越野滑雪

景 磊，袁曉毅，胡忠忠，金 堅

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

越野滑雪指運(yùn)動員借助滑雪工具，運(yùn)用滑雪基本技術(shù)沿規(guī)定賽道滑行一定距離的雪上競速運(yùn)動，又名北歐滑雪，也稱“雪上馬拉松”。越野滑雪包括個人賽和團(tuán)體賽2種。

1 歷史與發(fā)展

1.1 項目起源

越野滑雪最早可追溯到公元前3000年，起源于歐洲北部的挪威，最初是作為交通工具出現(xiàn)，19世紀(jì)中葉，挪威人首先將滑雪納入到體育課程之中。15世紀(jì)到17世紀(jì)，歐洲北部一些國家為了提高軍隊的機(jī)動性應(yīng)用了越野滑雪技術(shù)，隨后在軍隊中作為一項體育比賽流行開來。1842年，挪威特倫木松舉行了最早的越野滑雪民間比賽。1901年，越野滑雪作為比賽項目進(jìn)入著名的奧斯陸滑雪節(jié)，一個世紀(jì)以來，北美和歐洲國家一直占據(jù)本項目的霸主地位。越野滑雪最初是人類適應(yīng)環(huán)境的產(chǎn)物，其用途從生活、軍事逐漸演化成了一種鍛煉方式，最終成為一項競技體育項目，越野滑雪是滑雪運(yùn)動中最早形成的比賽項目，也是世界上最古老的運(yùn)動之一。

1.2 冬奧歷程

1924年，國際滑雪聯(lián)合會（FIS）在法國夏蒙尼成立，同年第1屆冬奧會上越野滑雪被列為正式比賽項目，設(shè)男子18 km傳統(tǒng)技術(shù)和50 km自由技術(shù)。1936年，德國加爾米施-帕滕基興增設(shè)4×10 km接力賽并首次設(shè)立女子10 km傳統(tǒng)技術(shù)項目。1952年挪威奧斯陸冬奧會新增女子10 km。1956年意大利科爾蒂納丹佩佐冬奧會將男子18 km改為15 km且又增加了女子4×5 km接力賽。越野滑雪是冬奧會中參賽人數(shù)最多、賽程最長的項目，其賽程貫穿冬奧會始終。自2002年意大利都靈奧運(yùn)會起，越野滑雪共設(shè)12個單項，產(chǎn)生12枚金牌（表1），是僅次于速度滑冰(14枚金牌)的“金牌大戶”。除此之外，共產(chǎn)生11枚金牌的冬季兩項又以越野滑雪為基礎(chǔ)，可以說，想要在冬奧獎牌榜上占據(jù)領(lǐng)先地位，越野滑雪自然是兵家必爭之地。

表1 越野滑雪新增項目及其時間表

1.3 在中國的發(fā)展

中國的民間越野滑雪活動歷史悠久，東北和西北地區(qū)的住民古代就借助滑雪從事狩獵和生產(chǎn)生活。中華人民共和國成立后，東北地區(qū)多次舉辦了地區(qū)性滑雪賽事。1957年，吉林省舉辦了第1屆全國滑雪運(yùn)動會。1959年，哈爾濱和吉林舉辦了第1屆全國冬季運(yùn)動會。1980年，中國滑雪隊參加了在美國普萊西德湖舉辦的第13屆冬奧會，這是中國滑雪隊在冬奧會賽場上的首次亮相。越野滑雪是中國的“傳統(tǒng)弱項”，中國選手在冬奧會越野滑雪項目上取得的最好成績僅為2006年都靈冬奧會上的女子接力第13名。由于地理環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件和群眾滑雪基礎(chǔ)等原因，中國13億人口，注冊越野滑雪運(yùn)動員只有不到300人，相較于越野滑雪傳統(tǒng)強(qiáng)國挪威，擁有500萬人口，注冊運(yùn)動員接近3000人，運(yùn)動員人口比例差距很大。

2 場地與裝備

2.1 比賽器材和裝備

越野滑雪運(yùn)動員的裝備包括滑雪帽、雪鏡、滑雪服、雪靴、雪杖和滑雪板。越野滑雪使用的雪板相對高山滑雪雪板要更長、更窄、更輕，雪板頭部向前彎曲。越野滑雪傳統(tǒng)技術(shù)所使用的雪板長1.95～2.10 m，自由技術(shù)雪板長1.70～2.00 m。傳統(tǒng)技術(shù)雪板滑行部分主要是板頭和板尾，蹬地主要靠中間的部分。自由式技術(shù)雪板在整個板底上都用滑動蠟打蠟，使其比傳統(tǒng)滑雪板更快。不同技術(shù)所使用的雪杖也不相同，越野滑雪采用的雪杖都為直線型，由碳纖維材料制成，自由式技術(shù)使用的雪杖長度更長、硬度更大，越野滑雪比賽過程中允許運(yùn)動員在無外界幫助下更換雪杖。不同于高山滑雪靴，越野滑雪使用的雪靴一般由尼龍和皮革制成，靴腰矮軟且輕便。適合在雪地上行走或攀登，越野雪靴腳跟后與雪板無固定裝置，可以讓運(yùn)動員切換“行走”模式。

2.2 場 地

越野滑雪場地須修建在丘陵山地，越野路線以檢驗運(yùn)動員的技術(shù)、技巧、體能而設(shè)計，賽道難度應(yīng)與比賽的水平相適應(yīng)。場地設(shè)場地區(qū)、起點區(qū)、終點區(qū)、交換雪具區(qū)及換雪板區(qū)。場地區(qū)為運(yùn)動員和教練員準(zhǔn)備比賽區(qū)域，除運(yùn)動員外，其他人員需在開賽前5 min離開比賽場地。起點區(qū)長度為50 m，設(shè)置多條雪道，終點區(qū)為50～100 m，需保證多名運(yùn)動員同時沖刺。進(jìn)入換雪板區(qū)的雪道不可低于4 m，出口處不得低于6 m，運(yùn)動員換下的裝備必須放置在換雪板區(qū)內(nèi)，直至比賽結(jié)束。越野滑雪的比賽路線須包含占總路程1/3且傾斜度在9%～18%的上坡，其高度差在10 m以上，另加上一些相對較短的大于18%的陡坡。起伏路面同樣占總路線的1/3，利用短的上下坡路面，要求高度差為1～9 m。剩下的1/3為要求多種滑降技術(shù)的下坡路面。此外，越野滑雪對賽道的高度也有嚴(yán)格限制，在冬奧會、世錦賽、世青賽和世界杯的比賽中越野滑雪賽道的最高點不應(yīng)超過海拔1800 m，線路寬度4～5 m。設(shè)置雪道時，2條雪道的距離需分開17～30 cm，如果有2條或2條以上傳統(tǒng)式雪道時，其分開的距離不少于1.2 m。雪道深度為2～5 cm，必須保證平整，避免運(yùn)動員在控制和滑行時可能由固定器產(chǎn)生的剎車減速。

3 主要規(guī)則

越野滑雪比賽形式有團(tuán)體賽和個人賽2種。個人賽又分為單項賽、短距離比賽和追逐賽3種，單項賽包括男子的15 km和50 km，女子的10 km和30 km。長距離比賽采用集體出發(fā)，國際雪聯(lián)積分排名靠前的運(yùn)動員會獲得出發(fā)的有利位置，短距離比賽一般采用個人間隔出發(fā)的方式，運(yùn)動員在起點處，根據(jù)抽簽順序每次出發(fā)1人，間隔時間一般為30 s，發(fā)令員發(fā)令之前，運(yùn)動員必須將雙腳靜止放在起點線后，雪杖要靜止放在出發(fā)線、門后，單項賽以運(yùn)動員到達(dá)終點的時間長短確定名次。個人短距離比賽首先進(jìn)行資格賽部分，按間隔出發(fā)組織，通常間隔為15 s或30 s，成績的計算與單項賽相同。資格賽之后將進(jìn)入決賽階段，1/4決賽、半決賽采用晉級賽制，選手集體出發(fā)，首先抵達(dá)終點的晉級，直至決出冠軍。追逐賽采用集體出發(fā)的方式，比賽分為2個部分，前一部分采用傳統(tǒng)技術(shù)滑雪，后段采用自由技術(shù)滑行，運(yùn)動員在超越時會敲擊前方運(yùn)動員的雪板后沿作為提醒。追逐賽2個賽段之間運(yùn)動員可以更換比賽裝備，換裝時比賽不停止計時，比賽成績以運(yùn)動員到達(dá)終點的順序計算。

團(tuán)體賽包括接力賽和團(tuán)體短距離比賽。冬奧會接力賽每隊由4名人員組成，采用集體出發(fā)的形式，在起點處設(shè)置1條出發(fā)線和1條預(yù)備出發(fā)線，2條線間隔1 m。接力比賽前2名隊員采用傳統(tǒng)技術(shù)滑行，后2名采用自由技術(shù)滑行，交接棒時交棒隊員擊打接棒隊員的背部，最終成績以全部隊員滑完全程的時間之和來計算。團(tuán)體短距離賽按照接力的形式進(jìn)行，2人交替滑行，每人分別滑行3次，賽制采用淘汰制。

越野滑雪技術(shù)分為傳統(tǒng)技術(shù)和自由技術(shù)2種。傳統(tǒng)技術(shù)平地滑行一般采用雙手同時推進(jìn)或一步推進(jìn)滑行技術(shù)；上坡技術(shù)分為八字上坡、半開八字上坡和兩步交替滑行3種；下坡技術(shù)有滑降、踏步轉(zhuǎn)彎和犁式轉(zhuǎn)彎3種。自由式技術(shù)通常為1步1撐、2步1撐以及上坡的2步1撐和下坡傳統(tǒng)技術(shù)的下坡方式。在傳統(tǒng)技術(shù)比賽中，運(yùn)動員不得使用自由技術(shù)，在自由技術(shù)比賽滑行時對運(yùn)動員的技術(shù)形式則不做限制。冬奧會越野滑雪比賽中接力賽、雙追逐2個項目使用的滑雪技術(shù)是固定的，其余單項為自由式技術(shù)和傳統(tǒng)技術(shù)交替使用。

越野滑雪屬于典型的速度耐力型項目，其能量供應(yīng)主要以有氧供能為主。越野滑雪成績的提高建立在全面發(fā)展運(yùn)動能力的基礎(chǔ)上（有氧系統(tǒng)、平衡能力、控制能力、柔韌性、協(xié)調(diào)能力、力量水平、速度能力），不同距離、地形、坡度、強(qiáng)度和技術(shù)的重復(fù)訓(xùn)練、持續(xù)訓(xùn)練是常用的訓(xùn)練方法。

4 觀賽指南

國際滑雪聯(lián)合會為了吸引更多的粉絲關(guān)注越野滑雪運(yùn)動，嚴(yán)格規(guī)定了賽道和體育場的設(shè)計方式，不僅考驗了運(yùn)動員的競技能力，也增加了觀眾的體驗。觀眾在觀看精彩的比賽時要注意保暖，確保有充足的精力為運(yùn)動員加油吶喊。越野滑雪對速度、耐力和力量的要求越來越高，平均速度快、推桿力量大、沖刺能力強(qiáng)。減少能量消耗、提高單步撐滑的經(jīng)濟(jì)性是越野滑雪技術(shù)的發(fā)展趨勢。在歷屆冬奧會賽程中，越野滑雪比賽通常會產(chǎn)生最后一枚金牌。北京冬奧會越野滑雪比賽將在張家口北歐兩項和冬季兩項中心舉行。

5 拓展閱讀

5.1 奧斯陸滑雪節(jié)

奧斯陸滑雪節(jié)（Oslo Holmenkollen Ski Festival）每年3月的第1個星期六在挪威首都奧斯陸的霍爾門考倫山上舉行，是挪威全國僅次 于國慶節(jié)的第2個盛大節(jié)日，始于1892年。奧斯陸滑雪節(jié)與哈爾濱國際冰雪節(jié)、日本的札幌冰雪節(jié)和加拿大魁北克冬季狂歡節(jié)并稱世界四大冰雪節(jié)。

5.2 滑雪鏡

5.2.1 滑雪鏡的作用 （1）防雪盲癥。其能有效遮擋紫外線和反射強(qiáng)光對眼睛的刺激造成的雪盲。（2）防止疾風(fēng)對眼部的刺激。冬天的寒風(fēng)對眼睛的刺激很大，如果不戴雪鏡，在滑雪的過程中很容易出現(xiàn)不自覺地流淚。（3）增加視物的清晰度?；╃R能提高雪道和景物的對比度，提高視覺分辨能力。（4）防止異物對眼部的損傷。在飛快滑雪的過程中，如果不佩戴雪鏡，飛濺起來的雪沫還有空氣中的細(xì)小懸浮物容易飛進(jìn)眼睛里面，對眼睛造成傷害。

5.2.2 滑雪鏡構(gòu)成 一副滑雪鏡通常由鏡片、鏡框、頭帶3部分組成。在這3部分中最重要的當(dāng)屬鏡片，因為防風(fēng)、防紫外線、防霧等功能都體現(xiàn)在鏡片上。鏡框的作用主要是抗沖擊、抗壓，當(dāng)然固定鏡片是其核心功能。頭帶用于固定雪鏡和頭盔。

5.2.3 滑雪鏡的鏡片結(jié)構(gòu)及特點 雪鏡的鏡片可分為柱面鏡和球面鏡2大類。球面鏡的主要特點是外部視野開闊、內(nèi)部空間大。球面的鏡片設(shè)計更接近眼球的形狀，眼球在轉(zhuǎn)動時無論什么角度視線都垂直于鏡片，減弱了視差。柱面鏡的主要特點是呈像逼真不易變形，因柱面鏡沒有曲率變化，故視野清晰穩(wěn)定，不易變形。（1）UV：源于ultraviolet，紫外線，所有的化學(xué)鏡鏡片都是采用了UV樹脂鏡片，用于防護(hù)紫外線對角膜和視網(wǎng)膜的侵害。（2）AR：源于anti-reflect，防逆光反射，有AR涂層的鏡片，內(nèi)有多層膜，能夠防止亂反射進(jìn)入眼里，減少亂反射的干擾，人眼看物體會更加明朗、清晰，而且能較大程度地抑制鏡片周邊圖像的跳躍和變形。（3）Polarized：本意是偏光，一般不同顏色的偏光鏡片具有不同的性能。偏光鏡的特效就是有效地排除和濾除光束中的散射光線。使光線能于正軌之透光軸投入眼睛視覺影像，使視野清晰自然。（4）亮光鍍膜：這是一種防護(hù)強(qiáng)光的技術(shù)，這種工藝通過鏡面反射的原理起到減弱強(qiáng)光的作用。但佩戴這種鏡片在陰天或者樹陰中幾乎看不清東西。（5）過渡色：這種原理跟太陽鏡的過渡色相同，大部分太陽光線從上方照下，所以該種鏡片的上部顏色偏重，向下過渡越來越淺。