國(guó)家田徑隊(duì)赴美國(guó)訓(xùn)練內(nèi)容分析

□ 仲如順張磊（.蘇州工業(yè)園區(qū)星州小學(xué) 江蘇 蘇州 508；.蘇州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇 蘇州 508）

1、前言

競(jìng)技體育充滿未知性，這是成為競(jìng)技體育讓人瘋狂的原因。隨著時(shí)代的發(fā)展、現(xiàn)代科技的進(jìn)步、人類物質(zhì)生活的提升，競(jìng)技體育發(fā)展的腳步也從未停歇。世界各國(guó)競(jìng)技體育發(fā)展不容小覷，尤其是體育強(qiáng)國(guó)的競(jìng)技體育發(fā)展更是令人嗔目結(jié)舌，使得中國(guó)競(jìng)技體育一直處于追趕狀態(tài)。競(jìng)技體育強(qiáng)國(guó)來看，無論是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目水平的發(fā)展，還是項(xiàng)目背后技戰(zhàn)術(shù)的進(jìn)步，或是深層次科學(xué)研究的突破，都為競(jìng)技體育帶來革命性的改變。

就田徑項(xiàng)目而言，田徑是運(yùn)動(dòng)之母，無論是在奧運(yùn)會(huì)還是洲際綜合運(yùn)動(dòng)會(huì)上，“得田徑者的天下”，田徑項(xiàng)目囊括小項(xiàng)數(shù)目或是金牌數(shù)量均是最多的。美國(guó)作為體育強(qiáng)國(guó)，無論在哪一屆奧運(yùn)會(huì)上，田徑項(xiàng)目一定是他們的優(yōu)勢(shì)，這成功的幫助美國(guó)隊(duì)在金牌榜上傲視群雄，這不的不令人深思。故而，眾多學(xué)者針對(duì)美國(guó)田徑訓(xùn)練手段、方法上進(jìn)行研究，尋找與本國(guó)訓(xùn)練不同指之處，尋求差距所在。中國(guó)作為體育大國(guó)，在田徑項(xiàng)目上與美國(guó)田徑相比，仍有不小的差距，故而中國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)員前往美國(guó)集訓(xùn)已成為常態(tài)。本文以蘇州大學(xué)2018級(jí)體育碩士，田徑女子400m運(yùn)動(dòng)員赴美國(guó)集訓(xùn)中一周的訓(xùn)練計(jì)劃為研究對(duì)象，分析訓(xùn)練內(nèi)容和方法，探討中美田徑訓(xùn)練的異同。

2、中國(guó)田徑項(xiàng)目現(xiàn)狀

當(dāng)今世界田徑的發(fā)展非常迅速，世界各國(guó)都在不同項(xiàng)目上具有一定優(yōu)勢(shì)，但是田徑強(qiáng)國(guó)主要還是分布在歐洲、美洲和非洲。而不同洲際具有不同優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，以美國(guó)為主的美洲主要是短跨、跳躍項(xiàng)目，非洲國(guó)家主要是中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，歐洲國(guó)家則相對(duì)比較均衡，不同項(xiàng)目都有爭(zhēng)奪世界冠軍的實(shí)力，而亞洲國(guó)家與之相比則遜色不少。中國(guó)田徑項(xiàng)目近年來發(fā)展是穩(wěn)中求進(jìn)，在短跑、跨欄、鉛球、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目上均有不斐的成績(jī)，但是與美國(guó)、德國(guó)、牙買加等田徑強(qiáng)國(guó)相比，還存在不小的差距。

中國(guó)田徑逐漸走出低谷，從國(guó)內(nèi)和國(guó)際大賽的比賽成績(jī)、名次看，中國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平在經(jīng)歷了一個(gè)較長(zhǎng)的徘徊期后逐漸出現(xiàn)復(fù)蘇跡象。在雅典奧運(yùn)會(huì)上，劉翔為中國(guó)田徑拿了一枚沉甸甸的金牌，改寫了中國(guó)男選手在徑賽項(xiàng)目上與奧運(yùn)會(huì)金牌無緣的歷史，并且在后面打破了塵封多年的跨欄世界紀(jì)錄。但是自身發(fā)展不平衡，與世界水平仍有較大差距，雖然在一些項(xiàng)目上能夠與世界高手相媲美同時(shí)有爭(zhēng)奪金牌的實(shí)力，但是項(xiàng)目數(shù)量屈指可數(shù)。同時(shí)能夠與世界選手競(jìng)爭(zhēng)的項(xiàng)目較為分散，不均衡。并且還存在中國(guó)田徑選手在大賽中發(fā)揮失?，F(xiàn)象，以雅典奧運(yùn)會(huì)為例，52名中國(guó)田徑選手參加31項(xiàng)比賽，僅有3人創(chuàng)造了個(gè)人最好成績(jī)，占參賽人數(shù)的5.7%；4人創(chuàng)造個(gè)人年度最好成績(jī)，占參賽人數(shù)的 7.9%?？梢娭袊?guó)田徑運(yùn)動(dòng)雖有進(jìn)步，但是總體與世界田徑強(qiáng)國(guó)相比還存在不小的差距，而且能夠與世界競(jìng)爭(zhēng)的項(xiàng)目過于分散，不僅不能給世界選手帶來壓力，還對(duì)中國(guó)田徑自身發(fā)展造成不集中的缺陷。

3、田徑發(fā)展創(chuàng)新與存在的不足

根據(jù)世界田徑發(fā)展的狀況，中國(guó)田徑也不甘落后，時(shí)刻注重創(chuàng)新、改進(jìn)，以期達(dá)到世界水平。近年來，中國(guó)田徑發(fā)展取得了一定成績(jī)，女子長(zhǎng)跑，鉛球等項(xiàng)目也登上過世界高峰。她們?cè)谟?xùn)練方法上也充滿了創(chuàng)新精神，例如女子鉛球項(xiàng)目，她們轉(zhuǎn)變了鉛球是純力量性項(xiàng)目的傳統(tǒng)觀念,而更新為應(yīng)是速度力量性項(xiàng)目。在訓(xùn)練中既使提高運(yùn)動(dòng)員的最大力量,其目的也是使運(yùn)動(dòng)員的最大力量轉(zhuǎn)化成速度力量。訓(xùn)練中精選和簡(jiǎn)化發(fā)展上肢、軀干、下肢以及全身的速度力量訓(xùn)練手段,使直接專項(xiàng)能力得到提高等；還有就是女子長(zhǎng)跑項(xiàng)目，她們注重恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,他們不僅找出了訓(xùn)練與恢復(fù)之間的規(guī)律,而且有效地解決了運(yùn)動(dòng)員大負(fù)荷后血色素大幅度下降的問題。還有“以短促長(zhǎng)”、“以長(zhǎng)補(bǔ)短”是她們成功的又一原因。不僅如此，在奧運(yùn)會(huì)之前還針對(duì)大周期訓(xùn)練方法進(jìn)行了創(chuàng)新。當(dāng)然不僅是訓(xùn)練方法手段就有創(chuàng)新精神，在訓(xùn)練理念上十分注重創(chuàng)新，例如運(yùn)動(dòng)控制的神經(jīng)生物學(xué)基礎(chǔ)與自主控制特性；“板塊說”與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)系；運(yùn)動(dòng)適應(yīng)性中的量和質(zhì)的重新定位等，這些都是理念創(chuàng)新的表現(xiàn)。

雖然中國(guó)田徑發(fā)展時(shí)刻注重創(chuàng)新，但是現(xiàn)階段仍然存在諸多不足。無論是現(xiàn)階段訓(xùn)練科研水平，還是在訓(xùn)練手段等方面與美國(guó)等田徑強(qiáng)國(guó)相比還存在一定差距。中國(guó)現(xiàn)階段田徑發(fā)展主要還存在基層訓(xùn)練水平不高；科訓(xùn)結(jié)合機(jī)制尚未完全建立；訓(xùn)練與競(jìng)賽互動(dòng)效果不明顯，田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽制度有待完善；運(yùn)動(dòng)員的選材還是以經(jīng)驗(yàn)選材為主，科學(xué)性不強(qiáng)；田徑運(yùn)動(dòng)總體技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平不高；運(yùn)動(dòng)員比賽能力有待提高等。這些問題始終牽絆著中國(guó)田徑發(fā)展，使中國(guó)田徑項(xiàng)目與世界田徑強(qiáng)國(guó)相比，還處于下風(fēng)。

4、國(guó)外訓(xùn)練內(nèi)容分析

中國(guó)田徑項(xiàng)目發(fā)展逐漸與世界田徑強(qiáng)國(guó)縮小差距，在男子跨欄、短跑、跳遠(yuǎn)、調(diào)高，女子長(zhǎng)跑、標(biāo)槍、鉛球等項(xiàng)目上已經(jīng)具備與世界田徑強(qiáng)國(guó)競(jìng)爭(zhēng)的實(shí)力。但是這種實(shí)力顯得不穩(wěn)定，第一個(gè)不穩(wěn)定體現(xiàn)在項(xiàng)目上，具備競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力的項(xiàng)目不能始終保持競(jìng)爭(zhēng)能力；第二個(gè)不穩(wěn)定體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮上，具備競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力的運(yùn)動(dòng)員受到諸多因素影響，不能保持競(jìng)技狀態(tài)。由于這些原因，導(dǎo)致中國(guó)田徑項(xiàng)目一直相對(duì)比較被動(dòng)，在訓(xùn)練、科研等方面始終與世界田徑強(qiáng)國(guó)存在差距。筆者根據(jù)國(guó)內(nèi)短跑運(yùn)動(dòng)員赴美國(guó)訓(xùn)練周計(jì)劃展開討論，分析國(guó)內(nèi)外訓(xùn)練的異同（見表1）。由于美國(guó)田徑發(fā)展比較早，所以美國(guó)田徑的訓(xùn)練理念，水平也較為先進(jìn)，但是透過一周訓(xùn)練內(nèi)容也不難發(fā)現(xiàn)與國(guó)內(nèi)訓(xùn)練存在相同點(diǎn)。首先中美在每周訓(xùn)練周期安排相差不大，都講究勞逸結(jié)合，訓(xùn)練與休息相結(jié)合。美國(guó)訓(xùn)練是周一至周六訓(xùn)練，周日休息、調(diào)整。其次是課時(shí)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)基本相同，從準(zhǔn)備活動(dòng)、熱身活動(dòng)開始，接著進(jìn)入基本訓(xùn)練部分，再到結(jié)束放松部分。最后訓(xùn)練內(nèi)容來看，中美在訓(xùn)練內(nèi)容上差異不大，無論是專項(xiàng)訓(xùn)練還是力量、素質(zhì)訓(xùn)練，基本內(nèi)容差別不大，短跑運(yùn)動(dòng)員基本是圍繞速度、速度耐力、爆發(fā)力等展開訓(xùn)練。

透過一周的訓(xùn)練計(jì)劃，不難發(fā)現(xiàn)中美田徑訓(xùn)練還是存在差異。首先美國(guó)訓(xùn)練更加講究訓(xùn)練內(nèi)容的量化，這樣可以讓運(yùn)動(dòng)員了解的更加清晰。同時(shí)美國(guó)訓(xùn)練講究課時(shí)訓(xùn)練的時(shí)效性，注重效率而不注重訓(xùn)練時(shí)間，在有效時(shí)間內(nèi)完成高質(zhì)量訓(xùn)練，訓(xùn)練課安排的強(qiáng)度、負(fù)荷、密度與國(guó)內(nèi)同等水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練課的安排存在差異，相比較而言，他們的訓(xùn)練課安排的強(qiáng)度較小、負(fù)荷較大、課的密度較大。還有美國(guó)訓(xùn)練注重有氧能力的訓(xùn)練，在一周訓(xùn)練中包含兩次有氧訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該具備良好的有氧能力作為運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，這在實(shí)際訓(xùn)練和比賽過程中都是至關(guān)重要的，同時(shí)也是避免傷病頻繁出現(xiàn)的有力保障。其次是力量素質(zhì)訓(xùn)練存在差異，從表中可以看出，美國(guó)力量素質(zhì)訓(xùn)練比較注重全身力量訓(xùn)練，在器材使用上避免大杠鈴、重器械訓(xùn)練，在練習(xí)過程中，較為注重練習(xí)質(zhì)量，多采用輕重量多次數(shù)的練習(xí)，以避免競(jìng)爭(zhēng)性的最大力量負(fù)荷的練習(xí)保護(hù)自己，并且每個(gè)訓(xùn)練周期中力量練習(xí)的側(cè)重點(diǎn)也不同。再有及時(shí)美國(guó)比較注重全身力量訓(xùn)練，其次才是提高專項(xiàng)力量訓(xùn)練，通過提高全身力量素質(zhì)來提升專項(xiàng)肌肉力量的使用效率，練習(xí)內(nèi)容精準(zhǔn)的針對(duì)肌肉具體部位展開，針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行強(qiáng)化，做到有的放矢；通過不同的練習(xí)對(duì)同一塊肌肉的不同部位進(jìn)行刺激，從而避免了單一刺激的局限性，更有利于單塊肌肉整體力量的挖掘和募集；核心力量訓(xùn)練更注重核心穩(wěn)定性力量，從而使一般力量和專項(xiàng)力量的利用率更高。

綜上可見，中國(guó)田徑發(fā)展逐漸向前發(fā)展，與美國(guó)的差距也在逐漸所縮小。從訓(xùn)練內(nèi)容中不難發(fā)現(xiàn)中國(guó)田徑訓(xùn)練逐漸向美國(guó)等田徑強(qiáng)國(guó)靠攏，從訓(xùn)練手段、理念等都逐漸接近田徑強(qiáng)國(guó)。但是差距依然存在，從訓(xùn)練安排、訓(xùn)練內(nèi)容組合、訓(xùn)練精準(zhǔn)性等方面依然訊在差距。

表1 國(guó)家隊(duì)田徑女子短跑運(yùn)動(dòng)員美國(guó)訓(xùn)練周計(jì)劃

5、總結(jié)

中國(guó)體育大國(guó)走向中國(guó)體育強(qiáng)國(guó)，競(jìng)技體育責(zé)無旁貸，田徑作為“運(yùn)動(dòng)之母”，在競(jìng)技體育中有著不可替代的作用。無論是奧運(yùn)會(huì)還是洲際綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)等，能夠在田徑項(xiàng)目上擁有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，可以說就在金牌榜上占據(jù)了絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。隨著國(guó)家發(fā)展、經(jīng)濟(jì)繁榮、社會(huì)進(jìn)步、科學(xué)技術(shù)不斷革新，中國(guó)競(jìng)技體育逐漸向世界強(qiáng)國(guó)發(fā)起挑戰(zhàn)，田徑項(xiàng)目也能夠在世界舞臺(tái)登頂。但是要清晰認(rèn)識(shí)到與世界田徑強(qiáng)國(guó)之間的差距，通過將優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員、教練員派往美國(guó)等世界田徑強(qiáng)國(guó)學(xué)習(xí)這一途徑，一方面可以提高運(yùn)動(dòng)員、教練員的水平，另一方面可以學(xué)習(xí)到先進(jìn)的訓(xùn)練方法、理念等。中國(guó)田徑發(fā)展必須要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員、教練員的訓(xùn)練水平，還要加大后備人才的培養(yǎng)，在不同項(xiàng)目上均衡發(fā)展。加強(qiáng)田徑發(fā)展，推動(dòng)競(jìng)技體育進(jìn)步，從而推動(dòng)體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)。