青少年田徑訓練應注意的若干問題

李乾

摘要：隨著新課程教育的不斷改革，素質(zhì)教育被提高了重視。在素質(zhì)教育背景下加強青少年田徑訓練，不僅可以增強青少年的身體健康素質(zhì)，同時還可以有效地促進青少年有一個全面的發(fā)展。因此，本文針對于青少年田徑訓練應注意的若干問題進行了詳細分析與探討，希望對青少年田徑訓練有所幫助和指導，僅供參考。

關鍵詞：田徑訓練;青少年;注意的若干問題

引言

青少年田徑訓練活動的開展，其主要目的在于能夠促進青少年運動員在未來有一個更好的發(fā)展，并且能夠為社會和國家培養(yǎng)更優(yōu)質(zhì)的運動員。而對于青少年來說，通過田徑訓練不僅可以使自身的運動潛能得到充分的發(fā)揮，同時還可以有效地提高自身運動能力和水平，為運動員在田徑比賽中能夠有一個優(yōu)秀的比賽成績提供重要保障。所以這就需要田徑教練在訓練過程中要對運動員的自身實際情況有一個充分的了解和掌握，然后制定科學合理的訓練計劃，采取合理有效的訓練方法，從而達到理想的訓練效果。

一、青少年田徑訓練的主要特點分析

（一）明確青少年田徑訓練目標

作為青少年田徑訓練，首先要有一個明確的訓練目標。其主要目標在于能夠讓青少年運動員對田徑，這項運動的基礎知識和專業(yè)技能有一個充分的了解和掌握。并且還要不斷地加強對青少年身心能力的培養(yǎng)和鍛煉，為青少年以后的田徑訓練奠定良好的基礎。田徑訓練是體育運動中重要組成部分，屬于一項競技類運動。所以這就需要在田徑訓練過程中要不斷地提升青少年的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動素質(zhì)，從而使青少年能夠具備較強的運動專業(yè)技能。

（二）正確處理好與文化課之間的聯(lián)系

與成人田徑訓練相比較，青少年田徑訓練凸顯的更為業(yè)余化。所以針對與青少年田徑訓練的這一特點，在青少年學習過程中必須要正確處理好與文化課之間的聯(lián)系。通過對青少年田徑訓練人員的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，其年齡大多數(shù)在10歲左右，最低的不超過5歲，最低的不超過17歲。不僅要注重田徑訓練，同時更重要的是要加強青少年文化課的教育。對于處在這一時期的青少年，其主要任務就是能夠?qū)ξ幕R內(nèi)容有一個更好地學習和掌握。俗話說：“知識可以改變一個人的命運”。所以只有不斷豐富自己的知識內(nèi)容，才可以在以后社會上得以立足和發(fā)展。豐富的知識在一定程度上可以有效地幫助青少年有一個更好的訓練，以確保田徑訓練任務的順利完成，進而在今后田徑比賽中有一個理想的比賽成績。

（三）要提高對田徑訓練階段性的重視

在青少年田徑訓練中，其訓練人員的年齡都有所不同。對于不同年齡階段的青少年其年齡特征和心理特點都存在著較大的差異化。所以這就要求在青少年田徑訓練過程中要提高對階段性的重視。處在青少年時期的運動員，與其他年齡段的運動員相比，在對待新鮮事物方面有著較強的接受能力。同時也正是青少年處于身心開始發(fā)育的一個重要階段。所以在這個時期對青少年進行田徑技能訓練就凸顯的比較容易接受和掌握。通過對青少年田徑運動員的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，加強對6～12歲之間的青少年進行協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)，其培養(yǎng)效果最好;而處在13～14歲之間的青少年已經(jīng)具備較強的協(xié)調(diào)能力。所以這就要求在訓練過程中要充分考慮到青少年的年齡、心理、身體等各方面特點，從 而能夠更好地加強對青少年運動技能的培養(yǎng)和提升，實現(xiàn)高效的訓練效果。

二、青少年田徑訓練應注意的問題分析

（一）要做到運動和學習相結(jié)合

作為青少年運動員，不僅要加強田徑訓練，同時還要加強文化水平的培養(yǎng)和提升。使學習和運動有一個相互統(tǒng)一，從而使學生有一個全面的發(fā)展。所以針對于這項任務的提出，作為青少年運動員應該要學會合理分配自己的時間。既要把參加田徑訓練的時間做一個合理安排，又要合理安排文化知識的學習時間。但是就目前來看，現(xiàn)階段有很多教練把青少年更多的時間都利用在了田徑訓練當中，而忽視了對學生文化知識學習的重視。所以，作為教練在訓練過程中也要對自身訓練時間有一個妥善處理和合理安排，尤其要注重青少年文化知識學習的重視，只有這樣才可以培養(yǎng)出具有綜合能力的田徑運動員。

（二）正確認識運動負荷

在青少年田徑訓練過程中，適量的增加運動負荷在一定程度上能夠使青少年有一個更高專業(yè)技能和運動水平的提升，并實現(xiàn)理想的訓練效果。處在青少年田徑訓練的運動員，大部分都正處于身心開始發(fā)育的重要階段，所以這個時期的青少年其心臟系統(tǒng)還處在未成熟狀態(tài)，如果在這個時候給予青少年超負荷運動，不僅會增加青少年的身心壓力，同時也很難達到理想的訓練效果。因此，這就需要教練在訓練過程中要充分結(jié)合青少年的身心特點和成長規(guī)律適當?shù)脑黾舆\動的負荷。而作為青少年運動員在訓練過程中也應該要及時的適應田徑訓練的訓練計劃和進展速度，并且要學會對自身壓力的承受能力有一個及時的調(diào)整，以便于能夠更好的訓練。

（三）處理好田徑比賽和田徑訓練二者之間的關系

青少年田徑運動員訓練與一般的青少年田徑訓練有所不同，作為運動員的訓練其主要培訓目的在于不僅要增強運動員的身體健康素質(zhì)，同時更重要的是為了參加比賽，通過訓練能夠在比賽中有一個優(yōu)質(zhì)的成績。因此，在青少年運動員訓練過程中要處理好比賽和訓練二者之間的關系。在訓練中把比賽和訓練做到充分結(jié)合，進而能夠有效的提升青少年運動員對專業(yè)技能的掌握。在很早以前就有專家明確指出“要想使青少年田徑訓練有一個高效的理想效果，規(guī)范訓練負荷是關鍵，并且必須要按照這一要求標準來制定和實施教學內(nèi)容”。但是目前對于運動負荷指標的控制還沒有一個詳細的分析和探討，所以這就需要在今后要對運動負荷進行深入的探討。通過對一些國外田徑運動員的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有很多運動員即使沒有按照明確規(guī)定的訓練標準進行專業(yè)技能的學習，但是也達到了理想訓練效果。所以，我國在青少年田徑訓練時應該多向國外吸取一些訓練經(jīng)驗和方法，做到“因材施教”，結(jié)合田徑運動員自身能力和特點采取合理有效的訓練方式，進而有一個高效的訓練質(zhì)量和效率。

結(jié)束語：

綜上所述，由此可見要想提高田徑訓練效果，不僅要明確訓練目標，同時還要結(jié)合青少年身心特點和運動負荷進行訓練教學活動的開展。要學會處理好田徑訓練與比賽和文化課學習之間的關系，通過相互之間的配合、相互促進，從而使青少年有一個全面的發(fā)展。

參考文獻

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（作者單位：田徑是安徽省安慶市田徑訓練中心）