專業(yè)的自行車運(yùn)動(dòng)員來說，啟蒙訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行日常訓(xùn)練的一項(xiàng)不可忽視的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。近年來，對于許多運(yùn)動(dòng)員來說，都經(jīng)常會(huì)在日常自行車運(yùn)動(dòng)進(jìn)程當(dāng)中感到肌肉酸痛，這些都是運(yùn)動(dòng)員平日的訓(xùn)練當(dāng)中缺乏高效訓(xùn)練方法的體現(xiàn)。使用啟蒙訓(xùn)練的方法，一方面可以激發(fā)處于啟蒙階段自行車運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練興趣，并能在運(yùn)動(dòng)員未來的訓(xùn)練階段起到積極而的長效意義。

關(guān)鍵詞：自行車運(yùn)動(dòng)員；啟蒙訓(xùn)練；意義

一、自行車運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練情況分析

近年來，就自行車運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練情況的分析，可以看出來，各種對自行車運(yùn)動(dòng)員所要求的能力與素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)不斷提高。從另一個(gè)角度來看，這也是對自行車運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練的方案與各方面實(shí)踐有了前所未有的高要求挑戰(zhàn)。對于當(dāng)前的自行車運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練現(xiàn)狀分析來說，日常訓(xùn)練效率相對來說不高，導(dǎo)致最近幾年自行車運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練的時(shí)候，時(shí)而出現(xiàn)肌肉酸痛，痙攣等不良反應(yīng)。從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練沒有高效地落實(shí)到位。

（一）當(dāng)前自行車運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方案與模式需要調(diào)整

受傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的影響，自行車運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練當(dāng)中往往將提高訓(xùn)練視作訓(xùn)練重心，而忽視了運(yùn)動(dòng)員在初學(xué)階段的啟蒙訓(xùn)練。對于傳統(tǒng)模式的自行車日常訓(xùn)練來說，自行車運(yùn)動(dòng)員在日常技能提高的過程當(dāng)中容易操之過急，缺乏興趣與激情，缺少獨(dú)立思考與自主改進(jìn)的過程。這在一定程度上影響了自行車運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練當(dāng)中的心態(tài)，甚至可能出現(xiàn)消極的備戰(zhàn)狀態(tài) [2]。

（二）當(dāng)前自行車運(yùn)動(dòng)員在身體性能與肌體方面出現(xiàn)不良反應(yīng)

在之前，無論是在自行車運(yùn)動(dòng)員的初學(xué)啟蒙階段，還是在運(yùn)動(dòng)員之后的訓(xùn)練生涯當(dāng)中，大部分都對于運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)能力的提高訓(xùn)練方面絞盡腦汁地落實(shí)與發(fā)展，而忽視了運(yùn)動(dòng)員在初學(xué)階段的啟蒙教學(xué)訓(xùn)練的發(fā)展。從而導(dǎo)致部分自行車運(yùn)動(dòng)員對于日常訓(xùn)練的興趣不高漲，甚至積極性下降。因此，如此長時(shí)間以來，便會(huì)導(dǎo)致自行車運(yùn)動(dòng)員逐漸在訓(xùn)練過程當(dāng)中表現(xiàn)出肌肉酸痛，肌體痙攣等不良反應(yīng)，如此一來，自行車運(yùn)動(dòng)員在長時(shí)間的自行車日常訓(xùn)練培訓(xùn)當(dāng)中，便會(huì)表現(xiàn)出吃力，甚至有排斥等負(fù)面的訓(xùn)練心理因素。其實(shí)，這些都是自行車運(yùn)動(dòng)員在初學(xué)自行車之時(shí)，有些許操之過急，導(dǎo)致啟蒙訓(xùn)練沒有落實(shí)到位。從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練沒有高效地落實(shí)到位。

二、關(guān)于青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的啟蒙訓(xùn)練探析

首先，對于自行車運(yùn)動(dòng)員的啟蒙訓(xùn)練模式來說，就是針對自行車運(yùn)動(dòng)員的初學(xué)者，一般為正處于發(fā)育階段的青少年。根據(jù)他們的特殊生理階段，制定相關(guān)訓(xùn)練方案，使得青少年自行車運(yùn)動(dòng)員在這一過程當(dāng)中，身體各方面的素質(zhì)能力得到喚醒與發(fā)展。從而進(jìn)行不同程度的教學(xué)和訓(xùn)練。

（一）重視青少年在啟蒙訓(xùn)練的過程當(dāng)中的心理變化與發(fā)展

對于身體器官等各方面性能正處于發(fā)展階段的青少年自行車運(yùn)動(dòng)員來說，可以在啟蒙訓(xùn)練過程當(dāng)中，灌輸自行車基礎(chǔ)知識(shí)。例如，在進(jìn)行青少年運(yùn)動(dòng)員自行車的啟蒙訓(xùn)練的過程當(dāng)中，可以組織小運(yùn)動(dòng)員們觀看有關(guān)自行車這項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)的勵(lì)志電影和相關(guān)紀(jì)錄片，讓青少年自行車運(yùn)動(dòng)員在這一過程當(dāng)中，拉近了小運(yùn)動(dòng)員對于自行車歷史與相關(guān)知識(shí)之間的距離，這樣激發(fā)青少年自行車運(yùn)動(dòng)員對自行車學(xué)習(xí)熱情，從而熱愛并專注于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。又例如，也可以在青少年的啟蒙訓(xùn)練過程當(dāng)中設(shè)置相關(guān)趣味性游戲，通過活動(dòng)充分調(diào)動(dòng)青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)參與積極性，給予青少年自行車運(yùn)動(dòng)員充分的時(shí)間，讓青少年自行車運(yùn)動(dòng)員在啟蒙訓(xùn)練過程當(dāng)中牢固基礎(chǔ)，萌生對自行車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱情與熱愛。使得青少年自行車運(yùn)動(dòng)員在啟蒙訓(xùn)練的過程當(dāng)中，身心既得到了放松愉悅，腦海中又深化了對相關(guān)知識(shí)的印象，從而使得青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的靈活性得到更大程度的鍛煉。

（2）深化小運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)動(dòng)作細(xì)節(jié)的改進(jìn)

在青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的啟蒙階段的訓(xùn)練當(dāng)中，令青少年自行車運(yùn)動(dòng)員們掌握關(guān)于自行車的相關(guān)基礎(chǔ)知識(shí)，細(xì)節(jié)動(dòng)作要領(lǐng)，是自行車教練員的基本任務(wù)與責(zé)任。教練員的訓(xùn)練教學(xué)方法對于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果有著深遠(yuǎn)的影響。因此，教練員在青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的啟蒙訓(xùn)練當(dāng)中，起著尤為重要的引導(dǎo)作用。一位好的自行車啟蒙教練員可以幫助青少年自行車運(yùn)動(dòng)員在當(dāng)前與今后能夠更好地得到自行車訓(xùn)練，更加快速地提高自行車專項(xiàng)技能。對自行車運(yùn)動(dòng)員今后的訓(xùn)練生涯都是有著極其重要的影響的。教練員可以在青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的啟蒙訓(xùn)練當(dāng)中，正確且有效地引導(dǎo)小運(yùn)動(dòng)員們先通過眼睛，耳朵等多種感官感受，觀察教練員的正確動(dòng)作的展示，再通過自主獨(dú)立思考，進(jìn)而進(jìn)行實(shí)踐與訓(xùn)練。經(jīng)過多次重復(fù)這幾個(gè)過程，可以使得青少年運(yùn)動(dòng)員在啟蒙階段得到啟迪，加上經(jīng)常這樣訓(xùn)練，還可以使得青少年自行車運(yùn)動(dòng)員掌握基本的自行車知識(shí)，培養(yǎng)青少年自行車運(yùn)動(dòng)員對自行車這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特殊感覺和專業(yè)能力，并能在自行車運(yùn)動(dòng)員日后起到長期而有用的積極影響。

三、探析青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的啟蒙訓(xùn)練的意義

隨著現(xiàn)代社會(huì)的不斷發(fā)展，系統(tǒng)化地訓(xùn)練自行車，開始成為了一項(xiàng)比較熱門體育運(yùn)動(dòng)。而這次過程當(dāng)中，高效率的訓(xùn)練模式的需求也開始逐漸顯現(xiàn)。而青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的啟蒙訓(xùn)練，是自行車運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練階段當(dāng)中不可缺少的一大重要部分。青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的啟蒙教育，在對于自行車運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯當(dāng)中起到的重要的長期影響也是我們有目共睹的。這種針對青少年特殊啟蒙階段，由實(shí)際出發(fā)的啟蒙訓(xùn)練模式。不僅可以給予青少年自行車運(yùn)動(dòng)員一個(gè)充分展現(xiàn)自我，激發(fā)無限潛能的舞臺(tái)，更能使得青少年自行車運(yùn)動(dòng)員對訓(xùn)練過程當(dāng)中所接受的知識(shí)得到更好的理解和深化[4]。青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的啟蒙訓(xùn)練，是具有針對性的自行車訓(xùn)練教學(xué)，也是教練員在當(dāng)前情況之下，可抓住的創(chuàng)新突破口。對于青少年自行車運(yùn)動(dòng)員來說，這種訓(xùn)練模式能夠很好地增強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員對于自行車的特殊感情與熱愛更能促進(jìn)學(xué)生全身心地自行車日常訓(xùn)練。這種啟蒙訓(xùn)練，模式在一方面既充分尊重了青少年運(yùn)動(dòng)員在初學(xué)階段學(xué)習(xí)自行車專項(xiàng)技能的主體性，另一個(gè)方面又針對了青少年的實(shí)際身體與各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)性能情況及時(shí)調(diào)整，制定最適合青少年的啟蒙訓(xùn)練方案。從而使得青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練激情得以激發(fā)，并能更大程度地全身心地投入個(gè)人的自行車生涯。

四、結(jié)束語

綜上所述，青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的啟蒙訓(xùn)練模式，對于青少年自行車運(yùn)動(dòng)員來說，對于運(yùn)動(dòng)員長期的職業(yè)生涯來說，是一種影響深遠(yuǎn)的訓(xùn)練模式。這種具有針對性的啟蒙訓(xùn)練，很大程度地激發(fā)了青少年自行車運(yùn)動(dòng)員對于自行車的訓(xùn)練興趣，更深化了運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練內(nèi)容[4]。因此，這種對于青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的啟蒙訓(xùn)練的落實(shí)的必要性逐日顯現(xiàn)。同時(shí)，對于青少年自行車運(yùn)動(dòng)員的啟蒙訓(xùn)練的研究，還需要我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)其在實(shí)際訓(xùn)練實(shí)踐當(dāng)中所出現(xiàn)的不足，從而不斷根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)作出調(diào)整，千萬不能操之過急。

參考文獻(xiàn)

[1]楊解放.淺談自行車運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練[J].課程教學(xué)，2017（8）：196-196.

[2]姬建華.對自行車運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的探析[J].課程教學(xué)，2017（8）：244-124.

[3]齊東明.青少年自行車運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的開展微探[J].課程教學(xué)，2017（8）：244-124.

[4]王衛(wèi)星.核心力量訓(xùn)練作用及方法[J].課程教學(xué)，2017（8）：196-196.

作者簡介：薛林雄，1979年12月20日，男，漢族，云南、曲靖，中職，本科，云南省曲靖市體育訓(xùn)練中心，研究方向：自行車。

（作者單位：曲靖市體育訓(xùn)練中心）